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出版者:McGraw-Hill Education (ISE Editions)

作者:Shelly E. Taylor

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1995-12

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780071139717

丛书系列:

图书标签:

• 健康心理学
• 心理健康
• 行为医学
• 压力与应对
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理生理学
• 生活方式
• 健康信念
• 行为改变

《身心合奏：解锁内在力量，活出健康人生》 这是一本关于如何整合身体与心灵，重新发现内在力量，并以此为基石，构建更具活力、更有意义的生活的指南。 在快节奏的现代生活中，我们常常将健康简单地理解为没有疾病，却忽略了支撑我们生命运转更为深层、更为本质的力量——身心的和谐统一。本书并非探讨疾病的成因与治疗，也不是一本简单的养生手册。它旨在引领读者深入探索，理解身体的语言，倾听心灵的声音，并学会如何将两者巧妙地编织在一起，形成一股强大的合奏，共同谱写属于自己的健康乐章。 本书的核心在于“整合”与“赋能”。 它不是让你被动地接受健康信息，而是激发你主动参与到自身的健康构建过程中。我们将一起审视那些看似微不足道的习惯，如何潜移默化地影响着我们的身心状态。从早晨第一缕阳光的拥抱，到夜晚沉静的呼吸，每一个当下都蕴含着重塑健康的契机。 你将在这本书中发现： 身体的智慧： 我们的身体并非一个被动的容器，它承载着丰富的生命信息。我们将学习如何解读身体发出的信号，理解疲惫、疼痛、情绪波动背后可能隐藏的深层原因。这不仅仅是了解生理学知识，更是建立一种基于信任和尊重的身体对话。你将学会如何通过细致的观察，洞察身体的需求，并以更人性化的方式回应它们，而非简单地压抑或忽视。 心灵的力量： 情绪、思维模式、信念系统，这些无形的内在元素，对我们的健康有着至关重要的影响。本书将带你探索情绪的本质，学习如何有效管理压力，摆脱负面思维的束缚，并培养积极乐观的心态。我们将深入研究信念的力量，以及如何通过调整信念，释放内在的潜能，吸引更美好的生活体验。你将了解到，内心的平和与宁静，是身体健康最坚实的后盾。 连接的艺术： 身心并非孤立存在，它们之间存在着千丝万缕的联系。本书将重点阐述这种动态的互动关系，揭示思维如何影响生理反应，情绪如何塑造身体的感受。你将学会如何利用这种连接，通过正念练习、冥想、呼吸技巧等方式，平复情绪，缓解生理紧张，从而达到身心平衡的最佳状态。我们将不止步于理论，更会提供大量可操作的练习，帮助你亲身体验这种连接带来的改变。 活力的源泉： 健康不仅仅是没有痛苦，更是一种充满活力的生命状态。本书将引导你重新认识“活力”的含义，并探索那些真正能够滋养我们生命能量的活动。这包括但不限于，如何找到适合自己的运动方式，如何从饮食中汲取能量，以及如何通过培养兴趣爱好，点燃内心的激情。你将学会如何将这些元素融入日常生活，让你的生命之火熊熊燃烧。 内在的疗愈： 许多时候，身体的不适源于心灵的创伤或长期的压力。本书将鼓励你勇敢地面对内在的挑战，学习自我关怀和自我疗愈的技巧。我们将探讨如何放下过去的包袱，原谅自己和他人，并以更开放、更包容的态度面对生活中的种种际遇。你将发现，内在的和解是通往真正健康的关键一步。 生命的设计师： 最重要的是，本书将赋能于你，让你成为自己健康和生命的积极设计者。我们不再是被动的接受者，而是主动的创造者。通过理解身心的运作机制，掌握有效的工具和方法，你将能够根据自身的需求和愿景，量身定制属于自己的健康蓝图，并一步步将其变为现实。你将掌握选择权，主导自己的生命轨迹，活出真正属于自己的精彩。 《身心合奏：解锁内在力量，活出健康人生》 适合所有渴望提升生命品质，寻求更深层健康意义的读者。无论你是希望缓解压力，改善睡眠，增强活力，还是仅仅想更好地理解自己，本书都将是你一份珍贵而实用的伙伴。让我们一起，用身心的和谐合奏，奏响生命中最动听的旋律。

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这本书的文字风格就像一位沉稳而富有魅力的资深导师，他从不急于给出简单的结论，而是耐心引导你穿过复杂的概念丛林。我在阅读关于“心理干预技术在慢性病管理中的应用”时，深切体会到了这一点。书中对“认知行为疗法（CBT）”在糖尿病患者血糖控制中的应用，描述得极为细致入微，它不仅仅是描述了CBT的步骤，更描绘了治疗师与患者共同“重构非适应性思维”的动态过程。这种对实践细节的忠实记录，使得理论不再悬浮于空中。另一个令我印象深刻的章节是关于“临终关怀与心理适应”，它以一种极为尊重个体尊严的笔触，探讨了面对不可逆转的疾病时，个体如何通过意义重构和价值确认来实现心理上的安宁。这种对生命末期心理需求的关注，是很多同类书籍所回避的。阅读过程中，我多次停下来，反思自己对于“健康”的定义是否过于狭隘，这本书成功地将健康塑造成一个动态的、包含精神福祉的完整概念。

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这本《健康心理学》的阅读体验，简直就像是走进了一个错综复杂的迷宫，但每个转角都藏着对人类心智与身体互动机制的深刻洞察。初读时，我原以为这会是一本晦涩难懂的学术专著，堆砌着大量的理论模型和实验数据。然而，作者的叙事手法极为高明，他们巧妙地将那些看似冰冷的科学概念，融入到一个个鲜活的、关乎我们日常生活的场景之中。比如，关于压力源的分类和应对机制的探讨，不再是教科书式的条分缕析，而是通过对不同职业人群，从高强度外科医生到全职看护者的案例剖析，让人真切感受到“心理负荷”是如何一步步侵蚀生理健康的。书中对“健康信念模型”的阐述尤其精彩，它不仅解释了人们为什么会拒绝接受医嘱，更进一步剖析了文化背景、社会支持网络对个体健康决策的隐形操控力。我特别欣赏作者在论述“行为改变阶段模型”时所展现出的细腻，那种循序渐进、不带评判的口吻，让人在审视自身不良习惯时，感到的是一种被理解和被赋权的积极力量，而非居高临下的说教。读完前几章，我开始对“安慰剂效应”有了全新的认识，它不再仅仅是一个医学上的奇迹，而是一个强有力的心理暗示如何重塑生理现实的活教材，这极大地拓宽了我对身心关系的认知边界。

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这本书的价值在于，它彻底打破了我过去对身心二元论的固有认知，提供了一种高度整合性的世界观。特别是它在探讨“睡眠与心理健康”的相互作用时，所展现的严谨性令人信服。它不仅提到了褪黑素和皮质醇的昼夜节律变化，更深入分析了睡眠剥夺如何直接影响前额叶皮层的执行功能，从而削弱我们的情绪调节能力和理性决策能力。这解释了为什么在疲惫时，我们会更容易做出冲动的、不利于健康的决定。而在讨论“健康促进宣传”的有效性时，书中对“信息加工理论”的运用堪称典范。作者清晰地论证了仅仅告知危险是不够的，必须结合受众的动机水平和自我效能感，才能设计出真正能够驱动行为改变的沟通策略。这种从微观的神经内分泌到宏观的社会传播策略的无缝切换，体现了作者驾驭复杂知识体系的非凡能力。读完后，我感觉自己不仅仅是获得了一套知识体系，更重要的是，获得了一副能够更清晰、更富有同情心地观察自我和他者健康状态的新眼镜。

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读罢此书，我最大的感受是它提供了一套极为实用的“故障排除手册”，但其精妙之处在于，它引导你关注的不是身体的“硬件故障”，而是心理的“软件冲突”。关于“疼痛管理”那一章，对我产生了颠覆性的影响。在此之前，疼痛对我来说就是一种纯粹的生理信号，不适即是损伤。但书中详尽阐述了“门控理论”以及更高阶的认知评估在疼痛体验中所扮演的关键角色，让我意识到，对疼痛的恐惧和灾难化思维，本身就能成为放大疼痛信号的“二次创伤”。这种对主观体验的重视，使得本书在应用层面具备了极强的指导意义。此外，书中对于“依恋理论”如何延伸至成年期的健康维护，也让我茅塞顿开。原来，早期与看护者的关系模式，竟然可以潜移默化地影响我们成年后对疾病的求助倾向和伴侣支持的依赖程度。这不仅仅是一本关于“如何保持健康”的书，更是一本关于“如何理解自己和他人行为模式”的深度心理学著作，其跨学科的融合度令人赞叹。

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这本书的结构安排，简直是为那些渴望系统化理解“心-身连接”的求知者量身定做，它没有满足于泛泛而谈的表面现象，而是深入挖掘了深层次的生物学和社会学根基。我尤其钟爱其中关于“慢性压力与免疫系统衰退”的那几节内容，作者引用了大量的纵向研究数据，清晰地描绘出长期的焦虑和抑郁是如何通过皮质醇等应激激素的持续分泌，最终导致T细胞功能下降、炎症反应失控的全过程。这种基于扎实证据链的论述，让抽象的生物化学过程变得触手可及。更令人印象深刻的是，它对“健康差异”的探讨，远超出了简单的经济水平对比。书中细致地考察了种族、性别乃至地理位置对医疗资源获取和健康素养的影响，展现出一种批判性的社会责任感。例如，作者在讨论吸烟行为时，没有将焦点仅仅放在个体意志力薄弱上，而是将讨论引向了烟草营销策略在特定社区的针对性渗透，这种多维度的分析视角，极大地提升了本书的学术深度和现实关怀。我感觉自己不再是简单地阅读知识，而是在参与一场关于公共卫生的深刻对话。

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