精油与香草的教科书 pdf epub mobi txt 电子书下载在线阅读 2026

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出版者:低音 • 北京联合出版公司作者:[日] 佐佐木薰出品人:联合低音页数:192 译者:庞思思出版时间:2019-9 价格:45.00元装帧:平装 isbn号码:9787559629739 丛书系列:

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具体描述

★★★

35种精油图谱与芳香疗法，35种香草图谱与使用方法，学名、科属、特点、原产地，挑选、萃取、保存一本全收录

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◎ 编辑推荐

★ ☉详细罗列每种精油的科属、萃取方法、香气类别、香气特征、挥发性、香气度；介绍化妆水、面霜、浴盐等制作方法

·了解每种精油特征，轻松选择适合自己的精油

甜橙—提神醒脑之佳品

鼠尾草—调节激素平衡，彻底放松心情

广藿香—改善水肿和脂肪粒，具备多种美容效果

☉美味健康香草茶、简单易制的香草食谱、香草栽培基础知识一应俱全，彻底扫除香草使用盲区

·熟悉每种香草功效，搭配精油，有益身心、美容瘦身

接骨木—缓解感冒或花粉症

丁香—预防口臭或抗菌

杜松—利尿功效出色，有助减肥或消肿

☉香水、香油，浴盐、沐浴油，清洁喷雾、除异味喷雾、驱虫喷雾制作法，妙用精油乐趣多

★ 附按症状、功能划分精油一览表，一目了然

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◎ 内容简介

每日的健康管理十分重要，作为首要的预防措施，这种健康管理可以塑造一个不会生病的身体。而在这种身体和心灵的日常维护中，能起到巨大作用的就是芳香疗法和香草。

日本自古以来就有许多民间疗法，比如喉咙痛敷大葱，寒夜里喝生姜水取暖，人们亲切地称之为“祖母的智慧”。与之类似，芳香疗法和香草绝不是什么新发明，而是从古代传承下来的一种疗法，是漫长历史中人类积累下来的智慧结晶。

最近关注芳香疗法和香草的人越来越多，很多人也想获得这方面的专业资质。我们学习精油和香草的知识，不仅有助于工作，对自己和家人的健康管理也大有裨益。通过使用精油和香草，我们也会更加关注自己的身体和心灵状态。

芳香的艺术：探索草本世界的奥秘与疗愈力量这是一部献给热爱自然、追求身心和谐的探索者们的诚意之作。当我们循着古老的智慧，深入芳香疗愈的殿堂，便会发现，那些隐藏在花瓣、叶片、根茎和种子中的生命精华，正以其独特的方式，悄然改变着我们的生活，疗愈着我们的身心。这本书，并非仅仅是关于某种物质的罗列，而是一次深刻的旅程，带领读者走进草本世界那丰富多彩、充满生命力的广阔领域。我们并非在单纯地介绍化学成分，也不是在罗列治疗清单。本书的核心在于，如何通过对芳香植物的深入理解，去连接自然界给予我们的珍贵馈赠，并将其智慧转化为滋养我们内在生命的力量。我们将从最基础的层面开始，带领读者去认识那些能够带来芬芳与疗愈的植物。这并非简单的图鉴，而是要深入它们的生命周期，了解它们生长的土壤，感知它们在不同季节的独特气息。我们将一同探索，是什么让一朵玫瑰散发出如此浓郁而令人心醉的香气？是什么让一株薰衣草拥有宁静的力量？是什么让薄荷的清凉瞬间唤醒疲惫的感官？本书将引导您去“听”植物的语言。每一次采摘，每一次蒸馏，每一次研磨，都承载着植物的生命力和对自然的敬畏。我们将分享关于如何识别优质芳香植物的知识，从其外观、气味到它们所蕴含的能量，都将被细致地解读。这不仅仅是关于科学的辨识，更是关于一种与自然的感官连接，一种用心去感受生命力的方式。我们并非仅仅关注成品，而是将目光投向其根源。本书将深入浅出地介绍几种经典的、具有代表性的芳香植物，例如：玫瑰 (Rosa damascena/centifolia): 探寻“花中皇后”的传奇。从其古老的历史渊源，到不同品种的细微差别，再到其提取过程中的精妙之处。我们将揭示玫瑰精油是如何从成千上万朵花瓣中凝聚而成，以及它在情感疗愈、皮肤护理方面的独特功效，如同抚慰心灵的丝绸，温柔而坚定。薰衣草 (Lavandula angustifolia): “普罗旺斯之魂”的安抚力量。从它在地中海阳光下生长的姿态，到其镇静、助眠的卓越性能。我们将探讨不同种类的薰衣草，以及它们的提取方法如何影响最终的香气与功效。它就像一位睿智的长者，总能在纷扰中带来宁静与平衡。柠檬 (Citrus limon): 阳光的精华，活力的源泉。认识到柠檬的清新香气背后所蕴含的净化、提振能量的强大力量。我们将了解冷压法如何保留柠檬的天然精髓，以及它在净化空气、振奋情绪方面的作用，如同夏日的一抹清风，驱散阴霾。茶树 (Melaleuca alternifolia): 大地赠予的守护者。深入了解茶树精油强大的抗菌、抗病毒特性，以及它在居家清洁、皮肤健康的广泛应用。我们将探讨它的起源、生长环境，以及其独特的“草药”气息所代表的净化与保护的力量。乳香 (Boswellia sacra/carterii): 神圣的馈赠，古老的智慧。追溯乳香在古代宗教仪式和医学中的重要地位，了解其提取过程的艰辛与珍贵，以及它在深层疗愈、精神提升方面的独特价值。它的气息，如同穿越时空的低语，引导我们回归内在的平静与连接。这些仅仅是冰山一角。本书还将触及更多具有独特魅力的芳香植物，它们各自拥有着属于自己的故事和疗愈密码。我们将不仅仅停留在对单方精油的介绍，更重要的是，我们将引导读者去理解，这些植物精华是如何通过它们独特的芳香分子，与我们的身心产生深刻的互动。我们也会探讨芳香疗法在不同领域的应用。这并非是将芳香疗法神化为万能的灵丹妙药，而是要以一种审慎而智慧的态度，去发掘它在以下方面的潜力：情绪的调和：当我们感到焦虑、压抑或疲惫时，如何通过特定的香气去安抚情绪，重拾内心的平静与喜悦？我们将分享如何通过嗅闻，去打开情绪的阀门，释放积压的负面能量，拥抱积极乐观的心态。身体的舒缓：面对生活中的不适，如何运用草本的智慧，去舒缓肌肉的紧张，缓解皮肤的困扰，支持身体的自然修复过程？我们将介绍一些温和而有效的芳香植物配方，它们能够如同一双温柔的手，给予身体细致的关怀。环境的净化：如何让我们的居住空间，不仅仅是一个物理场所，更是一个充满生命气息、能够滋养身心的能量场？我们将分享如何利用天然的芳香植物，去净化空气，驱散不良气味，营造一个清新、舒适、充满活力的生活环境。日常的滋养：芳香疗法并非只局限于特殊的时刻，它可以融入我们的日常生活中，成为一种积极的生活方式。从早晨的一缕提神香气，到夜晚的一丝安眠幽香，都将为我们的生活增添一份仪式感与愉悦感。本书的另一重要维度，在于探索芳香植物的“身世”与“品鉴”。我们并非鼓励读者盲目地购买昂贵的成品，而是要培养一种能够“看懂”芳香产品的能力。我们将深入探讨：芳香植物的来源与可持续性：了解我们所使用的芳香植物是如何种植、采摘的，以及如何选择那些注重生态平衡、可持续发展的来源，为地球的未来贡献一份力量。精油的提取方式：蒸汽蒸馏、冷压法、脂吸法……不同的提取技术，会产生怎样的不同？我们如何去辨别不同提取方式所带来的精油品质差异？纯度与品质的辨别：如何通过气味、外观甚至一些简单的物理化学知识，去判断一款精油的纯度与品质？我们如何避开那些掺假或劣质的产品，真正享受到植物的精华？香气的层次与和谐：就像音乐的作曲，香气的调配也需要艺术与科学的结合。我们将引导读者去理解，不同的香气之间是如何相互影响、相互融合，从而创造出更加丰富、和谐的香氛体验。本书并非一本枯燥的技术手册，而是一本充满温度的指南。我们将用生动、感性的语言，去描绘那些隐藏在草本世界中的奇妙之处。我们鼓励读者去亲身实践，去用自己的感官去体验，去用自己的双手去创造。在书中，您将找到：对经典芳香植物的详细解读：从它们的植物学特征、药用历史、精神象征，到其精油的化学组成、主要功效、使用注意事项，每一方面都将力求深入浅出。精选的芳香植物应用案例：涵盖情绪调节、身体护理、居家净化等多个方面，提供切实可行的指导和配方建议，让读者能够轻松上手。培养“嗅觉智慧”的引导：如何从气味中读取植物的信息，如何发展敏锐的嗅觉，从而更好地选择和使用芳香产品。关于芳香疗法历史与哲学观的探索：追溯芳香疗法的起源，理解其背后蕴含的自然哲学与身心灵平衡的理念。关于安全使用的重要提示：强调科学、理性使用芳香产品的重要性，避免不必要的风险，确保芳香疗法能够真正地造福于我们的生活。这本书，是您踏入芳香世界的一扇大门，是您探索草本奥秘的一张地图，更是您与自然连接、实现身心和谐的一位忠实伙伴。它邀请您放慢脚步，用心去感受，用嗅觉去体验，用智慧去运用，去发掘那些隐藏在芬芳之中，能够点亮生命、疗愈心灵的无穷力量。让我们一同踏上这段奇妙的芳香之旅，感受生命最本真的美好。

作者简介

佐佐木薰，日本芳香环境协会认证的芳香疗法专业人士，参与草药和芳香疗法的研究，负责草药产品、商店和药草园的规划和开发。她还担任文化学校讲师，举办研讨会与芳香疗法和草药讲座。

目录信息

自序
芳香之旅开启之前
第一章芳香疗法与香草的基础课程
关于芳香疗法
关于香草
芳香疗法与香草的历史
精油的基础知识
植物成分的扩散路径
精油的萃取方法
精油的挑选方法
精油的保存方法
香草的挑选方法
香草的保存方法
芳香疗法与香草的活用法
【香薰法】香薰炉、香薰灯
香薰扇、房间喷雾、马克杯、手帕
【芳香浴】半身浴
足浴、手浴、手肘浴、坐浴
【敷布法】
【吸嗅法、面部桑拿】【精油按摩】【自制化妆品】【居家保洁】
【香草药酒】
第二章 35种精油图谱与芳香疗法课程
【精油图谱的阅读方法】
依兰依兰
甜橙
德国洋甘菊、罗马洋甘菊
鼠尾草
葡萄柚
柏树
檀香木
香茅
茉莉
杜松
甜马郁兰
天竺葵
茶树
橙花
广藿香
玫瑰草
黑胡椒
乳香
岩兰草
薄荷
佛手柑
安息香
没药
香蜂草
桉树
薰衣草
柠檬
柠檬草
玫瑰
迷迭香
【日本的精油】钓樟
月桃
扁柏
冷杉
柚子
【按症状、功能划分精油一览表】
【植物油图谱】
橄榄油、葡萄籽油
椰子油、小麦胚芽油
甜杏仁油、月见草油
荷荷巴油、玫瑰果精油
精油和香草的功效说明
【通过芳香按摩更加美丽健康】
按摩油的制作方法
脸部与颈部
头部按摩
手与手臂
腹部
足部和腿部
通过足底按摩提高自然治愈力！
【自制精油化妆品，为美丽加分】
基本工具
基本材料
香皂
化妆水
面膜
面霜
洗发水、护发素
浴盐、沐浴油
香水、香油
【快乐居家，精油与香草的保洁之法】
清洁喷雾、地毯清洁剂
打扫用清洁剂、镜子去污剂
除异味喷雾、除臭粉
驱虫喷雾、衣柜用防虫香囊
鞋撑
【其他的芳香乐享方式】
家中其他房间的乐享法
办公室的乐享方式
旅行、出差中的乐享方式
运动时的乐享方式
第三章 35种香草图谱与使用方法
【香草图谱的图例】
洋蓟
紫锥菊
接骨木
牛至
德国洋甘菊、罗马洋甘菊
丁香
肉桂
杜松
生姜
鼠尾草
圣约翰草
麝香草
蒲公英
荨麻
木槿花
罗勒
西番莲
茴香
薄荷
药蜀葵
金盏花
桑树
锦葵
蓍草
桉树
覆盆子叶
薰衣草
椴树花
红花苜蓿
柠檬草
柠檬马鞭草
香蜂草
玫瑰
玫瑰果
迷迭香
【按症状、功能划分香草一览表】
【如何泡出美味健康的香草茶】
为了泡出美味的香草茶，需要准备的工具
使用干香草泡出热香草茶
使用鲜香草泡出热香草茶
冰爽香草茶
【混合香草茶】
橙汁+洋甘菊茶、锦葵乳酸菌冰爽茶、番茄果汁+麝香茶
乌龙茶+玫瑰、红茶+胡椒薄荷、杜松子酒+柠檬草、胡椒薄荷酒
【简单易制的香草食谱】
香草醋（龙蒿醋、木槿花醋）
香草油（罗勒香草油、迷迭香和麝香香草油）
香草酒（玫瑰果香草酒、薰衣草和锦葵葡萄酒）
香草奶酪（茴香奶酪、龙蒿和细香葱奶酪）
普罗旺斯的香料
【香草栽培的基础知识】
香草栽培必备的三个要素、栽培的工具
幼苗培育方法
从种子开始培育的方法
扦插木、扦插芽增种的方法
分株增种的方法
收获的方法
第四章治愈身心：精油和香草按照症状与目的精心配方
症状、目的使用方法的图例
〈心灵功效〉Mental Trouble
1.放松
2.提高注意力
3.缓解不安
4.提升信心
5.消除紧张
6.安眠
〈身体功效〉Physical Trouble
1.苦夏、疲劳
2.肩周炎
3.花粉症
4.脚部水肿
5.畏寒症
6.胃胀、消化不良
7.便秘
8.宿醉
9.视疲劳
10.头痛
11.感冒
12.足癣
13.痛经、PMS（经前期综合征）
14.更年期综合征
COLUMN 孕妇和婴儿适用的香草
〈美容功效〉Beauty Care
1.排毒瘦身
2.油脂分泌过多
3.肌肤干燥
4.肌肤皱纹、松弛
5.色斑、暗沉
6.晒伤
7.痤疮、粉刺
8.头发干枯
12种精油品牌介绍与推荐
要不要试试香草芳疗法师、精油芳香疗法师考试呢？
香草检定
芳疗检定
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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**书评五** 作为一名业余的DIY爱好者，我一直苦于找不到关于“自制”的权威指导。这本书在制作工艺这一块的内容，可以说填补了我的知识空白。它详细拆解了冷压榨、水蒸馏、溶剂萃取等几种主要方法的原理、优缺点以及适用的植物种类，甚至还提到了家庭制作中如何应对常见的污染和保存问题。尤其是关于“媒介的选择”那一章，对于乳液、软膏、浸泡油的基底选择和比例控制，描述得极为详尽和科学，让我对市售产品有了更清晰的辨别能力。我尝试用书中的指导制作了一批基础按摩油，成品的光泽度和渗透性明显优于我以前随意尝试的版本。这种深入到“如何制造”层面的讲解，极大地提升了我对产品质量的控制能力，让我对未来进行更复杂的芳疗产品研发充满了信心。这本书真正做到了“授人以渔”。

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**书评四** 这本书的实用性简直是教科书级别的，但阅读体验却轻松愉快得像在读一本精美的生活杂志。我最看重的是它对“情境应用”的构建。它不是简单地罗列“感冒用尤加利”，而是根据一天中的时间点、情绪状态甚至季节变化，给出了一整套完整的芳香方案。比如，清晨提神需要的是柑橘调的激发，而临睡前则需要深度放松的木质调融合。书中包含了大量“芳香冥想”和“情绪急救包”的制作指南，非常适合现代快节奏生活中的都市人群。我尝试了其中一个“专注力提升”的配方，在需要长时间写作时使用，效果立竿见影，没有以往那种咖啡因带来的紧张感，而是一种平静而集中的状态。这种注重整体体验和生活融入的设计，让这本书的价值远远超出了单纯的工具书范畴，更像是一本贴心的生活伙伴。

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**书评二** 老实说，我最初买这本书是抱着试试看的心态，因为我家里已经堆了不少同类主题的书籍，但大多都是“花架子”，内容空洞，充斥着夸大的功效宣传。这本书则完全不同。它的学术深度令人印象深刻，引用了大量的植物化学和药理学研究来佐证观点，而不是简单地罗列“这个对那个好”。比如，它对萜烯类、酯类等化学成分的讲解非常透彻，让我明白了为什么不同精油会产生截然不同的生理反应。这种基于科学的阐述，极大地增强了我对书中所有建议的信任度。我尤其欣赏它对“剂量与安全”的强调，书中用图表详细说明了不同人群（儿童、孕妇、老人）的稀释比例限制，这体现了作者高度的责任感。对我这个追求精确性的读者来说，这种严谨性是无价之宝。这本书的排版和插图也做得非常考究，清晰的植物高清图谱让我在野外识别某些草本植物时有了可靠的参考依据。

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**书评三** 我是一名园艺爱好者，对植物的生长习性有着强烈的兴趣。这本书在“香草”部分的描写，完全抓住了我的心。它不仅仅是介绍如何使用香草的叶子或花朵，而是深入探讨了这些植物在不同土壤、光照条件下的次生代谢产物变化，这直接影响了它们的精油和芳香物质的含量。作者似乎花了很多时间在田间地头进行观察和记录，描述了迷迭香在阳光充足的坡地上比在阴凉处更具穿透力的气味，这种细腻的观察非常打动人。同时，书中还穿插了一些传统草药学的知识，对比了传统使用方法与现代精油萃取的异同，这种跨学科的视角让内容的丰富度大大提升。我甚至根据书中的建议，调整了我家花园里薰衣草的种植策略，期待明年能收获到气味更浓郁的原料。这本书为我打开了一扇新的大门——从“种植者”的角度去理解芳香疗法的本质。

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**书评一** 这本书简直是为我量身定做的！我一直对芳香疗法充满好奇，但市面上的资料大多零散且专业术语晦涩难懂，让我望而却步。然而，这本书的结构极其清晰，从最基础的植物识别到复杂的精油提取工艺，再到安全使用的指南，循序渐进，毫无压力。尤其让我惊喜的是，它并没有仅仅停留在理论层面，而是穿插了大量实用的配方和案例分析，比如针对失眠、焦虑的调理方法，甚至还有一些针对特定皮肤问题的定制方案。作者的叙述方式既严谨又不失亲和力，仿佛有一位经验丰富的导师在身边耐心指导。我特别喜欢其中关于“身心连接”的章节，它不仅仅把精油当作一种物理介质，更强调了嗅觉与情感记忆的深层联系，这种人文关怀让人感到温暖。我甚至开始尝试自己动手制作一些简单的香氛产品，那种亲手创造的成就感，让人对自然的力量有了更深层次的敬畏。读完之后，我不再是那个对芳疗一知半解的门外汉，而是有了一套完整的知识体系，可以自信地探索香气世界的奥秘。

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俗话说，酒虽好，但不能贪杯。芳疗很好，但也不能喧宾夺主，严重的疾病还是要寻求专业的医疗；芳疗推崇的，是关注自己的身心状态，了解身体发出的信号，更加健康地管理自己的身心。

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