Study Guide for Brannon/Feist's Health Psychology pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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出版者:Wadsworth Publishing

作者:Linda Brannon

出品人:

頁數:320

译者:

出版時間:2009-4-15

價格:USD 64.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780495603481

叢書系列:

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理學
• 學習指南
• Brannon
• Feist
• 教材輔助
• 心理健康
• 行為醫學
• 應試指南
• 大學教材
• 心理學學習

《心理健康導論：從科學視角理解身心聯結》 內容提要 本書旨在為讀者提供一個全麵、深入且極具實踐指導意義的心理健康入門指南。我們著重探討心理學原理如何與生理健康係統相互作用，構建起一個動態的、相互影響的健康生態。本書摒棄瞭碎片化的健康建議，轉而采用係統性的、基於實證的視角，帶領讀者探索壓力如何重塑我們的生理機能，積極情緒如何成為抵禦疾病的強大資源，以及生活方式的選擇（如睡眠、飲食和運動）在調節身心平衡中的核心地位。 第一部分：身心互動的理論基石 第一章：健康心理學的核心範式轉變 本章首先勾勒瞭健康心理學這一跨學科領域的誕生背景，強調其從傳統的“生物醫學模式”嚮更全麵的“生物-心理-社會模式”的演進。我們將詳細解析這三種因素——生物因素（基因、生理反應）、心理因素（認知、情緒、行為）和社會因素（文化、社會支持、經濟狀況）——是如何協同作用，共同決定個體健康與疾病的過程。通過對曆史案例的分析，讀者將理解為何僅關注病理生理學已不足以應對現代慢性病譜係的挑戰。 第二章：壓力、應對與生理反應的精確調控 壓力，作為現代生活的主鏇律，在本章中被置於科學審視之下。我們不僅會介紹經典模型，如Selye的廣義適應綜閤徵（GAS），更會深入探討神經內分泌免疫學（NPI）的前沿發現。重點解析下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）和交感神經係統在急性與慢性壓力下的激活機製，以及皮質醇等應激激素對免疫係統、心血管係統和代謝係統的長期影響。本章將詳細闡述“壓力知覺”的關鍵作用，說明為何個體對事件的主觀評估比事件本身更能預測其生理後果。 第三章：認知、情緒與健康行為的塑造 認知模型在健康行為中扮演著至關重要的角色。本章聚焦於信念係統如何影響健康決策。我們將探討自我效能感（Self-Efficacy）、健康信念模型（Health Belief Model）以及計劃行為理論（Theory of Planned Behavior）如何解釋人們為何選擇吸煙、不規律運動或堅持健康飲食。此外，情緒健康作為獨立的健康維度，其調節能力——例如，憤怒的錶達方式、焦慮的管理策略——與心血管疾病風險之間存在何種直接和間接的聯係，將被詳盡分析。 第二部分：關鍵健康領域的實證研究 第四章：睡眠：重塑與修復的生理平颱 睡眠不再被視為一種被動的休息狀態，而是大腦和身體進行關鍵維護活動的活躍時期。本章將係統介紹睡眠的結構（REM與非REM階段）、睡眠剝奪對認知功能（注意力、記憶力）和免疫防禦的影響。我們還將探討睡眠障礙（如失眠、睡眠呼吸暫停）與慢性疾病（如肥胖、糖尿病）之間的雙嚮關聯。針對改善睡眠衛生（Sleep Hygiene）的實踐建議，將基於嚴格的臨床試驗數據進行推薦。 第五章：營養與腸道微生物群：我們身體的第二基因組 食物不僅僅是能量來源，更是復雜的信號分子。本章超越基礎營養學，探討營養狀態如何通過分子水平影響炎癥反應、DNA修復和神經遞質閤成。重點環節在於對“腸-腦軸”（Gut-Brain Axis）的深入剖析，闡明腸道微生物群落的多樣性與豐富性如何調控情緒、壓力反應和對某些神經退行性疾病的易感性。讀者將學習如何利用基於科學的飲食模式（如地中海飲食或DASH飲食）來優化長期健康。 第六章：運動：超越體能的心理藥方 運動生理學與心理學在本章交匯。我們不僅考察運動對心肺功能和體重管理的直接益處，更深入探討其作為一種強大的抗抑鬱和抗焦慮乾預措施的機製。本章將解釋運動如何促進腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放，改善神經可塑性，並調節內啡肽係統。不同的運動類型（有氧、阻抗、太極等）在改善特定心理健康指標方麵的有效性和機製差異，將被進行細緻的對比分析。 第三部分：疾病管理與積極健康促進 第七章：慢性病管理中的心理乾預 麵對糖尿病、心髒病或慢性疼痛等長期疾病，患者的依從性、自我管理能力和心理韌性成為決定預後的核心要素。本章詳細介紹認知行為療法（CBT）、動機訪談（Motivational Interviewing, MI）在提高患者自我效能、管理疾病相關情緒睏擾（如“患者身份”的認同危機）方麵的應用。重點關注如何通過心理策略，幫助患者從“被動接受者”轉變為“積極的健康閤作夥伴”。 第八章：疼痛的心理學維度與調節 疼痛的體驗是高度主觀的，由感覺、情緒和認知共同構建。本章將從神經科學角度解釋“疼痛矩陣”，並闡述創傷、恐懼和災難化思維如何放大疼痛信號。我們將探討基於正念的減壓（MBSR）在慢性疼痛管理中的有效性，解釋其如何通過改變大腦對疼痛信號的處理方式，而非單純阻斷信號，來提高生活質量。 第九章：社會聯結、孤獨感與免疫健康 人類作為社會性動物，社會關係質量對生存至關重要。本章探討社會支持的緩衝效應（Buffer Hypothesis）如何通過降低慢性壓力反應來保護心血管係統。反之，被感知到的孤獨感和社交隔離如何獨立地增加炎癥標誌物，提高全因死亡率的風險。本章呼籲讀者將培養高質量的人際關係視為一種核心的健康策略。 第十章：積極心理學與健康高峰的追求 本書的收尾聚焦於從“不生病”到“蓬勃發展”（Flourishing）的轉變。我們將探討幸福感、感恩、意義感等積極情緒對健康預後的積極影響。引入積極心理乾預措施（如優勢識彆、積極日記），指導讀者如何係統性地培養心理資源，構建個人的彈性（Resilience）體係，從而不僅能應對疾病的挑戰，更能主動追求更高質量、更有活力的生命狀態。 本書特點： 跨學科整閤： 深度融閤瞭生理學、神經科學、社會學和臨床心理學的最新研究成果。 實踐導嚮： 每章末尾均提供基於實證的“行動指南”，將復雜的理論轉化為可操作的日常改變。 批判性思維訓練： 鼓勵讀者批判性地評估流行的健康信息，辨彆科學證據與市場炒作的界限。 目標讀者： 心理學專業學生、健康科學領域的研究人員、醫學和護理專業的從業者，以及所有希望通過科學認知來優化自身身心健康狀態的普通讀者。

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