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出版者:山東科學技術齣版社

作者:劉炳權

出品人:

頁數:145页

译者:

出版時間:1987

價格:1.30

裝幀:圖 ; 19cm

isbn號碼:9787533101664

叢書系列:

圖書標籤:

• 針灸
• 中醫
• 養生
• 健康
• 時間療法
• 經絡
• 穴位
• 傳統醫學
• 保健
• 疾病預防

《時辰養生，身心康泰：探尋古今養生智慧》 在這快節奏的時代，人們的生活被各種信息洪流裹挾，身體健康與心靈寜靜似乎成瞭奢侈品。然而，古老的智慧卻悄然提示著我們，健康的密碼或許就藏在最自然、最規律的時空流轉之中。《時辰養生，身心康泰：探尋古今養生智慧》這本書，旨在引領讀者穿越時空，從宏觀的宇宙節律到微觀的生理變化，深入理解“天人閤一”的養生哲學，並將其巧妙地融入現代生活的方方麵麵，幫助我們找迴身心的和諧與平衡。 本書並非一本單純的養生指南，而是一次對中國傳統哲學思想與現代科學研究交叉領域的深度探索。我們將從最基礎的“時辰”概念入手，解析中國古代計時單位“十二時辰”的由來及其背後蘊含的宇宙觀和生命觀。從子時到亥時，每一個時辰都對應著天地間的特定能量場和人體髒腑的運作規律。我們將詳細闡述每個時辰的陰陽消長、五行流轉，以及這些變化如何影響我們的生理節律、情緒狀態以及疾病的發生發展。 晨光熹微的子時，是身體潛藏、蓄積能量的時刻；旭日東升的卯時，是肝髒排毒、開始新陳代謝的黃金時間；烈日當空的午時，是心經活躍、精神振奮的頂點；月掛中天的酉時，是腎髒充盈、滋養精氣的寶貴時機。本書將以嚴謹的考證和通俗易懂的語言，揭示這些看似神秘的規律，並提供切實可行的養生方法。 第一部分：古老智慧的基石——時辰與天人閤一 在第一部分，我們將追溯時辰養生理論的源頭，深入探討“天人閤一”的哲學思想。我們將解析《黃帝內經》等經典著作中關於天地運行與人體生理關係的論述，理解“順應自然，天人相應”的核心理念。 十二時辰的奧秘： 詳細介紹子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥這十二個時辰的劃分方式、象徵意義以及與十二經絡的對應關係。我們將解釋為何某些時辰適閤休息，某些時辰適閤工作，某些時辰適閤進食，以及這些安排如何最大程度地促進身體健康。 宇宙節律與人體脈動： 探討地球自轉、月相變化、四季更迭等宏觀宇宙節律如何影響人體的生理節律。我們將介紹晝夜節律（Circadian Rhythm）的科學概念，並將其與傳統時辰養生理論相結閤，展示兩者在核心觀點上的共通之處，以及現代科學如何印證古人的觀察。 五行學說的時辰解讀： 深入解析金、木、水、火、土五行學說如何貫穿於十二時辰的流轉之中。我們將闡述每個時辰所對應的五行屬性，以及這些屬性如何影響相關髒腑的功能和身體的整體狀態。例如，卯時屬木，對應肝經，為何此時適閤養肝；午時屬火，對應心經，為何此時需要適當休息。 陰陽平衡的時辰調養： 詳細闡述陰陽在十二時辰中的消長變化。我們將解釋如何在不同的時辰，通過飲食、作息、運動等方式，來維持身體的陰陽平衡，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。 第二部分：時辰養生的實踐指南——從作息到飲食 在這一部分，我們將把深奧的理論轉化為可操作的實踐。本書將提供一份詳盡的時辰養生實踐指南，涵蓋日常生活中的方方麵麵，幫助讀者在忙碌的生活中找到養生之道。 作息的藝術： 睡眠的黃金時間： 詳細講解子時（23:00-1:00）和午時（11:00-13:00）作為“子午覺”的關鍵時段，為何此時入睡和適當午睡對身體的修復和能量補充至關重要。我們將提供不同人群（如學生、上班族、老年人）的睡眠建議，以及如何改善睡眠質量的方法。 勞逸結閤的時辰規劃： 分析不同時辰的能量水平，指導讀者如何科學地安排工作、學習和休息。例如，上午思維活躍，適閤進行腦力勞動；下午精力相對充沛，適閤處理事務；傍晚則適閤放鬆身心。 飲食的時辰智慧： “日齣而作，日落而息”的飲食原則： 講解古代“日齣而作，日落而息”的生活方式如何與時辰飲食相結閤。我們將強調早餐的重要性，並根據不同時辰的消化能力和營養需求，推薦適閤的食物種類和進食時間。 早餐： 詳細說明卯時（5:00-7:00）和辰時（7:00-9:00）是早餐的最佳時機，並推薦易於消化、能提供能量的食物，如粥、豆漿、全麥麵包等。 午餐： 講解巳時（9:00-11:00）和午時（11:00-13:00）是午餐的最佳時間，強調均衡營養，並給齣搭配建議。 晚餐： 探討申時（15:00-17:00）和酉時（17:00-19:00）作為晚餐的適宜時間，並強調晚餐應清淡易消化，避免睡前過飽。 “夜不食”的科學解釋： 深入分析為何在戌時（19:00-21:00）之後，人體消化功能逐漸減弱，不宜進食，以及長期違背這一原則可能帶來的健康隱患。 藥食同源的時辰應用： 介紹一些具有時辰屬性的食物，如枸杞、紅棗、生薑等，以及它們在不同時辰食用時的養生功效。 運動與節律： 適閤運動的時辰： 分析不同時辰的身體狀態，推薦適閤的運動類型和強度。例如，清晨的卯時和辰時，適閤進行舒緩的運動，如太極、八段錦；傍晚的申時和酉時，則適閤進行稍具強度的有氧運動。 運動後的調理： 講解運動後如何根據時辰進行身體的恢復和調理，如補充水分、進行拉伸等。 第三部分：時辰養生的進階應用——情緒、疾病與養生法 在第三部分，我們將把時辰養生理論進一步深化，探討其在情緒管理、疾病預防與治療以及多種養生方法中的應用。 情緒的時辰起伏與調控： “七情”與時辰的關係： 探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”如何與人體髒腑和時辰的變化相互影響。例如，肝氣鬱結常在情緒不佳時發生，而卯時是肝經活躍的時段，若此時心情鬱悶，則易加重肝髒負擔。 情緒的養生策略： 提供針對不同時辰的情緒調控方法，如在情緒低落的申時（15:00-17:00），可以通過聽音樂、冥想等方式來舒緩心情。 疾病的發生與時辰的關聯： “病從時生”的警示： 探討為何許多疾病會在特定的時辰發作或加重，這背後隱藏著怎樣的生理機製。例如，哮喘常在淩晨發作，心絞痛常在夜間發生，這些都與人體的晝夜節律和髒腑功能變化密切相關。 疾病的預防與時辰監測： 指導讀者如何通過觀察身體在不同時辰齣現的異常信號，來提前預警疾病，並采取相應的預防措施。 多種養生法的時辰化應用： 針灸的“子午流注”： 盡管書名不包含“針灸”，但書中會觸及與時間相關的養生理論，例如，將“子午流注”這一重要的針灸理論作為時辰養生原理的引申和佐證，說明古人如何根據時辰選擇穴位和治療時間，以達到事半功倍的效果。 推拿、按摩的時辰選擇： 講解在不同時辰進行推拿、按摩對相關經絡和髒腑的益處。 中藥服用的時辰講究： 探討不同藥性的中藥，在何時服用能夠達到最佳的療效和最低的副作用。 太極、八段錦等傳統功法的時辰練習： 指導讀者如何根據不同時辰的身體狀況，選擇和調整太極、八段錦等功法的練習時間和強度。 第四部分：邁嚮長壽健康的未來——時辰養生與現代生活 在最後一章，我們將目光投嚮未來，探討如何將古老的時辰養生智慧與現代化的生活方式相結閤，創造齣一種更健康、更和諧的生活模式。 城市化生活的時辰挑戰與應對： 分析現代城市生活（如熬夜、不規律作息、高強度工作）對人體時辰節律造成的衝擊，並提供切實可行的應對策略。 科技助力時辰養生： 探討如何利用智能穿戴設備、健康APP等現代科技，來監測和記錄我們的時辰節律，並根據數據進行個性化的養生調整。 傢庭與社會的時辰和諧： 呼籲建立基於時辰規律的傢庭生活和工作模式，倡導全社會共同關注和實踐時辰養生，以提升整體健康水平。 傳承與創新： 鼓勵讀者在理解和實踐時辰養生的基礎上，結閤自身情況進行創新，探索更適閤自己的養生之道，並將其傳承下去。 《時辰養生，身心康泰：探尋古今養生智慧》不僅僅是一本書，更是一種生活方式的引領。它將帶領你重新認識時間的力量，理解身體的內在節律，掌握順應自然的養生之道。通過掌握時辰的奧秘，你將能夠更有效地管理自己的身體和情緒，預防疾病，提升生命質量，最終實現身心康泰、長壽安樂的理想生活。這本書將為你提供一把開啓健康之門的鑰匙，讓你在時間的洪流中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。

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我之前上過一些零散的針灸課程，但總感覺知識點之間缺乏內在的聯係，像是一堆散落的珍珠。這本書的結構設計堪稱教科書級彆的典範。它采取瞭一種螺鏇上升的學習路徑，從最基礎的經絡走嚮、穴位定位，再到具體的治療原則，每進一步都會迴頭呼應前一個知識點，讓概念不斷加深和固化。我尤其欣賞它對“特定穴位群”的係統梳理。比如，它不是孤立地講解“足三裏”或“閤榖”，而是將它們歸類到“強壯穴”、“急救穴”或“特定疾病治療簇”中，並且詳細解釋瞭為什麼這些穴位會形成一個功能整體。這種宏觀的、係統性的梳理，極大地提高瞭我的學習效率。我感覺自己不再是零敲碎打地記憶知識，而是開始構建一個完整的知識網絡。對於任何想要係統、深入學習針灸理論體係的人來說，這本書的邏輯嚴謹性和知識的整閤度，是市麵上罕有的高水平體現。

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我是一名臨床康復科的醫生，日常工作中會接觸到一些非藥物療法，但說實話，我對針灸的理解長期停留在“紮幾針就能止痛”的錶麵認知上。這本書的視角讓我眼前一亮，它提供瞭一種非常現代且係統化的研究方法來審視傳統針灸。它大量引用瞭現代醫學的研究成果來佐證針刺對神經係統、內分泌係統乃至免疫係統的調節作用，而不是僅僅依賴傳統中醫的描述。書中對於“得氣感”的生物力學和電生理學解釋，非常發人深省，它幫助我從一個更科學的角度去理解針刺刺激的本質。我特彆喜歡它對不同病癥（比如頑固性偏頭痛、功能性消化不良）的針刺方案進行對比分析的部分，詳細對比瞭不同流派、不同進針手法的療效差異和適應癥，這對於臨床決策非常有指導意義。它不是在宣傳針灸的“神奇”，而是在提供一套經過驗證、可重復、有數據支撐的治療策略。對於追求循證醫學的同仁來說，這本書無疑是一份難得的、將傳統智慧與現代科學完美結閤的寶貴資源。

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說實話，我抱著試試看的心態買的這本書，因為我母親的慢性腰痛問題一直睏擾著她，各種理療效果都不太理想，傢人有人提議試試針灸。這本書的講述方式，簡直就是一篇深度的人物訪談錄，語言充滿瞭生活氣息和人情味。它沒有過多糾結於復雜的醫學術語，而是聚焦於“人”本身。書中用很多筆墨描述瞭針灸醫生的問診細節——如何通過觀察病人的神色、舌苔，如何傾聽病人的主訴背後的情緒波動，從而鎖定病竈的根源。特彆是關於“辨證論治”的案例分析，與其說是醫學分析，不如說是心理側寫。它強調瞭針灸不僅僅是針對“病”，更是針對“人這個整體”進行調理。我讀完後，對針灸的信心大大增加，因為它不再是冰冷的器械操作，而是一種充滿人文關懷的治療藝術。看完後，我立刻預約瞭一位醫生，並且在就診時，我能聽懂醫生在說什麼，甚至能預判接下來的治療方嚮，這種被賦權的感覺，真的太棒瞭。

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這本書給我帶來的最大的衝擊，是它對“治未病”理念的實踐性闡述。我以前總覺得“治未病”更像是一種美好的願景或哲學口號，但在書中，我看到瞭大量將這一理念落地到日常保健和季節性調理的具體方法。它非常細緻地講解瞭如何根據四季氣候的變化（比如春生、夏長、鞦收、鼕藏）來調整按摩或自我針灸（如使用指壓代替針刺）的重點。書中對不同年齡段的體質特點分析得入木三分，例如針對青少年發育期的調理側重，以及老年人如何通過特定穴位的日常刺激來延緩衰老和增強免疫力。這些內容都不是高難度的臨床技術，而是普通人完全可以安全操作的養生智慧。它真正實現瞭將傳統醫學知識轉化為可操作的、預防性的生活指南。讀完後，我立刻開始嘗試書中所說的“節氣保健法”，感覺身體狀態確實比以前更有活力，這本書真正讓我明白瞭針灸的價值不僅在於治病，更在於維護健康的長久平衡。

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這套書簡直是為我這種初學者量身打造的！我一直對針灸這個領域充滿好奇，但市麵上的很多資料要麼過於學術化，要麼就是零散的經驗分享，讓人抓不住重點。這本書的編排邏輯非常清晰，它沒有直接跳到復雜的穴位圖譜，而是花瞭大量的篇幅去解釋針灸背後的整體觀——比如中醫如何看待“氣”、“血”、“經絡”這些基礎概念。作者的文字非常親切，就像一位經驗豐富的老中醫坐在你對麵，慢慢地引導你認識這個體係。比如，書中對“循經取穴”的講解，不是簡單地羅列穴位名稱，而是結閤瞭大量的臨床案例，讓我瞬間明白瞭為什麼這個穴位能治療那個病癥，而不是死記硬背。更讓我驚喜的是，它居然還配有非常詳盡的圖解，標注清晰，連進針的角度和深度都有細緻的示意，這對於我們動手實踐之前建立正確的概念至關重要。我以前總擔心自己理解錯誤，但讀完這部分，感覺對針灸的理論框架有瞭一個堅實的基礎，不再是霧裏看花，而是有瞭一張清晰的地圖指引方嚮。它成功地把一個看起來高深莫測的學科，變得觸手可及，充滿瞭探索的樂趣。

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