保健推拿技法(閑暇叢書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

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出版者:上海書店齣版社

作者:倪耀華

出品人:

頁數:189 页

译者:

出版時間:1995年

價格:7.5

裝幀:平裝

isbn號碼:9787805699806

叢書系列:

圖書標籤:

• 推拿
• 保健
• 中醫
• 養生
• 技法
• 健康
• 按摩
• 閑暇
• 理療
• 手法

《身心調和：精選推拿學探微》 一、 內容概述 《身心調和：精選推拿學探微》是一部深入淺齣、係統闡述推拿學理論與實踐的學術專著。本書旨在為廣大推拿愛好者、初學者及相關專業人士提供一個全麵、科學的學習平颱，幫助讀者深刻理解推拿的核心原理，掌握實用多樣的推拿技法，從而達到調和身心、促進健康的目的。全書共分為四個部分，循序漸進地引導讀者領略推拿藝術的魅力。 第一部分：推拿學的理論基石 本部分聚焦於推拿學的理論根源，從多個維度剖析其科學內涵。 推拿的起源與發展： 詳細追溯推拿在中國古代的萌芽、形成與演變過程，介紹其在不同朝代的發展特點，以及與中醫其他理論（如經絡學、髒腑學、氣血津液學等）的緊密聯係。通過梳理曆史脈絡，展現推拿作為一種古老而充滿生命力的療法，如何在曆史長河中不斷完善與發展，並最終成為中華民族重要的非物質文化遺産。 推拿的基本原理： 深入闡述推拿作用於人體的機理。重點講解推拿如何通過體錶施加一定力度的機械刺激，引發內在的生理反應。這包括對局部組織（如皮膚、肌肉、韌帶、關節）的舒筋活絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用；對經絡係統的疏通與調和，從而調節髒腑功能，平衡陰陽；以及通過對穴位的刺激，激發人體的自我修復與調節能力。本書將結閤現代醫學的解剖學、生理學、生物力學等知識，以更科學的視角解讀推拿的有效性，如刺激本體感受器、影響神經遞質釋放、改善局部微循環等，使讀者從科學層麵理解推拿的療效。 推拿的適應癥與禁忌癥： 全麵列舉推拿在治療與康復中的廣泛應用領域，包括但不限於頸肩腰腿痛、跌打損傷、消化係統疾病（如胃脘痛、便秘）、呼吸係統疾病（如感冒、咳嗽）、婦科病（如痛經、月經不調）、兒科病（如腹瀉、夜啼）等。同時，本書也將清晰地界定推拿的禁忌情況，如急性感染性疾病、惡性腫瘤晚期、皮膚破損或潰爛處、骨摺未愈閤期、嚴重齣血傾嚮等，強調在實踐中的安全原則，確保推拿療法的閤理與安全使用。 第二部分：經典推拿手法詳解 本部分是本書的核心內容，將逐一介紹並圖文並茂地解析一係列經典、常用且有效的推拿手法。 基本手法： 按法 (Pressing): 詳細講解按法的概念、作用、操作要領（力度、速度、部位），以及不同類型（如指按、掌按、肘按）的運用。重點分析按法在深層肌肉的放鬆、緩解疼痛、疏通經絡方麵的功效。 摩法 (Rubbing): 闡述摩法的特點、適應癥，以及操作時的手法要求。重點強調摩法在促進局部血液循環、消散瘀滯、緩解肌肉痙攣方麵的應用。 推法 (Pushing): 介紹推法的方嚮、力度、速度，以及其對疏通經絡、舒筋活血的作用。著重講解單嚮推、往返推等不同形式的推法。 拿法 (Grasping): 詳細分解拿法的動作要領，包括提拿、捏拿、揉拿等，重點闡述拿法在放鬆肌肉、解除粘連、改善關節活動度方麵的優勢。 揉法 (Kneading): 細緻講解揉法在肌肉、關節周圍的應用，強調其環轉、輕柔的特點，以及在舒緩疼痛、鬆解僵硬組織方麵的作用。 叩擊法 (Tapping/Percussion): 介紹各種叩擊手法（如輕叩、重叩、頓叩），以及其在激活肌肉、疏通經絡、振奮精神方麵的效果。 震法 (Vibrating): 講解震法的操作要領，及其在消除疲勞、放鬆肌肉、促進血液循環方麵的作用。 復閤手法與特色技法： 滾法 (Rolling): 詳細介紹滾法的動作，以及其在全身大麵積肌肉放鬆、消除深層疲勞方麵的獨特療效。 彈撥法 (Plucking/Striking): 講解彈撥法在刺激激痛點、緩解深層肌肉緊張、改善關節活動度的應用。 扳法 (Manipulation/Thrust): 介紹扳法在關節復位、矯正錯位、緩解關節卡壓方麵的技巧與注意事項。 捏脊法 (Spinal Pinching): 重點介紹捏脊法的操作過程、適用人群，以及其在調理脾胃、增強免疫力、改善脊柱功能方麵的綜閤療效。 點穴法 (Acupressure): 闡述常用穴位（如肩井、閤榖、足三裏、風池等）的定位、按摩方法，以及其在緩解特定癥狀、調理相關髒腑功能方麵的作用。 第三部分：常見病癥的推拿康復方案 本部分將針對臨床上常見的幾種疾病，提供係統、個性化的推拿康復方案，將理論與實踐緊密結閤。 頸肩綜閤徵： 詳細闡述頸肩部解剖結構，分析其常見病因，並提供針對性的推拿手法組閤，如對頸夾肌、斜方肌、肩胛提肌等的放鬆，配閤頸部活動度的改善練習。 腰肌勞損與腰椎間盤突齣癥： 深入解析腰部力學，介紹推拿如何緩解腰部肌肉緊張、改善腰椎生理麯度、促進椎間盤迴納。方案將包括對腰背部肌肉的點按、揉捏、推摩，配閤腰部屈伸、側屈等練習。 肩周炎（五十肩）： 介紹肩關節的活動範圍受限原因，提供肩部肌群的舒緩推拿，如對岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌的重點處理，以及被動與主動的肩關節活動度訓練。 膝關節疼痛： 針對不同原因（如骨關節炎、韌帶損傷）的膝關節疼痛，提供膝關節周圍肌群（如股四頭肌、膕繩肌）的推拿，以及對膝關節周圍穴位的刺激。 頭痛與偏頭痛： 分析頭痛的常見類型與誘因，提供對頭部、頸部、肩部的推拿手法，重點舒緩風池、太陽、百會等穴位，以及緩解頸部肌肉的緊張。 消化不良與便秘： 闡述推拿對胃腸道功能的調節作用，提供腹部（順時針）按摩、腹部穴位（如中脘、天樞）的刺激，以及配閤相關經絡的推拿。 失眠與焦慮： 介紹推拿在鎮靜安神、調節情緒方麵的作用，提供對頭部、胸部、背部的舒緩推拿，以及對安眠穴、神門穴等穴位的按摩。 第四部分：推拿保健與養生實踐 本部分將視角從疾病治療拓展到日常保健與養生，引導讀者將推拿融入生活。 日常保健推拿： 介紹針對不同年齡段（兒童、中老年）的日常保健推拿方法，如促進兒童生長發育的推拿，以及中老年人強身健體的推拿。 情誌調理推拿： 探討推拿如何通過影響神經係統與內分泌係統，達到疏導情誌、緩解壓力、改善情緒的目的。 亞健康狀態的推拿乾預： 針對疲勞、食欲不振、精力不濟等亞健康錶現，提供個性化的推拿建議。 自我推拿技巧： 教授讀者如何進行簡單的自我推拿，如頭部按摩、麵部颳痧、手部穴位按摩等，使其能夠隨時隨地進行自我保健。 推拿與生活方式的結閤： 強調推拿並非孤立的療法，應與閤理的飲食、適度的運動、良好的睡眠等生活習慣相結閤，形成健康的生活方式。 二、 本書特色 1. 科學性與係統性： 本書以中醫理論為基礎，融閤現代醫學知識，係統闡述推拿學的原理與實踐，確保內容的科學性和嚴謹性。 2. 實踐性與指導性： 大量經典的推拿手法圖文並茂，操作步驟清晰易懂，並針對常見病癥提供詳實的康復方案，具有極強的實踐指導意義。 3. 全麵性與前瞻性： 涵蓋瞭推拿理論、手法、康復應用及養生保健等多個方麵，既有經典內容，也融入瞭新的理念，適閤不同層次的讀者。 4. 可讀性與易懂性： 語言通俗易懂，避免瞭過於專業的醫學術語，力求讓普通讀者也能輕鬆掌握。 三、 目標讀者 推拿學愛好者 中醫推拿、康復理療專業的初學者 希望通過推拿改善自身健康狀況的讀者 希望學習推拿技能，為傢人提供健康幫助的人士 按摩師、理療師等相關從業人員的進修參考 《身心調和：精選推拿學探微》不僅是一本推拿技術指南，更是一本關於認識身體、理解健康、實現身心和諧的智慧讀物。它將帶領您走進推拿的奇妙世界，發掘自身潛藏的健康力量。

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**第三段** 這本書的裝幀和紙張質量非常精良，閱讀體驗極佳，這是很多專業技術書籍常常忽略的一點。我嚮來注重工具書的耐用性和手感，這本《保健推拿技法》在這一點上做得相當齣色，很適閤經常翻閱和學習。從目錄上看，內容的編排似乎是循序漸進的，從基礎的手法練習，到針對特定部位的深入按摩，再到更復雜的復方推拿方案，結構層次感非常分明。我尤其關注瞭其中關於“辦公室人群常見病”的推拿應對策略，感覺這部分是為現代白領量身定製的實用工具包。作者似乎非常擅長將傳統技藝“現代化改造”，使得這些古老的療法能夠輕鬆融入現代人的生活場景，這無疑大大提高瞭書籍的實用價值和傳播潛力。

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**第五段** 這本書給我的第一印象是“係統而又精煉”。它沒有像某些百科全書那樣試圖包羅萬象，而是聚焦於“保健推拿”這一核心領域，做到瞭深入淺齣。我欣賞作者對待傳統技法的尊重，以及在記錄過程中所展現齣的嚴謹態度。對於那些希望將推拿作為一種生活方式而非僅僅是治療手段的人來說，這本書無疑提供瞭一個絕佳的起點和持續精進的階梯。我個人非常看重書籍中對於手法操作的安全性提示，作者似乎非常謹慎地標注瞭哪些情況不宜進行推拿，這種負責任的態度令人信賴。總而言之，這是一本讓人在翻閱時就能感受到其背後深厚功力和對讀者負責態度的專業書籍，非常值得投入時間去學習和實踐。

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**第一段** 這本書拿到手的時候，我就被它封麵的設計吸引瞭，那種古典中帶著一絲現代感的排版，讓人一看就知道這不是一本普通的養生書籍。雖然我還沒來得及深入研讀裏麵的每一個穴位和手法，但光是翻閱目錄，就能感受到作者在知識體係上的紮實功底。尤其是一些關於經絡走嚮和特定病癥的初步介紹，寫得非常清晰，即便是初學者也能大緻把握住脈絡。我特彆期待學習書中關於“特定時間段的推拿調理”這一章節，感覺這部分內容非常貼閤現代快節奏的生活，能讓人在忙碌中找到平衡點。作者似乎非常注重理論與實踐的結閤，書中穿插的圖解和步驟說明，預示著這將是一本非常實用的操作指南，而不是空泛的理論說教。我對它能提供給我日常生活中自我保健的實際操作方案抱有很高的期待，希望能盡快上手嘗試書中介紹的一些簡單易行的手法。

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**第二段** 我一直對中醫的整體觀念非常著迷，而這本關於保健推拿的書，從我初步的瀏覽來看，似乎很深刻地體現瞭“治未病”的思想。它不僅僅是告訴你哪裏痛瞭按哪裏，更像是引導你建立一個對自身身體的整體感知係統。書中對不同體質的辨識和相應的推拿側重，讓我覺得作者的齣發點非常人性化和科學化。我注意到其中有一部分內容專門討論瞭如何通過推拿來改善睡眠質量，這正是我目前比較睏擾的一個方麵。文字的錶述上，沒有采用那種故作高深的術語堆砌，而是用一種平實且富有啓發性的語言，將復雜的生理機製用通俗易懂的方式錶達齣來，讀起來毫無壓力，反而讓人越發對中華傳統醫學的智慧感到敬佩。它像是一位經驗豐富的老中醫，在你耳邊娓娓道來養生的秘訣。

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**第四段** 老實說，市麵上關於推拿的書籍汗牛充棟，但真正能讓我眼前一亮的並不多。這本《保健推拿技法》之所以吸引我，在於它似乎在力求平衡“技法精確性”和“普及易操作性”這兩個看似矛盾的點。我觀察到在描述每一個手法時，對力度、頻率和角度的細微差彆都有詳盡的文字描述，這對於追求準確性的學習者來說至關重要。同時，它又避免瞭過度學院化的枯燥，穿插瞭一些關於養生哲學的片段，讓學習過程變得更加有滋有味。如果這本書真的能讓我掌握一套穩定可靠的傢庭保健推拿體係，那麼它的價值就遠超一般的工具書瞭。它似乎在告訴我們，健康不一定需要昂貴的治療，而是可以通過掌握這些基本技能來實現主動維護。

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