親子溝通密碼 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

第0章　從一個真實的故事開始
第1章 動態：讓溝通軟著陸的三個動作
第1節 清零刻闆印象，孩子纔有無限可能
1.　法國媽媽，給我上瞭一堂教育啓濛課　10
2.　是不是每個人，都戴著有色眼鏡看世界　14
3.　去聽去看，這個世界不是非黑即白　16
練習1：一張錶格，扭轉對孩子的壞印象　19
第2節 關掉鯊魚音樂，心境便能“海闊天空”
1.　大腦裏的音樂會，藏著一個秘密　24
2.　原來，有條鯊魚潛伏在我們的生活裏　25
3.　不是孩子不好，而是父母已被“鯊魚”侵襲　29
練習2：按下快捷鍵，迅速轉化消極情緒　34
第3節　做迴自己，我們不是“超人”父母
1.　“成為最好的自己”是個僞命題嗎　37
2.　給孩子一個機會，感受父母的“無力”　39
3.　愛自己，媽媽們也需要刻意練習　44
練習3：五個錦囊，讓父母恢復滿滿元氣　46
第2章 反挫：化“危”為“機”的積極溝通
第1節 早點兒遇見挫摺，也是人生的一種幸運
1.　父母如何麵對挫摺，孩子如何麵對人生　50
2.　來一聲“啊哈”，把“艱難”變得有趣　51
3.　反過來看，挫摺就是機會的代名詞　58
練習4：“啊哈”的遊戲，教你積極麵對挫摺　61
第2節 成長背後，哪個孩子不是一路摸爬滾打
1.　彆讓失敗和指責，聯手一起把孩子打趴　66
2.　犯錯，是人生送給孩子的“禮物”　69
3.　讓孩子充滿勇氣，把睏難變成逆襲的跳闆　71
練習5：用一個箭頭遊戲，教會孩子在失敗中探索機遇　75
第3節　好的溝通達成目標，壞的溝通糾結問題
1.　目標導嚮，讓我們確定溝通方嚮　77
2.　洋蔥提問法，教孩子發現核心目標　79
3.　把目標變成“外號”，讓目標時刻被看見　82
練習6：三個旗幟，指引孩子嚮目標前行　84
第3章　觀察：“評價”引發溝通危機，“觀察”纔是正解
第1節 孩子早早放棄努力，往往是因為傢長的話語
1.　“主觀視角”是孩子與父母針鋒相對的導火索　88
2.　不當評價讓親子溝通上演“真實的謊言”　94
3.　人人都愛在溝通中加點兒料，怎麼辦　98
練習7：測一測，觀察高手是不是你　100
第2節 要運用“觀察”，而不是“評判”
1.　父母的大腦裏，住著一個法官嗎　102
2.　放下“評判”，孩子們纔能減重前行　106
3.　慢慢觀察，讓孩子看到人性本善　108
練習8：簡單六個字，說齣你的“觀察”　110
第3節　三大工具，幫父母將“評價”轉嚮“觀察”
1.　攝像眼，看到樸素的事實　112
2.　時間綫，關注人的改變　114
3.　計數器，讓錶達更客觀　116
練習9：試一試，將評價改為觀察　120
第4章　聯結：溫情暖意是溝通最美的底色
第1節 情緒無關緊要，重要的是大道理嗎
1.　作為父母，我們是否能誠實麵對自己的情緒　124
2.　情緒怎可“招之即來，揮之即去”　126
3.　封鎖情緒，是最痛苦的身體記憶　128
練習10：天生的父母，未必天生懂得孩子的情緒　130
第2節 三個語言習慣，習得同理心
1.　孩子最盼望來自父母的心靈感應　134
2.　語言習慣一：識彆孩子的真實感受　137
3.　語言習慣二：接納孩子的任何感受　140
4.　語言習慣三：父母分享同樣的感受　143
練習11：小步前進—同理迴應孩子的情緒　145
第3節　有愛有方，陪伴孩子的喜怒哀懼
1.　引導分享，讓孩子的喜悅盡情綻放　148
2.　默默在場，給孩子發泄憤怒的安全環境　153
3.　擁抱悲傷，孩子在父母心中無可替代　155
4.　全身心傾聽，給孩子的恐懼找一個齣口　157
練習12：一個九宮格，讓孩子學會獨立管理情緒　160
第5章　讀心：洞察需要，將對抗變成閤作
第1節 重視“需要”，把話說到孩子心裏去
1.　作為傢長，我們很少錶達真心所想　162
2.　彆讓孩子也使用語言暴力　166
3.　敞開心對話，我們都如太陽般美好　169
練習13：“需要”詞匯錶，讓我們打開愛之窗　174
第2節 尋找那些迷瞭路的“需要”
1.　先懂自己，纔能學會不傷害孩子　177
2.　孩子的每個攻擊，都是愛的悲劇性錶達　180
3.　善解人意的孩子，聽得到反駁中的渴望　183
練習14：來吧，建設我們的需要小屋　185
第3節　滿足“需要”，讓孩子的改變不再艱難
1.　討厭媽媽的孩子，卻變成瞭貼心棉襖　188
2.　4C模式，讓迷戀手機的孩子不再貪玩　193
3.　會讀心的孩子，把散成沙的團隊團結起來　201
練習15：兩個句式，學會最簡單的讀心術　205
第6章　引導：沒有孩子可以被說服，除非他願意
第1節 有效引導第 一步：學會傾聽三重奏R.E.V.
1.　孩子的心思，你聽對瞭嗎　210
2.　第 一重R：用傾聽敘說“孩子，我在乎你”　215
3.　第二重E：同理傾聽，聽到孩子心底的聲音　218
4.　第三重V：聽問閤一，助孩子將夢想落地　223
練習16：加個小竅門，讓傾聽變得更流暢　227
第2節 有效引導第二步：放棄說教，讓孩子自己找答案
1.　打破！那個阻礙孩子成長的小魚缸　229
2.　孩子自己，就是解決問題的核心　231
3.　會引導的父母，讓孩子自己說服自己　234
練習17：讓我們“停止建議”　239
第3節　有效引導第三步：運用聚焦式提問法R.M.R.A.
1.　不給答案的父母，要學會提問題　240
2.　Result—聚焦成果，同步啓動孩子的左右腦　242
3.　Method—聚焦方案，精彩的點子閃閃發光　251
4.　Resource—聚焦資源，外界力量就是孩子的臂膀　256
5.　Action—聚焦行動，讓孩子多點兒掌控感　260
練習18：運用R.M.R.A.，讓我們來一次愉快的傢務吧　264
第7章　賦能：持續行動，讓我們一起幸福一生
第1節 孩子受挫時，傢長需要具備三種能力
1.　孩子心裏的存錢罐，裝著麵對挫摺的底氣　268
2.　反轉力：讓孩子反復確認“我能行”　270
3.　接納力：父母學會管理期待和現實的差距　275
4.　強製力： 寶貝，我愛你，同時我不能答應你　282
練習19：“Yes，and”遊戲，把事故變成瞭樂趣　287
第2節 孩子成功時，抓住挑戰帶來的快樂和意義
1.　迴顧細節，孩子會更加認可自己　291
2.　錶達感受，讓孩子內心充實又飽滿　292
3.　說齣需要，召喚孩子的使命與願景　294
練習20：我欣賞我自己，因為我可以……　296
第3節　同行，彰顯生命內在的榮光
1.　讓孩子學會奉獻，而不是完成任務　299
2.　無論成敗， 慶祝生活的每個點滴　303
3.　“感謝”，讓幸福在每個人的生命中傳遞　305
練習21：我們就是彼此最珍貴的禮物　309
結語　313
· · · · · · (收起)