具体描述
《大学生心理健康与成长》以大学生心理健康理念为经，以常见心理问题为纬，注重理论与实际相结合，密切结合高职高专院校的实际，本着贴近学生、为其服务的宗旨，通过案例分析和训练活动，对大学生的适应能力、自我意识、人际交往、挫折压力、情绪管理、学习方法、交友恋爱、职业选择等方面的心理问题进行分析探讨，并提出了有实用价值的解决方法，帮助学生提高心理健康水平。
《大学生心理健康与成长》可作为高职高专院校学生的心理健康教材，也可以供广大教育工作者包括学校的心理咨询师、辅导员、任课教师等学习参考书。
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读后感
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用户评价
我个人对学术性的阅读比较抗拒，但这本书的语言风格非常具有亲和力和画面感，读起来完全没有负担，更像是在听一位资深的心灵导师娓娓道来。尤其是在讨论“应对失败与挫折”这一部分时，它的叙事方式极具感染力。它没有用那种空洞的“失败乃成功之母”来搪塞，而是深入分析了“挫败感”是如何侵蚀我们的内在力量的。书中提到，每一次重大的失败，都会在我们的认知系统中留下一个“阴影”，如果不去处理它，它就会在未来影响我们的判断。它提供了一套系统化的“伤口清洁”流程，教我们如何正确地处理负面反馈，如何将一次具体的失败（比如考试没考好）与自我价值（我是一个不称职的人）彻底分离。这种细致入微的指导，对于我们这些在竞争激烈的环境中成长的年轻人来说，无疑是一剂强心针。读完之后，我不再视批评为攻击，而是看作成长的信号灯，这本书的价值在于，它真正地提升了我的“心理韧性”，让我相信自己有能力从任何低谷中站起来，并且站得更稳。
评分这本书简直是打开了我对自我认知的一扇新大门，我原以为自己对“心理健康”的理解仅限于不抑郁、不焦虑，但这本书的深度远超我的想象。它没有那种枯燥的理论说教，而是通过大量贴近大学生活的案例，比如如何处理室友间的矛盾、面对学业压力的自我调节、以及初入社交圈的迷茫感，来引导我们反思。特别是其中关于“情绪的辨识与接纳”那一章，作者用非常细腻的笔触描述了那些我们常常忽略的微小情绪波动，并教我们如何不带批判地去观察它们，而不是急于去“修复”或“压制”。我记得书里讲到一个概念，说很多时候我们不开心，不是因为事情本身，而是我们对这件事的“解读”出了问题，这让我茅塞顿开。在此之前，我总是陷入“为什么我会这样想”的自我攻击中，这本书让我学会了与自己的不完美和解，认识到成长就是一个不断试错和调整认知的过程，而不是追求一个完美无瑕的“标准答案”。阅读过程中，我感觉就像是与一位经验丰富、但又非常理解年轻人的前辈在进行一场深入的对话，没有说教，只有启发和陪伴，这种感觉太珍贵了。它提供的工具箱里装满了实用的小技巧，比如快速放松呼吸法在期末复习时的奇效，让我对未来充满信心。
评分说实话，我原本是抱着一种“凑数”的心态开始阅读的，觉得心理健康无非就是多运动、早睡觉这种老生常谈。但这本书关于“目标设定与拖延症”的分析，彻底颠覆了我对“效率”的理解。它不只是批评拖延，而是把它视为一种逃避负面情绪的防御机制，这提供了一个更宽容的视角来看待自己的“不积极”。作者深入探讨了完美主义的陷阱，指出许多“拖延”的根源在于害怕自己的成果配不上内心的标准，从而选择了干脆不开始。书中有一个关于“小步快跑”理论的应用案例，将一个宏大到令人绝望的毕业论文项目，分解成了每天只需完成15分钟的“微小胜利”，这种实操性极强的建议，让我第一次真正体会到“执行力”并非天赋，而是可以通过科学方法训练出来的能力。此外，它还提到了时间管理与精力管理的区别，强调了“精力管理”才是核心，比如识别出一天中自己“黄金时间”并将其用于最需要专注的任务上。这本书读完后，我不再觉得效率低下是道德问题，而是一个需要科学优化的技术难题，这种思维转变的力量是巨大的。
评分这本书对于探索“我是谁”这个终极命题的引导非常到位，它没有直接告诉我“你是一个什么样的人”，而是提供了一系列自我探索的“工具”和“地图”。其中关于“价值观澄清”的部分，我做了好几遍书中的练习题，才意识到自己过去的生活选择，很多都是被社会期望或父母的期望所驱动，而非内心真正的渴望。它教会我如何剥离掉那些外界强加的“应该”，去寻找支撑自己决策的核心信念。比如，通过对比“安全感”和“自由度”这两个看似矛盾的价值，我重新审视了自己对未来职业规划的选择。这种深层次的自我对话，远比单纯的“兴趣测试”要深刻和持久。更值得称赞的是，它将“自我接纳”与“持续成长”进行了巧妙的结合，强调接受现在的自己，是为了更有力量地迈向期望中的自己，而不是停滞不前。这种辩证统一的观点，让我在面对未来的不确定性时，心态变得更加从容和积极，不再惧怕“走错路”，因为每一步都在塑造更清晰的自我轮廓。
评分我向来不擅长处理人际关系上的复杂性，总觉得跟别人相处需要一套固定的“话术”或“公式”，读完这本书后才明白，真正的连接源于真诚的沟通和边界感的建立。这本书在处理“同伴压力”和“亲密关系中的界限”这两个话题上，简直是教科书级别的指引。它并没有简单粗暴地说“要学会拒绝”，而是深入剖析了我们为什么会害怕拒绝——害怕被孤立、害怕让别人失望的深层心理需求。书中提供了一系列情景模拟，比如如何温和而坚定地拒绝一个超出自己能力范围的请求，以及如何在维护自我需求的同时，不伤害到他人的感受。最让我印象深刻的是关于“有效倾听”的章节，它强调倾听不只是保持安静，而是要带着好奇心和同理心去理解对方言语背后的情绪和动机，这极大地改善了我与家人和朋友的交流质量。以前我总急着给出建议，现在我学会了先确认对方是否只是想被理解，而不是需要解决方案。这种由内而外的改变，让我的社交体验从“耗能”变成了“赋能”，这本书确实是构建健康人际网络必备的蓝图。
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