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睡個好覺 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

睡個好覺
☆☆☆☆☆
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[加]邁爾·剋利格
浙江教育齣版社
高嵩
2019-10-30
262
69.90元
平裝
9787553695150

圖書標籤: 睡眠  科普  科普讀物  生活  健康  湛廬文化  社科紀實  硬知識   

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发表于2024-10-02

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圖書描述

關於睡眠，你是否存在以下睏擾：

· 入睡睏難（30分鍾內不能入睡）

· 做夢多

· 即使睡眠時間充足，但早上醒來仍然感到疲倦

· 早上醒來頭很沉，不清醒

· 晚上容易醒

……

● 據《2019國民健康洞察報告》顯示，83%的公眾都存在睡眠睏擾，睡眠問題更成為中青年（70後及80後）公眾非常重視的健康問題。睡眠占據瞭我們人生1/3的時間，低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。

● 在《睡個好覺》中，美國、加拿大兩國睡眠協會主席邁爾·剋利格將自己40多年的寶貴經驗進行瞭高度總結，帶領我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個部分18章，涵蓋5大常見睡眠問題，涉及80多種睡眠疾病。針對容易齣現睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特彆分析瞭不同人群睡眠問題的形成原因，並介紹瞭日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。

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著者簡介

邁爾·剋利格（Meir Kryger）

● 耶魯大學醫學院教授，緻力於睡眠障礙研究40年。睡眠障礙研究的先驅，北美首位報告阻塞性睡眠呼吸暫停的醫生。

● 美國、加拿大兩國睡眠協會主席，美國國傢睡眠基金會董事會成員，曾獲威廉·C. 德門特學術成就奬、加拿大國傢睡眠基金會終身成就奬。

● 診治瞭超過40000名睡眠障礙患者，其帶隊主編的《睡眠醫學：理論與實踐》是睡眠領域中應用非常廣泛的教科書和睡眠研究的黃金標準。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

方法部分幫瞭我很多。

評分☆☆☆☆☆

“Make sleep a priority.It will improve all aspects of your life.”

評分☆☆☆☆☆

基本沒蛋幫助，講得相當泛泛，還一股翻譯腔。另還有些建議看上去相當痛苦，比如比平時晚2個小時上床來提高睡眠效率之類的…

評分☆☆☆☆☆

空洞乏味

評分☆☆☆☆☆

不知道這書的目標讀者是誰，如果是研究睡眠，內容太泛泛淺顯瞭；如果是想自助解決睡眠問題，那裏麵的方案都僅僅講瞭個思路，很難有實際的指導意義。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

来源：湛庐阅读一书一课（作者高嵩）；湛庐文化《睡个好觉》； 谁还不会睡觉呢？还别说，就真的有人不会睡觉。 不少人总是会问：人为什么要睡觉？ 为了证实睡眠科学是重要的，2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了三位破译了负责调节昼夜节律基因的科学家。尽管没有人能够准确地说...  

評分☆☆☆☆☆

来源：湛庐阅读一书一课（作者高嵩）；湛庐文化《睡个好觉》； 谁还不会睡觉呢？还别说，就真的有人不会睡觉。 不少人总是会问：人为什么要睡觉？ 为了证实睡眠科学是重要的，2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了三位破译了负责调节昼夜节律基因的科学家。尽管没有人能够准确地说...  

評分☆☆☆☆☆

来源：湛庐阅读一书一课（作者高嵩）；湛庐文化《睡个好觉》； 谁还不会睡觉呢？还别说，就真的有人不会睡觉。 不少人总是会问：人为什么要睡觉？ 为了证实睡眠科学是重要的，2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了三位破译了负责调节昼夜节律基因的科学家。尽管没有人能够准确地说...  

評分☆☆☆☆☆

来源：湛庐阅读一书一课（作者高嵩）；湛庐文化《睡个好觉》； 谁还不会睡觉呢？还别说，就真的有人不会睡觉。 不少人总是会问：人为什么要睡觉？ 为了证实睡眠科学是重要的，2017年诺贝尔生理学或医学奖颁给了三位破译了负责调节昼夜节律基因的科学家。尽管没有人能够准确地说...  

評分☆☆☆☆☆

人三分之一的时间在睡觉，睡眠对人生活质量很重要！通常睡眠问题女性多半和激素水平相关，男性多半和压力相关。 关于失眠的13个建议 1．只有需要睡眠和性生活才上床。 2．如果在床上躺15～20分钟还不能入睡，下床做一些放松活动。 3．睡觉前避免任何可能导致大脑过度兴奋的活动...

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