进补奥秘 (平装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海书店出版社

作者:

出品人:

页数:245 页

译者:

出版时间:1996年1月1日

价格:10.0

装帧:平装

isbn号码:9787806220702

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 中医
• 健康
• 食疗
• 进补
• 滋补
• 养颜
• 传统文化
• 膳食
• 营养

《养生智慧：身体的秘密与能量的调理》 开启内在潜能，重塑生命活力 在这瞬息万变的现代生活中，我们常常在追求物质富足的同时，忽视了身体最根本的需求——健康。长期的压力、不规律的生活习惯、环境的污染，无不悄无声息地侵蚀着我们的生命能量，让我们感到疲惫、精力不足，甚至饱受各种亚健康困扰。我们渴望找到一条能够真正提升生命品质、焕发内在活力的道路，却常常迷失在纷繁复杂的养生信息中，不知从何着手。 《养生智慧：身体的秘密与能量的调理》正是为了回应这一普遍的渴望而诞生的。这本书并非一本简单的食谱，也不是一套刻板的养生操指南，而是一次深入人体内在奥秘的探索之旅。它旨在帮助读者理解身体运作的深层逻辑，掌握调理生命能量的艺术，从而由内而外地实现身体的健康与活力的提升。 一、 洞悉身体的语言：倾听来自内在的呼唤 我们身体的每一个细微变化，每一次不适，都是它在向我们传达信息。然而，我们往往习惯于忽略这些信号，直到它们演变成更严重的健康问题。本书将引导你学会“倾听”身体的语言。 精微的感知力： 你是否曾留意过身体在不同季节、不同情绪下的细微变化？本书将教你如何培养对身体感受的精微感知力，区分饥饿与食欲、疲劳与困倦、以及各种由内而外发出的信号。我们将深入探讨身体的五感（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）与健康状态之间的关联，以及如何通过观察皮肤的色泽、舌苔的变化、甚至体味的细微差异来解读身体的讯息。 情绪与身体的对话： 情绪是影响身体健康的重要因素。长期的焦虑、压力、抑郁，都会在身体上留下痕迹。本书将揭示情绪对内分泌系统、免疫系统、消化系统等产生的深远影响，并提供一套行之有效的情绪疏导方法，帮助你化解负面情绪，让身心和谐共振。我们将探讨如何通过正念练习、冥想、以及艺术表达等方式，与自己的情绪进行对话，并将其转化为积极的能量。 认识你的“能量地图”： 身体内部并非空无一物，而是充满了能量的流动。本书将以一种全新的视角，带你认识身体的能量地图。我们将简要介绍经络、穴位等传统医学的智慧，但更侧重于从能量流动的角度去理解身体的平衡与失衡。你将学会识别身体能量堵塞的迹象，以及哪些部位的能量异常可能导致特定的健康问题。 二、 能量调理的艺术：激活身体的自愈潜能 理解了身体的语言，下一步就是掌握调理生命能量的艺术。本书将为你提供一系列实用且易于操作的方法，帮助你激活身体的自愈潜能。 食养的智慧： “药食同源”并非一句空话。食物不仅仅是维系生命的物质，更是滋养和调理身体能量的根本。本书将打破传统食物分类的局限，从能量属性、季节性、体质适配等多个维度，深度解析各类食物对身体能量的影响。 能量色彩的奥秘： 不同的颜色代表不同的能量。本书将为你揭示食物的能量色彩及其对应的身体功效，例如，红色食物蕴含的热情与活力，绿色食物的舒缓与净化，黄色食物的温和与滋养。你将学会如何通过搭配不同颜色的食材，为身体注入所需的能量。 时令食材的能量契合： 自然界的规律与身体的节律息息相关。本书将强调顺应四时变化的饮食原则，告诉你春生、夏长、秋收、冬藏的饮食智慧，如何选择当季最富含生命能量的食材，以达到最佳的滋养效果。 体质与饮食的个性化匹配： 每个人的体质都是独特的，对食物的反应也各不相同。本书将引导你识别自己的体质类型，并提供相应的饮食建议，让你学会选择最适合自己的食物，避免不必要的身体负担，最大化食物的滋养功效。 烹饪与能量的转化： 烹饪方式对食物的能量属性有着直接影响。本书将探讨不同的烹饪方法，如生食、蒸、煮、炖、炒等，如何保留或转化食物的能量，并提供一些简单的、能够保留食材原始能量的烹饪技巧。 呼吸的力量： 呼吸是连接物质世界与生命能量最直接的桥梁。正确的呼吸方式能够极大地提升身体的能量水平。本书将深入浅出地讲解腹式呼吸、横膈膜呼吸等基础呼吸技巧，并提供一系列针对不同需求的呼吸练习，例如，帮助缓解压力的深呼吸、提升专注力的气息引导、以及帮助改善睡眠的放松呼吸。你将学会如何通过呼吸来清理身体的负面能量，并引导新鲜的生命能量进入身体。 运动的能量流： 运动并非只是为了塑造体形，更是为了疏通身体的能量通道，让生命能量顺畅流动。本书将介绍一些温和而有效的运动方式，强调“动静结合”的原则。 温和的动能： 我们将推崇那些能够舒展筋骨、疏通经络的运动，如八段锦、太极导引、瑜伽中的部分体式等。这些运动注重身体的感受，而非一味追求高强度，旨在帮助你感受身体的每一次舒展，体验能量在体内流动的喜悦。 静能的深度： 运动不仅仅是身体的活动，更是心绪的平静。本书将强调运动中的“静”的修为，如何通过运动来达到身心合一的状态，让身体在运动中得到真正的放松与修复。 环境能量的运用： 我们所处的环境，同样影响着我们的能量状态。本书将为你提供一些简单易行的方法，来改善你居家和工作环境的能量。 自然元素的亲近： 阳光、空气、水、植物，这些自然元素都蕴含着纯净的生命能量。本书将鼓励你多与大自然亲近，例如，在清晨的阳光下散步，呼吸新鲜的空气，感受潺潺流水，在室内摆放适宜的绿植，让这些纯净的能量滋养你的身心。 空间能量的净化： 长期封闭的空间容易积聚不良能量。本书将介绍一些简单的空间净化方法，如开窗通风、使用天然香薰、以及通过整理收纳来达到改善空间能量的效果。 三、 搭建个性化的养生体系：成为自己身体的智慧掌舵者 《养生智慧：身体的秘密与能量的调理》的核心在于赋能读者，让你能够根据自身的实际情况，搭建一套个性化、可持续的养生体系。 自我觉察与评估： 在开始任何养生实践之前，首先要学会自我觉察。本书将提供一系列自我评估的工具和方法，帮助你了解自己当下的身体状况、能量水平、以及存在的主要困扰。 循序渐进的实践： 养生并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。本书将引导你从小处着手，选择一两个最适合你当前需求的养生方法，逐步实践，感受身体的变化。 灵活调整与优化： 身体状况和生活环境都在不断变化，因此养生体系也需要随之调整。本书将鼓励你保持开放的心态，根据身体的反馈，灵活调整你的饮食、运动和生活习惯，不断优化你的养生策略。 内在的持久动力： 真正的养生源于内心的渴望与认知。本书将通过深入的探讨和引人入胜的阐述，帮助你建立对健康和生命能量的深刻理解，从而激发内在的持久动力，让养生成为一种自然而然的生活方式。 《养生智慧：身体的秘密与能量的调理》适合谁？ 渴望提升生命活力，摆脱亚健康困扰的都市人群。 对传统养生文化感兴趣，希望深入了解身体运作奥秘的读者。 希望找到一套科学、实用、个性化的养生方法的实践者。 希望通过提升自身能量，改善生活品质，实现身心和谐的人们。 翻开《养生智慧：身体的秘密与能量的调理》，你将踏上一次充满发现与启迪的内在旅程。这本书将成为你最忠实的健康伙伴，引导你重新认识自己的身体，掌握调理生命能量的秘诀，最终成为自己身体的智慧掌舵者，活出健康、活力、精彩的人生！

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说实话，我对市面上那些充斥着夸大宣传和玄乎概念的“健康宝典”已经感到非常疲惫了。然而，这本《经络导引与自我疗愈：激活身体的自愈力》却给我带来了一股清新的气息。它没有宣扬任何“包治百病”的口号，而是脚踏实地地讲解了人体经络系统的基础知识及其与现代医学中神经系统、淋巴系统的潜在关联。作者的笔触极为审慎和科学，他用大量的图解和清晰的步骤，指导读者如何通过特定的拉伸、按压和呼吸练习，来疏通那些感觉“堵塞”的通道。书中关于“足三里”、“合谷穴”等常用穴位的介绍，不仅仅是告诉你“在哪里按”，更深入地解释了为什么按这里能改善消化或缓解头痛，这种知其所以然的学习过程，极大地增强了我自我保健的信心。我试着按照书中的“腹式呼吸导引法”坚持了一周，长期困扰我的浅层睡眠问题确实得到了显著改善，不再是那种吃了就睡的被动状态，而是主动地放松和修复。这本书的价值在于，它将古老的导引术，用一种现代人容易接受的、基于“身体感知”的语言重新包装和阐释了，非常适合那些喜欢通过动手实践来认识自己身体的读者。

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这本《养生之道：古今智慧的交融》真是让人耳目一新，它并非那种晦涩难懂的学术著作，而更像是一位经验丰富的老中医，娓娓道来他毕生的心血结晶。作者没有拘泥于某一个特定的流派或理论，而是将几千年的中医精髓，通过现代科学的视角进行了深入浅出的阐释。比如，书中对于“气血津液”的论述，不再是简单的概念堆砌，而是结合了人体生理学的最新研究成果，让人清晰地认识到这些传统概念在现代健康维护中的实际意义。我尤其欣赏它在“四季调养”一章中的细腻笔触，它不仅仅告诉你春天要“生发”，夏天要“清泻”，而是提供了大量具体、可操作的食谱和起居建议，比如如何根据不同体质在湿热的梅雨季节预防“脾虚湿困”。读完这一部分，我立刻就去尝试了书中推荐的“薏米茯苓粥”，那种清爽的口感和餐后身体轻盈的感觉，是任何营养补充剂都无法比拟的。这本书的价值在于，它成功地搭建了一座传统养生理念与现代生活方式之间的桥梁，让养生不再是少数人的专利，而是每一个追求健康的人都能轻松实践的生活艺术。书中的插图也十分精美，对穴位的标注清晰准确，即便是初次接触中医理论的人也能很快上手，是一本非常值得推荐的入门与进阶读物。

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如果说市面上的健康书籍大多是“治病”或“预防”，那么这本《东方哲学与生命周期：顺应天道的人体节律》则更侧重于“顺应”和“和谐”。它不是一本教你如何对抗疾病的指南，而是一本教你如何与自然界的大节律共舞的哲学之书。作者巧妙地将古代阴阳五行学说，与现代生物钟、季节更替对人体激素分泌的影响结合起来进行阐述，视角宏大而又细致入微。我特别喜欢它对“衰老”这一概念的重新定义，书中认为衰老并非单纯的生理退化，而是生命能量由“发散”向“收敛”转化的自然过程，我们应当学会在不同阶段采用不同的能量策略。例如，书中指导中年人应减少过度消耗心力的社交活动，转而关注身体的“内循环”和深度休息，这对我过去那种“永不停歇”的状态提出了深刻的反思。阅读这本书的过程，就像进行了一次深度的冥想，它帮助我放下了对“效率至上”的执念，转而寻求一种更具持久性的、与环境相融的生命状态。这本书读完后，你会发现对季节的感知更加敏锐，对自己的身体发出的微弱信号也更加尊重。

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我最近在寻找一本能够真正指导我“吃出健康”的书，很庆幸发现了这本《舌尖上的药膳：从食材到疗效的完全指南》。这本书的视角非常独特，它完全抛弃了宏大的理论体系，直接聚焦于我们日常餐桌上的每一味食材。作者似乎是一位深谙烹饪之道的营养师兼药理学家，他对每一种食材的性味归经、功效主治，以及最关键的——如何烹饪才能最大限度地激发其药用价值，都有着独到的见解。比如，书中详细对比了红枣、黑枣、蜜枣在药用上的细微差别，并给出了不同疾病状态下对应的最佳“枣”类食谱，我发现原来自己过去对红枣的认知是多么片面。更让我惊喜的是，它还收录了许多“急救食疗方”，比如突发肠胃不适时，家中常备的几样食材能如何快速缓解症状，这些都是在急诊室外的黄金时间里极其宝贵的知识。这本书的排版也非常人性化，采用了类似“食材百科”的结构，查找方便快捷。它真正做到了将复杂的药理知识融入到日常的烟火气中，让人在享受美食的同时，也悄无声息地调理了身体，是一本真正意义上的“厨房里的医生”。

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这本《芳香疗法：精油的科学与艺术》简直是为都市白领量身定做的心灵按摩师。在快节奏的生活中，我们常常忽略了嗅觉对情绪和生理状态的巨大影响。这本书的作者显然是位资深的芳疗师，她不仅罗列了各种精油的功效，更重要的是，她深入剖析了这些植物化学成分如何与人体的边缘系统（情感中枢）进行交流。让我印象深刻的是，书中花了很大篇幅讨论“情绪气味档案”的建立，指导读者如何通过记录自己在不同气味环境下的感受，来精准定位自己潜意识中的压力源。我根据书中的建议，调制了一款针对“午后疲劳倦怠”的滚珠精油，混合了迷迭香和葡萄柚，那种提神却不刺激的感觉，远比一杯浓缩咖啡来得温和且持久。此外，书中对精油安全性的强调也非常负责任，它清晰地指出了哪些精油不适合孕妇、哪些不宜用于儿童，以及不同稀释比例的安全界限，体现了作者严谨的专业态度。这本书更像是一本高级的生活美学手册，它教会我们如何用大自然的馈赠，为自己的生活空间增添一层疗愈的色彩。

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