修炼魅力女人

修炼魅力女人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:中信
作者:张晓梅
出品人:
页数:289
译者:
出版时间:2009-3
价格:48.00元
装帧:
isbn号码:9787508614410
丛书系列:
图书标签:
  • 女性
  • 时尚
  • 修炼美丽女人
  • 职场
  • 美容时尚
  • 形象
  • 实用
  • 女性成长
  • 魅力女性
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  • 自信气质
  • 情感智慧
  • 职场女性
  • 个人魅力
  • 内在修养
  • 优雅生活
  • 独立精神
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具体描述

《修炼魅力女人(第2版)》中,每位女性都能看到自己的影子,都可以找到提升魅力的良方。正如作者给女性魅力所下的定义:魅力是一种复合美。魅力是一种经后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失,反而会在岁月的打磨中日臻醇香。唯有魅力而不是漂亮和美丽,是任何一个女人都可以争取和拥有的。

《芳华蝶变:解锁内在与外在的优雅之道》 这是一本献给所有渴望绽放内在光芒、修炼独特魅力的女性的指南。它并非提供速成的魔法,也不是一套僵化的规则,而是一场深刻的自我探索与成长之旅。本书将带领你穿越物质世界的浮华,深入触及心灵的丰盈,最终点亮你由内而外散发的迷人光彩。 第一部分:澄澈心灵,汲取源泉 魅力,绝非仅仅是外在的修饰,更是源自一颗澄澈、宁静、充满智慧的心灵。本部分将引导你深入探索内心的世界,理解并驾驭那些影响我们情绪、思维和行为的深层力量。 认识你的内在小孩:疗愈过往,拥抱完整。 我们每个人心中都住着一个“内在小孩”,TA承载着我们童年的经历、情感的渴望与未愈的伤痛。本书将提供温和而有效的方法,帮助你识别并疗愈内在小孩的创伤,释放那些束缚你成长的旧有模式。通过正念练习、情绪释放技巧以及自我关怀的实践,你将学会接纳不完美的自己,培养强大的内心力量,让你的情感更加稳定和成熟。理解并拥抱自己的过去,是迈向真正自信与自由的第一步。 情绪的智慧:洞察、接纳与转化。 情绪是我们最直接的内心语言,学会与之和谐相处,是修炼魅力的关键。本书将深入剖析各种常见情绪的根源与表现,教你如何敏锐地觉察自己的情绪波动,理解情绪背后的需求。你将学习到科学的情绪管理方法,如深呼吸、冥想、写日记以及认知重构,将负面情绪转化为积极的力量,让情绪成为你前进的动力,而非阻碍。当你能够从容面对并转化情绪时,你的言谈举止会自然流露出一种沉稳与韧性,这本身就是一种强大的吸引力。 构建积极思维模式:重塑认知,点亮人生。 我们的思维模式决定了我们看待世界的方式,也直接影响着我们的自信心和行动力。“我做不到”、“我不够好”这样的消极念头,如同暗影般笼罩着我们的光芒。本书将引导你识别并打破这些限制性的信念,通过肯定语、视觉化、感恩练习等方式,积极地重塑你的思维模式。你将学会以更乐观、更积极的态度去面对挑战,发现生活中的美好,从而散发出由内而外的阳光与活力。一个积极向上的人,总是更容易吸引同频的能量,赢得他人的喜爱与尊重。 培养深度同理心:理解他人,建立连接。 真正的魅力在于能够与他人建立真诚而深刻的连接。同理心是这份连接的基石。本书将教你如何站在他人的角度思考问题,感受他人的情绪,并以理解和支持的态度回应。通过倾听技巧、非暴力沟通的原则以及换位思考的训练,你将能够更好地理解人际关系中的微妙之处,化解矛盾,增进情感。一个拥有强大同理心的人,会让人感到被理解、被尊重,自然而然地赢得信任与好感。 第二部分:精炼外在,塑造风采 内在的丰盈是魅力的根基,而外在的精炼则是这份魅力的最佳表达。本部分将聚焦于如何通过科学、有效的方式,展现你最适合、最迷人的外在形象。 身姿的艺术:优雅的体态,自信的展现。 挺拔的身姿不仅仅是外在的体态,更是内在自信的流露。本书将提供一系列针对性的练习,帮助你改善体态,纠正不良姿势。从颈部、肩部、背部的舒展,到核心力量的训练,再到行走、坐卧的细节调整,你将学会如何让身体舒展而有力量,步态轻盈而有节奏。一个拥有优雅体态的女性,无论走到哪里,都能散发出一种沉静而动人的风韵,如同雕塑般令人赏心悦目。 语言的魅力:言之有物,声之动人。 语言是思想的载体,也是传递情感与智慧的桥梁。本书将引导你如何提升语言表达的艺术,让你的话语既有深度,又充满吸引力。你将学习如何组织清晰的思路,运用恰当的词汇,让你的交流更具说服力和感染力。同时,我们也将关注声音的训练,如气息的运用、语速的调整、语调的起伏,让你的声音变得更加悦耳动听,富有磁性。一个善于言辞、声音动人的女性,能够轻松地吸引听众的注意力,在人群中脱颖而出。 风格的探索:找到属于你的独特印记。 风格并非盲目追随潮流,而是发掘并展现自己最本质、最独特的美。本书将引导你进行一场关于个人风格的探索之旅。从你的生活方式、兴趣爱好,到你所欣赏的艺术与文化,我们都将从中发掘构成你独特风格的元素。我们将探讨如何通过服饰、妆容、配饰的选择,巧妙地展现你的个性与品味,让你看起来既舒适自在,又充满自信。真正的风格,是让你看起来像自己,并且是最美好的那个自己。 仪态的修养:举手投足间的优雅与得体。 仪态是女人在任何场合都不可或缺的修养,它体现在每一个细微的举动中。本书将细致讲解不同场合下的行为规范与礼仪,从用餐的细节,到社交的问候,再到公共场合的言行举止。你将学会如何展现出得体、大方、有分寸的态度,让你的举手投足都散发出一种高贵而内敛的气质。这种优雅的仪态,能够让你在任何环境中都游刃有余,赢得他人的尊重与欣赏。 第三部分:绽放光彩,影响世界 当内在的心灵得到滋养,外在的形象得到提升,你就已经准备好将这份魅力传递出去,去影响你所处的更广阔的世界。 智慧的交流:在对话中闪耀。 真正有魅力的人,不仅善于表达,更善于倾听和回应。本书将教你如何在对话中展现你的智慧与洞察力,如何提出有深度的问题,如何理解他人未说出口的需求,以及如何在不同的社交场合中得体地应对。你将学会如何成为一个既有思想又能打动人心的交流者,让每一次的互动都成为一次心灵的碰撞与连接。 情绪的平衡艺术:内在稳定,外在从容。 一个人真正的魅力,在于她能否在面对生活中的起伏与压力时,依然保持内心的平衡与从容。本书将结合心理学与生活实践,教你如何在高压环境下调整自己的情绪,如何化解冲突,如何保持积极乐观的心态。你将学会如何在挑战中找到成长的机会,如何在逆境中展现坚韧不拔的精神,这种内在的强大力量,会让你在任何时刻都散发出一种沉静而迷人的光辉。 自信的建立与维持:永远闪耀的内在光芒。 自信是魅力的核心驱动力。本书将引导你深入理解自信的本质,并非来自外界的认可,而是源于对自我价值的肯定。你将学习如何通过设定目标、克服挑战、肯定自我以及照顾好自己的身心健康,来持续地建立和巩固你的自信。一个充满自信的女性,她的眼神会更加明亮,她的步伐会更加坚定,她身上散发出的力量,会自然而然地吸引和感染周围的人。 影响力与人际连接:成为美好的传递者。 魅力不仅仅是为了取悦自己,更是为了能够以更积极的方式去影响世界。本书将帮助你理解如何运用你的内在与外在的魅力,去建立更健康、更深刻的人际关系,如何成为团队中受欢迎的一员,如何以温柔而坚定的力量去影响身边的人。你将学会如何在付出与收获之间找到平衡,如何在给予中获得快乐,最终成为一个能够传递美好、点亮他人的存在。 《芳华蝶变:解锁内在与外在的优雅之道》是一本陪伴你成长的书。它不贩卖焦虑,也不制造恐慌,而是为你提供了一张详尽的自我探索与成长地图。在这段旅程中,你将发现自己身上蕴藏的无限潜力,学会如何成为一个更美好、更自信、更具魅力的女性。愿你在这本书的指引下,开启属于自己的芳华蝶变,绽放出独一无二的光芒。

作者简介

张晓梅,全国政协委员,曾进修美国加州大学,留美归国人士。

现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都奥运文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任国内外美容造型大赛主席、总评判长。

著有《修炼魅力女人》、《修炼魅力魔法书》、《晓梅说礼仪》、《晓梅说美容》、《晓梅说美体》、《修炼自然美人》、《魅女必修100课》、《美女必学100招》、《男人眼中的女人身体》、《做自己的情绪女王》、《新女人素食主义》、《中国美》、《中国美容美学》、《中国式美女》、《中国基础美容》、《脱敏护肤》、《除皱护肤》、《去痘护肤》、《美白护肤》、《美体减肥》、《汉方美容》、《中国美容经济年度报告》等专著。曾先后赴美国、法国、日本、新加坡、德国进修学习,并在美国知名NEWBERRY美容学院、JUANDIOR美容学院、ASTAR好莱坞化妆造型学院、法国FAIRLADY色彩鉴定专科学院完成了美容、化妆、造型、色彩设计等专科学习,获得四个国际认可专科证书。

曾先后获得“联合国世界青年企业家杰出成就奖”;“中国十大经济女性年度人物”;“全国三八红旗手”;“美国圣路易斯市荣誉市民”、“影响中国美容经济30人”、“中国美媒大使”等荣誉称号。

她用一双巧夺天工的手,推开了中国女性从争取解放、寻求平等、找寻美丽、完美自我的最后一道大门——修炼魅力。她的书籍热销大江南北。她的博客放弥为“中国第—美丽时尚”博客,在新浪、腾迅、搜狐等博客累计点击量过八千万。她辛勤地做着美丽玫瑰园的园丁,唤醒着中国女性,并与她们分享美和魅力,分享事业的成功和生活的幸福。有“中国修炼魅力第一人”“美容女王”的美誉。被称为“中国美丽风尚的引领者”。

张晓梅新浪博客:http://blog.sina.com.cn/zharagxiaomei

腾讯博客:http://95001203.qzorle.qq.com/

搜狐博客:http://xiaorneizhang.blog.sohu.com/

YOKA博客:http://space.yoka.com/18048

目录信息

推荐序一 丹尼斯·雷诺推荐序二 斋藤忠胜推荐序三 张抗抗自序第一章 修养:滋养女人盛放的花 魅力放大女人的生命 修炼魅力天天在路上 魅力只因你而生 教养如水发于内心 第一个爱的是自己 阅读滋养女人的心灵 做一个“情色女人” 走近魅力女人 不变色的女人味 品位定位“上流”阶层 寻找属于你的艺术 枯萎的女人没有激情 成功的女人有魅力 源自内心的魅力行动 附录[一] 魅力女性修养积分表第二章 容貌:好女人的内心秘密 容貌为第一印象加分 品质女人的身份 外出五步要打伞 好肌肤防晒第一 中国女人要美白 完美妆容只要八个字 聪慧的女人会化妆 选择你的三级护肤品 洁肤比保养更重要 中午再洗一次脸 女人的第一条皱纹 呼吸改变好客貌 不花一分钱的魅力 花多少钱在面子上 给自己一个新年龄 附录[二] 魅力女性容貌积分表第三章 发型:飘动着的形象标识 亮出你的形象标识 头发显露生活品质 每个女人都爱卷发 阳光下的美丽色彩 先让头发色起来 呵护女人丝丝情缕 用心洗出好头发 聪明女人会打理 魅力女人第一发型 “我的发型师”在哪里 附录[三]魅力女性头发积分表第四章 服饰:写满了你的社会符号 服饰写满社会符号 外在形象总是第一 谁左右了你的穿着 TPO换出优雅女人 搭配的服饰有品位 好服饰色彩第一 简约女人有自信 逛出来的漂亮女人 职业女装拒绝诱惑 贴在身上的一层美丽 你该有多少件衣服 你的衣橱属于谁 附录[四] 魅力女性服饰积分表第五章 饰品:好品位的第二支歌 点点缀缀都是歌 阅读女人七彩风情 女人颈部有符号 丝巾魔力摇曳生姿 穿在手指上的女人的心 胸前绽放的美丽 手袋贴近女人的心 女人的贵气从鞋开始 丝袜贴近柔软女人 现代女人新饰品 附录[五] 魅力女性饰品积分表第六章 身体:完美女人的品质标注 测量你的神秘身体 管理优美的身体曲线 控制体重是一种人生态度 体态折射内在的品质 目光源自女人的内心 心灵闪动的一束光芒 女人的身份证明 你的手会指向谁 美胸现在时 保鲜年龄始于颈 腹部减少多余的年龄 柔软如水是女人 褪去你的最后野蛮 附录[六] 魅力女性身体积分表第七章 气味:嗅出花样好味道 想念你身上的味道 找寻体味发源地 女人隐形的品位 你用错香水了吗 看天气变化选香水 谁会控制用香浓度 总有香水适合你 养出诱人好体味 带上空气中的香气 附录[七] 魅力女性气味积分表第八章 声音:女人裸露的感性灵魂 拨动女人身体的旋律 你的另一张声音名片 谁能发出磁性声音 给声音做个“体检” 音乐唤醒迟钝了的听觉 调整身体的发音魅力 你从哪里发声? 养出优美好嗓音 附录[八] 魅力女性声音积分表第九章 健康:保鲜女人的不朽根 花开不败好女人 改变生活方式5%-10% 吃出女人的美丽 “吃药”的女人没有病 漂亮女人的七大营养 给身体“把脉”下食 吃全餐的女人更均衡 为女人减去5-10岁 运动的女人青春常驻 坚持跑步奔向快乐 减压不如抗压 紧张和放松是一种习惯 改变你的呼吸方式 一个忘我的解压世界 现代人不得不排毒 谁是不会喝水的人 你的身体要有碱性 新生活从素食开始 附录[九] 魅力女性健康积分表结语 你的魅力你做主附录一 中国魅力女人细节修炼大全附录二 百年中国魅力女人百人榜后记
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读后感

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其实还不错,值得一读。女人的确要修炼,不过不是谁都有修炼的条件,选择性借鉴吧. 其实,如果书箱能够学有所用,应该是最理想的状态了  

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其实还不错,值得一读。女人的确要修炼,不过不是谁都有修炼的条件,选择性借鉴吧. 其实,如果书箱能够学有所用,应该是最理想的状态了  

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我们每天做很多事,而一些事,一辈子都没能做完,我们每天说很多话,但一些话却需要重复说一辈子,这套写给女人修炼成“精”的书,就是可以供女人学习一辈子、讲给女人听一生的“情话”。 女人最喜欢听的是情话,而并不是每个男人都会向女人说情话,究其根源,除了表...

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——读《新修炼魅力女人全集》 最近看过芳香女人金韵蓉、央视国际徐俐的书,深知女人本身就是一门学问,这门学问不仅让女人在一生扮演的众多角色中互换自如,而且还能让女人活出精彩。当读到这一套《新修炼魅力女人全集》,更加坚定了自信,原来女人真的可以变得完美(当...  

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——读《新修炼魅力女人全集》 最近看过芳香女人金韵蓉、央视国际徐俐的书,深知女人本身就是一门学问,这门学问不仅让女人在一生扮演的众多角色中互换自如,而且还能让女人活出精彩。当读到这一套《新修炼魅力女人全集》,更加坚定了自信,原来女人真的可以变得完美(当...  

用户评价

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这本书的整体氛围营造能力简直达到了出神入化的地步。作者对环境细节的刻画,不仅仅是背景的交代,而是成为了推动情节发展和烘托人物心境的强大工具。无论是阴冷潮湿的旧城区,还是灯火辉煌却空洞的现代都市,每一个场景都仿佛拥有了自己的生命和呼吸,它们共同构筑了一个沉浸式的阅读空间。我感觉自己不是在“读”故事,而是“活”在了那个世界里,皮肤能够感受到清晨的薄雾,耳朵能够捕捉到深夜里遥远的汽笛声。这种高度的场景感,很大程度上归功于作者对感官描写的精妙运用——气味、触感、声音的交叉描写,构建了一个多维度的体验。这本书的阅读体验是全方位的,它不仅占用了我的时间,更占用了我的全部感官,这是一种非常罕见而美妙的阅读经历。

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这本书的语言风格极其鲜明,充满了诗意的张力和独特的韵律感。它很少使用华丽的辞藻堆砌,而是偏爱用那种简洁、却又直击人心的短句,构建出一种疏离而又充满力量感的氛围。阅读时,我能清晰地感受到作者对文字的精准拿捏,每一个词语的选择都仿佛经过了千锤百炼,剔除了所有冗余的部分,只留下最核心的意象。比如描绘某个特定场景时,作者总能抓住那个场景最独特的气味或光线特征进行概括,这种“以小见大”的描写手法,在我的脑海中留下了极其深刻的视觉印象。我尤其喜欢它那种淡淡的、略带疏离感的幽默感,它不是那种开怀大笑的喜剧,而是在严肃的背景下,偶尔闪现的一丝讽刺或自嘲,显得格外高级和耐人寻味。可以说,这本书的文本本身,就是一种艺术享受。

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这本书的文字功底着实令人惊叹,仿佛一位技艺精湛的织工,用最细腻的丝线编织出一幅幅生动逼真的生活画卷。作者对人物心理的捕捉极其敏锐,即便是最细微的情绪波动,也能被精准地描摹出来,让人在阅读过程中仿佛能够亲身感受到角色的喜怒哀乐。我尤其欣赏它在叙事节奏上的把控,时而如涓涓细流般缓缓铺陈,引人入胜地揭示人物的内心世界;时而又陡然加速,在关键情节处制造出强烈的戏剧张力,让人忍不住屏息凝神,生怕错过任何一个转折。更难得的是,它在探讨人性的复杂性时,展现出一种罕见的包容与深刻,没有简单的道德审判,而是将各种灰色地带展现得淋漓尽致,促使读者去思考自身在相似情境下的选择。整本书读下来,就像经历了一场精心策划的深度对话,不仅满足了对故事的渴求,更带来了精神层面的洗礼和拓展。那种读完后依然回味无穷,细节在脑海中反复重现的感觉,才是真正好书的标志。

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从主题思想的深度来看,这本书无疑是一部具有探讨价值的作品。它巧妙地避开了宏大叙事,而是将焦点集中在了小人物在时代洪流中的挣扎与选择上。探讨的核心议题,关乎个体身份的建构、环境对人性的塑造,以及如何在看似无法挣脱的宿命中寻找自由的可能性。作者似乎对人性的脆弱面有着近乎冷酷的洞察力,书中人物的决策往往充满了矛盾和不完美,这反而让他们的形象更加真实可信,引发了我的强烈共鸣——毕竟,我们大多数人的生活都不是非黑即白的。它迫使我反思自己曾经信奉的某些价值观,在外部压力下是否还能坚守如初。这种能够引发读者进行自我审视和哲学思考的作品,远比那些只提供简单娱乐的作品更有价值,值得我反复品味和深思。

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我对这本书的结构和布局感到非常意外,它完全打破了我对传统叙事模式的固有认知。作者似乎毫不费力地在不同的时间线和叙事视角之间自由穿梭,但每一次切换都恰到好处,非但没有造成阅读上的混乱,反而像拼图一样,将原本零散的线索巧妙地聚合,最终呈现出一个完整而宏大的图景。这种非线性的叙事手法,极大地增强了故事的悬念感和探索欲。我发现自己时不时地要停下来,回顾前面读到的内容,试图理解某个看似无关紧要的细节是如何为最终的高潮埋下伏笔的。这种需要主动参与解码的过程,极大地提升了阅读的沉浸感和智力上的满足。它不把答案直接摆在桌面上,而是引导读者去寻找,去连接,这种“智力上的互动”,是很多畅销书所欠缺的。读完后,我甚至想立刻重读一遍,去寻找那些初读时忽略的那些精妙的对应和呼应。

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