Eating for Recovery pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Da Capo Press

作者:Molly Siple

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2008

价格:$ 17.95

装帧:

isbn号码:9781600940446

丛书系列:

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• 饮食
• 恢复
• 健康
• 营养
• 饮食疗法
• 身心健康
• 情绪健康
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• 健康饮食
• 饮食指南

《觅光之径：在疗愈旅程中重塑自我》 内容简介 本书是一部深刻而温暖的指南，旨在陪伴那些正在经历人生重大转折、情感创伤或长期身心困扰的读者，踏上一条由内而外的疗愈与重塑之路。它摒弃了僵硬的理论说教，转而以一种更加人性化、富含哲思和实践性的视角，引导读者探索自我修复的复杂生态。全书分为四个核心部分，层层递进，构建了一个完整、可操作的自我疗愈框架。 第一部分：觉察的黎明——倾听内在的声音 本部分聚焦于疗愈旅程的起点：觉察。我们首先要学会识别那些长期被忽略或压抑的情感信号。书中详细探讨了“情绪的身体语言”，分析了焦虑、悲伤、愤怒和麻木是如何在我们的生理和日常行为中留下印记。这并非简单的情绪分类，而是深入挖掘这些信号背后的深层需求和未被满足的渴望。 我们着重介绍了一套名为“内在景观绘图”的方法，鼓励读者运用具象化的工具来描绘自己当下的心理状态，如同绘制一张未知的地图。书中提供了大量的反思性提问和观察练习，帮助读者区分哪些是“真实的需求”，哪些是“习得的反应”。通过细致入微的案例分析，我们展示了如何从日常的微小互动中捕捉到情感的细微波动，从而停止对痛苦的习惯性逃避，开始正视它。 此外，这一部分也严肃探讨了“创伤的记忆储存”机制，解释了过去经历如何无意识地影响我们当下的决策和关系模式。我们强调，觉察不是为了审判自己，而是为了理解自己，为后续的重建工作打下坚实、诚实的基础。 第二部分：连接的重建——疗愈人际的藩篱 疗愈从来都不是一个孤立的过程。第二部分深入探讨了人际关系在痛苦中所扮演的双重角色：既可能是创伤的来源，也必然是康复的动力。本部分的核心是重建健康的连接。 书中详细剖析了“依恋模式”对现代情感生活的影响，从安全型到焦虑型、回避型，引导读者识别自己在亲密关系中的自动驾驶模式。我们提供的不是生硬的“沟通技巧”，而是一种基于“真实自我袒露”的交流哲学。 我们引入了“边界设定”的艺术，将其视为自我尊重的体现而非防御机制。这包括了如何清晰、坚定而又不失同理心地表达“不”的能力，以及如何识别和退出那些消耗能量的“关系黑洞”。书中穿插了大量的对话脚本和情景模拟，旨在帮助读者在实际生活中练习这种新的、更具力量感的互动方式。 更重要的是，本部分着重探讨了“同理心与自我同情”之间的微妙平衡。我们如何在对他人的理解中不迷失自我，又如何在照顾他人的同时确保自身的能量不被耗竭。这部分内容鼓励读者在信任的关系网络中，寻找那些能提供“安全港湾”的盟友，并学习如何恰当地接受支持。 第三部分：内在的耕耘——重塑核心信念 如果说前两部分是基础的搭建和外在的梳理，那么第三部分则是直面灵魂深处的核心工作。这一部分致力于挑战那些根深蒂固、限制个人成长的“核心信念”。 我们深入探讨了“自我批评的声音”的来源与运作机制，揭示了那些“我不够好”、“我不值得爱”等信念是如何通过童年经历和文化熏陶而被内化为不容置疑的真理。 本书提出了一套系统的“信念解构与重写”流程。这并非简单的积极心理学口号，而是需要耐心的、结构化的工作：首先，通过历史回顾定位信念的起源；其次，收集所有支持和反对该信念的“证据”；最后，通过“意向性行动”来创造新的、更有利于成长的经验，从而在神经层面上逐步替代旧有认知。书中特别关注了“完美主义陷阱”和“冒名顶替综合征”的深层心理动因，提供了切实可行的步骤来培养“足够好”的心态。 此外，本部分还涵盖了处理“失落与哀伤”的各个阶段。它不催促读者“尽快走出来”，而是引导读者学习如何与“空缺”共存，将创伤的能量转化为深刻的生命洞察力。 第四部分：生长的姿态——迈向有意义的生活 疗愈的最终目标不是回到过去的状态，而是带着伤口，以更成熟、更有力量的姿态，走向未来。第四部分关注的是活出新生的意义。 这部分强调“目的感”的重塑。我们探讨了如何在对自我深度理解的基础上，重新定义个人的价值体系和生活目标。书中提供了“价值澄清工作坊”的详细指南，帮助读者识别哪些活动和关系能够真正滋养他们的灵魂，而非仅仅满足社会期望。 我们探讨了如何将过去的痛苦经验，转化为服务于他人或世界的独特贡献，也就是所谓的“化苦为力”。这包括了在职业选择、爱好培养乃至日常的志愿服务中，寻找与内在疗愈深度契合的出口。 最后，本书以一种开放式的姿态收尾，强调“持续的自我关怀”是一种终生的实践，而非一个可以达成的终点。我们提供了一系列“维持韧性”的日常习惯，例如“情绪急救箱”的准备、自然环境的冥想以及创造性表达的工具，确保读者在未来的生活中，即使面对新的挑战，也能拥有坚实而柔韧的心灵支柱。 《觅光之径》是一本需要被反复阅读和实践的伙伴之书。它不提供快速的解药，但承诺提供一把通往内在丰盛的钥匙——那钥匙，一直都在你的手中。

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这本书的封面设计就带着一种治愈的暖意，柔和的色彩和简洁的排版，让人在翻阅之前就已经感受到一种宁静。我一直对健康饮食和身体康复有着浓厚的兴趣，尤其是当它与个人心灵的成长相结合时。我期待着这本书能带给我更深层次的理解，不仅仅是关于食物的选择，更是关于如何通过饮食来滋养我们的身心，达到一种更健康、更平衡的状态。在如今这个快节奏的社会，我们常常忽略了身体发出的信号，也容易陷入一种亚健康的状态。这本书的出现，恰似一缕及时雨，为那些渴望改变、渴望重新找回健康活力的人们指明了方向。我尤其好奇它会如何解读“恢复”这个概念，是单纯的身体机能恢复，还是包含更广义的心理和情感上的治愈。这本书的出现，恰似一缕及时雨，为那些渴望改变、渴望重新找回健康活力的人们指明了方向。我尤其好奇它会如何解读“恢复”这个概念，是单纯的身体机能恢复，还是包含更广义的心理和情感上的治愈。期待它能提供切实可行的方法，让我们在忙碌的生活中也能找到喘息的空间，重新认识并爱护自己的身体。

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我一直以来都对“疗愈性饮食”这个概念非常着迷，总觉得食物不仅仅是填饱肚子的工具，更是一种可以影响我们情绪和身体状态的强大力量。当我看到《Eating for Recovery》这本书时，立刻就被它所吸引。书名本身就充满了希望和力量，让我对接下来的内容充满了期待。我希望这本书能够深入浅出地讲解，那些我们日常接触的食物，是如何影响我们的身体和心理的。比如，哪些食物能够帮助我们缓解压力，哪些食物又可能加剧炎症，从而阻碍身体的恢复。我尤其期待书中能够提供一些具体的食谱和饮食建议，让我们可以立刻将理论付诸实践。毕竟，知识如果不能转化为行动，那也只是纸上谈兵。我希望这本书能够成为我健康饮食旅程中的一个重要指南，帮助我建立起一种可持续的、健康的饮食习惯，最终实现身心的全面恢复和提升。我已经迫不及待地想要深入其中，去探索食物的奥秘，去感受它们为我带来的积极改变。

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《Eating for Recovery》这个书名，瞬间就抓住了我的注意力。在经历了生活的种种起伏之后，我越来越意识到，身体和心灵的“恢复”是多么重要，而食物无疑是其中的关键一环。我非常期待这本书能够提供一套系统性的、科学的饮食方法，来指导我们在身体需要修复和调整的时候，如何做出最明智的选择。我好奇书中是否会详细讲解各种营养素（如蛋白质、维生素、矿物质等）在身体恢复过程中的具体作用，以及如何通过日常饮食来有效摄取。同时，我也非常关注饮食对情绪和心理状态的影响，我希望这本书能为我揭示，哪些食物能够帮助我们缓解压力、提升幸福感，从而在身体恢复的同时，也能够让我们的心灵得到滋养和慰藉。这本书的出现，无疑为我提供了一个全新的视角，让我能够更深入地理解食物的力量，并将其运用到自我疗愈的实践中。

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这本书的标题《Eating for Recovery》就像一股清流，在信息爆炸的时代，它精准地指出了我内心深处的需求——关于如何通过饮食来支持和促进身体的自我修复与重塑。我一直认为，健康不仅仅是没有疾病，更是一种充满活力的状态，而“恢复”则是通往这种状态的重要途径。我非常期待这本书能够深入探讨，究竟哪些食物能够成为我们身体的“修复师”，它们是如何运作，又是如何帮助我们的身体从损伤中重新变得强健。我希望书中能够提供一些基于科学研究的、切实可行的饮食建议，帮助我理解如何根据身体的具体情况，调整我的饮食习惯。此外，我也对书中可能涉及到的“情绪性饮食”的探讨非常感兴趣，我希望它能为我提供一些管理和改善情绪的方法，让我在追求身体健康的同时，也能达到内心的平和与宁静。这本书的价值，我想远远不止于提供食谱，更是关于如何通过饮食，重新找回生命的原动力。

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这本书的标题《Eating for Recovery》就如同一个温柔的邀请，邀请我走进一个关于身体自我疗愈与营养滋养的世界。我深信，在我们身体需要“恢复”的时候，食物的选择变得尤为关键，它不仅仅是能量的来源，更是修复的燃料。我非常期待这本书能够深入探讨，不同种类的食物是如何影响我们的身体机能，以及如何通过合理的饮食搭配，来促进细胞的再生和组织的修复。我猜想，书中会强调天然、未加工的食物的重要性，并可能提供一些关于如何识别和选择高质量食材的实用技巧。同时，我个人也非常关注饮食与情绪之间的关联，我希望这本书能够为我揭示，哪些食物有助于缓解焦虑、提升情绪，从而帮助我更好地应对恢复过程中的心理挑战。我相信，这本书的阅读体验，将不仅仅是一次知识的获取，更是一次与自己身体的和解与对话，一次对生命活力的重新唤醒。

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这本书的封面上那种淡淡的、治愈系的色彩，让我立刻对它产生了亲近感。在如今这个充斥着各种速食文化和快节奏生活的时代，我们常常忽视了身体最根本的需求。《Eating for Recovery》这个名字，恰恰点醒了我，提醒着我饮食在恢复过程中的关键作用。我非常期待书中能够深入探讨，究竟哪些食物能够真正地滋养我们的身体，帮助它从损伤中恢复过来。我猜想，这本书不会仅仅停留在列举食谱的层面，更会深入讲解食物背后的科学原理，比如它会解释某些维生素或矿物质对于细胞修复的重要性，或者某些抗氧化剂如何帮助身体抵抗自由基的侵害。我尤其好奇，书中是否会涉及一些关于“情绪性进食”的讨论，以及如何通过健康的饮食来管理和疏导负面情绪，从而实现身心整体的和谐。我希望这本书能够成为我健康饮食的启蒙者，帮助我建立起一种可持续的、充满爱意的饮食模式，让每一次用餐都成为一次对身体的滋养和对心灵的抚慰。

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《Eating for Recovery》这本书的标题就直击人心，它触及了一个许多人都可能经历过的领域：身体或心灵的“恢复”过程。我曾经有过一段时期，感觉身体状态很糟糕，精力不济，情绪也低落，那时我就开始意识到，饮食在其中扮演着至关重要的角色。我一直在寻找一些能够真正帮助我改善身体状况、提升生活质量的实用指南，而这本书的名字恰好符合了我的需求。我特别希望它能够解答我心中一直存在的疑问：如何通过科学合理的饮食，来支持身体的自我修复机制？书中是否会详细讲解不同营养素对身体恢复的作用，以及如何通过食物来补充这些重要的元素？此外，我也希望它能探讨饮食与情绪之间的微妙联系，因为我深信，一个健康的身体往往需要一个积极乐观的心态，而良好的饮食习惯无疑是构建这种心态的重要基石。这本书的出现，对我来说，更像是一份期盼已久的礼物，我期待着它能带给我新的视角和实用的方法，助我走出低谷，重新拥抱健康活力。

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当我看到《Eating for Recovery》这本书名时，脑海中立刻浮现出关于身体修复、能量补充和情绪疗愈的画面。在现代社会，许多人都或多或少地经历着身体的疲惫、精神的压力，或是对生活的热情减退，而“恢复”似乎成了一个普遍的需求。我特别好奇这本书将如何从饮食的角度来解读和实践“恢复”。它是否会介绍一些能够增强免疫力、加速伤口愈合的食物？是否会提供一些能够帮助我们稳定血糖、改善睡眠的饮食建议？我更希望，它能深入探讨饮食与大脑健康、与情绪调节之间的微妙联系。我期待这本书能够提供一些具体的、可操作的“恢复性饮食”方案，让我们可以轻松地将这些健康理念融入到日常生活中。这本书的出现，对我而言，更像是一份期待已久的礼物，我希望它能点亮我恢复健康的道路，让我重新找回充沛的活力和内心的平静。

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《Eating for Recovery》这个名字，在我看到的第一眼就让我内心泛起了涟漪。它直接戳中了我在经历一些低潮时期时，对身体和心理恢复的渴望。我一直相信，饮食是我们与身体沟通最直接的方式之一，而“恢复”更是需要我们给予身体特别的关爱和支持。我非常好奇，这本书将如何具体地指导我们通过饮食来实现这一目标。它是否会提供一些针对不同恢复需求的饮食方案？例如，对于需要身体快速恢复的人，会有哪些建议？对于那些在心理上感到疲惫不堪的人，又该如何调整饮食来提升情绪？我期待书中能够包含一些科学严谨但又易于理解的营养学知识，让我们明白为什么某些食物对恢复有益，而另一些则可能适得其反。更重要的是，我希望这本书能提供一些切实可行、容易操作的饮食建议，让我们能够在忙碌的生活中也能够轻松实践，最终实现身心的全面健康和活力的重塑。

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我一直相信，我们吃进身体里的每一口食物，都在悄悄地塑造着我们的健康。尤其是在经历了一些挑战，需要身体进行“恢复”的时候，饮食的选择就显得尤为重要。《Eating for Recovery》这本书的出现，恰好满足了我对这方面的探索欲。我非常好奇书中会如何阐述“恢复”与饮食之间的联系。它会侧重于哪些特定的恢复阶段？是身体创伤后的修复，还是慢性疾病的调理，抑或是精神上的重建？我希望能从中学习到关于如何通过调整饮食，来加速身体的康复进程，增强身体的抵抗力，并提升整体的能量水平。同时，我也期待书中能提供一些关于如何选择天然、未加工的食物的建议，以及如何避免那些可能对身体造成负担的食物。毕竟，真正的“恢复”不仅仅是身体机能的恢复，更是对生活方式的全面升级。我希望这本书能为我提供一份清晰的路线图，让我能够更明智地选择食物，从而更好地支持我身体的自我疗愈能力。

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