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出版者:

作者:布援強

出品人:

頁數:90

译者:

出版時間:2009-5

價格:23.00元

裝幀:

isbn號碼:9787537733281

叢書系列:

圖書標籤:

• 國學
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《武林秘傳：形意拳內功心法》 作者： 佚名（清代流傳手稿整理） 齣版社： 弘毅文武齣版社 裝幀： 函套精裝，附贈特製導引圖譜 定價： 480.00 元 --- 內容提要：形意之精，內功之髓 本書並非市場上常見的養生讀物或健身指南，而是首次完整披露一套源自清代山西心意拳（形意拳前身）深層內功心法的秘籍。全書摒棄瞭花哨的招式敘述，直指武術修行的核心——“內勁”的獲取與運用。 《武林秘傳：形意拳內功心法》分為上下兩捲，共九章。它詳細闡述瞭從基礎吐納到高級“五行閤一”的完整修煉路徑，旨在幫助習練者建立堅不可摧的內功根基，實現“以意導氣，以氣生力”的武學境界。 --- 捲一：立基篇——吐納煉形，築就先天之體 第一章：形意溯源與心性要求 本章追溯瞭形意拳內功心法的曆史淵源，強調瞭習練內功心法對習武者心性（如“沉靜”、“專一”、“謙卑”）的極端要求。著重論述瞭“內功”與“外功”的辯證關係，指齣若無內功支撐，所有外功招式不過是虛張聲勢的蠻力。 核心概念： “形”與“意”的初識，理解形意之名，即以形寓意，以意顯形。 心法要訣： 如何摒棄雜念，進入“聽勁”的初步狀態。 第二章：基礎樁法——站樁的精微奧義 本書對傳統站樁（如渾圓樁、子午樁）的講解細緻入微，遠超一般武術書籍的簡單描述。重點剖析瞭樁架中“力點”的分布，如何通過微調骨骼結構，使身體達到“力學平衡”的“虛空”狀態。 樁架解析： 如何在站立時“卸去”關節負荷，讓肌肉群進入休息但神經高度興奮的狀態。 呼吸導引（胎息初階）： 詳細介紹瞭“逆腹式呼吸”在樁功中的應用，以及如何通過呼吸牽動“周天小路”的微弱氣流。 第三章：五行內功的初探 形意拳的“五行”不僅是招式，更是五種不同的內勁屬性。本章首次介紹如何通過特定的靜態姿勢，分彆激發五行（劈、崩、鑽、炮、橫）所代錶的勁力特性。 “劈”勁的內含： 如何在體內建立自上而下的“貫穿力”。 “崩”勁的蓄勢： 講解如何通過腰胯的鬆沉，積蓄瞬間爆發的“彈抖勁”。 第四章：勁力的內化——“裹掤”與“掤撐” 此章是內功與招式結閤的關鍵過渡。深入解析瞭如何將樁功中積蓄的“渾元力”，通過八卦螺鏇的走轉，導入到肢體動作中，形成周身一力的“裹掤勁”。強調“內三閤”（肩胯肘）和“外三閤”（手腳身）的同步運動。 動態練習： 如何在慢速走轉中體會“牽一發而動全身”的力學原理。 反嚮阻力訓練： 介紹利用自身意念或輕微外物，模擬對抗，以固化內勁。 --- 捲二：進階篇——以意領氣，實戰化勁 第五章：五行實戰化勁的深入解析 在掌握瞭五行基本內勁後，本章將內功心法轉化為實戰應用。這不是招式的教學，而是對“勁力發齣瞬間”的內省和調控。 “劈”勁的擊齣： 講解如何將全身重量和內勁在瞬間壓縮至一點，如利錐穿透。 “炮”勁的爆發與收束： 強調“炮”勁的特點是急起急收，如何避免力量發散，保持“根基不失”。 第六章：內功的“聽勁”與“藉勁” 武術的更高境界在於感知和化解對方的來力。本章詳細描述瞭如何通過持續的樁功訓練，將感知能力下放到手、臂、肋部，達到對外界微小震動的敏感捕捉。 “聽”的層次： 從皮膚感知到筋膜感應，再到氣血流動的捕捉。 藉力四兩撥韆斤的結構基礎： 如何調整身體結構，使對手的來力順著你的骨架流嚮地麵，而非承受於肌肉。 第七章：周天與丹田的內視 本章涉及形意內功中對“丹田”的認知與引導。著重於如何通過特定的呼吸與意念，將內在的能量匯聚於下丹田，並引導其沿著任督二脈進行循環。 “意守”的科學性： 探討意念集中對神經係統和內分泌係統的影響。 導引路徑的圖譜說明： 附錄中提供的手繪圖譜，精確標注瞭能量在體內流動的關鍵節點（穴位群）。 第八章：形意對練中的內勁試探 內功的最終檢驗在於“推手”或“定勢對打”中的應用。本章不教任何套路招式，而是指導習練者如何在接觸中測試和驗證自己內勁的“整”、“順”與“透”。 檢驗標準： 對方接觸後，是感覺你在“頂撞”還是感覺被“穿透”。 內勁的柔性： 探討如何保持強大的內勁，同時在接觸中保持極大的柔韌性，避免僵硬。 第九章：內功的維持與升華 收束篇強調內功的持續性，指齣內功的衰退往往源於生活中的“走神”和“鬆懈”。提供瞭日常生活中如何將內功的“專注力”融入行走、勞作之中，使之成為一種常態的生命狀態。 “養功”之道： 如何在不刻意練習時維持內勁的活性。 武者的終極目標： 由內而外的氣質轉變，實現“形神閤一”。 --- 讀者對象 本書麵嚮有一定傳統武術基礎（如太極、八卦、少林等對內功有初步概念者），或對傳統中國武學理論有深度探究興趣的武術愛好者、資深習練者，以及希望理解傳統武術核心奧秘的研究人員。不適閤武術初學者作為入門教材。 特彆提示 本書內容涉及清代武術秘傳心法，強調意念與身體結構的高度統一。習練者需在心境平和、環境安全的情況下，循序漸進，切忌操之過急或盲目追求爆發力，以免走火入岔。本書所載方法旨在提升內在功力，而非教授應對現代格鬥的即時技巧。

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哇，這本書簡直是為我量身定做的！我一直對這類追求身體極限、探尋內在潛能的武學典籍充滿瞭好奇，而這本《洗髓經健身術》雖然名字聽起來很硬核，但它的內容卻齣乎意料的平易近人。作者沒有堆砌那些晦澀難懂的古文，而是用非常現代、清晰的語言，將復雜的功法拆解成一個個可以循序漸進練習的步驟。尤其是關於“氣感”的引導部分，寫得極其細膩，我以前總覺得那些描述都是玄乎其事，但讀瞭這本書後，我竟然能在特定體位下感受到那種微弱的流動。書中對呼吸法的講解更是深入人心，不是簡單的“深呼吸”，而是結閤瞭意念引導和肌肉控製的綜閤訓練。我試著按照書中的“靜功”部分練習瞭一段時間，感覺精神狀態明顯提升，那種心無旁騖的感覺在日常生活中都更常見瞭。而且，作者非常強調循序漸進和個體差異，反復提醒讀者不要急於求成，這讓作為初學者的我感到非常安心，知道自己走在正確的道路上，而不是盲目追求高難度動作而受傷。這本書的實用性，遠超我預期的武術理論書籍，更像是一本結閤瞭東方哲學和現代運動科學的身體重塑指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計雖然樸實，但內容之紮實，絕對對得起它的定價。我特彆注意到瞭作者在提及一些高階技巧時，所持有的那種審慎態度。比如，在談到“換勁”的微妙變化時，作者反復強調瞭反饋的重要性，鼓勵讀者多做自我檢測，並對比不同時間段的身體感受，而不是盲目追求書本上的理想狀態。這讓閱讀體驗變得非常主動，我感覺我不是被動地接受信息，而是在和書本進行一場深入的探討。書中附帶的一些關於日常起居和飲食調理的小貼士也很有價值，它們雖然看起來是輔助性的內容，但對於整體的“洗髓”過程起著潤滑劑的作用。我按照書中的建議調整瞭晨起後的飲水習慣，配閤著功法練習，感覺身體的排毒和循環都變得順暢瞭許多。總的來說，這是一本需要時間去品味、去實踐的書，它的價值會在你堅持練習的過程中，一點點地顯現齣來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書是抱著試試看的心態，因為市麵上關於“內傢功法”的書籍魚龍混雜，很多要麼是故弄玄虛，要麼就是簡單的拉伸操換瞭個名字。但《洗髓經健身術》這本書給我帶來瞭巨大的驚喜。它的結構組織非常科學，從基礎的站樁和調息開始，逐步過渡到更復雜的肢體協調訓練。我尤其欣賞作者在介紹每個動作時，不僅配有清晰的圖解（雖然我更希望圖解能更精細一些），還詳細解釋瞭動作背後的力學原理和對經絡的刺激點。這不僅僅是模仿動作，更是在理解身體是如何運作的。比如，書中對“纏絲勁”的描述，它不是停留在概念層麵，而是通過一係列特定的慢動作練習，讓你真切地體會到肌肉縴維在不同方嚮上的張力和放鬆。我發現，堅持練習書中介紹的柔韌性部分，我的關節活動度有瞭顯著改善，以前久坐帶來的腰部僵硬感也大大緩解瞭。這本書的價值在於，它提供瞭一種係統性的自我修復和優化身體機能的路徑，而不是一套速成的“秘籍”，這種嚴謹的態度讓我非常信服。

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容我對《洗髓經健身術》的整體印象，那就是“內斂的力量”。這本書沒有那些浮誇的宣傳語，它把所有的重點都放在瞭如何科學、安全地挖掘人體自身的潛能上。我最喜歡的是其中關於“筋膜拉伸”與傳統導引術結閤的部分，這部分內容提供瞭很多我從未見過的復閤動作，它們要求身體在保持鬆弛的同時，又要對深層組織施加足夠的張力。這對於提高身體的柔韌性和抵抗力非常有益。書中對“意念導引”的描述，也相當到位，它不是那種“空想”的引導，而是非常具象化地引導你想象氣流如何通過特定的脈絡運行，這種清晰的意象幫助我更容易進入專注狀態。這本書的價值在於，它提供瞭一套可以貫穿一生的練習體係，無論是身體狀態巔峰還是低榖，你總能從中找到適閤自己的層次進行調整和鞏固。它更像是一本“身體使用說明書”，讓你真正學會如何與自己的軀體和諧共處。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格和內容深度，讓我感覺像是被一位經驗豐富的老前輩手把手地教導。它不像某些武術書籍那樣，充滿瞭江湖氣和神秘色彩，反而顯得非常務實和接地氣。在探討身體的“通透”和“鬆沉”時，作者巧妙地引用瞭一些古代典籍的概念，但緊接著就會用現代生物學的視角進行闡釋，這種跨越時空的對話感非常迷人。我最欣賞的一點是，它非常重視“心法”與“身法”的結閤。書中有一章專門講到瞭如何通過控製情緒波動來影響內氣的運行，這對於我這種工作壓力較大的人來說，簡直是及時雨。我開始嘗試在練習時，將注意力完全集中在呼吸的起伏和身體的感受上，結果發現，比起單純的體能訓練，這種有意識的冥想式運動，帶來的放鬆效果更深遠，甚至能幫助我更好地處理工作中的焦慮情緒。這本書不隻是一本健身指南，它更像是一本關於如何管理自我狀態的心靈工具書。

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