42式太极拳竞赛套路教与学(新版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京体育大学出版社

作者:李德印

出品人:

页数:116 页

译者:

出版时间:2008年

价格:16.0

装帧:平装

isbn号码:9787811009705

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
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• 42式太极拳
• 竞赛套路
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《42式太极拳竞赛套路：精研与实践》 本书旨在深入剖析42式太极拳竞赛套路的精髓，为习练者和教学者提供一套系统、全面、实用的学习与指导方案。我们致力于将深厚的太极文化底蕴与科学的运动训练方法相结合，帮助您在掌握套路动作的基础上，进一步理解其内在的劲力运行、呼吸配合与身法要领，从而提升技术水平，实现身心健康。 内容亮点： 动作分解与精讲： 详细解读42式太极拳竞赛套路中的每一个动作，从起势、预备式到收势，每一个细节都经过严谨的分析。我们将针对每个动作的名称、要领、易错点进行逐一阐述，并配以清晰的文字说明和示意图（此处为示例，实际书中应有精美插图），帮助您准确掌握动作的形态和轨迹。例如，在讲解“金鸡独立”时，我们会深入分析其重心转移、支撑腿的稳定性、另一腿的抬起高度与方向，以及上肢的配合等关键要素，并指出常见的重心不稳、身体晃动等问题。 劲力与呼吸的深度解析： 太极拳的精髓在于“以意导气，以气运身”。本书将着重讲解42式竞赛套路中不同动作所体现的劲力类型（如棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠等）以及它们在套路中的运用。同时，我们会详细阐述与每个动作相配合的呼吸方法，强调吐纳的自然、深沉与均匀，以及呼吸如何带动身体内外劲力的流畅运行。例如，在“搂膝拗步”中，我们将分析腰脊的转动如何带动身体劲力，以及配合深腹式呼吸如何增强下盘的稳固性和肢体的协调性。 身法与步法的核心要义： 身法和步法是太极拳运行的关键。本书将系统阐述“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“裆圆背直”等基本身法要领，并分析它们在42式竞赛套路中的具体体现。同时，我们将深入讲解“迈步”、“跟步”、“插步”、“挂步”等各种步法，以及它们如何与身体的运动相结合，做到“步随身换，身随步移”。例如，在“倒撵猴”的转换过程中，我们会重点讲解重心前移与后坐的配合，以及如何保持身体的平衡和转动的灵活性。 套路练习的层次与进阶： 我们将引导习练者从基础的套路模仿，逐步深入到对套路内在劲力、呼吸与身法的理解和运用。本书会提供不同层次的练习建议，包括初学者如何快速入门，有一定基础的习练者如何深化理解，以及有经验者如何进一步提升套路的技术质量和艺术表现力。我们会设计一些辅助练习，例如桩功、发力练习等，帮助习练者更好地感受和掌握太极劲力。 教学指导与考评参考： 对于太极拳的教学者，本书提供了宝贵的教学思路和方法。我们将分享如何有效地向初学者传授42式竞赛套路，如何发现并纠正学员的常见错误，以及如何根据不同学员的特点进行个性化指导。同时，本书的内容也为参加各级太极拳竞赛的选手提供了重要的考评要点和技术参考，帮助他们更好地理解竞赛规则和评分标准，从而在比赛中取得优异成绩。 文化内涵与健身价值： 除了技术层面的解析，本书还将适当融入太极拳的哲学思想和文化内涵，让习练者在体悟动作的同时，也能感受到中华传统文化的魅力。我们将强调42式太极拳竞赛套路作为一种系统化的运动形式，在增强体质、提高柔韧性、改善心肺功能、缓解压力、调和身心等方面所具有的显著健身价值。 目标读者： 所有对42式太极拳竞赛套路感兴趣的初学者、爱好者。 希望系统学习、深入理解42式太极拳竞赛套路的中级及高级习练者。 致力于教授42式太极拳竞赛套路的太极拳教练、武术教师。 准备参加各级太极拳竞赛的选手。 对中华传统武术与健身养生文化有浓厚兴趣的广大读者。 本书力求以严谨的科学态度，结合生动的教学实践，为您打开通往42式太极拳竞赛套路精妙世界的大门，助您在习练的道路上不断精进，收获健康与活力。

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这本新版《42式太极拳竞赛套路教与学》的问世，无疑给广大太极拳爱好者，特别是那些准备参加比赛或者希望系统学习竞赛套路的朋友们，带来了极大的福音。我拿到书后，首先被它清晰的版式和详尽的图解所吸引。不同于以往一些偏重意境描述但实操指导不足的传统书籍，这本书的重点非常明确——聚焦于“教与学”，也就是如何将复杂的动作分解、演示、并最终掌握。书中的每一个动作的起势、收势，到每一个转折、虚实转换，都有详细的文字说明和高质量的插图配合。对于初学者来说，这些图文并茂的解析，就像是身边有一位耐心的、经验丰富的教练在手把手地指导，极大地降低了学习的门槛。尤其值得称赞的是，它对竞赛套路中那些容易混淆的细微之处，比如手型的要求、眼神的导引、以及对劲力的理解和表达，都进行了细致入微的剖析。这种“咬文嚼字”式的讲解，对于追求精准和规范的习练者来说，是极其宝贵的资料。我尝试按照书中的步骤慢练了几遍，立刻感觉到了自身动作规范性上的提升，尤其是在一些对弧度和角度要求极高的转体动作上，找到了更清晰的入手点。这本书的实用性和指导性，绝对是同类书籍中的佼佼者。

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从装帧和印刷质量来看，这本书也体现了出版社的诚意。纸张的质感很好，不易反光，即便是长时间在灯下阅读和对照练习，眼睛也不会感到疲劳。图片印刷清晰锐利，色彩还原度高，使得肢体的角度和手法的细微差别能够被准确捕捉。在当前市场上充斥着大量低质量的武术教材的背景下，一本在硬件上也如此考究的书籍，无疑更让人愿意收藏和反复翻阅。对于一个严肃的太极拳习练者而言，工具书的耐用性和阅读体验同样重要。这本书的尺寸和重量也适中，方便携带至练功场地，随时可以停下来对照确认动作要领。总而言之，这本新版教材不仅在内容深度和广度上达到了专业水准，在呈现方式上也做到了极致的优化，是一份对太极拳运动推广和个人习练都极具贡献的优秀作品，强烈推荐给所有对42式竞赛套路感兴趣的朋友们。

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这本书的编排结构非常适合自学和教学双重需求。我注意到，它在每一段套路练习结束后，通常会设置一个“常见错误分析与纠正”的板块，这一点设计得极其人性化。在太极拳学习中，一旦养成错误的定式，后续纠正将非常困难，而这本书似乎预料到了学习者可能在哪里犯错，并提前给出了解决方案。比如，针对很多人容易出现的“膝盖内扣”或“重心抬高”等问题，书里配有对比图，清晰地展示了“对”与“错”的状态，并用简洁明了的语言指出错误带来的负面影响。这种前瞻性的指导，极大地提高了学习效率，避免了走弯路。我个人觉得，无论是作为个人精进的工具书，还是作为教练员在课堂上讲解示范的辅助材料，这本书都能发挥出巨大的作用。它将复杂的技法流程化、可视化，使得“教”的环节变得更加轻松和有条理，也让“学”的过程更加顺畅和高效。整体来看，它的整体逻辑非常严谨，层层递进，体现了作者深厚的教学经验。

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作为一名长期关注太极拳理论与实践结合的习练者，我发现这本书在理论深度上也有独到之处，远非一本简单的动作分解手册可比。它不仅仅停留在“做什么”的层面，更深入探讨了“为什么这样做”以及“如何用意念引导”。在讲解套路中关键的劲力转换环节时，作者似乎引用了一些传统内家拳的核心理念，将其巧妙地融入到现代竞赛套路的要求之中。例如，在讲解“揽雀尾”或“野马分鬃”时，书中对松沉、蓄劲、发劲的层次感描述得极为到位，让我对这些看似简单的动作产生了新的认识。以往总觉得竞赛套路为了速度和规范性，牺牲了一些传统太极拳强调的绵长和深入，但这本新版教材却成功地在这两者之间找到了一个绝佳的平衡点。它既满足了赛事的评分标准，又保留了太极拳“一动无有不动，一静无有不静”的内在要求。对于希望通过练习竞赛套路来提升自身整体太极水平的人来说，这本书提供了理论支撑和实践指导的双重价值，是值得反复研读的精良教材。

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我特别喜欢这本书在细节处理上所体现出的严谨态度。尤其是在对一些被大众忽视，但在裁判眼中却至关重要的细节上，这本书进行了详尽的标注和强调。例如，关于头部与脊柱的保持中正、呼吸与动作配合的同步性，以及不同段落之间的连贯性，都有单独的章节或重点批注。在竞赛中，这些往往是拉开分数差距的关键所在。很多套路书可能只关注了动作的“形”，但这本书更注重“意”和“气”在形体上的自然流露。作者似乎在力求还原和传递陈、杨、吴、武等流派在创编和改良42式时的核心精神。读完后，我感觉自己对42式的理解不再是机械的模仿，而是开始理解其内在的力学原理和美学价值。这种对精微之处的把控，使得这本书在众多太极拳书籍中脱颖而出，它不仅仅是一本“学会”的书，更是一本“学好并精通”的进阶指南。

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