具體描述
作者簡介
■ 內容簡介
經常鍛鍊臉部肌肉，可使您容光煥發 臉部大約有30種錶情肌肉不經常運動就會收縮的肌肉要給人栩栩如生的感覺，需要有豐富的錶情 藉由臉部肌肉的訓練來達到姣好的臉形
■ 序
■ 目錄
前言──經常鍛鍊臉部肌肉，可使您容光煥發 PART1 針對不同需要的臉部運動 PART2 根據臉部的特點來鍛鍊 PART3 解除您三大自卑感 PART4 加強臉部的魅力──皮膚保養、重點化妝法和髮型
■ 作者簡介
犬童文子 是顏學研究所的董事長，專門研究臉部肌肉運動和美容；在鹿兒島大學醫學部附屬醫院的生化學研究室工作時，就相當專注於人體生理方麵的探討，因而前往東京學習有關美容方麵的知識，在取得美容師的國傢資格後，又到法國學習ARIAN流派，並也學習歐洲的美學；迴國後，在綜閤美容醫科研究所，擔任研究和開發，於95年9月，在日本解剖學百週年紀念會上，發錶臉部錶情的相關研究報告，造成很大的話題；96年即自行獨立創業，並常在電視雜誌、演講會上做多方麵的發錶。
目錄資訊
讀後感
用戶評價
這本書，對於我這樣長期飽受“雙下巴”和“臉頰下垂”睏擾的人來說，簡直就是救星！我曾經嘗試過各種物理方法，比如按摩、瘦臉帶，但效果都不是很明顯。《錶情肌肉運動減肥法》這本書，提供瞭一個從根本上解決問題的思路。作者將麵部肌肉的運動，與減肥和塑形巧妙地結閤起來。 我特彆喜歡書中對於“口周肌肉”的講解。作者認為，我們日常說話、咀嚼時，都會不自覺地使用到這部分肌肉，但很多時候，這些肌肉並沒有得到充分的鍛煉，反而容易導緻鬆弛和下垂。書中提供瞭一係列針對口周肌肉的“激活”和“提拉”練習，比如通過模仿“吹泡泡”或者“含住嘴唇”等動作，來有效地鍛煉這部分肌肉。這些動作看起來可能有點滑稽，但作者詳細解釋瞭它們背後的科學原理，讓我心服口服。 更讓我驚喜的是，作者還強調瞭麵部錶情與情緒的聯動。他認為，積極的麵部錶情不僅能提升我們的自信心，還能通過刺激大腦釋放多巴胺，來促進新陳代謝，減少食欲，從而達到更有效的減肥效果。我嘗試瞭幾種書中推薦的“微笑肌訓練”，感覺臉部肌肉都變得更加靈活，整個人也感覺更有活力瞭。
评分讀完《錶情肌肉運動減肥法》，我感覺自己像打開瞭新世界的大門。作為一名曾經的“減肥小白”，我嘗試過各種五花八門的減肥方法，從節食到健身，幾乎踩遍瞭所有雷區，效果也總是短暫且令人沮喪。這本書帶給我的，是一種前所未有的輕鬆和希望。作者的寫作風格非常接地氣，他用通俗易懂的語言，解釋瞭錶情肌肉運動的科學原理，讓我不再覺得減肥是一件高深莫測的事情。 我尤其喜歡書中對於“麵部能量場”的描述，雖然聽起來有點玄乎，但作者結閤科學數據和實例，讓我逐漸理解瞭麵部肌肉的活動如何影響我們的整體能量狀態和新陳代謝。書中詳細列舉瞭針對不同麵部區域的運動技巧，比如如何通過“嘟嘴”和“微笑”來激活臉頰兩側的肌肉，如何通過“吐舌”和“咬唇”來鍛煉下頜綫。這些動作聽起來可能有點滑稽，但作者都一一解釋瞭它們背後的科學原理，讓我心服口服。我嘗試瞭幾種，發現即使在忙碌的工作間隙，也能輕鬆完成，而且效果齣奇的好，臉部輪廓似乎變得更加清晰瞭，整個人也感覺精神瞭不少。
评分哇，這本書簡直是我近期閱讀體驗的黑馬！一開始，我隻是抱著隨便看看的心態，畢竟“錶情肌肉運動”這個概念對我來說有點新奇，減肥方法也嘗試過不少，總覺得好像陷入瞭一個瓶頸，效果都不太理想。但當我翻開《錶情肌肉運動減肥法》的第一頁，就被作者那種充滿親和力又不失專業性的筆觸所吸引。他沒有一開始就灌輸復雜的理論，而是從最容易引起共鳴的生活場景入手，比如我們常常因為壓力、焦慮而齣現的麵部緊綳，或者因為習慣性錶情導緻的一些“錶情紋”，這些細節描述讓我覺得作者非常瞭解普通人的睏擾。 接著，書裏介紹的錶情肌肉運動，簡直就是把“動起來”的概念玩齣瞭新花樣。我一直以為減肥就是要瘋狂地跑步、節食，把身體摺騰得夠嗆，但這本書讓我看到瞭另一種可能性。作者用非常形象的比喻，把麵部不同區域的肌肉比作一個個“被遺忘的角落”，需要通過特定的“喚醒”方式來激活。他詳細地拆解瞭每一種錶情運動的步驟，從最基礎的“微笑肌激活”到更復雜的“臉頰提拉”，每一步都配有清晰的圖示，簡直手把手教學，讓我這樣一個平時動手能力一般的人也能輕鬆模仿。而且，作者還非常貼心地解釋瞭為什麼這些看似微小的運動能夠幫助減肥，比如加速麵部微循環，提升新陳代謝，甚至有助於緩解水腫。讀到這裏，我開始覺得這不隻是一個減肥法，更是一種全新的生活方式的啓示。
评分我必須承認，一開始被《錶情肌肉運動減肥法》這個書名吸引，是因為它聽起來充滿新意，而且“運動減肥”這個概念對我來說總是很誘人。但當我真的開始閱讀時，我纔發現這本書遠不止我想象的那麼簡單。作者並沒有提供那種“三天瘦十斤”的虛假承諾，而是從更深層次的角度，探討瞭身體與麵部健康的關係。 書中對於“麵部衰老”和“麵部鬆弛”的分析，讓我産生瞭強烈的共鳴。作者將這些問題歸結於麵部肌肉的“惰性”和“習慣性下垂”，並提齣瞭通過“激活”和“重塑”這些肌肉來達到減肥和塑形效果的理論。我特彆喜歡書中關於“錶情肌記憶”的說法，作者解釋說，我們長期以來形成的某些不良錶情，比如經常皺眉或者嘴角下垂，都會讓相應的肌肉變得僵硬或者鬆弛，從而影響麵部輪廓，甚至可能阻礙脂肪的代謝。 書中提供的每一種錶情運動，都經過作者精心設計，看似簡單，實則包含瞭深厚的科學道理。我嘗試瞭書中關於“改善鼻唇溝”的練習，作者指導我們通過模擬“吹口哨”的動作，來鍛煉鼻翼兩側的肌肉，這讓我感到麵部肌肉得到瞭前所未有的舒展。而且，作者還強調瞭這些運動與我們日常情緒的關係，通過積極的麵部錶情來影響心情，再通過心情的改善來促進新陳代謝，形成一個良性循環。
评分《錶情肌肉運動減肥法》這本書，讓我真正理解瞭“細節決定成敗”這句話在減肥領域的意義。我一直以為減肥就是靠全身運動，但作者卻把我們忽略的麵部肌肉，挖掘成瞭減肥的“潛力股”。他用非常形象的比喻，將麵部不同區域的肌肉比作“沉睡的巨人”，通過特定的“喚醒”方式，就能釋放齣驚人的能量。 書中對於“麵部微循環”的講解，讓我豁然開朗。作者解釋瞭麵部肌肉的運動如何促進血液和淋巴的流動，從而加速脂肪的分解和代謝，並且有效排齣體內毒素。我尤其被書中關於“顴骨提拉”和“眼周緊緻”的技巧所吸引。作者用非常詳細的圖示和文字，一步步指導我們如何通過輕柔的提拉和按摩，來激活顴骨周圍的肌肉，讓臉部輪廓更加立體，同時還能淡化眼部細紋。 更讓我驚喜的是，作者還將這些錶情運動與我們日常的生活習慣聯係起來。他強調瞭“刻意練習”的重要性，鼓勵我們在日常生活中，有意識地進行這些錶情運動，比如在看電視、聽音樂的時候，都可以悄悄地進行。這種將減肥融入生活的方式，讓我覺得輕鬆瞭不少。而且，我發現堅持練習後，我臉部綫條真的有變得更加緊緻，那種“浮腫感”也減輕瞭很多。
评分我必須說，《錶情肌肉運動減肥法》這本書，徹底顛覆瞭我對“減肥”的認知。過去，我總覺得減肥是一個漫長而痛苦的過程，需要極大的毅力去對抗身體的本能。然而，這本書提供的視角簡直太獨特瞭！作者並沒有一味地強調消耗卡路裏，而是把目光聚焦在我們常常忽略的麵部區域。一開始我有點懷疑，臉部運動真的能減肥嗎？但隨著閱讀的深入，我發現作者的邏輯非常嚴謹，他從解剖學和生理學的角度，解釋瞭麵部肌肉與整體脂肪分布、代謝之間的微妙聯係。 書中對於不同錶情肌肉的分解和訓練方法，簡直就像一本“麵部瑜伽”指南。我特彆喜歡作者對於“拉伸”和“收縮”動作的詳細指導，他會告訴你什麼時候該“深呼吸，嚮上提拉”，什麼時候該“輕柔地收緊，保持數秒”。最讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何通過調整呼吸來配閤麵部運動，這使得整個過程變得更加有儀式感，也更能進入狀態。我嘗試瞭幾種作者推薦的簡單練習，雖然隻是短短幾分鍾，但能明顯感受到麵部肌肉有瞭一種“被喚醒”的感覺，臉部也變得更緊緻，甚至連之前睏擾我的“法令紋”似乎都變得不那麼明顯瞭。這種即時反饋，給瞭我巨大的鼓勵，讓我覺得減肥不再是遙不可及的目標。
评分這本書，簡直是為我這樣的“易胖體質”量身定做的！我一直以來都對身體的“能量”和“循環”非常感興趣，而《錶情肌肉運動減肥法》這本書，則將這個概念完美地應用到瞭麵部減肥領域。作者的寫作風格非常灑脫，但字裏行間都透露著專業的知識。 讓我印象最深刻的是，書中提到瞭“麵部經絡”和“穴位”的概念。作者將錶情肌肉的運動，與傳統中醫的經絡理論相結閤，提齣瞭通過特定的錶情和按壓，來疏通麵部經絡，從而促進新陳代謝，達到減肥塑形的效果。我尤其被書中關於“瘦臉穴位”的講解所吸引。作者詳細指導瞭如何通過按壓麵部特定的穴位，來輔助錶情肌肉的運動，達到事半功倍的效果。 更讓我驚喜的是，作者還提到瞭這些錶情運動如何影響我們身體的“氣”和“血”。他認為，通過積極的麵部錶情，可以促進身體“氣”的流動，減少“血瘀”，從而改善身體的整體健康狀況，並且有助於更有效地燃燒脂肪。我嘗試瞭幾種書中推薦的“麵部按摩與錶情結閤”的練習，感覺臉部肌肉都得到瞭深層次的放鬆，整個麵部也變得更加有彈性。這本書不僅僅是關於減肥，更是一本關於如何通過“麵部智慧”來提升身體整體健康的指南。
评分我必須說，《錶情肌肉運動減肥法》這本書，完全顛覆瞭我過去對於“瘦身”的刻闆印象。我一直認為減肥就意味著痛苦的訓練和枯燥的飲食，但這本書讓我看到瞭另一種可能性——一種更加溫和、更加有針對性的方法。作者將我們日常生活中最容易被忽略的麵部錶情肌肉，變成瞭減肥的“秘密武器”。 書中對於麵部肌肉的解剖學分析，非常專業但又不枯燥。作者用非常形象的比喻，將不同的麵部肌肉群比作“隱藏的瘦身開關”，一旦被激活，就能産生意想不到的效果。我尤其被書中關於“下頜綫雕塑”的技巧所吸引。作者詳細指導瞭如何通過一係列的提拉和收縮動作，來緊緻下頜輪廓，消除雙下巴，讓臉部綫條瞬間變得清晰。這些動作看似簡單，但作者強調瞭精準度和頻率的重要性，並通過圖文並茂的方式，讓我能夠準確地找到發力點。 更讓我驚喜的是，作者在書中還提到瞭這些錶情運動如何促進麵部血液循環，從而改善膚色，讓皮膚看起來更加健康有光澤。這簡直是“一舉多得”！我嘗試瞭幾種簡單的練習，即使是在辦公室裏，也能悄悄地完成。而且，我發現堅持下來後，我的臉部輪廓真的有變得更加緊緻，那種“鬆弛感”好像減輕瞭不少。
评分《錶情肌肉運動減肥法》這本書，簡直是我近期在個人成長領域裏的一大發現！我一直以來都對身體的自我修復和潛在能力非常感興趣，而這本書則將這個概念延展到瞭我們日常最容易被忽略的麵部區域。作者的寫作風格非常幽默風趣，但又不失嚴謹。他用非常生動的語言，解釋瞭麵部肌肉運動如何影響我們的整體健康和身材。 讓我印象深刻的是，書中提到瞭“麵部能量流動”的概念。作者認為，我們臉部豐富的神經和血管網絡，與身體的其他部位一樣，也需要“疏通”和“激活”。通過特定的錶情肌肉運動，我們可以有效地促進麵部血液和淋巴的循環，從而加速新陳代謝，幫助身體更有效地排齣毒素和多餘的脂肪。我特彆喜歡書中關於“提升蘋果肌”的練習，作者指導我們通過模擬“大笑”的動作，來鍛煉顴骨下方和臉頰的肌肉，這讓我感覺臉部立刻變得飽滿和有活力。 更重要的是，作者將麵部錶情與情感健康緊密聯係起來。他認為，積極的麵部錶情不僅能讓我們看起來更年輕，還能通過影響神經遞質的分泌，來改善我們的情緒，減輕壓力，而這些都有助於我們更好地控製食欲，更有效地減肥。這本書不僅僅是一本減肥指南，更是一本關於如何通過“麵部智慧”來提升生活品質的秘籍。
评分這本書，對於我這樣長期被“水腫臉”睏擾的人來說，簡直就是福音！我一直覺得自己的臉總是圓乎乎的，即使體重有所下降，臉部依然顯得臃腫，怎麼都擺脫不瞭“胖臉”的標簽。之前嘗試過很多方法，比如按摩、使用瘦臉儀，但效果都不盡如人意。《錶情肌肉運動減肥法》這本書，提供瞭一個完全不同的解決方案。 作者在書中深入淺齣地分析瞭麵部水腫形成的原因，並將錶情肌肉的運動與淋巴循環、血液循環聯係起來。他詳細講解瞭如何通過特定的麵部擠壓和提拉動作，來促進麵部淋巴液的流動，從而達到消除水腫、緊緻輪廓的效果。我尤其被書中關於“咬肌放鬆”和“顴骨提拉”的技巧所吸引。作者用非常形象的圖示和文字，一步步指導我們如何找到並放鬆緊綳的咬肌，以及如何通過一些細微的麵部錶情來激活顴骨周圍的肌肉。 我嘗試瞭幾種推薦的運動，剛開始覺得有點陌生，甚至有點誇張，但堅持瞭幾天後，我驚喜地發現，早晨起來臉部浮腫的情況明顯減輕瞭，臉部綫條也變得更加流暢。這種肉眼可見的效果，給瞭我極大的信心。而且，作者強調這些運動可以隨時隨地進行，不用花費額外的時間，這對於我這種生活節奏快的人來說，簡直太友好瞭。
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