The One Minute Apology

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出版者:HarperAudio
作者:Ken Blanchard
出品人:
页数:0
译者:
出版时间:2003-01
价格:USD 16.00
装帧:Audio Cassette
isbn号码:9780060538248
丛书系列:
图书标签:
  • 道歉
  • 沟通
  • 人际关系
  • 情商
  • 自我提升
  • 心理学
  • 冲突解决
  • 有效沟通
  • 关系修复
  • 情绪管理
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具体描述

With his phenomenal bestsellers The One Minute Manager and Raving Fans, Ken Blanchard changed the way we approach management, leadership, and customer service. Now Blanchard, along with coauthor Margret McBride, presents a concept that, when implemented properly, is one of the most powerful actions for improving company and employee morale. This is also a book that can extend well beyond the business realm and can repair relationships that we thought were broken forever. Using Blanchard's signature breezy style, The One Minute Apology tells the story of a Young Man who wants to help his mentor, a company president, face and deal with some crucial mistakes he has made. For advice, the Young Man turns to a family friend, the One Minute Manager. What begins as a beautiful country weekend turns into an enlightening few days when he discovers what it truly means to apologize effectively when we have done something wrong. Through this engaging parable, Blanchard and McBride teach readers step-by-step how to accept responsibility for their errors and deal with the cause of the damage while maintaining a genuine sense of integrity. Destined to join Ken Blanchard's other groundbreaking classics, The One Minute Apology offers businesspeople -- and just about anyone -- a cogent and clear-headed way of approaching one of life's most perplexing dilemmas: how to accept that we have made a wrong decision and how to correct it by making a meaningful apology. The techniques described in this simple but profound story will have significant results at work and at home.

《静水流深:现代都市人的情绪疗愈指南》 在快节奏的现代社会,我们常常被各种压力裹挟,步履匆匆,来不及审视内心的波澜。工作的焦虑、人际的摩擦、未来的迷茫,如同层层叠叠的阴霾,笼罩着我们的心灵。久而久之,那些积压的情绪,无声无息地侵蚀着我们的平静,甚至影响着我们的健康与幸福。我们渴望找到一种方式,能够卸下重负,重新找回内心的宁静与力量。 《静水流深:现代都市人的情绪疗愈指南》并非一本提供速效药方的鸡汤读物,它更像是一位温和的向导,邀请您踏上一段自我探索与疗愈的旅程。这本书深入浅出地剖析了都市人常见的心理困境,从普遍存在的焦虑、抑郁、愤怒、失落,到更深层次的自我怀疑、完美主义、回避型人格等,都进行了细腻而深刻的描绘。作者以其丰富的心理学知识和临床经验,将复杂的心理学理论转化为易于理解的语言,帮助读者认识和接纳自己的情绪,而不是试图压抑或逃避。 本书的独特之处在于,它提供了一套系统性的、循序渐进的情绪疗愈方法。这些方法并非空中楼阁,而是基于科学研究和大量案例实践,旨在帮助读者在日常生活中逐步建立起更健康的情绪管理模式。 第一部分:认识你的情绪——看见内心的风景 在疗愈之前,首先需要了解。这一部分将引导读者深入了解情绪的本质。什么才是情绪?情绪是如何产生的?它们又为何如此重要?作者将带领读者认识到,情绪并非洪水猛兽,而是身体和心灵发出的信号,它们承载着我们对外界的感知和内心的需求。 情绪的地图: 通过生动的比喻和形象的描述,帮助读者绘制出一张属于自己的“情绪地图”。了解愤怒、悲伤、喜悦、恐惧等基本情绪在身体和心理上可能产生的表现,例如,愤怒时可能出现的肌肉紧绷、心跳加速,悲伤时可能出现的食欲不振、精力减退。 情绪的根源: 探寻情绪产生的深层原因。我们常常会将当下的情绪归咎于某个具体的事件,但本书将带领读者挖掘更久远、更隐蔽的根源,例如童年经历、成长环境、核心信念等。理解这些根源,有助于我们打破情绪的恶性循环。 接纳与共存: 强调“接纳”的重要性。许多人习惯于与负面情绪对抗,试图将其“赶走”。本书将阐述,对抗只会让情绪变得更顽固。学习与情绪共存,意味着承认它们的存在,理解它们传递的信息,并从中汲取力量,而不是被它们吞噬。 第二部分:疗愈的工具箱——点亮心中的光芒 认识到情绪的存在之后,关键在于如何有效地进行疗愈。本书提供了丰富多样的疗愈工具,这些工具可以根据个人的情况进行选择和组合,形成一套个性化的疗愈方案。 正念与冥想: 详细介绍了正念呼吸、身体扫描、情绪觉察等基础的正念练习。这些练习旨在帮助读者将注意力带回当下,平静地观察自己的思绪和感受,从而减少被负面情绪牵引的可能性。书中提供了不同时长的练习指导,适合初学者和有一定基础的读者。 认知重构: 学习识别并挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式。例如,将“我一定会失败”这样的灾难化思维,转化为“我可能遇到困难,但我可以尽力而为”的更现实和积极的看法。书中提供了具体的思维练习方法,帮助读者打破固有的思维定势。 情绪表达与释放: 提供了多种健康的表达情绪的方式,例如通过写作(日记、情绪日志)、绘画、音乐、运动等,将压抑的情绪转化为可以被感知和处理的形式。本书鼓励读者找到适合自己的表达方式,从而避免情绪的堆积。 自我关怀与滋养: 强调了自我关怀在情绪疗愈中的核心地位。如何通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动,以及享受爱好、与亲友相处等方式,来滋养自己的身心,提升内在的韧性。书中提供了许多具体的自我关怀建议,帮助读者在忙碌的生活中也能照顾好自己。 第三部分:重建内在的和谐——与自己和解 情绪疗愈并非一蹴而就,而是一个持续的、深入的过程。这一部分将引导读者将疗愈的成果融入日常生活,与自己建立更和谐的关系,并培养积极的心态。 内在孩童的疗愈: 探讨了许多成年人的情绪困扰源于未被满足的“内在孩童”的需求。本书将指导读者如何倾听并疗愈自己内在的那个曾经受伤的孩子,给予理解、爱与支持,从而修复过去的创伤。 边界的设定与维护: 在人际关系中,清晰的边界至关重要。学习如何健康地表达自己的需求,拒绝不合理的要求,并避免被他人过度消耗,从而保护自己的情绪能量。 感恩与积极心理学: 引导读者培养感恩之心,关注生活中的美好,从而提升整体的幸福感。书中介绍了积极心理学的一些核心概念和实践方法,帮助读者发现生活中的闪光点,并构建更乐观的人生观。 复原力与成长: 探讨了如何培养内在的复原力,即面对挑战和挫折时能够快速恢复并从中成长的能力。本书鼓励读者将每一次的困难视为成长的契机,不断学习和进步。 本书特色: 贴近生活: 全书的案例和练习都紧密结合现代都市人的生活场景,语言通俗易懂,避免了过于专业的术语。 实践性强: 提供了大量的练习和自我评估工具,读者可以根据自己的节奏进行实践,并逐步看到改变。 鼓励与支持: 作者以一种温和、富有同情心的方式引导读者,鼓励读者勇敢面对内心的挑战,相信自己能够实现改变。 非评判性: 本书始终保持一种非评判的态度,无论读者在情绪上处于何种状态,都能在这里找到理解与支持。 《静水流深:现代都市人的情绪疗愈指南》并非承诺“一分钟”的奇迹,而是倡导一种“静水流深”的疗愈方式。它鼓励您放慢脚步,聆听内心的声音,学习与自己的情绪和谐相处。在这个充满挑战的世界里,愿这本书成为您心灵的港湾,帮助您找回内心的平静、力量与真正的幸福。这本书将陪伴您,在每一个平凡的日子里,都能够感受到内心的宁静与充实,如同静静流淌的溪水,滋养生命,生生不息。

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读后感

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用户评价

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这本书的封面设计简直是艺术品,那种深邃的蓝色调配上烫金的字体,初次拿到手里就感觉它不一般。我特地挑了一个阳光很好的下午,坐在我最喜欢的那个老式阅读椅上,准备沉浸其中。一开始我对这种“快速解决问题”的书总是持保留态度的,毕竟生活中的复杂性岂是几分钟就能理清的?然而,这本书的开篇却出乎意料地抓住了我的注意力,它没有急着给出那些空洞的口号,而是像一位经验老到的心理咨询师,首先引导你审视自己内心的真实感受。那种文字的触感和翻页的沙沙声,都让我觉得,这不是一本冷冰冰的理论手册,而是一次私密的内心对话。我尤其欣赏作者对于“道歉”这个行为背后所蕴含的权力动态的分析,那份洞察力,让我不得不停下来思考自己过去处理冲突时的诸多失误。它让我明白,真正的和解,从来不是单方面低头那么简单,而是一个复杂的、需要高度情商和自省的过程。整本书的排版也十分舒服,留白恰到好处,让人在阅读时感到呼吸顺畅,不会有那种被密密麻麻的文字压迫的感觉。

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这本书的排版和印刷质量绝对是顶级的享受。我尤其喜欢封面的纹理,那种微微的磨砂质感,拿在手里既有分量又不失细腻。内页纸张的选择也非常考究,墨水不会透到下一页,即便是用我最喜欢的钢笔书写批注,也毫无压力。我是一个有轻微强迫症的读者,对于书籍的实体感要求很高,这本书完全满足了我对“一件精美物品”的期待。它不只是一本工具书,更像是一件可以被收藏的物品。更让我惊喜的是,书的末尾附带的那个小小的“反思日志”模板,虽然简单,却极具操作性。它鼓励你在每次重要的沟通后,快速记录下你观察到的对方的反应以及自己的情绪波动,这形成了一个完美的闭环学习系统。从美学到实用性,再到对读者习惯的体贴,这本书在每一个细节上都展现了制作者的用心良苦,绝对是一次物超所值的阅读体验。

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我是一个彻头彻尾的实用主义者,如果一本书不能在我的日常生活中立刻派上用场,我很难给它高分。这本书恰恰在这一点上给了我一个巨大的惊喜。它不是那种只停留在理论层面的鸡汤,而是提供了极其细致入微的情景模拟。比如,书中有一章节专门讲“如何向一个你不那么在乎但又必须合作的同事道歉”,这个场景我上周刚好遇到!我按照书里提到的那个“三步停顿法”试了一下,效果立竿见影,原本僵持的会议气氛瞬间缓和了许多。这种即时反馈的有效性,让我对这本书的信赖度飙升。我甚至开始琢磨,作者是不是偷偷观察了我的生活。更棒的是,它并不强迫你使用所谓的“标准模板”,而是强调根据情境灵活变通。这种授权感,让读者觉得自己是这场自我提升的主导者,而不是被动接受指示的学生。我甚至把它放在工作包里,以便随时可以翻阅那些关键的速查表。

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我通常对那些鼓吹“效率至上”的读物持怀疑态度,但这本书的“一分钟”概念,其实是一种非常精妙的营销和引导策略。它并非意味着你的和解过程只有六十秒,而是强调在关键时刻,如何迅速、准确地传达核心信息,避免不必要的拖沓和自我辩护,从而为更深层次的沟通铺平道路。我记得书里提到,一个真诚的停顿,比一千句辩解更有力量。我带着这个理念去处理了我与一位老友之间持续了数月的小隔阂。我们没有进行长篇大论的对峙,而是在一个轻松的下午,我只是很平静地,运用了书里提到的“聚焦影响而非意图”的原则,表达了我的歉意。那一刻,空气仿佛都清晰了。这本书教会我的不是如何表演道歉,而是如何真正地“在场”——在那个道歉的瞬间,全身心地投入,不留后路。这对我处理所有亲密关系都产生了积极的连锁反应。

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说实话,阅读体验有时和作者的文笔息息相关。这位作者的叙事风格简直是行云流水,流畅得让人几乎感觉不到自己在“阅读”一本指导性书籍,更像是在听一位睿智的长者讲述他的人生哲学。他的语言充满了画面感,比如他描述“一个未被接受的道歉就像扔出去的石子,掉进了深不见底的井里,只剩下无尽的回响”,这种比喻,一下子就击中了那些积压已久、不知如何开口的痛苦。我个人特别偏爱那种带有哲思深度的文字,这本书在这方面做得非常出色。它探讨了“宽恕”与“自我宽恕”之间的微妙联系,这一点远超出了我对一本“如何道歉”指南的期待。它迫使我直面自己对过去的执念,意识到很多时候我们要求的“道歉”,其实是想从对方那里换取自己内心的平静,而这个平静,最终还是要靠自己去争取。这种深层次的心理挖掘,让这本书的价值瞬间提升了一个档次。

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