大笑决定健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:花城

作者:张立新//杨启新

出品人:

页数:168

译者:

出版时间:2009-4

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787536056343

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 健康
• 幽默
• 笑疗
• 情绪管理
• 心理健康
• 积极心理学
• 养生
• 生活方式
• 自我提升
• 压力缓解

《笑声的力量：点亮身心健康的生命之光》 在快节奏的现代生活中，我们常常被压力、焦虑和疲惫所裹挟，仿佛遗忘了生命中最纯粹、最强大的治愈力量——笑声。然而，事实是，笑声并非仅仅是一种情绪的宣泄，更是一种能够深刻影响我们身心健康的宝贵财富。本书《笑声的力量》将带领您一同探索笑声背后蕴藏的科学奥秘与人文智慧，揭示它如何成为点亮生命、驱散阴霾、重塑健康的强大能量。 第一章：笑声的起源与演变：从原始本能到社会纽带 人类为何会笑？笑声的本质是什么？本书将从进化的角度出发，追溯笑声的起源。我们探讨了在远古时期，笑声如何作为一种非语言交流方式，帮助原始人类表达喜悦、缓解紧张、建立群体联系，从而在生存竞争中获得优势。从婴儿最初的咯咯笑，到成人之间复杂而微妙的笑声，我们将深入分析笑声在个体发展和社会交往中的不同功能。您将了解到，笑声并非凭空产生，而是根植于我们最原始的生物本能，是生命活力最直接的体现。我们将审视不同文化背景下，笑声的表达方式与含义的异同，理解笑声作为一种跨越语言障碍的普适性情感语言，如何维系着人类社会的情感联结。 第二章：科学揭秘：笑声对大脑与生理的奇妙影响 你是否曾有过这样的体验：开怀大笑之后，身体仿佛卸下了沉重的负担，心情也豁然开朗？这并非错觉。本书将带您走进科学的世界，深入解析笑声对我们大脑和生理系统的具体影响。我们将阐述笑声如何刺激大脑释放内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”不仅能缓解疼痛，更能带来愉悦感，甚至具有镇静和安抚作用。您将了解到，笑声能够降低应激激素（如皮质醇）的水平，有效对抗长期压力对身体造成的损害。 此外，本书还将详细介绍笑声对心血管系统的益处。研究表明，规律的笑声有助于扩张血管，改善血液循环，降低血压，从而预防心血管疾病。同时，笑声还能增强免疫系统的功能，提高体内抗体和免疫细胞的数量，使我们更能抵御疾病的侵袭。我们将引用权威的科学研究数据和医学发现，用通俗易懂的语言，为您揭示笑声这一“免费的药物”所带来的切实健康效益，让您对笑声的治愈力量有更深刻的认识。 第三章：心灵的解药：笑声如何抚慰情绪，重塑心态 情绪的起伏是人生的常态，但当负面情绪占据主导时，便会成为身心健康的巨大隐患。本书将重点探讨笑声在情绪调节与心理健康方面的强大作用。我们将分析笑声如何帮助我们释放压抑的情绪，化解内心的焦虑和恐惧。当我们在困境中能够找到一丝幽默的角落，或者与他人一同分享开心的时刻，笑声便成为了一种强大的心理“减压阀”。 您将了解到，笑声能够改变我们的思维模式，让我们从消极的视角转向积极的看待问题。它能够打破僵化的思维定势，激发创造力，帮助我们更灵活地应对生活中的挑战。本书还将介绍一些基于笑声疗法的实践案例，例如幽默训练、喜剧疗法等，展示笑声如何被应用于心理咨询和治疗中，帮助人们走出抑郁、焦虑等心理困境，重拾生活的信心和乐趣。我们相信，笑声不仅能治愈身体的疾病，更能成为滋养心灵的甘露。 第四章：点亮生活：笑声中的智慧与哲学 笑声不仅仅是一种生理反应，更蕴含着深刻的人生智慧。本书将从哲学的角度，探讨笑声所传递的关于生命、人生与和谐的理念。我们发现，那些懂得笑对自己，也懂得与他人分享快乐的人，往往拥有更豁达的人生观和更强的生命韧性。 您将了解到，在面对生活的无奈与苦难时，适度的幽默感和自嘲精神，是一种重要的生存智慧。它能够帮助我们保持清醒的头脑，不被暂时的挫折所击垮，并从中汲取力量，继续前行。本书还将探讨笑声在增进人际关系中的重要作用。一个充满欢笑的家庭，一个融洽的工作氛围，都离不开成员之间共享的快乐时光。笑声能够消弭隔阂，增进理解，让彼此的心灵靠得更近。 我们还将审视那些伟大的幽默大师和他们的作品，从他们的智慧中汲取养分，理解幽默是如何成为一种对生活深刻洞察的表达方式。通过这些探讨，您将学会如何将笑声融入日常生活，让它成为您看待世界、体验人生的一种积极而富足的方式。 第五章：实践指南：如何拥抱笑声，点亮健康人生 理论的探讨固然重要，但更关键的是如何将笑声的力量转化为切实的行动。本书的最后一章，将为您提供一套行之有效的实践指南，帮助您在日常生活中主动拥抱笑声，点亮健康人生。 您将学会如何识别和创造让自己发笑的机会。从观看有趣的电影、阅读幽默的书籍，到结交充满活力和幽默感的朋友，我们将提供各种实用的建议。本书还将介绍一些简单的“笑声练习”，例如腹式呼吸配合笑声、模仿不同类型的笑声等，这些练习能够帮助您在任何时间和地点，随时随地激活您的笑声潜能。 我们还将探讨如何在工作和生活中，有意地营造一个更轻松、更愉快的氛围，鼓励和带动身边的人一起笑。您将了解到，笑声是具有传染性的，而积极的氛围能够极大地提升工作效率和生活品质。本书并非要求您时刻保持开怀大笑，而是倡导一种更加乐观、更加开放的生活态度，让笑声成为您应对挑战、享受生活、滋养身心的重要伙伴。 结语：笑声，生命最动听的旋律 《笑声的力量》这本书，不仅仅是一次关于笑声的科学探索，更是一场关于生命活力的深刻对话。我们希望通过这本书，能够唤醒您内心深处对笑声的渴望，让您重新认识到笑声的宝贵与强大。当您能够从容地面对生活的起伏，从每一次开心的笑容中汲取力量，您会发现，健康的身心，快乐的生活，其实就隐藏在您最真挚的笑声之中。让我们一起，用笑声点亮生命，奏响属于您自己的、最动听的生命旋律。

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我必须得说，这本书的论证逻辑严密得令人叹服，它不像很多“心灵鸡汤”那样仅仅停留在情绪层面，而是非常扎实地引入了认知心理学和生理学的一些基础知识。作者在介绍情绪与身体反馈机制时，引用了大量的实验数据和案例，但绝不是干巴巴地罗列，而是用一种讲故事的方式将科学原理融入其中。举个例子，他对“镜像神经元”的解释，就结合了一个人在观看喜剧小品时，大脑内部发生的同步反应链条，描述得生动形象，让人很容易就能理解一个复杂的神经科学概念是如何影响我们对外界刺激的即时反应的。更让我惊喜的是，书中对“幽默感”的构建进行了细致的拆解，它不再是一个模糊的“天赋”，而是一套可以被训练、被理解的认知工具。作者甚至提供了一些具体的思维练习，引导读者去识别那些潜藏在日常负面叙事中的“逻辑漏洞”，从而主动地将它们转化为可以被消解的荒谬感。这种系统性的方法论，让我感觉手里拿到的不是一本书，而是一套经过科学验证的“情绪重塑工具箱”。对于我这种偏爱理性分析的人来说，这本书提供了足够的理论支撑，让那些模糊的“感觉良好”变得可以量化、可以追踪，极大地增强了阅读后的实践信心。

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这本书的语言风格简直是一股清流，它充满了那种老派知识分子的幽默感和对世故的洞察力，但又完全没有居高临下的说教感。作者的遣词造句非常考究，时常会蹦出一些精准到位的比喻，让人忍俊不禁，却又在笑过之后感到一丝清醒。我印象最深的是他形容那些过度焦虑的人为“行走的日程表”，时刻都在和时间赛跑，生怕错过任何一个待办事项，而忘记了“享受过程”这个最基本的需求。这种文学性的表达，让原本可能枯燥的健康话题变得妙趣横生。我常常在通勤的地铁上读到会心一笑，引得旁边的人侧目，但那种笑不是那种夸张的、外放的，而是一种“懂了”的、内在的愉悦。此外，书中对于传统文化的引用也恰到好处，他会从古人的养生哲学中提炼出与现代生活相契合的智慧，使得整本书的文化底蕴变得非常深厚，绝不是肤浅的西方舶来品理论。这种中西贯通、古今结合的写作手法，极大地提升了这本书的品味和耐读性。

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这本书最让我感到震撼的，是它对“脆弱性”的重新定义。在当代社会，好像每个人都在努力扮演一个“全能战士”的角色，隐藏自己的弱点和不确定性。而这本书大胆地提出了一个观点：真正的强大，不是永不跌倒，而是敢于在跌倒时承认自己的狼狈，并从中找到可以自嘲的余地。作者通过多个跨文化的研究案例，展示了在那些压力相对较小的文化中，人们如何更早、更自然地学会处理失败和挫折。特别是书中讲述的一个关于“失败庆典”的社会实验，让我深思良久——那些被允许公开谈论和“庆祝”自己失败的群体，他们的创新力和长期心理韧性远高于那些被要求保持完美的群体。这种观点彻底颠覆了我过去对“成功学”的理解。它不是教你如何变得完美无缺，而是教你如何与自己的不完美和平共处，甚至将那些瑕疵转化为独特的个人魅力。这种深刻的人文关怀，让这本书的价值远远超出了单纯的“健康指南”，更像是一部关于现代生存哲学的探讨录。

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总的来说，这本书的结构安排非常精妙，它遵循了一种由宏观到微观，再由理论到实践的递进路线。开篇定调，确立了问题的重要性；中间部分通过大量的实证分析和案例对比，夯实了理论基础；而最后一部分则完全聚焦于“可操作性”。作者没有给出那些不切实际的、要求读者每天冥想两小时的建议，而是提供了非常接地气的“微习惯”培养方案。比如，他提倡在处理负面邮件或信息时，先用“夸张化”的方式在脑海中重构一遍情景，用荒谬感来稀释其攻击性，这比传统的“深呼吸三次”有效得多。我试着在几个小小的冲突场景中运用了这种技巧，效果立竿见影，那些本来会让我心跳加速的事件，竟然变得有些可笑起来。这本书的厉害之处在于，它让你在阅读时感到轻松愉快，仿佛在和一个极富智慧的朋友聊天，但合上书本后，却发现自己已经悄无声息地掌握了一整套应对生活压力的实用工具。它不是强行改变你，而是启发你，让你自己去选择更轻松、更健康的生活姿态。这本书，绝对是近几年我读过的最实用且最有思想深度的书籍之一。

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这本书的装帧设计真是太抓人眼球了，那种哑光的封面质感，加上跳跃的字体排版，一眼扫过去就感觉里面充满了活力。我本来对这类主题的书籍持保留态度的，总觉得很多都是空泛的理论或者老生常谈。但这本书的开篇几章，作者就迅速进入了一个非常具体的场景——描述了现代都市人普遍存在的紧绷状态，那种呼吸都带着压力的感觉，简直像是我被人偷窥了生活一样。他没有直接给出“你应该笑”的口号，而是用一种近乎哲学的角度去探讨了“松弛感”的缺失是如何一步步侵蚀我们精神内核的。特别是他分析了社交媒体时代，人们是如何在无意识中建立起一种表演性的快乐，而这种表演最终反噬自身的情节，写得极其深刻且富有洞察力。我尤其欣赏作者的叙事方式，他善于从日常生活中截取那些微小却具有代表性的瞬间，然后用犀利的笔触进行解剖。比如他描绘了一次失败的会议讨论，本来是严肃的场合，却因为一个不合时宜的沉默，导致所有人陷入尴尬的僵局，作者通过这个小小的片段，引申出了集体情绪对个体表达的压制。这种深入骨髓的观察，让阅读过程充满了“原来如此”的顿悟感。读完这部分，我甚至开始反思自己最近一次发自内心的、无拘无束的大笑是什么时候发生的事情，那种探寻的欲望是被这本书牢牢抓住了。

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