前言 ／ 1
1. 讓你的愛確定而恒久
我們需要重新定義“愛” / 3
喜歡與愛的區彆 / 5
當新鮮感與激情過去之後 / 9
拋開對伴侶不切實際的想象 / 11
夜空中最亮的星——永恒之愛 / 15
給傢人被愛的安全感 / 21
2. 戰勝你的自我中心與自以為是
為什麼一直說著這樣的話，我們自己竟然不知道？ / 29
時時察覺自己的自我中心 / 32
嫉妒源自內心愛的貧乏 / 37
“自以為是”是需要攻破的堡壘 / 43
“如何”去愛纔是關鍵 / 48
3. 擁抱麻煩
打破幻想，接受真實 / 53
傢，以愛為目的 / 59
愛的標誌 / 64
“Trouble me”（麻煩我吧）的威力 / 67
個人主義的影響 / 70
保持謙卑 / 72
不用自己的愛來交換什麼 / 75
4. 消解愛中的怨恨
怨恨是心靈的自我毒化 / 79
看見自己內心的怨恨 / 84
自慚形穢源於自我價值的攀比 / 94
愛能擊潰你的自慚形穢 / 99
自慚形穢是如何在孩子心中産生的 / 106
斬斷羞辱的輪迴 / 110
5. 沒有寬恕就沒有未來
寬恕是一門必修課 / 119
戰勝自己的焦慮 / 126
信任是寬恕的前提 / 129
讓親密從信任的泥土裏發芽 / 145
忠實於自己，就是忠實於生命 / 151
“迴身傾顧”是愛的姿態 / 163
藏在愛中的魔鬼 / 171
不要在愛中引入競爭機製 / 181
6.彼此說些有益的話
“魔法”和“巫術” / 187
好好說話，在愛中是一種藝術 / 193
“正常就好，何必快樂”——真的是這樣嗎？ / 204
源代碼，不幸的種子 / 208
去理解，而不是去評判 / 220
什麼是正確的話語模式？ / 228
放下“閤我意”，在愛中找到正確的位置 / 237
被誤解的詞： 敏感 / 248
記住話語裏的陽光 / 253
愛能陶冶彼此成為更好的人 / 261
7.重建你與自己的關係
愛自己是終身浪漫的開始 / 277
戰勝你的自卑感 / 282
是保護，還是超越？ / 289
你值得快樂 / 291
後記 / 297
· · · · · · (收起)