具体描述
人體攝取能量的管道除了飲食之外，「呼吸」更是左右生命的最重要因素，人的一生可以說是一部呼吸的歷史，但呼吸對健康的影響層面，你瞭解嗎？
本書用淺顯文字與科學語言，剖析《黃帝內經》及歷代養生家的招式導引，進而教你如何善用呼吸來強化氣血，真正掌握自己的健康！
簡單的說，所謂的「氣功」，初步涵意就是「利用呼吸啟動身體的氣機」。除了飲食之外，呼吸乃是左右生命的最主要因素。
呱呱墜地的那一刻，是人生的起點，也啟動了呼吸系統；一直到嚥下最後一口氣的壽終呼吸停止，人的一生可以說是一部呼吸的歷史。我們每天約呼吸二萬餘次，但是幾分鐘不呼吸就會喪命，呼吸的重要性無與倫比，一般人卻通常不太注意呼吸對健康的影響。
所以本書找到有關「呼吸」的理論根據：將貫穿《黃帝內經》的幾項基本元素詳加拆解，讓讀者進一步瞭解陰陽、氣血這些關鍵詞彙的真實涵義，剖析其物理規則，並用現代白話、科學語言來解釋，使其易聽易懂。
善用呼吸來強化氣血，實為增進健康的治標及治本之道。氣如流水，流水不腐，經常保持身上的氣血清新流動，像山間小溪一樣清澈無染，此乃養生的最高境界。
《黃帝內經》認為人體氣血調和則百病不侵，本書根據《內經》的養生原理，並參考歷代養生家的導引招式，綜合提供三招養生功法以供讀者練習。這些功法乃針對身體的運動及能量需要而設計，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。
序言
第一章 養生的智慧
1.《黃帝內經》是養生寶典
2.天地大宇宙，人身小宇宙
3.人體能量的陰陽變化
4.能量支配健康
5.百病皆因氣逆
6.排濁納清為養生第一要務
第二章 呼吸的奧祕
1.氣血是身體的根基
2.以嬰兒為師
3.呼吸是生命力之源
4.丹田主司練氣養氣
5.如何脫胎換骨？
6.丹田呼吸與丹田守竅
第三章 陰陽能量的層次與效應
1.人體能量層次之探討
2.能量研究擴大了醫學領域
3.能量療癒的啟示
4.負面情緒的危害
5.邁向陽氣的生活
第四章 增強身體的自我防衛
1.免疫力是身體的防火牆
2.免疫力從何而來？
3.如何增強免疫力？
4.用心傾聽身體的聲音
第五章 內經養生三招
1.練氣自療，保健延壽
2.推廣養生功的宗旨
3.心肺功
4.站樁功
5.清靜功
6.養生貴在有恆
7.有意練功無意成功
結語
作者简介
湛若水，一九四九年生。唸中文系，曾從事貿易，經營目前最夯、又有健康與環保意義的腳踏車產業。現已退休，任梅花道德文教基金會執行長。修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，期以流傳數千年之心法訣竅，解析氣的奧祕。著有《氣的原理》（商周出版）。由於致力於讓大眾「知其然並知其所以然」，作者願意針對「氣」的相關問題及對功法有疑問的民眾團體，提供指導與心得分享。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书带给我的感受，是一种由内而外的舒展和放松。我之前一直以为呼吸养生只是简单的深呼吸，但读了这本书之后，我才明白，原来呼吸的学问如此之深。书中将《内经》中关于“调息”的论述，细致地分解为一个个具体可行的练习，并且解释了这些练习背后的原理。我尝试了书中提到的“腹式呼吸”，并且纠正了我之前的一些错误做法。书里对于呼吸的“吸、住、呼、停”四个环节的讲解非常到位，让我明白了每一个环节的重要性。通过练习，我不仅感觉到自己的呼吸变得更加深长而有力，而且身体的紧张感也大大减轻了。很多时候，我会在工作间隙，抽出几分钟时间，按照书中的方法进行练习，这能帮助我快速地缓解疲劳，恢复精力。这本书让我相信，真正的养生，就藏在我们最日常的呼吸之中，只需要我们用心去体会，去学习。
评分我一直对中医的“气”和“神”的概念很感兴趣，也知道它们与健康息息相关，但总觉得理解起来有些抽象。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往中医智慧的大门。它以“呼吸”为切入点，将《黄帝内经》中关于“精气神”的论述，以及“调息”的方法，用非常生动、具体的方式呈现出来。我被书中对于“呼吸吐纳”如何影响“精神情志”的论述深深吸引。作者引用了大量《内经》原文，并对其进行了深入浅出的解读，让我对“藏神”、“养神”有了全新的认识。我尝试了书中提供的几种“精神调养呼吸法”，比如能够帮助集中注意力的“静心呼吸”，以及能够缓解焦虑的“放松呼吸”。效果令我非常惊喜，我感觉自己的思维更加清晰，情绪也更加稳定。这本书不仅仅是教会我一种呼吸方法，更是引导我认识到，身心健康是相互关联的，而呼吸，正是连接身心的重要纽带。
评分这本书的封面设计就很有吸引力，一种淡雅的素色背景，上面是中国传统的祥云纹样，中间是苍劲有力的“内经呼吸养生法”几个大字，字体我不太认识，但感觉很有力量，又带着一股古朴的气息。拿到手里，纸张的质感也很好，不是那种廉价的胶版纸，而是有点温润的宣纸触感，翻阅的时候沙沙作响，瞬间就觉得被一股宁静的力量包围了。我本身对中医养生一直很有兴趣，但总觉得那些理论太深奥，难以入手，这本书的标题“呼吸养生法”立刻抓住了我，呼吸是我们与生俱来的能力，却常常被我们忽略，如何通过呼吸来达到养生，这简直是太实用了。我对书的内容充满了期待，希望能从中找到真正适合自己的呼吸方法，改善我长期以来因为工作压力造成的睡眠问题和亚健康状态。我一直相信，身体的很多不适，往往都与我们日常的生活习惯息息相关，而呼吸，作为最基础的生命活动，一定蕴含着巨大的智慧。这本书能否揭示这份智慧，让我充满好奇。
评分读这本书的时候，我最先被吸引的是它循序渐进的讲解方式。作者并没有一开始就抛出复杂的理论，而是从呼吸在我们生命中的基本作用开始讲起，用很生活化的例子来解释为什么正确的呼吸如此重要。我记得书中有一个章节讲到了“腹式呼吸”，我一直以为自己会，但看了书里的详细图解和文字说明后，才发现自己之前做得并不标准，很多细节被我忽略了。书中对于气息的吸入、呼出、停顿，以及气息在身体里的流转，都有非常细致的描述，甚至还配有插图，让我能更直观地理解。特别是书里强调的“意念”在呼吸中的作用，让我眼前一亮。原来呼吸不仅仅是身体的生理活动，更是连接身心的一个重要桥梁。通过调整意念，配合呼吸的节奏，竟然真的能感受到身体内部发生微妙的变化，那种感觉非常奇妙，是一种由内而外的放松。我尝试着书中提供的几种不同时段、不同场景下的呼吸练习，比如早晨起床的清醒呼吸，午休时的放松呼吸，以及睡前促进睡眠的安宁呼吸。效果真的非常显著，特别是睡前的那种呼吸法，让我入睡的速度比以前快了很多，而且睡得也更沉了。
评分这本书的文字风格非常吸引人，既有学术的严谨性，又不失文学的韵味。作者在阐述《内经》中关于呼吸的理论时，并没有使用过于晦涩的古代汉语，而是用通俗易懂的现代语言进行了详细的解读，并且辅以生动形象的比喻，让我这个中医小白也能很快地理解其中的奥秘。我最欣赏的是书中对于“气”的论述，以及如何通过调息来“聚气”、“藏气”。这让我对中医的“气”有了更深刻的认识，不再是虚无缥缈的概念，而是真真切切地存在于我们的身体之中，并且可以通过呼吸来影响。书中提供的一些呼吸练习，我每天都在坚持，比如晨起时进行的“吐纳练气”法，它能帮助我快速唤醒身体，让我在一天开始时就充满活力。晚上睡前进行的“安眠调息”法，也让我摆脱了失眠的困扰，睡得更加香甜。书中的插图也非常精美，对于一些关键的呼吸动作，都有详细的图解，让我能够准确地模仿。
评分这本书给我最大的启发在于，它让我看到了“呼吸”这一最基本生命活动的无限可能性。我一直以为养生就是要吃这个，用那个，或者进行多么复杂的运动。但这本书让我意识到，最简单、最容易被我们忽略的呼吸，才是最直接、最有效的养生之道。《内经》作为中医的源头活水，在这本书里被巧妙地转化成了人人都能实践的养生方法。书里对“调息”的论述，让我明白了呼吸的频率、深度、节奏，乃至呼吸时身体的感觉，都蕴含着深刻的养生智慧。我印象特别深刻的是书中关于“长寿在于调息”的说法，并引用了《内经》中的相关论述，让我对通过呼吸来延缓衰老产生了浓厚的兴趣。我尝试了书中提到的几种“养生呼吸法”，比如能够提升阳气的“嘘”字功，和能够安神宁心的“呬”字功。刚开始练习的时候，我还不太确定自己的感觉是否准确，但随着练习的深入，我确实能感受到身体内部能量的汇聚和流动，那种感觉非常舒服，而且让我觉得精神更加饱满。
评分我一直都有一些困扰我多年的小毛病，比如容易疲劳，气色不好，有时候还会因为一些小事就感到心烦意乱。我尝试过很多养生方法，有食疗，有运动，但效果都不算特别明显。当我翻开这本《内经呼吸养生法》时，我抱着试试看的心态。书中对“呼吸”的阐述，让我觉得非常新颖。以前我总觉得呼吸是件很自然的事情，没想过它还能被如此系统地学习和运用。书里的内容不是那种枯燥的理论堆砌，而是结合了《黄帝内经》的精髓，用现代人的语言和思维方式来解读。我特别喜欢书中关于“生命在于呼吸”的论点，并且通过详细的论述，让我明白了呼吸的质量直接影响着我们身体的健康和精神的状态。书中提供的呼吸练习，我尝试了一些，比如那个“吐故纳新”的呼吸法，刚开始练的时候觉得有点费力，但坚持了几天后，我明显感觉到自己的呼吸变得更深长，而且在呼吸的过程中，身体的紧绷感也在逐渐缓解。甚至连我的脸色都好像比以前红润了一些。
评分我一直对中国传统医学的博大精深之处感到好奇，尤其是《黄帝内经》，虽然读过一些相关的普及读物，但总觉得意犹未尽。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的知识空白。它不仅仅是一本介绍呼吸养生法的书籍，更是一本将《内经》精髓与现代生活相结合的智慧之书。书中对于“呼吸”在生命活动中的重要性，以及如何通过调整呼吸来达到“天人合一”的境界，都有非常精彩的论述。我特别喜欢书里对于“息息皆是生命”的解读，让我重新审视了呼吸这一最日常的行为。通过阅读，我学会了如何根据不同的季节、不同的时辰，选择最适合自己的呼吸方法。比如在春天，我会侧重于练习能够疏通肝气的呼吸法，而在冬天，则会加强能够温补肾阳的呼吸法。书中的每一个章节都像是一次与古老智慧的对话，让我受益匪浅。
评分我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，尤其是那些关于养生的智慧，《黄帝内经》更是我心中的经典。但《黄帝内经》的文字确实有些古奥，对普通读者来说，想要真正领悟其中的精髓并不容易。当我在书店看到这本书时，我立刻被它的名字吸引了——“内经呼吸养生法”。这简直是太贴切了！我一直觉得，呼吸是连接我们与天地万物最直接、最根本的方式，而《内经》作为中医的源头，肯定隐藏着关于呼吸养生的绝世秘籍。这本书没有让我失望，它将《内经》中关于“气”的理论，关于“呼吸”的论述，用非常现代、非常容易理解的方式呈现出来。书中对于“精气神”的论述，以及如何通过调息来滋养精气神，让我对养生有了更深层次的理解。我喜欢书里对“肾主纳气”的解释，结合了《内经》的原文，又用通俗的语言解释了肾脏在呼吸过程中的重要作用，这让我明白了为什么有些人会觉得“气喘吁吁”，很可能就是肾气不足的表现。书里还提到了“肺主宣发肃降”，也解释了如何通过特定的呼吸方法来疏通肺气，改善呼吸不畅的问题。
评分这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种全新的生活态度。在快节奏的现代生活中，我们总是被各种琐事和压力裹挟着，很少有机会停下来，真正关注自己的身体。这本书让我重新认识了“慢”的重要性。书中反复强调，呼吸贵在自然、贵在持久，不能急于求成。我记得书里有一个章节讲的是“顺逆呼吸”的区别，以及顺逆呼吸对身体带来的不同影响。通过练习，我发现通过调整呼吸的深度和节奏，我真的能够感受到身体能量的变化。有时候，我会觉得身体里淤积了一些“浊气”，通过练习书中教导的“呼浊吸清”的呼吸法，真的能感受到一种净化和疏通的感觉。更让我惊喜的是，这本书还提供了很多针对不同情况的呼吸练习，比如在情绪不稳定的时候，我尝试了书中教的“安心宁神”呼吸法，它能帮助我快速平复情绪，找回内心的平静。这对于我这个容易焦虑的人来说，简直是救星。书里的案例分析也很丰富，读起来很有代入感，让我觉得书中的方法并非空穴来风，而是经过实践检验的。
评分相比前一本气的原理 内容差不少
评分相比前一本气的原理 内容差不少
评分相比前一本气的原理 内容差不少
评分相比前一本气的原理 内容差不少
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