具体描述
The bestselling author of The ADD Answer and The IQ Answer offers a powerful remedy for a universal malady
Dr. Frank Lawlis has helped hundreds of thousands of families cope with learning disorders, attention deficit disorder, and emotional disconnection. Now he takes on the single biggest difficulty that most of us, children and adults, face every day: stress. In the workplace, at school, and in our relationships, the effects of stress can be devastating. Too much stress can cause real physical illness.
Using the latest research on neuroplasticity, Dr. Lawlis redefines stress and shows readers how they can retrain their brain to prevent stress from taking its toll. This clear and practical guide includes action plans and recommendations for specific foods, physical exercises, and mental relaxation techniques to train your brain to combat stress.
The Stress Answer offers hope to anyone who has ever felt overwhelmed, overscheduled, or overextended. Hundreds of families have flocked to Lawlis’s clinic for stress solutions—now anyone can benefit from his expertise.
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
在我看来，一本真正的好书，能够触动人心，并且引导我们去思考更深层次的问题。而《The Stress Answer》无疑就是这样一本书。作者在书中对“压力”的解读，让我眼前一亮。他没有将压力简单地归咎于外部环境，而是强调了我们内在的反应模式和认知偏差在其中扮演的重要角色。这种对个体责任的强调，反而给了我一种力量感，让我明白，虽然我们无法完全控制外界发生的事情，但我们可以选择如何去应对。我尤其欣赏书中关于“正念”和“冥想”的介绍，这些古老而又充满智慧的练习，在现代社会中显得尤为珍贵。作者用非常平实易懂的语言，将这些复杂的概念讲解得清晰明了，并且提供了详细的指导，让即使是初学者也能轻松上手。我尝试了书中的一些正念练习，发现在忙碌的生活中，抽出几分钟时间，专注于当下，能够带来意想不到的平静和清晰。这本书的价值不仅仅在于提供解决方案，更在于它能够激发我们内心的觉察力，让我们更了解自己，更懂得如何与自己相处。我希望这本书能够成为我身边的一位常备指南，在我感到压力重重的时候，能够随时翻阅，找到一份指引和慰藉。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一张通往内心平静的地图，让我能够更有方向地去探索和成长。
评分《The Stress Answer》这本书，给我最深刻的印象是它所传递出的那种“循序渐进”的改变力量。作者并没有承诺奇迹般的瞬间解决方案，而是提供了一套系统性的、能够逐步建立起来的压力管理方法。他引导我们从小处着手，通过一些微小的改变，来逐步影响我们的生活状态。我特别欣赏书中关于“习惯养成”的探讨，他认为，只有将压力管理的技巧融入到日常的习惯中，才能实现长期的、可持续的改变。作者提供了一些非常实用的习惯养成技巧，比如如何设定清晰的目标，如何进行奖励机制，以及如何克服拖延等等。我尝试了书中关于“微习惯”的建议，发现在每天坚持做一些力所能及的小事，比如每天阅读一页书，每天做五个深呼吸，能够有效地提升我的自信心，并且让我感到更有掌控感。这本书让我明白，改变不是一蹴而就的，而是需要耐心和坚持。我希望这本书能够帮助我成为一个更加有毅力、更加有耐心的人，并且能够通过日复一日的努力，实现自己想要的生活。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一张“成长路线图”，让我能够清晰地看到自己的进步，并且能够更有动力地去迎接未来的挑战。
评分在翻阅这本书的序言时，我被作者那种真诚而富有感染力的笔触深深打动了。他用一种非常贴近生活化的语言，描绘了现代社会中人们普遍面临的压力困境，让我在阅读的过程中产生强烈的共鸣。仿佛作者就站在我面前，用一种过来人的语气，耐心地倾听我的烦恼，并且告诉我“你不是一个人在战斗”。这种亲切感是我在其他一些同类书籍中很少感受到的。我特别欣赏书中对于“压力”这个概念的拆解，它并没有将压力简单地视为一个负面词汇，而是将其视为一种信号，一种提醒我们去关注自身需求、去做出改变的契机。这种视角让我对压力有了全新的认识，不再将其视为洪水猛兽，而是将其看作是成长的催化剂。书中提出的每一个观点，都经过了严谨的论证，并且提供了大量的案例分析，让我能够更直观地理解作者的意图。我尤其期待书中关于“应对机制”的部分，因为在我看来，找到一套适合自己的、能够长期坚持的应对机制，是解决压力的关键。我希望作者能够提供多种多样的应对策略，并且能够指导我如何根据自身的情况进行选择和调整。读这本书，就像是获得了一位智慧的导师，他用他的经验和知识，为我指明前进的方向，帮助我拨开迷雾，看到希望。我渴望在这本书中找到一套系统性的方法论，能够帮助我从根本上解决困扰已久的压力问题，让我能够以一种更加平和、更加积极的心态去生活，去工作，去爱。
评分坦白说，我一开始对这本书并没有抱有特别大的期望，毕竟市面上的同类书籍太多了，很多内容都大同小异，容易让人产生审美疲劳。然而，当我真正开始阅读《The Stress Answer》时，我惊讶地发现它完全颠覆了我之前的想法。这本书的结构非常清晰，逻辑性也很强，每一章节的内容都像一块块严丝合缝的拼图，共同构建起一个关于压力管理的完整框架。作者在探讨压力产生的原因时，并没有流于表面，而是深入剖析了心理、生理、社会等多个层面因素的作用，让我对压力的形成有了更深刻的理解。我特别喜欢书中对“认知重构”的详细阐述，这是一种非常有力量的思维方式，能够帮助我们改变看待问题的方式，从而缓解由此产生的负面情绪。作者提供的具体练习和方法，都非常具有操作性，我尝试了几种之后，确实感受到了明显的积极变化。最让我惊喜的是，这本书并没有贩卖焦虑，而是在帮助读者建立信心，让我相信自己有能力去克服压力，并且能够从中成长。读完这本书，我感觉自己就像是获得了一本“压力管理秘籍”，里面的每一个技巧都像是经过精心打磨的利器，能够帮助我在面对压力时更加游刃有余。我希望这本书能够帮助更多像我一样，曾经被压力困扰的人，找到属于自己的那份平静和力量，重新掌控自己的生活。
评分这本书的标题《The Stress Answer》虽然直接，但我更看重的是它能否真正提供“答案”。在阅读过程中，我发现作者并没有给我一个现成的、放之四海而皆准的“万能钥匙”，而是提供了一套灵活而个性化的解决框架。他鼓励读者去探索适合自己的方法，去理解压力背后的真正原因，并且一步步地建立起属于自己的应对体系。我特别喜欢书中关于“情绪调节”的部分，作者提供了一些非常实用的技巧，比如如何识别和管理愤怒、焦虑、沮丧等情绪，并且如何通过健康的渠道来释放负面情绪。这些技巧并不是凭空想象，而是基于科学的研究和大量的实践经验。我尝试了其中一些方法，发现在情绪爆发的边缘，能够及时地进行干预，从而避免事态的进一步恶化。这本书的语言风格非常温和而有力，它不是那种居高临下的说教，而是像一位贴心的朋友，与你一起探讨如何更好地生活。我渴望在这本书中找到更多关于“自我关怀”的智慧，让我能够更加善待自己，更加有勇气去面对生活中的不确定性。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一种新的“超能力”，能够更有效地应对生活中的挑战，并且能够从中获得成长。
评分这本书的封面设计就吸引了我，那种柔和却又不失力量的色彩搭配，仿佛在无声地诉说着一种宁静与掌控。拿到书的那一刻，就能感受到纸张的质感，厚实而温暖，让人不禁联想到那些在午后阳光下，捧着一本好书，远离尘嚣的惬意时光。我一直以来都对如何更好地处理生活中的各种压力感到好奇，也尝试过不少方法，但总觉得有些治标不治本，或者效果并不持久。这本书的名字《The Stress Answer》就像一股清流，直接切中了我的痛点，让我觉得它可能就是我一直在寻找的那份答案。我尤其期待书中能够提供一些切实可行、能够融入日常生活的实用技巧，而不是那些遥不可及的理论。我希望它能帮助我理解压力的本质，找到源头，并学会如何从根本上化解它，而不是仅仅学会“忍受”或者“逃避”。读这本书的过程，更像是一场与自己的对话，去探索内心深处那些不为人知的角落，去理解那些导致我们产生压力的深层原因。我希望作者能够用一种温柔而坚定的方式引导我，让我能够在这个过程中感受到被理解和被支持，最终能够以一种更积极、更健康的心态去面对生活中的种种挑战。读完这本书，我期望自己能够成为一个更加从容、更加有韧性的人，能够更有效地管理自己的情绪，更清晰地认识到自己内心的需求，并且能够更有信心地去追求自己想要的生活。这本书不仅仅是一本关于压力管理的读物，更是一本关于自我探索和自我成长的指南。
评分我一直认为，真正的压力管理，不仅仅是关于如何“减少”压力，更是关于如何“转化”压力。而《The Stress Answer》正是这样一本书，它并没有试图消灭压力，而是教我们如何与压力共处，甚至将其转化为一种积极的力量。作者在书中对“压力源”的分析非常透彻，他引导我们去识别那些隐藏在日常生活中的、不易察觉的压力源，并且教我们如何从根源上解决问题。我特别欣赏书中关于“时间管理”和“精力管理”的结合，他认为高效地管理自己的时间和精力，是减轻压力的重要途径。作者提供的很多方法都非常具有可操作性，比如如何设定 SMART 目标，如何区分重要和紧急的事情，如何有效地进行任务分解等等。我尝试了书中的一些时间管理技巧，发现自己在工作效率上有了明显的提升，同时也减少了因为任务堆积而产生的焦虑感。这本书让我明白，压力并非是不可战胜的敌人，而是我们成长路上的一个提醒，一个机会。我希望这本书能够帮助我建立起一种更加健康的生活习惯，并且能够更加积极地去应对生活中的各种挑战。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一张通往高效生活的“导航图”，让我能够更有条理地规划自己的生活，并且能够从中获得成就感。
评分在阅读《The Stress Answer》的过程中，我有一个非常直观的感受，那就是作者的观点是如此的“接地气”。他没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用最朴实、最真诚的语言，讲述关于压力和应对之道的故事。这种亲切感让我觉得，这本书就是为我们普通人量身定做的。我特别喜欢书中关于“社交支持”和“人际关系”对缓解压力的作用的论述，他强调了建立良好的人际关系，并且学会向他人寻求帮助的重要性。在现代社会，很多人往往习惯于独自承受压力，而忽略了来自家人、朋友和同事的支持。作者鼓励我们打破这种孤立，主动去建立和维护那些能够给予我们温暖和力量的连接。我尝试了书中关于“积极沟通”的一些建议，发现在与家人和朋友的交流中，能够更加坦诚地表达自己的感受，并且得到理解和支持，这对我来说是一种莫大的安慰。这本书不仅仅是一本关于个人如何应对压力的指南，更是一本关于如何建立健康人际关系的“宝典”。我希望这本书能够帮助我成为一个更加善于沟通、更加懂得爱与被爱的人。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一把打开心扉的“钥匙”，让我能够更加自由地表达自己，也能够更加温暖地去拥抱他人。
评分《The Stress Answer》这本书，带给我的不仅仅是知识，更是一种对生活态度的深刻反思。作者在书中对“应对策略”的探讨，让我明白，压力并不可怕，可怕的是我们缺乏有效的应对方法。他提供了多种多样的应对策略，并且鼓励读者去尝试和探索，找到最适合自己的方式。我特别欣赏书中关于“自我同情”和“自我接纳”的论述。在快节奏的现代生活中，我们往往对自我要求过高，一旦达不到自己的标准，就会产生强烈的自我批评。作者提醒我们，要像对待朋友一样善待自己，要接纳自己的不完美，并且给予自己应有的理解和关怀。我尝试了书中关于“自我同情”的练习，发现自己在遇到挫折时，能够更加温柔地对待自己，而不是陷入无休止的自我责备。这本书让我明白，真正的强大，不是来自于压抑自己的情绪，而是来自于理解和接纳自己的全部。我希望这本书能够帮助我建立起一种更加平和、更加自信的生活态度。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份“内在的安定剂”，让我能够更加从容地面对生活中的风雨，并且能够从中找到属于自己的力量。
评分我一直相信，一本能够引发读者深度思考的书，才具有真正的价值。而《The Stress Answer》正是这样一本让我受益匪浅的书。作者在书中对“压力”的剖析，不仅仅局限于表面的症状，而是深入到其背后的心理根源。他引导我们去审视自己的思维模式，去识别那些导致我们产生负面情绪的“自动思维”。我特别欣赏书中关于“积极心理学”的应用，他将积极的心理暗示和思维习惯融入到应对压力的策略中，让我感受到了一种积极的、有建设性的力量。作者提供的很多练习，都非常具有操作性，比如如何进行“感恩练习”，如何设定“小目标”，并且从中体验到成就感。我尝试了书中的感恩练习，发现在每天睡前，列举几件值得感恩的事情，能够有效地提升我的幸福感，并且减轻我的焦虑。这本书让我明白，我们的思想，是我们压力的重要来源，也同时是我们解决压力的有力武器。我希望这本书能够帮助我养成一种更加积极、更加乐观的思维习惯，并且能够更加主动地去创造自己的幸福。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份“心灵的指南针”，让我能够更加清晰地看到生活中的美好，并且能够更加勇敢地去追求自己的梦想。
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