Goodbye Hangovers Hello Life: Self-Help for Women pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
Alcoholism is an epidemic among American women. Statistics show that one out of every ten women who begin to drink will eventually become an alcoholic. To help combat this problem, Dr. Jean Kirkpatrick founded the first national program of recovery from alcoholism exclusively for women. Through Women For Sobriety s "New Life" program, thousands of women have overcome their dependence on alcohol and returned to full and productive lives. The program is the outcome of Jean Kirkpatrick s own recovery from alcoholism and the books she wrote about it. For more than twenty years, Jean Kirkpatrick drank, nearly suicidally. She tried every form of help available, sometimes stopping drinking for a while, but eventually succumbing to alcohol again. Finally she devised her own method of recovery and gradually pulled herself up from a "living death." In Goodbye Hangovers, Hello Life, the first book on recovery specifically for women, Jean Kirkpatrick tells how she achieved sobriety. She explains the special problems of the woman alcoholic, and challenges some of the premises of Alcoholics Anonymous, an organization founded by and for men that she believes fails to address the specific needs of women. Instead of harping on past problems and behavior, the Women For Sobriety program focuses on the future, showing women how to build up their emotional strength, self-esteem, and positive approach to life essential to recovery. There are now more than two hundred chapters of Women For Sobriety in the United States. The program has even spread overseas to Australia, Europe, and South America.
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用户评价
这本书的叙事节奏把握得非常好，它不会让你在前半段就因为信息过载而感到疲惫。作者非常懂得循序渐进的艺术，她似乎知道什么时候该增加一点挑战性，什么时候又需要提供一些温柔的肯定。我尤其欣赏它在处理“人际关系中的自我价值维护”这一主题时所展现出的深度。很多自助书籍在这里往往止步于“设置界限”，但这本书深入挖掘了为什么我们难以设置界限——那往往源于对被拒绝的恐惧和对取悦他人的内在需求。它提供了一些非常实用的、如何在不伤害关系的前提下，坚定维护自己核心利益的对话脚本和心理预演技巧。对我来说，这是一个巨大的突破，因为我过去总是为了维护表面的和平而牺牲自己的需求。读到相关章节时，我简直想大声喊“Bingo！”它真正触及了女性在集体主义文化中常常被压抑的那一部分自我。
评分这本书的封面设计得非常吸引人，那种柔和的色调和充满希望的字体搭配，立刻给人一种可以信赖的感觉。我通常对自助书籍持保留态度，但这本书的排版和章节划分让人眼前一亮，它不像那种堆砌理论的厚重读物，反而像是一位资深朋友在跟你进行一次深入的、坦诚的对话。它没有用那些晦涩难懂的心理学术语来吓唬人，而是用非常生活化的语言，描绘出许多女性在面对生活压力和潜在的自我破坏行为时，内心真实的挣扎与渴望。特别是它探讨了“完美主义陷阱”的那一部分，简直像是我内心独白被清晰地书写了出来，让我意识到，原来我不是一个人在为那些不切实际的期望所困扰。作者似乎对女性的成长困境有着极其敏锐的洞察力，她没有简单地给出“你应该做什么”的命令式建议，而是引导读者去探索自己行为背后的深层原因，这种自省的过程虽然有时会让人感到不适，但却是真正成长的起点。我特别喜欢它在强调自我关怀时所用的那些小故事和练习，它们不是那种浮于表面的“泡个热水澡”式的建议，而是真正能帮助我们建立起内在韧性的工具。
评分这本书的“工具箱”部分是其最宝贵的地方，远远超出了我对于一本自我帮助书籍的预期。它不仅仅是理论阐述，更是大量的、可操作的实践指南。我尝试了书中推荐的“五分钟情绪锚定练习”，效果立竿见影。在一次非常紧张的会议前夕，我运用这个方法，成功地将那种快要窒息的恐慌感稳定了下来，让我的思绪重新聚焦于手头的任务，而不是被内心的噪音淹没。更重要的是，这本书倡导的不是彻底“戒断”所有让你感到舒适但有害的行为，而是寻求更健康、更持久的替代方案。它承认人类对舒适区的依恋是本能，关键在于如何用更高级的舒适区来替代低级的满足感。这种务实和不带批判的语气，使得读者在尝试新方法失败时，也不会产生强烈的自我谴责，反而会将其视为学习过程的一部分，这种心理安全感是极其重要的。
评分从整体风格来看，这本书有一种独特的、充满力量的女性气质。它没有那种传统上鼓吹的“铁娘子”式的坚硬，反而散发着一种柔软而坚韧的力量——就像经过打磨的玉石，触感温润但内核坚不可摧。作者在引用研究和个人案例时，平衡得恰到好处，既有扎实的理论支撑，又不失阅读的趣味性。我特别喜欢它反复强调的一点：自我疗愈是一个非线性的旅程，有进步，也会有反复，而关键在于如何带着理解和爱意重新回到正轨。这本书读完后，我没有立刻觉得自己“重生”了，但这绝对是一次深刻的“校准”。它让我重新审视了自己对“健康”和“快乐”的定义，并将目标从外部的成就转移到了内在的稳定和满足。如果说我过去的生活是一张有些跑偏的航海图，这本书无疑是为我提供了一台精准的罗盘，告诉我如何重新对准北方，即使风浪再大，我也知道大致的方向在哪里。
评分读完这本书的第一个月，我最大的感受是那种如释重负的轻松感。它不是那种读完后立刻就能解决所有问题的“速效药”，而更像是一份长期的、可以随时翻阅的“心灵地图”。我过去总觉得，要达到某种“理想状态”才能算作“成功生活”，这种无形的压力让我时刻紧绷。这本书巧妙地解构了社会强加在我们身上的这些“应该”和“必须”，取而代之的是提供了一个更加灵活和人性化的框架。其中关于如何识别和重塑那些根深蒂固的消极思维模式的部分，简直是教科书级别的清晰。它不是叫你“停止想那些负面的”，而是教你如何“观察”那些负面想法的产生机制，并温和地将其转向更有建设性的方向。我开始注意到，当我感到焦虑或想逃避时，我不是在寻求真正的放松，而是在用某种习惯性的行为来麻痹自己。这种自我觉察能力的提升，让我对自己的情绪波动有了前所未有的掌控感，感觉自己终于从自动驾驶模式切换到了手动控制，虽然需要练习，但方向盘终于回到了自己手里。
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