经穴养生一点通（头部篇） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:卜义长

出品人:

页数:185

译者:

出版时间:2009-5

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787111271840

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 中医
• 经穴养生
• 头部养生
• 中医养生
• 健康
• 保健
• 穴位按摩
• 头部穴位
• 养生保健
• 传统医学
• 经络

探寻古老智慧，解锁身体潜能：精要非凡的养生之道 本书聚焦于人体经络系统的宏大蓝图，深入剖析人体的气血运行规律，旨在为追求身心平衡与长寿的读者提供一套系统、实用且易于掌握的养生方法论。我们不拘泥于单一的局部实践，而是从整体观念出发，构建起一套涵盖脏腑功能、情志调理、饮食营养、环境适应以及运动导引的综合性健康管理体系。 第一部分：经络系统的宏观认知与气血周流的秘密 本书将带领读者跨越对“穴位”的孤立认识，进入对整个经络网络——十二正经、奇经八脉及其所属络脉的系统性理解。我们将阐述经络如何如同遍布全身的精密高速公路，承载着生命活动的能源——气与血。 气机的升降与出入： 详细讲解“气”在人体内的基本形态（如元气、宗气、营卫之气），以及它们如何在五脏六腑间进行有序的升、降、收、藏。理解气机阻滞是百病之源的内在逻辑。 血脉的濡养与循环： 不仅探讨血液的物理循环，更深入剖析“血”在中医体系中作为濡养物质的特性。如何通过经络系统确保“血行脉中，随气而行”，保证肢体百骸的温煦与营养供给。 经络与脏腑的枢纽关系： 阐述“经别”和“络脉”如何将皮肤、肌肉、筋骨与内脏紧密联系起来，揭示为何身体某一特定部位出现不适，往往指向其所关联的脏腑功能失调。我们将详细分析肝经、心经、脾经等在生理和病理上的复杂联动机制。 第二部分：情志平衡与生命能量的调摄 现代生活的高压环境极大地考验着人体的内在平衡。本书将重点放在如何运用传统智慧来稳定心神，调和七情，使情绪波动不再成为损害健康的隐形杀手。 七情对五脏的影响机制： 深入解析“喜、怒、忧、思、恐”如何直接作用于特定的脏腑功能。例如，怒伤肝、思伤脾的病理过程，并提供日常干预的初步思路。 静心导引与专注力的培养： 介绍一套基于内观的简单放松技术，帮助读者在喧嚣中迅速找到内心的宁静点。这并非高深的禅修，而是立足于调整呼吸、松弛肌肉的实操方法。 环境能量的顺应与利用： 探讨人体如何与自然环境（风、寒、暑、湿、燥、火）进行能量交换。如何根据四季变化调整作息和心态，以减少外界环境对自身气血的干扰。 第三部分：食养的精微与个性化进补之道 饮食是生命能量的直接来源。本书摒弃泛泛而谈的“健康食谱”，转而强调根据个体体质和时令变化的“辨证施食”原则。 四气五味的药理应用： 详细解读食物的寒、热、温、凉四性，以及酸、苦、甘、辛、咸五味的归经与作用。教导读者如何通过日常膳食达到“不偏不倚”的调和状态。 脏腑相生的药膳思路： 针对性地介绍几种核心的药膳基础方，例如如何通过简单的食材搭配，辅助脾胃运化，或温补肾阳。重点在于食材的选择而非复杂的炮制过程。 饮水与代谢： 阐述饮水过多或过少对脾肾功能的潜在影响，以及如何通过温热饮品来辅助身体排出多余湿气，提升新陈代谢效率。 第四部分：形体导引与运动的内在驱动 运动不应是单纯的肌肉锻炼，而是引导气血在经络中畅行无阻的有效途径。本书推崇的运动哲学是“以静制动，以柔克刚”。 呼吸的深度与频率： 强调呼吸是连接“有形”与“无形”的关键桥梁。指导读者进行腹式呼吸练习，以增强横膈膜的运动，从而更好地辅助心肺功能和脾胃消化。 基础的肢体伸展与舒畅： 介绍一套无需器械、可在任何空间进行的体位伸展法，主要目标是打开关节、舒展筋膜，尤其是侧重于改善肩颈和腰部的僵硬状态，促进气血在体表的顺畅流通。 运动与劳累的辨析： 区分“适度劳累”与“过度损耗”的界限。教导读者如何根据自身的疲劳程度，及时调整运动强度，避免因运动不当反而耗伤精气。 本书的价值不在于提供某一特定病症的“特效疗法”，而在于构建一套完整的、贯穿日常的生命维护系统。通过理解经络运行的内在逻辑，调和情志的起伏波动，合理选择饮食的温凉寒热，并辅以温和的形体导引，读者将能够建立起自我察觉、自我修复的健康主动权，最终实现生命的悠长与内在的安宁。这是一本关于如何成为自己健康“首席执行官”的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生之道贵在持之以恒，而持之以恒的关键在于趣味性和易操作性。我对这本书的期待是它能用一种更生动、更富有趣味性的方式来介绍这些古老的知识。比如，能不能加入一些小故事、名人养生秘诀或者有趣的穴位联想记忆法？这样不仅能加深记忆，也能让学习过程变得不那么枯燥。然而，这本书的呈现方式非常端正和学术化，内容组织清晰，但缺乏那种能让人会心一笑或者眼前一亮的“小窍门”。它详尽地描述了“三焦经”在头部的走向，精确地标记了“听宫穴”的位置，但对于如何让一个“养生小白”愿意每天坚持去触碰和感受这些部位，这本书似乎没有给出太多“营销”上的策略。它把“是什么”和“怎么做”解释得很清楚，但“为什么我们要一直做下去”的内在驱动力构建上略显平淡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图质量是值得称赞的，清晰的经络图谱配合真人操作示范，即便是初学者也能很快上手。我购买这本书的初衷，是希望能找到一套系统性的、可以在家自己操作的身体调理方案。我一直对中医的整体观很感兴趣，认为身体是一个相互关联的系统，某个部位的问题往往需要从整体上去调理。因此，我非常期待这本书能提供一些贯穿全身的、关于如何通过头部穴位来影响其他脏腑功能的知识。例如，头部穴位是否与消化系统或呼吸系统存在某种隐秘的联系？是否可以通过按摩特定的头部穴位来辅助治疗远端的身体不适？但阅读下来，这本书的叙述方式更侧重于“头痛医头，脚痛医脚”的局部解决方案，详细阐述了如何利用头部穴位处理眼疲劳、面瘫或偏头痛等与头部直接相关的问题。虽然这些信息非常实用，但对于我这种追求整体联动和系统性调理的读者来说，深度略显不足，缺乏将头部养生融入全身健康维护的大图景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常严谨且专业，充满了术语和中医理论的阐释，对于有一定中医基础的读者来说，这无疑是一本很好的工具书。我喜欢它对每一个穴位的历史渊源和现代临床应用的结合。不过，作为一个希望通过这本书提升生活质量的普通人，我希望能看到更多“接地气”的、融入日常生活的应用场景。比如，在长时间伏案工作后，如何快速找到并有效刺激一个穴位来放松颈椎和肩部（虽然这些部位不完全在头部范围内，但常常与头部紧张相连），或者在压力巨大的会议前，如何通过简短的头部按摩来快速镇静情绪。这本书提供了很多精确的按摩手法，但对于“何时、何地、以何种频率”进行这些操作的实用性指导相对保守。它更像是一本教科书式的参考手册，而不是一本即时可用的生活指南，这让期待快速、便捷自我疗愈方案的读者可能会觉得操作门槛稍微高了一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配既传统又不失现代感，让人一眼就能感受到其专业性和实用性。我本来对手部的经络穴位研究挺感兴趣的，想着这本**《经穴养生一点通（头部篇）》**或许能提供一些关于手部保健的深入见解，毕竟很多按摩手法都与手部经络息息相关。然而，翻开目录后，我立刻意识到这可能是一场误会。全书的焦点显然集中在头面部的各种穴位上，从太阳穴到风池穴，每一个穴位都详细介绍了其位置、主治和操作方法。虽然头部养生的内容确实非常详尽，图文并茂地展示了如何通过按压、揉捏来缓解头痛、失眠等问题，但对于我这种更偏爱四肢经络保健的读者来说，内容深度和侧重点还是有些偏差。我本来期待能看到一些关于手掌反射区或者特定手部穴位如合谷、内关在日常保健中的应用，但这本书在这方面几乎没有涉及，这让我的阅读体验略感遗憾，毕竟书名虽然带有“养生一点通”的普适性，但“头部篇”的限定还是让其他部位的读者感觉有些局外。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍不同体质人群如何应用头部穴位时，展现了其专业性，比如针对风热感冒和风寒感冒时，推荐的头部穴位侧重有所不同。这体现了中医辨证论治的精髓。我原本希望这本书能更深入地探讨“情绪”与头部经络的相互作用。例如，长期焦虑或抑郁的情绪，会在头部的哪些区域造成“瘀滞”？我们能否通过专门针对这些情绪压力的头部点按，来达到心理层面的自我疏导？尽管书中提到了头部穴位对“神志”的影响，但更多是停留在症状描述层面，比如缓解失眠或健忘。我更期待看到一种将现代心理学与传统经络学相结合的、更深层次的探讨，如何通过对特定头部区域的长期、有意识的按摩，来重塑我们的心智模式或改善某些长期的情绪困扰。这本书在生理层面的讲解非常扎实，但在心理与精神层面的挖掘，我认为还有广阔的空间可以拓展。

评分☆☆☆☆☆

真大师

评分☆☆☆☆☆

真大师

评分☆☆☆☆☆

真大师

评分☆☆☆☆☆

真大师

评分☆☆☆☆☆

真大师