具体描述
继《怀孕一天一页（第二版）》之后，协和专家马良坤教授全新力作！一本超高性价比的孕期百科全书。扫描书内二维码，即可获得马大夫亲自录制的孕期干货分享视频，同时还有超值的睡前故事和胎教音乐。
孕前期，教你做好详细的孕前准备，调整身心状态，告别过去顺其自然怀孕的观点，做有备而孕的准爸妈。
孕期40周，为你360度超详细解读妈妈宝宝变化、营养与体重管理、瘦孕三餐、产检知识、胎教知识、孕期保健。同时，每一周都设计检索功能，准妈妈在妊娠的过程中，可以轻松地找到答案。
本书不仅仅指导准妈妈幸福顺利地度过40周的孕程，还有分娩和新生儿护理知识，希望新手爸妈不会再感到无所适从。
怀孕怎能少了准爸爸。书中有分阶段地开出了准爸爸的任务清单，让准爸爸们也能参与到孕育的幸福中。
相信每一位父母都能从本书中获得有益的帮助，愿每一对夫妇都能拥有一个健康聪明的宝宝。
作者简介
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
2018妈妈信赖的养育图书作者
国家卫计委围产营养项目组专家
医师执业证书编码：11010000009002
她是一位拥有20年丰富孕产临床经验的医生，以扎实的专业技能和亲和力接诊每一位孕妈，解决备孕、怀孕、坐月子过程中出现的各种问题。致力于把科学的孕产知识，用亲切朴实的语言，传递给千万孕妈。
已出版《怀孕一天一页（第二版）》《协和专家孕产大百科》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类书籍。
范颖
北京大学首钢医院妇产科主任医师
首都医科大学硕士研究生
医师执业证书编码：110110000001629
她是一位有着20余年临床实践经验的妇产科专家，业余时间笔耕不辍，参与医学类著作的编写，致力于向广大准妈妈普及孕期知识。她希望通过本书，让准妈妈们轻松度过40周的怀孕时光。
目录信息
备孕
优生知识/2
最佳生育年龄/2
受孕的最佳时段/2
受孕的最佳体位/3
……
生活和心理准备/8
提前了解孕期将经历的事/8
算算生孩子得花多少钱/9
别将生男生女当成一种压力/10
……
新生命的孕育过程/12
生命的起始——卵子和精子/12
受精卵的形成与着床/12
测量基础体温找排卵期/12
……
生男生女的奥秘/16
性别由父母的性染色体决定/16
清宫表不可信/16
“转胎药”千万不可用/16
……
遗传之谜/18
宝宝80%的性格，在怀孕时就决定了/18
儿子像妈妈，女儿像爸爸/18
宝宝智商之谜/18
……
夫妻双方全面检查/22
做好准备再进行孕前检查/22
孕前检查医生会问的问题/22
女性孕前检查项目/23
……
备孕女性营养准备/28
怀孕前体重多少最合适/28
每天喝酸奶/29
提前3个月服用叶酸/29
……
备孕男性营养准备/34
备孕男性也要控制体重/34
补充优质蛋白，提高精子质量/34
和老婆一起补叶酸/35
房事前不宜吃得太油腻/35
……
避免先兆流产/38
这些人群最易发生先兆流产/38
如何预防先兆流产/40
维生素E 可预防流产/40
……
高龄男性/女性备孕/42
孕前检查，让风险降到最低/42
高龄备孕女性要评估卵巢功能/42
良好的生活习惯可提高怀孕率/43
……
二胎备孕/44
生二胎最好不超过35岁/44
要有详细的孕前准备/44
即使一胎没问题，二胎检查也不可忽视/44
……
孕早期（1~12周）
最初2周
准妈妈：你还是备孕妈妈/48
胎宝宝：还是一枚卵子/48
营养与体重管理/49
饮食指导：继续补叶酸/49
营养重点：蛋白质、叶酸、铁/49
本周体重管理/49
宜每天喝1杯牛奶/49
不宜偏食/49
开胃 营养餐推荐/50
主食 紫菜包饭/50
拌菜 什锦西蓝花/50
汤 苹果玉米汤/51
粥 燕麦南瓜粥/51
饮 橙汁酸奶/51
产检须知/52
重要的“小卡”和“大卡”/52
关注产检日历/53
做胎教更聪明/54
制订实用的胎教计划/54
生活保健/55
少吃高脂肪食物，预防便秘/55
正确对待便秘/55
吃炸薯条相当于吸烟/55
化妆品还能用吗/55
第3周
准妈妈：还未察觉就怀孕了/56
胎宝宝：受精卵变成“小桑葚”/56
营养与体重管理/57
饮食指导：补充多种维生素/57
营养重点：维生素C、维生素E、维生素B12/57
本周体重管理/57
宜吃天然酸味食物/57
不宜吃热性香料/57
调养 营养餐推荐/58
主食 蔬菜虾肉饺/58
热菜 甜椒炒牛肉/58
汤 芦笋鸡丝汤/59
粥 木耳粥/59
饮 银耳花生饮/59
做胎教更聪明/60
故事胎教：《雪姑娘》/60
意念胎教：给胎宝宝一个爱的环境/60
运动胎教：散步/60
生活保健/61
注意饮食，预防肠胃不适/61
每天饮水1~1.5 升/61
避免使用清凉油、风油精/61
改掉睡前玩手机的习惯/61
安检对准妈妈有影响吗/61
第4周
准妈妈：容易感到疲劳/62
胎宝宝：受精卵着床/62
营养与体重管理/63
饮食指导：补充卵磷脂，促进胎宝宝大脑及神经发育/63
营养重点：卵磷脂、维生素B6、蛋白质/63
本周体重管理/63
宜适量吃豆类食物/63
不宜吃大补食物/63
能量 营养餐推荐/64
主食 红枣鸡丝糯米饭/64
凉菜 酱牛肉/64
汤 虾仁豆腐鸡蛋汤/65
粥 红豆黑米粥/65
小菜 大豆海带丝/65
做胎教更聪明/66
美文胎教：《你是人间的四月天》/66
音乐胎教：《梦幻曲》/66
运动胎教：手指健脑操/66
生活保健/67
选择食物和药物时一定要注意安全/67
小小验孕棒的正确使用方法/67
第5周
……
第12周
孕中期（13~28周）
第13周
准妈妈：进入舒适的孕中期/122
胎宝宝：像一条小金鱼/122
营养与体重管理/123
饮食指导：补钙/123
营养重点：钙、维生素B1、蛋白质/123
本周体重管理/.123
孕中期的饮食结构/123
补钙 营养餐推荐/124
主食 西葫芦饼/124
煲 蔬菜鱼丸煲/124
汤 羊肉山药汤/125
粥 香菇荞麦粥/125
饮 牛奶草莓西米露/125
做胎教更聪明/126
故事胎教：《小意达的花儿》/126
运动胎教：到户外散步/126
生活保健/127
孕中期，做“爱”做的事/127
停止担心，大胆爱/127
孕早期、孕晚期避免性生活/127
第14周
……
第28周
孕晚期（29~40周）
第29周
准妈妈：情绪再次产生波动/228
胎宝宝：浑圆的小人儿/228
营养与体重管理/229
饮食指导：补气养血/229
营养重点：碳水化合物、蛋白质、
维生素C/229
本周体重管理/229
宜调整碳水化合物摄入量/229
健脑 营养餐推荐/230
主食 排骨汤面/230
蒸菜 南瓜蒸肉/230
热菜 炒三脆/231
粥 鸡胸肉软粥/231
饮 蜂蜜柚子汁/231
产检须知/232
妊娠高血压综合征筛查/232
妊娠高血压综合征3 大主要症状/233
妊娠期高血压应怎样调养/233
每次胎心监护时间约20分钟/233
做胎教更聪明/234
美文胎教：《三月的原野》/234
情绪胎教：画笔画出的好心情/234
生活保健/235
注意生活细节，预防早产/235
学会辨识早产症状/235
感觉腹胀要赶紧休息/235
第30周
……
第40周
附录1 整个孕期进程大事记/306
附录2 新生儿护理/308
· · · · · · (收起)
读后感
怀孕是大多数个人乃至每个家庭最重要的事物之一，是极其复杂、工程量极大，大量耗费时间、精力、金钱的一个过程，是影响到下一代一生、影响到一个家庭幸福的重要工作。在从怀孕到生产这个长达40周的过程中，对于绝大多数家庭来说，都是非常需要有一个科学性的、长期的、细致的...
在国家全面提倡优生优育和全面放开二胎的大背景下，如何顺利怀孕、如何怀上一个健康的宝宝 ，是摆在准爸爸妈妈面前的一个现实问题。 受到传统观念的影响，许多人并没有掌握足够的健康怀孕的知识，也许只靠常识和上一辈的指导，就以为做足了准备工作。实际上，怀孕的知识是系统...
用户评价
我最终决定购买这本书，是因为我注意到它对“分娩方式的探讨”远超出了教科书式的描述。它不仅仅是对比顺产和剖腹产的医学指标，而是通过几篇非常感人的、不同背景的父母的“分娩故事”作为引子，来阐述每种选择背后的情感重量和个人权衡。这种叙事性的引入方式，瞬间拉近了与读者的距离，让人在了解知识的同时，也体验到了人性的光辉和坚韧。我特别关注了它关于“产后恢复”的章节，它涵盖了从伤口护理、盆底肌康复到母乳喂养中可能遇到的各种“疑难杂症”，并且非常细致地说明了何时应该寻求专业医疗帮助，何时可以依靠自身的调理。很多初级读物在这里往往一带而过，但这本书却给予了足够的篇幅，体现了对女性身体恢复的尊重。它传达的核心信息是：生产是一个过程，恢复同样重要，并且这个过程需要被温柔对待。这本书给我带来的最深感受是：它真的把我当成一个有血有肉、需要被全方位关怀的个体来对待，而不是一个等待孕育胎儿的“容器”。
这本书的作者显然非常懂得准父母的心理需求，他们没有一味地灌输“必须做什么”，而是采取了一种非常温和的引导方式。我尤其喜欢它对于“孕期情绪波动”的处理部分。很多书只是简单地提到“保持心情愉快”，但这本书深入探讨了荷尔蒙变化对情绪的影响机制，并提供了一系列基于现实生活场景的应对策略，比如，如何与伴侣有效沟通因疲惫而产生的烦躁，或者如何应对社交场合中不请自来的“育儿建议轰炸”。这种细致入微的观察，让我感觉作者是真正走入过孕妈妈的生活中的。另外，书中的图表设计非常出色，它们不是那种生硬的数据图，而是结合了插画，比如对胎儿发育阶段的描绘，既准确又不失趣味性，让枯燥的生物学知识变得生动起来。我注意到它对不同孕周的营养建议是分阶段、分侧重点的，而不是一个笼统的食谱，这一点对于需要精准补充叶酸、钙质和铁元素的孕期来说，至关重要。总而言之，这本书像是一位经验丰富、耐心十足的闺蜜，总能在你最需要支持的时候，递上一杯温水和一句得体的安慰。
这本书在处理“男性伴侣参与度”这个现代育儿热点问题上，展现出了极高的前瞻性和社会责任感。它不像很多传统书籍那样将孕期视为“女性专属的经历”，而是设立了专门的章节来指导准爸爸如何适应角色的转变，比如如何正确地陪伴产检、如何学习基础的婴儿护理技能，甚至是识别和应对妻子可能出现的产前抑郁。这种“全家福”式的指导，让我和我的伴侣在阅读时都能找到共鸣点，而不是只有我一个人在摸索。另一个让我感到惊喜的是它对“孕期自我保健”的强调。书中列出了一系列非常实用的拉伸动作和简单的居家运动，配有清晰的步骤图，这些运动看起来强度适中，非常适合办公室久坐的上班族妈妈。我试着做了其中的几个缓解腰酸背痛的动作，效果立竿见影，这比单纯告诉你“多运动”要有力得多。这本书的价值在于，它提供的不仅仅是知识，更是一种可操作的生活指南，让你感觉自己有能力去驾驭接下来的四十周。
这本书的包装设计真是让人眼前一亮，那种柔和的米白色调，配上精致的金色字体，一看就感觉内容会非常专业和贴心。我是在朋友的强烈推荐下入手这本书的，她当时就说，这本书的排版比市面上那些动辄几百页、密密麻麻都是字的孕期指南要友好得多。实际拿到手翻阅后，我发现的确如此，它在视觉上就给人一种平静和信赖感。书页的纸张质感很好，拿在手里沉甸甸的，不是那种廉价的纸张，这点非常重要，因为孕期会频繁翻阅，太薄的纸张很容易磨损。而且，这本书的开本设计也很巧妙，方便单手拿持，即便是孕晚期行动不便的时候，也能轻松地在床头柜上翻阅。我特别欣赏它在信息呈现上的克制，没有用大段的学术术语堆砌，而是用清晰的小标题和图示来引导阅读，这对于一个初次怀孕、信息过载的准妈妈来说，简直是救命稻草。我期待它能在接下来的日子里，成为我最可靠的“孕期伙伴”，而不是又一本压在床底的“知识库存”。我最看重的是它如何处理那些常见但又令人焦虑的小问题，比如孕吐的缓解、胎动记录的科学性，希望能看到一些真正实用且不耸人听闻的建议。这本书给我的第一印象是：优雅、专业且易读。
说实话，我对比了手边其他几本号称“全能型”的孕期书籍，它们大多在某一维度上用力过猛，要么过于侧重医学检测流程，让人觉得压力山大；要么又过于偏向“自然分娩哲学”，对剖腹产等现实情况的探讨略显单薄。这本书的平衡感做得非常到位。它没有回避任何可能发生的医疗干预，而是以一种客观中立的态度，介绍了各种选择的利弊，并强调了与产科医生的沟通重要性。我特别欣赏其中关于“孕期旅行安全”那一章节的详尽程度，它不仅给出了时间节点的建议，还列出了不同交通工具的注意事项和必需携带的医疗文件清单，这种前瞻性的准备工作，极大地缓解了我对计划性出行的焦虑。此外，书中对“胎教”这个经常被神化的概念的处理也十分成熟，它没有推销昂贵的早教工具，而是强调了父母日常互动的重要性，让“胎教”回归到家庭生活的本质。这本书的结构安排逻辑性很强，从备孕初期的心理建设，到孕期的身体变化，再到分娩准备和产后恢复的过渡，每一步都衔接得恰到好处，读起来毫无跳跃感和脱节感。
这本书是为备孕妈妈量身定制的，里面有丰富的备孕百科知识；同时也可以当成未婚女性的知识普及——于我而言是这样；也同样适用于准爸爸，因准爸爸为多了解一些备孕相关的知识也是有必要的，一位用心的准爸爸会呵护、关爱妻子和未出世的孩子，这本书也会有一些建议。
本书事无巨细讲述了从备孕到生产整个过程中方方面面的知识，分孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段共40个周饮食、胎教、备产各方面需要注意的东西，是名副其实的怀孕指导大百科。
为备孕父母们准备的良书，从如何备孕，到怀孕后的三餐，再到胎教，书中的内容写的很全。更是贴心的在书上附了二维码，方便听马大夫讲一些孕期干货，很实用。
这本书是为备孕妈妈量身定制的，里面有丰富的备孕百科知识；同时也可以当成未婚女性的知识普及——于我而言是这样；也同样适用于准爸爸，因准爸爸为多了解一些备孕相关的知识也是有必要的，一位用心的准爸爸会呵护、关爱妻子和未出世的孩子，这本书也会有一些建议。
为备孕父母们准备的良书，从如何备孕，到怀孕后的三餐，再到胎教，书中的内容写的很全。更是贴心的在书上附了二维码，方便听马大夫讲一些孕期干货，很实用。
