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页数:238

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出版时间:2009-3

价格:19.90元

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isbn号码:9787538440515

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《中医治未病：家庭保健与日常调养》 在中国传统医学博大精深的智慧中，“治未病”的理念始终占据着核心地位。它并非事后诸葛，而是强调通过积极主动的养生保健，预防疾病的发生，或是在疾病初起之时将其扼杀于萌芽状态，从而达到强身健体、延年益寿的目的。《中医治未病：家庭保健与日常调养》一书，正是基于这一深邃思想，为现代家庭提供了一套全面、系统且易于实践的中医保健方案。 本书深入浅出地阐释了中医“治未病”的核心精髓，包括“上工治未病，中工治已病，下工治已病”，并将其内涵与现代生活方式相结合，提供了行之有效的指导。我们摒弃了复杂的理论术语，用通俗易懂的语言，带领读者走进中医的养生殿堂。 第一部分：认知你的身体——中医体质辨识与调养 身体是革命的本钱，而认识自己的身体则是养生的起点。《中医治未病：家庭保健与日常调养》首先将带领读者了解中医基础的体质学说。我们详细介绍了九种常见体质——平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质——的形成原因、主要特征以及易发的疾病倾向。通过简单的问答和自我观察，读者可以初步判断自己属于哪种体质。 在体质辨识的基础上，本书提供了针对每种体质的个性化调养建议。这包括： 饮食宜忌： 针对不同体质，推荐适宜的食物种类、烹饪方式以及具体的饮食禁忌，帮助读者通过“吃”来纠正体质偏颇。例如，阳虚体质者如何选择温热性食物，阴虚体质者又该如何滋养津液。 起居作息： 详述不同体质在睡眠、运动、劳逸结合等方面的最佳策略。例如，气郁质者如何通过适当的运动来疏肝解郁，痰湿质者又如何通过规律作息来避免湿气内生。 情志养生： 中医认为“情志致病”，本书将指导读者如何根据自身体质调节情绪，学会自我疏导，避免不良情绪对身体的伤害。例如，如何化解焦虑，如何培养乐观心态。 第二部分：固本培元——四季养生与时令调理 “天人合一”是中医重要的哲学思想，人体的生理活动与自然界的节律息息相关。本书深入分析了春夏秋冬四季的气候变化对人体的影响，并根据不同季节的特点，提出了相应的养生策略： 春季养生（生发）： 如何顺应阳气初升，关注肝脏的疏泄，以“春生”之气，调养身体，增强免疫力。 夏季养生（舒展）： 如何顺应阳气旺盛，关注心肺功能的调养，以“夏长”之性，护养心神，避免暑邪侵扰。 秋季养生（收藏）： 如何顺应阳气渐收，关注肺脏的肃降，以“秋收”之势，润肺养阴，预防秋燥。 冬季养生（潜藏）： 如何顺应阳气潜藏，关注肾脏的封藏，以“冬藏”之本，培补肾气，为来年健康打下基础。 本书将具体指导读者如何通过调整饮食、运动、起居以及适宜的中医保健方法，来顺应四时变化，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的目的。 第三部分：未病先防——常见症状的居家观察与初步应对 “治未病”的关键在于“未病”，即在疾病尚未发生或症状轻微之时进行干预。本部分将聚焦于现代人生活中容易出现的常见不适症状，指导读者如何通过细致的观察，初步判断可能的原因，并提供简单易行的家庭疗法。 我们并非提供治疗疾病的方案，而是侧重于“防”与“调”。例如： 疲劳乏力： 如何辨别是劳累所致还是身体虚弱，以及可以通过哪些方法进行初步的调理，如饮食调整、穴位按摩等。 食欲不振/消化不良： 如何通过调整饮食习惯、运用食疗方，以及简单的穴位刺激来改善消化功能。 失眠多梦： 如何从生活习惯、情志调节入手，以及推荐一些助眠的茶饮或简单的放松练习。 咳嗽咽痒： 如何区分风寒、风热等不同咳嗽类型，并提供适合家庭操作的简单化痰止咳方法，如润喉饮品。 皮肤干燥/瘙痒： 如何通过饮食补充水分，以及推荐一些温和的外用方法来缓解。 本书强调的是“症状观察”与“初步调理”，并在必要时，提醒读者及时就医。我们提供的所有方法，都以温和、安全、易学为原则，旨在帮助读者在日常生活中，增强身体的自我调节能力，从而减少疾病发生的几率。 第四部分：技以养身——中医特色保健方法 除了饮食和起居，中医还拥有许多独特的养生保健技术。《中医治未病：家庭保健与日常调养》将精选并详细介绍几种适合家庭操作的实用方法： 穴位按摩与推拿： 介绍常用的养生保健穴位，如足三里、内关、合谷、涌泉等，以及针对不同身体部位（如颈肩、腰背、腹部）的简单按摩手法，帮助读者疏通经络，舒缓疲劳，促进气血循环。 拔罐与刮痧： 详细讲解拔罐和刮痧的基本原理、操作方法、适应症和禁忌症，以及如何安全有效地在家中进行，以达到祛湿排毒、活血通络的效果。 中医食疗方： 精选一系列以食代药、简便易行的食疗方，针对不同的体质和季节特点，提供具体的食材搭配和制作方法，例如，具有健脾益气作用的八宝粥，具有清热降火作用的绿豆百合汤等。 药浴与足浴： 介绍利用中药进行泡浴和足浴的方法，如何选择适宜的中药材，以达到舒筋活络、安神助眠、改善循环等功效。 第五部分：融会贯通——中医养生的智慧生活 《中医治未病：家庭保健与日常调养》的最终目的是将中医养生的理念融入日常生活，使之成为一种自然而然的生活习惯。本书将总结如何将前述的体质调养、四季养生、症状应对及特色保健方法融会贯通，构建一套属于自己的个性化家庭健康管理体系。 我们强调的是一种积极、主动、科学的生活方式。通过本书，您将学会： 倾听身体的声音： 培养对身体细微变化的敏感度，及时发现潜在的问题。 顺应自然规律： 尊重身体的生理节律，与自然和谐共处。 化被动为主动： 从疾病的“救火队员”转变为健康的“守护者”。 全家受益： 将中医养生之道传播给家人，共同构建健康和谐的家庭。 《中医治未病：家庭保健与日常调养》不仅仅是一本书，更是一份送给您和您家人的健康指南。它将陪伴您踏上探索中医养生智慧的旅程，在日常的点滴中，收获健康，拥抱活力，体味生命的美好。

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这本书的封面设计确实很吸引人，那种古朴又不失现代感的排版，让人一眼就能感受到它蕴含的深厚中医药学底蕴。我当时在书店里随手翻阅的时候，就被那些精美的插图深深吸引住了。那些关于穴位和草药的图解，清晰到即便是完全没有医学背景的人也能大致明白其构造和使用方法。我特别喜欢它在介绍常见病症时的那种层层递进的逻辑，从病因的辨识，到具体的调理思路，再到实际操作的步骤，每一步都讲解得非常细致，像是有一位经验丰富的老中医在旁边耐心指导一样。更重要的是，它强调的是“家庭疗法”，这意味着它不是那种高深莫测的专业典籍，而是非常贴合我们日常生活需求的实用工具书。比如，对于一些季节性易发的感冒、肠胃不适，或者更常见的失眠、头痛等小毛病，书里提供的食疗方和简单的按摩手法，都是触手可及的，让人感到非常安心，觉得掌握了一些实用的“防身术”。这本书的整体编排布局也相当合理，索引做得非常到位，需要查找特定病症时，能迅速定位到相应的内容，大大提高了阅读和使用的效率。总而言之，这本工具书的实用性和易读性都做得非常出色，是家庭常备的良品。

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这本书的文字风格有一种非常亲切的叙事感，读起来完全没有传统医学书籍那种枯燥乏味的感觉。作者的文笔流畅自然，仿佛在娓娓道来一段段中医故事，而不是在撰写一本教科书。我尤其欣赏它在描述草药特性时的那种诗意和精确的结合。例如，介绍艾草时，不只是说它性温，还能勾勒出它在田间地头生长时的景象，以及它在民间流传的诸多妙用，让人对这味寻常的药材有了全新的认识。这种融入文化和生活气息的讲解，极大地激发了我学习下去的兴趣。而且，这本书在安全提示上也做得非常到位，对于某些药材的使用禁忌、剂量控制以及特定人群（如孕妇、儿童）的注意事项，都有清晰的标示和红字提醒。这体现了编者的高度责任心，确保读者在尝试家庭疗法时，能够做到心中有数，安全第一。这种对细节的关注，让我在使用书中的方法时，感到无比踏实。

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拿到这本书后，我首先被它详实的案例分析所折服。这本书绝不是那种空泛地罗列方剂，而是真正深入到“为什么”和“怎么做”的层面。它似乎花费了大量篇幅去解释每一种疗法的理论基础，用现代的语言去阐述传统中医学的“气”“血”“阴”“阳”是如何与我们身体的实际感受相联系的。我记得有一章节专门讲了如何通过观察舌苔来判断身体的寒热虚实，那段描述细致入微，配图也非常写实，让我立马对镜自检，甚至能感受到自己身体内部正在发生的变化。这种强调“辨证论治”的思维方式，才是中医的精髓所在，而这本书成功地将这一精髓以一种非常易于接受的方式呈现了出来。我尝试着根据书中的指导，调整了我长久以来因思虑过度导致的睡眠质量问题，仅仅是调整了睡前的小食方和睡前的特定穴位按压，效果就立竿见影，这让我对传统医学的智慧有了更深层次的敬畏。它教会我的不仅仅是如何“治病”，更是如何“察己”，如何学会倾听身体发出的细微信号。

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我发现这本书在内容覆盖面上做到了极大的平衡，既没有过度偏向某一类疾病，也没有为了追求数量而牺牲质量。它涵盖了从消化系统到呼吸系统，从常见的外伤处理到慢性疲劳的调理，可谓是面面俱到。我最欣赏的是它对“治未病”理念的深入阐释。书中详细介绍了不同季节应当如何进行相应的食补和起居调整，这才是中医预防医学的精髓所在。比如，春季如何疏肝解郁，夏季如何清热祛湿，书中的食谱推荐都非常具有地域特色和时令特点，完全可以融入到日常的烹饪习惯中去。我曾按照书中的建议，制作了一款针对春季过敏性鼻炎的药膳汤，味道清淡可口，坚持服用下来，今年的花粉季症状确实减轻了不少。这本书真正做到了将深奥的养生哲理转化为可执行的、美味的、融入生活的具体行动指南，而不是仅仅停留在理论层面，这对于追求健康生活方式的现代人来说，价值巨大。

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从排版和印刷质量来看，这本书也绝对是上乘之作。纸张的选用厚实适中，字体大小拿捏得恰到好处，即使在光线不佳的环境下阅读，眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是插图的质量，那些经络图和药材配图，线条清晰，色彩还原度高，使得复杂的概念变得可视化和易于记忆。很多中医书籍常常因为插图模糊或过于抽象而让人望而却步，但这本书在这方面做得非常出色，仿佛是请了顶尖的医学插画师来绘制一般。书本的装帧结实耐用，看得出是打算长期使用的工具书的定位，可以经受住反复翻阅的考验。一本好书，除了内容上的价值，其载体本身也应当提供良好的阅读体验，这本书无疑在这两方面都达到了很高的标准。它不仅仅是一本“可以看”的书，更是一本“值得收藏和时常翻阅”的、充满人文关怀的健康伙伴。

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