那些傷人的話都不是真的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
作者簡介
人際關係療法專家／水島廣子
精神科醫師，慶應大學醫學博士，曾任慶應大學醫學部精神神經科醫師。二○○○年六月到二○○五年八月，以眾議院議員身分修正兒童虐待防止法。為日本人際關係療法權威代表。現任人際關係療法專科診所院長、慶應大學醫學部兼任講師、日本心態療癒（AH）代表。著作有《用對情緒，可以幫自己療傷》、《別讓「應該」框住你的人生》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《女子的人間關係》、《情緒疏離》等書。
譯者簡介
呂丹芸
輔大日文系畢，曾留學日本兩年，現為兼職譯者。譯有《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《小數據騙局》、《才不是魯蛇》等。
- 日本
- 心理
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- 日料
- 日剧
「好胖」、「好醜」、「也太沒用了吧」
你身邊是否也常充斥這種喜歡言語攻擊的小人？
不按照他們的標準過活彷彿沒存在價值？
小心！是該遠離他們的時候了！
♡大家都說「你太敏感了」，但「敏感」到底是誰造成的？
我們從小生活在一個被處處比較的環境，
「你變胖了」、「長得又不好看」、「真的很不會做人耶」、「連那個誰都比你強」，
這些有心/無心的話語，
句句都是重擊，讓我們的自尊心傷痕累累。
為了不再受傷，我們以他人為標準，
努力活成「大家」喜歡的樣子，才不會再度遭受言語霸凌……
♡ 我們非得活在「他人目光」之下不可嗎？
當我們在意他人如何看待我們，
一方面因為達到他人標準而得到解脫，
另一方面卻又因為無法滿足每個人的標準而痛苦，
……到底這種永無止境的追求，哪天才會結束？
♡ 越想培養自信，就會活得越沒信心？！
當認為「只要培養自信，就會越來越順利了」時，
就是掉入陷阱的時候，
為了修正缺點，我們變得更加注意到自己的不足，
甚至對自己越來越嚴苛，
「自信」也就離我們越趨遙遠！
♡ 那些喜歡評價你的人，才是真正有錯的人！
日本人際關係權威水島廣子，在從事精神治療的多年經驗中，發現人之所以難受痛苦，來自於我們背負太多評價造成的「小創傷」。若要治療小創傷、擺脫在意「他人眼光」的自己，我們首先得遠離那些喜歡評價我們的人，重新定義自己與朋友的關係，找到真正可以信賴的知心好友。
「接受自己」、了解「現在的我就很好了」，找到可以坦承交友的方式，並且遠離「評價體質」者，便是脫離痛苦人際關係的不二法門。
若你還在為了在意他人目光而苦惱，為了周邊那些喜歡攻擊你、評價你的聲音而流淚，請你跟隨書中的「人際關係」療法，拉出你與每個人的正確距離，找回快樂的自己。
重要觀念提示：
1.評價只是一時的，不等於真相。有時反應的，其實是對方本身的問題與創傷。
2.治癒小創傷的方法，就是「體貼」，試著了解對方的狀況，與他人建立「真正的」人際連結。
3.接受原本的自己，不要為了他人評價左右，而是回到自己對事情本身的感受。
4.怕被別人誤會，那就主動出擊說明。
5.每次在意他人眼光時，就是治療自己的時刻。
名人推薦
害怕他人眼光的原因之一，來自於自我評價。然而一旦我們給了自己評價，便像是給自己貼上了標籤，通常以負面為主，而且過於簡化。標籤，並非實體的存在，更不是真理，也常流於主觀。讓我們學著找回自我價值，並且能無條件接納自己。祝福您！──洪仲清（臨床心理師）
「評價」本身並不是壞事，但它極其主觀，有人因它受激勵，也有人因它蒙受痛苦。不論正面或負面的評價，其實都隱含著壓力。作者提醒我們接受原本的自己、放下對他人眼光的在意，學習看到開闊的世界而非受他人局限的小小視野。──李郁琳（心理勵志作家）
「過度在意他人評價或是眼光」這件事讓不少人感到困擾，甚至影響自己的情緒與人際關係。作者透過本書教會大家如何掙脫「過度在意」的枷鎖與揭發「他人評價」的真相。她破解了一些迷思像是「只要培養自信就可以不會在意他人評價」，並且提供具體方法與案例解說，讓大家陷入在意他人評價的漩渦時可以把自己拉回，真正的不被他人評價所左右。──陳嬿伊（微煦心靈診所院長）
李介文（臨床心理師）、李郁琳（心理勵志作家）、洪仲清（臨床心理師）、陳嬿伊（微煦心靈診所院長）──抗小人推薦
具体描述
读后感
评分
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用户评价
好读易懂 可以把“别人的看法”扩大为外在环境 同样适用 在意别人的眼光以致因他人言语而认为自己是受害者 是缺乏自我主体感觉的表现 在意他人眼光实际上是在意自己的形象 却割裂了和自己本身的关系 这是矛盾的 当可以分清这是他人观点的时候 自我也就出现了 do somthing make u happy 因为愉快而去做事情 而不是逼自己完成任务以愉快
评分多希望是大学时期的我能看到这本书，在那段自我怀疑的时间。我们需要的是—正视自我的勇气。
评分把一直以來煩擾著我的事情從根源中全部分析出來了，一直以為在意別人的眼光可以用自己想太多來解決其實不然有部分自己的因素和部分別人的因素。從小就被埋下這些創傷的果實，幸好此時此刻看到本書治癒到自己以及肯定自己
评分50-6 你觉得的别人对你的评价，只是你脑海中想象的别人对你的评价，并不是真实的。他们做出的评价，只代表他们当下的看法，会受各种因素影响。并不是你自己。接受现在。
评分好读易懂 可以把“别人的看法”扩大为外在环境 同样适用 在意别人的眼光以致因他人言语而认为自己是受害者 是缺乏自我主体感觉的表现 在意他人眼光实际上是在意自己的形象 却割裂了和自己本身的关系 这是矛盾的 当可以分清这是他人观点的时候 自我也就出现了 do somthing make u happy 因为愉快而去做事情 而不是逼自己完成任务以愉快
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