具体描述
《养生八法》为你奉上：246种食物的阴阳属性及正确吃法并纠正15种错误的饮食方式，好食物就是身体的观音。纠正9种错误的睡眠方式，给出12种有助睡眠的非药物疗法，好睡眠胜吃无数补药。指出駢中错误性爱观念，提供]9种助“性”食物，重养精，健康自然来。
6种“慢式”生活方式，懂得慢消耗的人寿命最长。
头低位运动、腹式呼吸等了种简单运动方法，运动才是长寿的良药。
冥想、静养、太极三种静养方式，动静结合才能天人合一。
4种自我调节情绪方式，心态才是健康的救星。
顺时养生、适时进补，顺应大自然的养生方式，阴阳平衡才是寿道。
《养生八法》浓缩养生精华于八法。八法通，全法通，健康长寿不是梦。
祖国医学认为，人类所有的食物都可以用“四气”、“五味”和“归经”来分类，不同食物适合于不同的人。在每天食谱中要有七成阴性食物和一成阳性食物，简单地说，50％一60％为精食，25％一30％为蔬菜，10％为煮好的豆类或者海藻，5％为含有豆类和谷物的蔬菜汤。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能手段， 也是最好的“储备箱”及“充电器”，更是消除疲劳、走出亚健康的养生良方。如果你由于长途旅行而劳累过度，夜晚无法正常入睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
古人所言：“房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以养生：不能用之者，立可尸矣。“铁裆功”就是对外生殖器的按摩，有促进局部血液循环，改善、提高性功能的显著作用。
“慢养生”的关键是“心慢”，心慢下来，呼吸、心跳才能慢下来，才能达到减少阴精和阳气损耗的目的。像羚羊那样活着，虽然在视觉上激动人心，但总会让人在感觉上心惊肉跳；选择像“蜗牛”一样的慢生活，对于忙碌的都市人来说，不失为一个最佳的健康方案。
健康的生活方式对正气的充实起着决定性的作用，其中运动作用尤为重要。腹式呼吸3分钟、头低位运动3分钟、搓手3分钟、冷水澡3分钟，这4个3分钟运动有奇效。
《养生论》道：“精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也”。化疲劳呼吸法，丹田呼气和垫趾呼吸法，方法简单却可迅速消除疲劳。
七情不调，甚至失控，就会精神不正常， 引起阴阳失去平衡而导致各种疾病发生。只要我们在生活中，行、住、坐、卧都能保持不急不缓的动作，呼吸做到匀称有序，“气”自然会“和”。气和了，心自然也就静下来了。
四时养生是顺应自然界阴阳消长规律来养生，以达到调节生命节律的，保持人体内外环境的统一，防止疾病的发生的目的。
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读后感
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用户评价
拿到这本书的时候，我正忙着应对一个项目上的巨大压力，身体各种小毛病层出不穷，希望能在书中找到一些立竿见影的解决方案。我原以为这本书会像一本高效的“工具箱”，里面塞满了针对失眠、消化不良、肩颈酸痛等常见困扰的速效秘方或者简易动作集锦。翻阅下来，这本书的叙事风格非常散文化，与其说是“法”，不如说是“道”的探讨。它反复强调“顺应自然”的重要性，并用了很多篇幅去描述四季气候变化对人体脏腑的影响，这部分内容确实写得很有文采，文字优美，读起来是一种享受，充满了古典韵味。但是，当我翻到关于具体“法”的部分时，发现描述极其笼统，比如提到“调和阴阳”，却缺乏对不同体质的人如何个性化调整的详细指导。例如，对于一个常年体寒的南方人，和一位容易上火的北方人，书中的建议似乎没有明显的区分度。我甚至在书中找不到一张清晰的穴位图或者详细的体式图解，这让我感到有些困惑，毕竟“法”通常意味着具体的操作步骤。对于追求即时效果的现代读者而言，这种偏向于文学和哲学的表达方式，可能会让实用性大打折扣。
评分这本书的作者显然是一位对中国传统文化有极深造诣的学者，他将各种古代典籍中的养生智慧融会贯通，形成了一种独特的叙事视角。阅读过程中，我明显感觉到这不仅仅是一本关于身体健康的读物，它更像是一部关于如何过一种“有节制、有觉知”人生的哲学论述。书中对“欲念”与“耗散”的警示非常深刻，作者认为现代人的疾病根源在于精神上的过度消耗，而非单纯的饮食不当或缺乏锻炼。这种深刻的洞察力令人印象深刻，让我开始反思自己生活中许多不必要的焦虑和追求。然而，这种极度的内省和精神层面的要求，使得这本书的受众范围显得比较窄。对于那些仅仅希望通过简单的拉伸、呼吸练习来改善体态和精力的人来说，这本书的深度可能会成为一种负担。我希望书中能提供一些更“接地气”的案例，比如，讲述某位古代名士或现代普通人，是如何在物质条件有限的情况下，通过持之以恒地实践这些“法”，最终获得健康的具体故事。目前，它给我的感觉是，只有那些已经心境成熟的人，才能真正领会和运用其中的精髓。
评分这部《养生八法》的书名听起来就带着一种古朴的智慧，让人不禁对书中的内容充满了期待。我原本以为它会是一本详尽介绍传统八段锦或者其他具体养生功法的操作指南，毕竟“八法”这个词在传统文化中常常与具体的技法关联。然而，当我真正翻开书页，发现它似乎更侧重于宏观的理念阐述，而非手把手的教学。书里花了大量的篇幅去探讨“心境”与“气血”之间的微妙联系，引用了许多古代医家的语录，试图构建一个完整的哲学体系来支撑其养生观。比如，书中深入剖析了“恬淡虚无”在现代快节奏生活中的实践难度与必要性，并提出了一套关于如何通过“观照呼吸”来调节情绪波动的理论模型。虽然理论深度令人敬佩，但对于急于寻找一套立即可行、针对性强的锻炼方法的读者来说，可能会感到有些意犹未尽。我期待看到更多关于如何将这些高深理论融入日常琐碎事务的具体案例，例如，如何在一场紧张的商务会议后，通过书中提及的某种“静心法”迅速恢复元气。总的来说，它像一本养生哲学导论，为入门者提供了坚实的理论基石，但对于已经有一定基础的实践者而言，可能需要更多的具体指导来填充实践的空白。
评分坦白说，这本书给我最大的感觉是“重理论，轻实践”。我期待中的“八法”是八个可以每天抽出一到两个小时去练习的功法体系，能帮助我缓解久坐带来的腰椎不适，或者改善我因长期熬夜导致的睡眠质量下降。然而，书中对这“八法”的阐述，更像是一种精神层面的指导方针，而不是具体的动作序列。比如，书中用很大篇幅来讨论“心正”是所有养生的第一要务，如何保持内心的正直与平和，并将其与人体的能量流动挂钩。这个观点我非常赞同，但在实际操作层面，我完全不知道如何将“心正”这个宏大概念转化为一个具体可执行的每日清单。书中的内容更像是对一套失传已久的上乘心法的“摘要”或者“导读”，它告诉你目标在哪里，但完全没有提供通往目标的地图和导航工具。我甚至在结尾处反复寻找有没有附录或者推荐书目，希望能找到更多关于具体功法细节的补充材料，但很遗憾，这本书似乎就到此为止了，留给读者的是一片广阔但无路可循的田野。
评分这本书的装帧设计和排版是极其精美的，纸张的触感也很好，拿在手里很有分量，绝对算得上是一本值得收藏的书籍。我最初是被它的封面设计所吸引，那是一种沉静的墨绿色，隐约可见的水墨晕染效果，预示着深厚的文化底蕴。阅读体验上，它的语言风格非常典雅，作者似乎很擅长运用排比和对仗，使得文本读起来朗朗上口，颇有古籍的风范。然而，这种高雅的文风在介绍一些较为科学性的内容时，却显得有些吃力。例如，当它试图解释某些养生原理与现代生理学知识的交叉点时，往往会用一些晦涩难懂的比喻来替代直白的描述，这使得理解的门槛无形中提高了。我花了很长时间去揣摩其中关于“精、气、神”三者的辩证关系，但最终还是感觉像在听一位智者讲述高深的玄学，而非一本实用的生活指南。对于我这种理科背景出身的读者来说，如果能增加一些图表、数据或者更为明确的逻辑链条来辅助理解，将会大大提升阅读的效率和效果。它更像一本“养生美学”的读物，而不是一本操作手册。
评分混杂着传统医学和现代医学的各种观念的健康养生书籍，作者栏写着编者，倒也还算诚实，通篇缺乏科学的证据，只能算作拼凑。
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