脑卒中康复:优化运动技巧的练习与训练指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:北京大学医学出版社

作者:[美] 卡尔

出品人:

页数:231 页

译者:王宁华

出版时间:2007年

价格:58.8

装帧:平装

isbn号码:9787810720007

丛书系列:

图书标签:

• 医学
• 脑卒中
• 康复
• 运动疗法
• 神经康复
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• 运动技巧
• 康复训练
• 中风康复
• 康复医学

《运动康复核心技术：掌握精准与效率的艺术》 本书旨在为运动康复领域的专业人士和进阶学习者提供一套系统、深入的实践指南。它将聚焦于运动康复过程中至关重要的“核心技术”——即如何通过精细化的手法、个性化的评估以及科学化的训练策略，最大化康复效果，加速患者回归正常生活和运动。本书不涉及具体的病症（如脑卒中、骨折等）或特定人群的康复方案，而是从更普遍、更基础的层面，探讨运动康复的通用原则和高级技巧。 第一部分：精准评估与运动模式解析 在进行任何干预之前，准确理解患者的运动功能现状是成功的基石。本部分将深入剖析如何进行多维度、动态化的运动评估。我们将探讨： 触诊与本体感觉的细微感知： 学习如何通过触诊，不仅识别肌肉的紧张、粘连或损伤，更能感知深层组织的微小变化。重点在于训练手指的敏感度，以及如何利用触诊来辅助评估关节活动度、肌肉激活顺序和协调性。 本体感觉与运动指令的解码： 探讨如何通过一系列功能性动作测试，评估患者的本体感觉能力，即身体感知自身位置、运动状态和力量输出的能力。理解本体感觉的障碍如何影响运动控制，并学习设计训练来重新建立准确的本体感觉输入。 运动链的生物力学分析： 深入解析人体的运动是如何通过一系列相互关联的关节、肌肉和神经系统协同完成的。学习如何从整体视角审视患者的运动模式，识别代偿机制，并精准定位导致功能障碍的根本原因，而非仅仅关注表面症状。例如，分析一个简单的下蹲动作，如何从踝关节、膝关节、髋关节，到躯干的稳定，以及肩胛带的配合，进行全方位的解读。 动态平衡与核心稳定性评估： 探讨如何在不同姿势和运动状态下评估患者的平衡能力和核心肌肉的协同工作能力。这包括静态平衡测试的进阶应用，以及动态情境下的平衡反应和稳定性维持策略的评估。 第二部分：精细化手法与本体神经促进技术 本部分将带领读者超越传统的按摩和拉伸，进入到更具针对性和深度的手法干预。我们关注的是如何通过精准的手法，调控神经肌肉系统，优化运动潜能。 软组织松动技术的进阶应用： 学习如何运用不同级别的压力、速度和方向，对肌肉、筋膜、韧带进行精细化松解。重点在于掌握针对不同组织层次、不同性质粘连的手法技巧，以及如何通过手法传递本体感觉信息，引导组织恢复其正常的滑动和延展性。 本体神经肌肉促进技术（PNF）的策略性应用： 详细讲解PNF技术在改善关节活动度、增强肌肉力量和协调性方面的精妙之处。本书将侧重于PNF的进阶组合技术，以及如何根据评估结果，为不同运动链环节设计个性化的PNF方案，强调“质”而非“量”。 关节松动与能量技术： 探索如何运用温和的关节松动技术，恢复关节的正常生理活动度和运动轨迹。重点在于理解关节活动度受限的深层原因，并学习如何结合患者自身的肌肉收缩（能量技术），辅助完成关节的恢复性活动。 神经动力学技术： 介绍如何通过对神经系统的温和牵拉和滑动，改善神经张力，缓解神经压迫，恢复神经的正常传导功能。这对于提升运动的流畅性和减少疼痛至关重要。 第三部分：优化运动模式与功能性训练设计 在手法干预的基础上，如何将改善的运动功能转化为实际的、有意义的日常活动和运动能力，是康复的关键。本部分将聚焦于如何设计和实施高效的功能性训练。 运动链重塑与激活训练： 学习如何从最基础的运动单元开始，重新建立正确的肌肉激活顺序和协同模式。这包括对核心肌群、臀肌、肩胛带肌群等关键稳定肌群的激活训练，以及如何逐步将这些基础激活过渡到更复杂的运动模式中。 本体感觉反馈与闭环控制训练： 设计训练，通过提供视觉、触觉或听觉反馈，帮助患者感知并纠正不准确的运动模式。重点在于训练患者利用内在的本体感觉信号，实现运动的自我校正和优化，最终达到“闭环控制”——即运动过程中的实时调整。 功能性动作模式的分解与整合： 将复杂的日常活动或运动专项动作，分解为可控的组成部分，逐一进行精细化训练，再逐步整合。例如，如何将“站起”这个看似简单的动作，拆解为髋关节的铰链模式、核心的抗伸展能力、踝关节的背屈能力等，并分别进行训练，最后整合为流畅的站起动作。 抗阻训练的科学性与多样性： 探讨如何根据患者的具体需求，设计多样化的抗阻训练，包括等长收缩、向心收缩、离心收缩的合理运用。重点在于理解不同收缩模式对肌肉力量、耐力以及本体感觉的影响，并如何通过负荷、速度和行程的调整，实现最佳的训练效果。 力量、耐力、柔韧性与协调性的全面提升： 强调在功能性训练中，如何全面地、均衡地提升运动所需的各项基本能力。这并非孤立的力量或柔韧性训练，而是将这些元素融入到模拟真实运动情境的训练中，使训练更具迁移性。 本书的宗旨在于赋予从业者更深厚的理论功底和更精湛的操作技巧，使他们能够以更精准、更高效的方式，引导患者重拾流畅、有力的运动能力。本书不是一本“照搬照抄”的教材，而是一套引导思考、激发创新的实践方法论，帮助您在运动康复领域达到新的高度。

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我发现这本关于运动科学的著作，在**“运动器具与辅助技术”**的介绍上做得极其详尽和具有前瞻性。它并没有推销任何特定的品牌，而是深入分析了不同材料、不同设计原理的器械如何影响训练效果。例如，在讨论稳定性训练时，作者详细对比了使用不稳定平台（如平衡球、BOSU）与使用沙袋或水袋进行负重训练时，身体核心肌群激活模式的细微差异，并分析了哪种情境更适合特定目标。更有趣的是，书中还探讨了**“可穿戴技术在即时反馈中的潜力”**，讨论了肌电图贴片和惯性测量单元（IMU）如何帮助普通训练者获得接近实验室级别的动作数据。这让读者意识到，高端的运动分析不再是精英运动员的专利。对于我这种喜欢在家自主训练的人来说，了解这些原理，能让我更有针对性地选择训练工具，避免无效投入。

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这本关于运动康复的书籍，虽然我手头这本不是特定关于“脑卒中”这个主题，但它在基础运动原理和技巧优化方面做得相当出色。我特别欣赏作者对于**动作捕捉与生物力学分析**的深入探讨。书中用了大量的图解和流程图来阐述如何精确地分解一个复杂动作——比如抓握、行走或上肢的协调运动——到最基本的肌肉链激活和关节角度控制。它不是简单地告诉你“多做几次”，而是教你**如何观察**自己的动作模式，找出效率最低或最容易受伤的那个“瓶颈环节”。例如，在讲解如何改善步态时，它详细分析了蹬伸期和支撑期的重心转移路径，并提供了利用外部反馈（比如镜子、传感器或伙伴辅助）来即时修正本体感觉输入的方法。这种强调“高质量重复”而非“高数量重复”的理念，对我后续的运动训练产生了质的改变。特别是关于**离心收缩在损伤预防中的作用**，有几页专门的章节，用非常直观的类比解释了肌肉在拉长过程中如何吸收和释放能量，对于理解运动的“弹性”和“缓冲”非常有帮助，这是很多运动书籍中常常被忽略的细节。

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这本书最引人注目的是它对**“心理韧性与运动表现”**之间关系的哲学性探讨，它超越了单纯的生理学范畴。作者似乎认为，身体的极限往往是心理构建的，因此书中穿插了许多关于“心流体验”和“自我对话构建”的案例分析。我尤其关注了关于**“焦虑情境下的运动表现维持”**的章节，它提供了一套完整的“锚定技术”（Anchoring Technique）来应对比赛或高压环境下的注意力漂移。书中提到，如何通过一个特定的身体感觉或口令，将注意力迅速拉回当前动作的核心要素上，避免被对失败的恐惧所吞噬。虽然这些内容听起来有些“玄学”，但作者提供了大量的行为科学研究佐证，使得这些心理策略显得坚实可靠。阅读这些章节时，我感觉自己不仅仅是在学习如何动，更是在学习如何“想”着去动，这种对内在世界的挖掘，极大地提升了我对训练过程的专注度和忍耐力。

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这本书的叙事风格非常引人入胜，它采用了**“跨学科案例研讨”**的模式来阐述核心概念，而不是枯燥的理论堆砌。作者巧妙地将古典芭蕾中的“转体控制”与现代跑酷中的“落地缓冲”放在一起进行对比分析，从而揭示了不同运动领域中解决同一物理难题（如角动量守恒）的殊途同归之处。我最喜欢的是其中对**“损伤的生物适应性视角”**的解读。它挑战了传统上将损伤视为“失败”的观念，而是将其视为身体为了适应更高负荷而进行的“有计划的重塑过程”。通过详细分析肌腱和韧带的胶原纤维重塑周期，作者引导读者在康复期内，如何以一种更积极、更科学的方式去“引导”这个重塑过程，而不是被动等待愈合。这种积极的、以结果为导向的康复观，对于任何在训练中遇到平台期或小伤病的人来说，都是一剂强心针。

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我最近读的这本运动训练手册，给我最大的震撼在于它对**“疲劳管理与恢复周期设计”**的系统性规划。它摒弃了那种一刀切的训练计划，而是围绕着个体的生理指标和主观感受来动态调整负荷。书中花了很大篇幅介绍了如何利用心率变异性（HRV）作为客观指标来评估中枢神经系统的恢复程度，这一点在强调训练强度的当下，显得尤为宝贵。我尤其喜欢其中关于“超量恢复”的论述，作者通过图表清晰地展示了不同类型训练（力量、耐力、爆发力）对不同恢复时间窗的需求。比如，一次高强度的无氧训练后，建议的休息时间长度和期间穿插的低强度主动恢复活动，都有明确的量化建议。这种**“科学量化”**的感觉让训练不再是凭感觉，而是像一个精确调试的仪器。此外，关于营养补充与睡眠质量的章节也令人耳目一新，它不是泛泛而谈，而是具体到不同运动阶段需要调整的宏量营养素比例，非常实用。

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