Healthy Eyes & Ears (平装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Heinemann Library (2005年2月28日)

作者:Angela Royston

出品人:

页数:32 页

译者:

出版时间:2005年02月

价格:120.0

装帧:平装

isbn号码:9780431180366

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 眼睛
• 耳朵
• 保健
• 健康生活
• 视力
• 听力
• 医学
• 家庭健康
• 养生

《明眸善听：呵护眼耳健康的生活指南》 我们的双眼与双耳，是感知世界、连接情感的窗口与桥梁。一双明亮的眼睛，让我们领略世间万物的斑斓色彩；一对灵敏的双耳，让我们聆听亲人的话语、享受曼妙的旋律。然而，在快节奏的现代生活中，眼耳健康却常常被我们忽视，疲劳、损伤、甚至疾病，悄然侵袭着这对宝贵的感官。 《明眸善听：呵护眼耳健康的生活指南》是一本全面而深入的读物，它将引领您踏上一段探索眼耳健康奥秘的旅程，为您提供科学、实用且易于操作的养护方法，助您守护这份生命中最珍贵的馈赠。本书并非一本单纯的医学科普读物，它更像是一位贴心的健康顾问，一位循循善诱的引路人，旨在帮助您理解眼耳的生理机制，识别潜在的健康威胁，并掌握一套行之有效的日常保健策略。 本书内容详尽，涵盖了眼耳健康的方方面面： 第一部分：揭秘眼耳的奥秘 眼睛的奇妙构造与运作： 您将深入了解眼睛的每一个精巧部件——晶状体如何聚焦，视网膜如何捕捉光线，神经通路如何将信息传递至大脑。本书将用生动形象的语言，为您剖析眼睛的生理功能，让您对这扇“心灵之窗”有更深刻的认识。 耳朵的听觉与平衡艺术： 耳朵不仅仅是听声音的器官，它还承担着维持身体平衡的重要职责。您将探索外耳、中耳、内耳的结构和功能，了解声音是如何被转化为大脑能够理解的信号，以及前庭系统如何帮助我们站稳脚跟，避免晕眩。 常见眼耳健康问题的早期预警信号： 许多眼耳疾病在早期可能并无明显症状，但如果能够及时捕捉到那些微小的变化，就能为后续的治疗赢得宝贵时间。本书将详细列举各种眼部不适（如干涩、发痒、视物模糊、畏光等）和耳部不适（如耳鸣、听力下降、耳痛、分泌物异常等）的可能原因，并强调早期识别的重要性。 第二部分：现代生活方式与眼耳健康的博弈 电子屏幕的“视觉盛宴”与“视觉负担”： 智能手机、电脑、平板等电子设备的普及，极大地改变了我们的生活方式，但也给眼睛带来了前所未有的压力。本书将深入探讨长时间使用电子屏幕对眼睛造成的“视疲劳”，以及可能引发的干眼症、近视加深等问题，并提供科学的应对策略，例如屏幕亮度调节、定时休息、眼部操练等。 噪音污染的“无声杀手”： 城市生活充斥着各种噪音，从交通到工作场所，甚至我们每天接触的电子设备。本书将揭示噪音对听力的潜在危害，以及长期暴露在高分贝环境中可能导致的听力损伤，并指导您如何在日常生活中减少噪音暴露，保护听力。 不良生活习惯的隐形风险： 缺乏睡眠、不均衡的饮食、吸烟、过度饮酒等不良生活习惯，都可能对眼耳健康产生负面影响。本书将逐一分析这些不良习惯的具体危害，并提出改善建议，帮助您建立健康的生活方式，从而为眼耳健康打下坚实基础。 第三部分：实用养护策略与科学应对 眼部保健的日常秘诀： 从选择合适的眼部护理产品，到掌握正确的眼部按摩手法；从推荐有益于视力的食物，到设计科学的用眼时间表，本书将提供一系列简单易行却效果显著的眼部保健方法。您将学会如何在工作之余放松眼部，如何通过饮食补充眼睛所需的营养，以及如何有效预防和缓解眼部疲劳。 耳部健康的日常防护： 如何正确清洁耳朵？哪些行为可能损伤耳膜？如何应对突如其来的耳鸣？本书将为您一一解答。您将学习到关于安全清洁耳道的知识，了解可能导致听力下降的常见误区，并掌握一些舒缓耳鸣、保护听力的技巧。 针对不同年龄段的眼耳健康建议： 婴幼儿、青少年、成年人、老年人，不同生命阶段的眼耳健康需求有所不同。本书将根据不同年龄段的特点，提供个性化的眼耳保健建议，帮助您和您的家人共同守护眼耳健康。例如，针对儿童的视力保护，青少年的近视防控，以及老年人的听力衰退应对等。 科学就医与辅助疗法： 当眼耳出现不适时，及时就医是关键。本书将指导您如何识别需要专业医疗干预的信号，并介绍一些常见的眼耳疾病的治疗方法。同时，本书也会探讨一些经过科学验证的辅助疗法，但会强调其作为补充手段的角色，并提醒读者务必在专业医生指导下进行。 《明眸善听：呵护眼耳健康的生活指南》不仅仅是一本知识的汇集，更是一种生活态度的倡导。它鼓励您将眼耳健康融入日常的点滴之中，通过主动的关爱和科学的养护，让您的眼睛始终明亮有神，让您的耳朵始终灵敏清晰，让您能够更充分地体验生命的精彩，感受世界的美好。无论您是想预防潜在的健康问题，还是希望改善已有的不适，本书都将是您不可或缺的良师益友。翻开本书，开启您呵护眼耳健康的美好旅程吧！

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哇，这本书简直是我的救星！我最近发现自己的视力好像有点下降，看东西总觉得模糊不清，尤其是在晚上开车的时候，那感觉简直是太糟糕了。我本来以为这只是年纪大了的正常现象，也没太在意。直到有一天，我无意中在书店里翻到了这本《视力与听力健康指南》（暂且这么叫吧），我立刻被它吸引住了。这本书没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常直白易懂的方式解释了眼睛和耳朵的构造、常见问题以及如何保护它们。特别是它详细介绍了日常生活中哪些食物对眼睛有益，哪些不良习惯会对耳朵造成伤害，这些信息对我来说简直是太宝贵了。我赶紧买了一本回家，现在每天都严格按照书里的建议来调整我的生活习惯。比如，我开始有意识地多吃富含叶黄素的蔬菜，并且每工作一小时就休息十分钟，让眼睛好好放松一下。感觉才坚持了没多久，眼睛就感觉清晰多了，晚上看东西也更有信心了。这本书的内容实在太实用了，强烈推荐给所有关心自己视力和听力健康的朋友们！

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说实话，我最初购买这本书是抱着试试看的心态，因为我患有慢性干眼症多年，各种眼药水试了个遍，效果都不理想，甚至有点心灰意冷了。我希望找到一些非药物的、生活方式上的调整建议。这本书里关于“泪膜稳定性”的章节，简直是为我量身定制的！它不仅解释了为什么我的眼睛总是干涩刺痛，还提供了一系列针对性的眼部按摩手法和睑板腺疏通练习。我跟着书中的图示，每天早晚坚持练习五分钟，大概两周后，我惊讶地发现自己眨眼时那种粗糙的摩擦感明显减轻了，早上醒来眼睛的粘腻感也少了很多。更让我欣赏的是，作者在书中反复强调了“循序渐进”和“个性化调整”的重要性，而不是一味推崇某种“神奇疗法”。这种科学、负责任的态度，让读者在阅读时感到非常安心。这本书更像是一本工具书，我可以随时翻阅，对照自己的身体状况进行调整，而不是读完一遍就束之高阁了。

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我对这类健康书籍的偏见是：它们通常会把重点放在“治疗”上，但对于“预防”的论述往往蜻蜓点水。但这本《视力与听力健康指南》彻底颠覆了我的看法。它将大量的篇幅投入到了青少年用眼和用耳习惯的培养上，这对于家里有正在上小学的孩子的我来说，太重要了。书中清晰地列出了不同年龄段儿童屏幕使用时间的建议标准，并提供了许多有趣的小游戏，可以帮助孩子们在玩耍中保护视力，比如“20-20-20”法则的趣味化讲解。关于听力保护，它甚至提到了游泳后如何正确清理耳道，避免形成耵聍栓塞，这些都是我们家长平时容易忽略的细节。这本书的内容非常全面，从基础的营养摄入到复杂的环境因素控制，都考虑到了。文字风格非常亲切，读起来就像是邻居家一位经验丰富的健康顾问在和你分享她的育儿和生活心得，没有任何说教感，让人非常愿意去实践。

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这本书给我最深刻的印象是它对“声音环境”的深刻洞察力。我住在市中心老旧公寓里，常年受到交通噪音和楼上邻居的困扰，长期处于这种“听觉污染”中，我发现自己的注意力越来越难以集中，情绪也变得易怒。我本以为这是心理问题，但这本书从生理学角度分析了低频噪音对人体的慢性压力影响，让我茅塞顿开。它不仅讨论了如何通过耳塞或白噪音机来阻隔噪音，更深入探讨了如何通过环境声景设计来优化居住空间，例如推荐了几种能有效吸收回音的室内装饰材料。这些建议非常具有前瞻性和操作性，远远超出了我对于一本基础健康读物的预期。阅读这本书的过程，不仅是对我个人视听器官的教育，更像是一次对生活质量的整体升级。它的深度和广度，都让我觉得物超所值，绝对是近期阅读过的最有价值的非虚构类书籍之一。

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这本书的装帧设计非常简洁大方，拿到手里就有一种专业而可靠的感觉。我一直对如何科学地保护听力非常感兴趣，因为我经常需要去嘈杂的工厂进行实地考察，耳边总有巨大的机器轰鸣声，担心长期下来会对听力造成永久性损伤。市面上很多关于健康养生的书，要么内容过于笼统，要么就是充斥着各种夸大的宣传，让人看了心里没底。然而，这本书不同，它非常严谨地分析了噪音对听力细胞的具体影响机制，并提供了一套切实可行的预防措施。其中关于如何正确选择和佩戴降噪耳塞的部分，写得尤为细致，从材质到佩戴深度都有详细的图解说明，让我这个“外行”也能一看就懂。我还发现了一个很惊喜的章节，是关于老年性听力衰退的早期迹象识别，这对我们全家都有参考价值。这本书的内容逻辑性极强，每一章都环环相扣，读起来完全没有压力，就像是请了一位耐心的专家在身边为你一对一讲解。对于希望从根本上了解并维护感官健康的人来说，这本书绝对值得拥有。

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