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出版者:Studio 9 Books & Music

作者:Jacques Plante

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2003-01-01

价格:USD 9.99

装帧:Paperback

isbn号码:9781552070369

丛书系列:

图书标签:

• 冰球
• 守门员
• 技巧
• 训练
• 步骤
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• 青少年
• 运动
• 体育
• 入门

冰球守门员的进阶之路：实战技巧与心理素质的深度解析 本书并非一本讲解基础冰球守门员动作的入门指南，而是旨在为已经掌握基本功、渴望进一步提升自身水平的守门员提供一套系统、深入的进阶训练方案。我们不拘泥于“第一步”、“第二步”的简单罗列，而是深入剖析现代冰球比赛中守门员所面临的复杂挑战，并提供切实可行的解决方案。 核心内容概览： 第一部分：实战态势下的决策与应对 超越基础站位：动态平衡与空间掌控 本书将详细解析在不同比赛情境下，守门员如何摆脱固定站位思维，实现动态平衡。这包括对滑步速度、角度调整、重心转移的精细化训练，使其能最大限度地覆盖球门区域，并应对各种角度的射门。 我们将深入探讨“空间掌控”的概念，这并非仅仅是身体的移动，更是一种对球场空间、对手意图以及队友位置的深刻理解。守门员需要学会在瞬间评估威胁，预测球的飞行轨迹，并提前做出最优的反应。 案例分析： 通过分析顶级守门员在关键比赛中的真实录像，我们会详细拆解他们在面对速攻、多打少、点球等复杂局面时的决策过程，以及其动态调整的精妙之处。 视觉追踪与预判：捕捉稍纵即逝的信号 本书强调守门员视觉追踪能力的重要性，这不仅仅是盯着球，更是捕捉射门前对手的细微动作，如球杆的挥动角度、身体的重心变化、队友的跑位等。 我们将提供一系列专项训练，帮助守门员提升眼手协调性，缩短反应时间，并学会通过对手的细微信号进行精准预判。 科学训练： 引入视力训练和反应速度测试，帮助守门员量化和提升其视觉追踪和预判能力。 高位防守与出击策略：勇气与智慧的结合 对于现代冰球守门员而言，何时何地出击是决定比赛走向的关键。本书将系统性地讲解高位防守的时机选择、距离判断、以及出击时的身体控制技巧。 我们将区分主动出击与被动拦截，并提供针对不同进攻战术的出击策略，例如如何封堵角度、如何化解对方的越位陷阱、以及如何在中区进行抢断。 风险评估： 重点强调在做出出击决定前，守门员需要进行的快速风险评估，包括自身的位置、队友的支援、以及对方球员的威胁程度。 第二部分：心理素质的雕琢与韧性的培养 压力管理与情绪控制：在巅峰状态下作战 比赛的压力是守门员最大的敌人之一。本书将深入探讨各种有效的压力管理技巧，包括赛前准备、比赛中的自我对话、以及如何从失误中快速恢复。 我们将提供心理训练方法，帮助守门员建立强大的自信心，减少焦虑和恐惧，并在高压环境下保持冷静和专注。 应对失误： 重点讲解如何在丢球后迅速“清零”，不让一次失误影响后续的比赛表现，而是将其转化为成长的动力。 比赛专注力与抗干扰能力：屏蔽外界噪音，专注于当下 守门员需要具备极高的专注力，即使在漫长的比赛中，也需要时刻保持警惕。本书将提供训练方法，提升守门员的持续专注力和在嘈杂环境中保持冷静的能力。 我们将探讨如何识别并克服比赛中的各种干扰因素，例如观众的喧哗、裁判的判罚、以及队友的失误，从而始终将注意力集中在比赛本身。 心理预演： 引导读者进行积极的心理预演，在脑海中模拟各种比赛场景，并提前演练应对策略，从而在实际比赛中更加得心应手。 韧性与毅力：从挫折中汲取力量，不断超越 冰球守门员的职业生涯充满挑战，受伤、状态起伏、以及关键比赛的失利都是常态。本书将强调培养坚韧不拔的心理素质，以及从失败中学习和成长的能力。 我们将鼓励守门员拥抱挑战，将每一次挫折视为一次宝贵的学习机会，并从中汲取力量，不断提升自己。 目标设定与反馈： 探讨如何设定切合实际的短期和长期目标，并学会积极地接受来自教练和队友的反馈，将其转化为改进的动力。 第三部分：技术细节的打磨与创新 扑救技巧的精炼：效率与准确性的极致追求 本书不满足于“扑救”的简单定义，而是深入解析各种扑救方式的细微差别，例如如何根据球速、球的高度、以及球员的站位来选择最有效的扑救动作。 我们将提供专项训练，提升守门员的反应速度、爆发力、以及手套和挡板的协调性，确保每一次扑救都具有更高的效率和准确性。 “瞬间”的捕捉： 强调守门员在扑救瞬间对身体力量的运用，如何做到“借力打力”，用最小的动作达到最大的效果。 控球与二次扑救：化解危机，巩固防线 不仅仅是扑出球，如何有效地控制球，避免二次威胁同样至关重要。本书将讲解如何通过调整身体姿势、利用球门框架、以及与队友的沟通来最大化控球效果。 二次扑救的策略： 深入分析在面对连续进攻时，守门员如何快速调整并应对二次扑救，避免出现“二传”的尴尬局面。 传球与组织进攻：从防守到进攻的桥梁 现代守门员不再仅仅是球队的最后一道屏障，更是进攻的组织者。本书将讲解守门员如何通过精准的长传和短传，快速将球转移到前场，并参与到球队的进攻组织中。 视野的拓展： 强调守门员需要时刻观察场上形势，寻找最佳的传球路线，并与队友建立有效的沟通。 本书的目标读者： 本书主要面向已经具备一定冰球守门基础，并希望在技术、心理、战术等各个方面实现全面提升的青少年及成年守门员。同时，对于冰球教练、青训机构的教练员，本书也将提供宝贵的参考和指导。 通过本书的学习，您将能够更深入地理解现代冰球守门员的角色和职责，掌握应对各种复杂比赛场景的有效策略，并培养出更为强大的心理素质。这不仅仅是为了成为一名更出色的守门员，更是为了在冰球这项充满激情和挑战的运动中，不断超越自我，书写属于自己的精彩篇章。

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关于不同阶段选手的适用性，这本书的梯度设计做得尤为出色，这一点让我感到惊喜。初学者往往最容易被那些花哨的动作迷惑，但这本书并没有急于展示那些锦上添花的技巧，而是将大量的篇幅投入到最基础、最核心的“站位与平衡”这些看似平淡无奇的基石之上。作者用了整整一个章节来分析不同大小的球门、不同速度的射门对守门员站姿的微调，这种细致入微的考量，体现了作者对这项运动理解的深度。对于有一定基础的进阶读者来说，后半部分的“心理调适与压力管理”部分，更是提供了醍醐灌顶的启发。书中探讨了如何在高比分落后时保持专注，以及如何在关键时刻处理“是否应该出击”这类两难的决策，这些内容并非是简单的“要自信”的口号，而是给出了实实在在的思维框架和预演流程。这本书成功地避开了“一刀切”的误区，真正做到了对不同水平的冰球守门员都能提供恰如其分的指导，让人感觉它就像一个“成长路径图”，清晰地标示出每一步该如何迈进。

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从技术解析的深度来看，这本书的专业性是毋庸置疑的，它并没有停留在表层的动作分解，而是深入到了动作背后的逻辑和原理层面。比如，在讲解蝶式扑救（Butterfly Save）时，作者不仅仅是展示了腿部如何下压，更是细致地分析了膝盖和髋关节在不同角度发力时对地面摩擦力的影响，以及这种摩擦力如何决定了扑救后身体的二次恢复速度。更令人印象深刻的是，书中对“视野管理”的论述。作者将守门员的观察区域划分成了多个象限，并针对性地提出了在每个区域内，应该优先关注哪些区域（如观察射门者持杆的姿态、观察防守队员的站位、观察冰面上的反光点等）。这种将宏观战场感知与微观身体控制相结合的分析模式，让训练变得更有目的性，不再是盲目地重复动作。我特别喜欢书中对“错误纠正”部分的处理方式，它没有直接指责“你做得不对”，而是提出了“当出现这种结果时，很可能是这个原因导致的”，这种去人格化的分析方式，极大地保护了学习者的积极性，让他们能够以更客观的态度面对自己的不足。

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这本书的价值，远超出了单纯的技能手册范畴，它更像是一本关于“成为一名冰球守门员的心态指南”。在很多训练手册中，我们往往被灌输的是“永不放弃的斗志”，但这本书却提供了更为成熟和务实的观点：如何科学地接受失败，并从中迅速恢复。作者坦诚地分享了自己职业生涯中那些“本可以做得更好”的瞬间，但重点在于，他展示了顶级选手是如何在赛后进行“情绪隔离”和“技术复盘”的。他强调，冰球守门员的工作，很大一部分是在冰面下完成的，即赛前准备和赛后总结。书中关于如何通过冥想和视觉化训练来提高预判能力的章节，对我触动很大，这是一种将心智训练提升到与体能训练同等重要地位的深刻认识。它告诉我们，身体的反应是肌肉的记忆，而卓越的表现，最终源于清晰、沉着的头脑。这本书让我认识到，真正的守门员，是技术、体能和心智三者完美结合的产物，它提供了一个全面且深刻的自我提升蓝图。

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我过去接触过不少关于运动训练的书籍，很多都倾向于理论的堆砌，读起来枯燥乏味，像是照本宣科的教科书，让人提不起精神去实践。然而，这本书的叙述方式却是完全不同的风格，它更像是一位经验丰富的前辈，坐在你身边，用一种非常接地气、充满激情的口吻，娓娓道来他多年来在冰面上摸爬滚打的心得体会。作者在描述那些高难度的扑救动作时，没有用那些晦涩难懂的运动生物力学术语，而是用了很多生动的比喻，比如将身体的移动比作“冰上的芭蕾”，将反应速度的提升比作“闪电的捕捉”。这种文学性的表达，极大地降低了学习的心理门槛，使得那些看似高不可攀的专业技巧，一下子变得触手可及。读着读着，我甚至能想象出冰刀划过冰面的声音，感受到肾上腺素飙升的紧张感。这种将技术教学融入个人故事和实战经验的叙事手法，让阅读过程变成了一种沉浸式的体验，而非单纯的知识获取，这才是真正的高明之处，让人读完后不仅仅是“知道”了，更是“想要去做”了。

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这本书的装帧设计真是一绝，封面那抹深邃的冰蓝色调，配上简洁有力的字体，一下子就抓住了我的眼球。我拿到手的时候，就感觉到了一种专业且可靠的气息。内页的纸张选择也相当考究，光滑却不反光，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，插图的印刷质量，那些动作分解图的线条清晰锐利，每一个技术细节都交代得明明白白，这对于我们这种需要反复琢磨动作要领的爱好者来说，简直是福音。排版上，作者似乎非常注重阅读的流畅性，章节之间的过渡自然而然，既没有那种生硬的“知识点堆砌感”，也没有因为追求视觉效果而牺牲信息密度的状况。我尤其欣赏它在关键技术点旁设置的“专家提示”小栏目，那些小小的黄色标签，就像是私人家教在耳边低语，提供了书本正文之外的宝贵经验，让人感觉自己仿佛正在接受一位经验丰富的老将的亲自指导，这种用心程度，在同类书籍中是相当罕见的。整体而言，这本书在硬件和软件的结合上，都展现出极高的水准，让人爱不释手。

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