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出版者:Thorndike Press

作者:James Lefanu

出品人:

页数:264

译者:

出版时间:2002-8

价格:USD 25.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780786242405

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 长寿
• 养生
• 保健
• 饮食
• 运动
• 心理健康
• 积极生活
• 延年益寿
• 生活方式

《如何活到九十》：一份关于生命长度与生活深度的沉思录 我们一生都在追寻一个答案：如何才能活得更长久？寿命的延长，历来是人类最深切的渴望之一。从古代帝王的求仙问药，到现代科学对基因与衰老的探索，人们从未停止过对“长寿”的追问。然而，当“活到九十”这个数字触手可及，甚至被视为一种可追求的目标时，我们是否也同样思考过：在这额外的几十年里，我们将如何生活？生命的长度固然令人向往，但生命的宽度与深度，或许才是衡量生命价值的真正标尺。 《如何活到九十》并非一本提供包治百病神奇药方的手册，也不是一本充斥着冰冷数据与抽象理论的学术专著。它是一场温和的对话，一次诚恳的分享，更是一份对生命本质的深入挖掘。本书并非聚焦于具体的“如何做”的清单，而是着眼于“如何思考”，如何构建一种更积极、更充实、更有意义的人生观，从而自然而然地让生命之花绽放出更久远的色彩。 在这本书中，我们将一起探索那些影响我们生命长度与质量的，看似微小却至关重要的因素。这并非一个简单的公式，而是一个复杂而迷人的体系，涉及我们身体、心理、情感、社交以及精神层面的多重维度。 身体的智慧：倾听内在的低语 我们的身体是生命的载体，它的健康状况直接决定了我们能走多远。然而，长寿并非意味着将身体视为一个需要被严密监控和限制的机器。相反，真正的智慧在于学会倾听身体的低语，理解它的需求。书中，我们将重新审视那些被我们习以为常的健康观念。 饮食的哲学，而非教条： 我们将探讨如何构建一种可持续的、带来愉悦的饮食方式，而不是被各种“禁忌”所束缚。食物不仅仅是能量的来源，更是文化、情感与社交的载体。了解食物的本质，学会选择那些滋养身心的食材，并从中品味出生活的美好。这其中蕴含的，是对食物的尊重，也是对身体的感激。 运动的乐趣，而非折磨： 摆脱“为了健康而运动”的压力，发掘那些真正让你感到快乐和充满活力的运动方式。无论是舒缓的瑜伽，还是充满活力的户外徒步，亦或是与朋友们挥洒汗水的球类运动，找到适合自己的节奏，让身体在愉悦中保持活力。运动，应该是生命活力的源泉，而非一种负担。 睡眠的艺术，而非奢侈品： 在快节奏的现代生活中，睡眠常常被视为一种可以牺牲的奢侈品。然而，充足而高质量的睡眠，是身体自我修复与更新的关键。我们将一同探寻改善睡眠质量的方法，理解睡眠对身心健康的重要性，以及如何将良好的睡眠习惯融入日常生活。 疾病的理解，而非恐惧： 面对疾病，恐惧和焦虑常常让我们失去理智。本书将尝试以一种更平和、更积极的心态去理解疾病，认识到它们是生命旅程中可能出现的挑战，而非终点。学习如何与医疗专业人士有效沟通，积极参与治疗过程，并从中学习如何更好地照顾自己。 心灵的韧性：拥抱生命的风雨 生命的长河中，总会有风平浪静，也总会有惊涛骇浪。身体的健康固然重要，但真正能支撑我们走过漫长岁月，并且让这段旅程充满意义的，是强大的内心力量。 情绪的河流： 我们将探讨如何理解和管理自己的情绪，不被负面情绪所吞噬，也不压抑真实的情感。学会接纳喜怒哀乐，并在情绪的起伏中找到内心的平衡。认识到情绪的波动是人生常态，关键在于我们如何回应和处理它们。 压力的智慧： 压力是现代生活的常态，逃避并非良策。本书将提供一种视角，帮助我们认识到压力的本质，学会识别压力的来源，并找到适合自己的解压方式。将压力视为一种成长的催化剂，而不是摧毁的力量。 乐观的力量： 乐观并非盲目自信，而是一种积极的生活态度。它能帮助我们在困境中看到希望，在挫折中保持前进的动力。我们将探索如何培养和保持乐观，让它成为我们抵御生活挑战的坚实盾牌。 学习与成长： 停止学习，生命就如同停止呼吸。保持好奇心，持续学习新知识、新技能，接受新的挑战，让大脑始终保持活跃。每一次的学习，都是一次心灵的拓宽，一次对生命边界的拓展。 关系的温度：共享生命的光辉 生命并非孤岛，我们与他人之间的连接，是支撑我们前行的重要力量，也是生命中最宝贵的情感源泉。 亲情的纽带： 重新审视家庭的意义，学习如何与家人建立更健康、更深厚的情感连接。理解不同代际之间的沟通方式，化解矛盾，并从中汲取支持与爱。 友情的滋养： 真正的友谊，是生命中的一束光。本书将探讨如何经营和维护那些能够带来支持、理解和快乐的友谊。学习如何成为一个好的朋友，也懂得如何珍惜那些真正关心你的人。 爱情的升华： 无论是在婚姻还是长久的伴侣关系中，学会如何与爱人共同成长，共同面对生活的挑战，并不断为关系注入新鲜的活力。理解爱情的本质是陪伴与成长，是互相扶持，共同前进。 社区的归属： 融入社区，参与志愿活动，结识不同背景的人们，感受集体的力量与温暖。拥有归属感，能让我们感受到被接纳，也能让我们贡献自己的力量，让生命更具价值。 精神的追求：点亮生命的意义 当物质需求得到满足，当身体保持健康，我们自然会开始追寻更高层次的精神寄托。 寻找意义： 生命的意义并非是固定不变的，而是需要我们去主动探索和创造的。本书将引导读者思考人生的价值，思考自己存在的目的，并从中找到能够激励自己前进的精神动力。 感恩之心： 学会感恩，感恩生命中的每一个遇见，感恩生活中的点滴美好。感恩能让我们更加珍惜当下，减少抱怨，从而活得更加知足和快乐。 宁静的智慧： 在喧嚣的世界中，找到内心的宁静。学习冥想、正念等方法，让心灵得以休憩，获得平和与清明。 超越与传承： 思考生命的超越性，思考如何将自己的经验、智慧与爱传递给下一代，为世界留下一些积极的印记。 《如何活到九十》并非一本旨在延长生命长度的“秘籍”，而是希望籍由对生命各个维度的深入探讨，帮助读者构建一种更健康、更积极、更充实的生活方式。我们相信，当生命被赋予了更多的意义和深度，当我们的心灵充满了智慧和韧性，当我们的关系温暖而有力量，那么，活到九十，甚至更久，将会是一段充满色彩、惊喜与无限可能的旅程。 这本书，是为那些渴望生命不仅仅是长度，更是深度与广度的你而准备的。它邀请你一同踏上这场自我发现与成长的旅程，去探索生命的无限可能，去创造属于自己的、独一无二的精彩人生。让我们一同，用智慧与热爱，去点亮那长达九十载的生命篇章。

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这本书简直是为我量身定做的！我一直对如何保持身心健康、尽可能延长高质量的生活抱有浓厚的兴趣，市面上同类书籍汗牛充栋，但大多要么过于学术化让人望而却步，要么流于表面，空洞无物。这本书的独特之处在于，它没有给我灌输那些老生常谈的“多喝水、早睡觉”的口号，而是深入探讨了一种更为系统、更具可操作性的生活哲学。作者似乎非常理解现代人面临的压力和挑战，从压力管理到营养摄入的细微调整，再到精神层面的调适，每一个章节都像是一个精心设计的工具箱。我尤其欣赏它在阐述科学依据时的严谨性，同时又不失流畅的文笔，让复杂的生物学概念也能被非专业人士轻松理解。读完前几章，我已经开始尝试调整我的日常作息，效果立竿见影，那种持续性的精力和专注度的提升，是我期待已久的。这本书不仅仅是教你“活得久”，更重要的是，它教你如何“有质量地活”，让年岁增长不再是负担，而是一种积累和沉淀的财富。我强烈推荐给所有对未来生活质量有追求的人，它绝对值得反复阅读和实践。

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与其他健康指南相比，这本书的叙事节奏把握得非常巧妙，它不是那种一味鼓吹积极乐观的“鸡汤文”。作者非常坦诚地讨论了衰老不可避免的痛苦和局限性，并在此基础上提出了建设性的应对方案。这种真实感，反而让我更加信任书中的建议。我被书中描述的几个真实案例深深触动，那些成功地将生命质量延续到高龄的人，他们所展现出的智慧和幽默感，远比单纯的生理指标更能说明问题。这本书没有提供一个标准化的模板，而是鼓励读者去探索最适合自己的生活节奏和价值观。比如，它提倡的“适度放纵”的概念，就打破了我过去对“自律”的僵化理解。它提醒我们，生活是为了体验，而不是为了完美的数据。这本书更像是一场深刻的对话，引导我们重新审视自己与时间、与身体、与周遭世界的关系。读完后，我感觉心胸为之一宽，对“变老”这件事的恐惧感大大减轻了。

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说实话，我抱着一种半信半疑的态度开始翻阅这本著作的，毕竟“活到九十”听起来有点像夸张的营销口号。然而，这本书真正打动我的是它那近乎于“反直觉”的洞察力。它没有鼓吹那些昂贵且不切实际的保健品或极端疗法，而是将焦点放在了日常生活中那些微不足道却能积累成巨大复利效应的习惯上。作者的叙事方式非常接地气，仿佛是一位经验丰富的长者，在你耳边娓娓道来他毕生所学的智慧。例如，书中对于“心流体验”在抗衰老过程中的作用的阐述，就让我茅塞顿开。我过去总以为保持身体健康就足够了，但这本书让我意识到，精神的持续投入和意义感才是驱动生命力的核心燃料。它的排版设计也非常人性化，关键点清晰标记，随时可以翻阅查找，这一点对于我这种需要快速获取信息的读者来说非常友好。它不是那种读完就束之高阁的书，而是那种你会把它放在床头，随时翻阅，并随时在生活中进行印证和实践的“生活手册”。

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我必须承认，这本书的视角之广，远超出了我的想象。起初，我以为它会聚焦于最新的医学研究或者前沿的基因技术，但它更像是一部关于“如何成为一个更完整的人”的指南。书中花了大量篇幅探讨人际关系、社区联结的重要性，这在我看来，是许多同类书籍所忽略的“软性”因素。作者论证得很有力，孤独感对寿命的负面影响，甚至可以与吸烟等已知风险因素相提并论。这种跨学科的整合能力，让整本书的论点显得无比扎实和全面。我特别喜欢其中关于“心理韧性”的章节，它提供的应对挫折和不确定性的具体策略，对于我们这个时代的人来说至关重要。它教我们如何拥抱变化，而不是被变化所吞噬。读完后，我感觉自己对人生的掌控感增强了，不再是被动地接受衰老，而是主动地去设计和雕刻自己的晚年生活。这是一本充满力量的书，它赋予读者一种积极主动的姿态去面对时间。

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我通常对这类“生活方式”的书籍持保留态度，但这一本真正做到了言之有物，并且具有高度的启发性。它最让我印象深刻的是其对“环境设计”的强调。作者不仅仅关注我们“吃了什么”或“做了什么运动”，而是更深入地探讨了我们的居住空间、工作环境乃至信息摄入的渠道，如何潜移默化地影响我们的健康轨迹。书中关于如何将居住环境改造得更适合“长期居住”的细节建议，例如光线、空气流通和家具布局的微调，都非常实用，且易于实施。我甚至马上动手调整了我书房的照明，仅仅是这个小小的改变，就带来了更舒适的工作体验。这本书的行文风格，充满了逻辑性和清晰的结构，没有一句废话，每一个观点都有详实的数据或深刻的案例支撑，让人不得不信服。它成功地将“长寿科学”与“日常美学”结合起来，提供了一种既科学又充满诗意的生活蓝图，这让我对未来的生活充满了期待和规划的动力。

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