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出版者:Falcon

作者:Lizann Dunegan

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2003-07-01

价格:USD 16.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780762725755

丛书系列:

图书标签:

• biking
• Mountain Biking
• Oregon
• Cycling
• Outdoor Recreation
• Sports & Outdoors
• Travel
• Pacific Northwest
• Adventure
• Hiking
• Nature

好的，这是一份为一本名为《Mountain Biking Oregon》的图书撰写的，但内容完全不涉及俄勒冈州山地自行车内容的图书简介。 --- 书名：山地自行车：从基础到精通的全面指南 简介： 欢迎来到山地自行车世界的全面指南，这是一本旨在帮助无论您是刚刚踏入这项令人兴奋的运动的新手，还是希望磨练现有技能的资深骑手，都能从中获益的详尽手册。本书超越了地理界限，聚焦于山地骑行的核心要素、技术精进以及安全实践，提供了一个普适性的知识体系，适用于全球任何地形。 我们深知，山地自行车不仅仅是一种运动，它是一种探索、一种挑战自我、一种与自然深层连接的方式。因此，本书的结构设计旨在系统地引导读者理解从装备选择到复杂技术动作的每一个环节，确保您能够安全、自信、高效地享受越野骑行的乐趣。 第一部分：装备与基础知识——构建坚实的起点 在踏上任何一条林道之前，正确的装备是成功的基石。本书首先深入探讨了山地自行车的技术演变与分类。我们将细致区分硬尾车、全避震车、林道车（Trail Bike）、耐力车（Enduro）和速降车（Downhill）之间的核心差异，并指导读者如何根据自己的预算、骑行风格和预期的地形选择最合适的车型。我们不会局限于特定品牌的推荐，而是侧重于理解悬挂行程、几何角度（如头管角度、座管角度）和轮径对骑行特性的根本影响。 随后，我们将把焦点转向关键组件的维护与优化。从轮胎的选择——理解胎压、胎纹深度和侧壁强度如何影响抓地力与滚动阻力——到刹车系统的优化，包括碟刹片的散热、来令片的材质选择，以及如何进行有效排油与调整手感。变速系统的设置，无论是机械式还是电子式，都将被分解为易于理解的步骤，确保动力传输的平顺与可靠。 更重要的是，本书强调了人车合一的哲学。我们将详细解析合适的骑行姿势，包括如何设定正确的座高、手把宽度与高度，以及在不同路况下身体重心的动态调整。我们还会提供一套全面的基础维护清单，教会读者如何在骑行前进行快速检查（M-Check），以及如何处理常见的机械故障，例如链条脱落、内胎漏气或线管拉伸，使您能够成为自己爱车的可靠“现场技师”。 第二部分：技术精进——征服复杂地形的艺术 本书的核心价值在于其详尽的技术分解部分。我们坚信，优异的技术源于对基本动作的完美掌握。 动态平衡与控车技巧是下一阶段的重点。我们将从最基础的“站姿与卸载”（Attack Position）开始，强调膝盖、手肘和脚踝作为主动避震器的角色。接着，我们深入探讨压弯技术，解析内外脚的施压点、视线引导以及倾斜角度的微妙平衡。这部分内容配有大量的图解说明，旨在将抽象的身体感觉转化为可执行的步骤。 我们花费大量篇幅讲解起落与穿越障碍物。如何进行“抬前轮”（Manual），即在不使用踏板力的情况下抬起前轮，是技术流畅性的关键。随后是更具挑战性的“跳跃”（Jumping）技巧，从基础的“兔子跳”（Bunny Hop）到如何安全地在自然障碍物或人工跳台上起跳和落地，包括如何有效利用“泵道效应”（Pumping）来获取速度而非过度刹车。 刹车控制的艺术被提升到新的高度。我们讨论的不再仅仅是如何刹车，而是如何有效率地、根据地形选择最佳刹车点。如何进行“点刹”（feathering），如何在湿滑或松散路面上保持抓地力，以及如何通过后刹车来辅助车身姿态的调整，这些都是高阶骑行者必须掌握的技能。 第三部分：越野环境下的应对与策略 山地骑行充满了不确定性，本书旨在提供应对这些挑战的心智和策略工具。 路线规划与选择：我们探讨如何阅读地形图、理解等高线，并评估一条路线的技术难度。本书提供了一套通用的难度分级参考框架，帮助骑手客观评估自己的能力与路线的匹配度，从而避免因能力与路线不符而导致的安全风险。 心肺耐力与体能准备：山地骑行对体能要求极高。我们提供了一套针对山地骑行者设计的训练模块，涵盖了间歇训练、长时间爬坡耐力训练以及核心力量的强化，这些训练是通用的，不受限于特定地理位置的爬坡条件。 环境安全与急救基础：安全永远是第一位的。本书详细阐述了越野骑行的“不留痕迹”原则（Leave No Trace），以及如何在偏远地区进行基本的自我救援。从处理严重擦伤到识别并应对中暑或低温症，再到如何使用导航设备（如GPS或手机应用）进行定位，这些知识对于任何一个独立骑行者来说都是至关重要的生存技能。 心智素质的培养：山地骑行是对恐惧的持续管理。我们将探讨如何建立“流程思维”，即在面对复杂技术点时，如何将分解后的动作重新组合，并建立起对失败的健康认知，将失误视为学习的机会。 《山地自行车：从基础到精通的全面指南》是一本百科全书式的参考书，其内容聚焦于普遍适用的物理原理、机械知识、骑行技术以及安全哲学。无论您身处何地，只要有山地自行车，这本书都将是您提升技能、保障安全、并最终深化对这项运动热爱的最佳伙伴。它为您提供了在任何林道上都能使用的“语言”和“工具箱”。 ---

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作为一名环保主义者和自然爱好者，《Mountain Biking Oregon》这本书为我提供了关于如何在山地自行车骑行中践行“无痕山林”原则的宝贵指导。我一直非常关注户外活动对环境的影响，并且希望能够以一种更加负责任的方式去探索自然。这本书不仅仅是介绍了那些美丽的骑行路线，更重要的是，它在每一条路线的描述中，都穿插了关于环境保护的建议，比如如何避免破坏植被、如何处理垃圾以及如何尊重野生动物。我尤其欣赏它对那些“生态敏感区”的路线的特别提醒，并且提供了如何在这些区域骑行的注意事项，以最大程度地减少对环境的干扰。它还介绍了一些关于“低影响骑行”的理念和技巧，比如如何选择合适的轮胎，以及如何在遇到障碍物时，尽量绕行而不是破坏。书中提到了一段在俄勒冈州西部一个原始森林中的路线，据说那里保留了非常完整的生态系统，而且有许多珍稀的动植物。这本书详细说明了在这样的环境中骑行时，需要注意的事项，比如保持安静，避免喂食野生动物，以及确保所有垃圾都被妥善带走。这本书让我明白，山地自行车不仅仅是一种户外运动，更是一种与自然和谐共处的方式，它让我对如何在俄勒冈州的山地中进行负责任的探索，有了更清晰的认识和方向。

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从一个资深户外摄影师的角度来看，《Mountain Biking Oregon》这本书为我提供了无数灵感和绝佳的拍摄地。我一直致力于捕捉俄勒冈州壮丽的自然风光，而山地自行车路线往往会带领我深入到那些鲜为人知的、最原始的角落。这本书的介绍非常到位，它不仅标注了每一条路线的具体位置和长度，更重要的是，它对沿途的风景特色进行了细致的描述，比如“隐藏在密林深处的瀑布”、“可以俯瞰整个海岸线的高地”或者“布满奇特岩石的峡谷”。我尤其欣赏书中对光线和季节变化的建议，例如，某些路线在秋季时，两侧的树叶会呈现出令人惊叹的色彩，而某些高海拔地区的路线，则在春季会开满野花，景象极为壮观。它还为我提供了关于最佳拍摄时间和角度的提示，这对于我来说是至关重要的。书中有一段关于在喀斯喀特山脉高处进行一次日出骑行的描述，据说当第一缕阳光穿透云层，照亮雪山的景象，是无法用言语形容的。这本书让我明白，山地自行车不仅仅是一种运动，它更是通往俄勒冈州那些最令人屏息的风景的“特快列车”。我计划根据书中提供的路线信息，精心规划我的摄影行程，去捕捉那些只有通过这项运动才能抵达的、最独特的瞬间。这本书为我的摄影创作提供了宝贵的资源和方向。

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自从我拿到这本《Mountain Biking Oregon》以来，它就彻底改变了我对俄勒冈州骑行探索的认知。我一直对户外活动充满热情，尤其喜欢那种征服未知山路的刺激感，但说实话，在拿到这本书之前，我对俄勒冈州丰富的山地自行车资源了解得相当有限。我之前主要是在网上搜索零散的信息，或者依赖一些小众的论坛，信息来源非常不系统，而且经常会遇到过时的地图或者不准确的路线描述。这本书就像一位经验丰富的向导，将俄勒冈州从北到南，从海岸山脉到喀斯喀特山脉的每一个骑行圣地都进行了详尽的梳理。它不仅仅是罗列出了一系列路线，而是真正深入地介绍了每一条路线的特色：路面类型（比如是松软的泥土路、岩石嶙峋的下坡道，还是平缓的林间小径）、难度等级（从适合初学者的缓坡到挑战极限的陡坡）、总长度和预计的骑行时间。更让我惊喜的是，书中还对每一条路线周边的风景进行了细致的描绘，无论是隐藏的瀑布、壮丽的山谷远景，还是在特定季节才能看到的绚烂色彩，都让我充满了向往。它还提供了关于天气模式、最佳骑行季节的建议，这对于我这样一个需要提前规划行程的人来说，简直是福音。我印象特别深刻的是，书中对某些路线的“隐藏宝石”进行了着重介绍，这些地方往往不在主流的旅游指南中，但却是当地骑行者心中的秘密天堂，比如在书中提到的一个叫做“Shadow Ridge”的路线，描述中提到那里有一段几乎垂直的下降，但下方隐藏着一个宁静的湖泊，四周环绕着古老的松树，那画面感瞬间就抓住了我，我迫不及待地想亲自去体验那种挑战与宁静并存的感觉。这本书让我明白了，俄勒冈州的山地自行车骑行，不仅仅是一种运动，更是一种深入体验这个州独特自然之美的绝佳方式。

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我是一名热爱冒险和挑战的极限运动爱好者，《Mountain Biking Oregon》这本书简直就是为我量身定做的。它不仅仅是介绍了那些平缓易行的林间小道，而是将我带入了一个充满刺激和肾上腺素的世界。书中对那些技术难度极高的下坡赛道、崎岖不平的岩石路段以及需要精湛操控技巧的林道进行了详细的描述。我尤其欣赏它对“黑钻级”路线的介绍，这些路线通常拥有极大的垂直落差、多变的障碍物以及需要高度集中的注意力和高超的骑行技巧才能征服。它还为我提供了关于如何提升技术水平的建议，比如学习如何通过跳台、穿越落石区以及在高难度弯道中保持速度。书中提到的一条位于喀斯喀特山脉深处的“死亡谷”赛道，据说那里拥有连续数公里的陡峭下降，路面布满巨大的岩石和树根，而且几乎没有平缓的路段，听起来就令人热血沸腾。它还为我提供了关于装备选择的专业建议，比如适合在高速下降中提供保护的头盔和护具，以及抓地力更强的轮胎。这本书让我看到了俄勒冈州山地自行车世界的极限一面，也激发了我不断挑战自我、突破极限的决心。它让我明白，俄勒冈州的山地，同样也隐藏着无数等待我去征服的巅峰。

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作为一个家庭出游的组织者，《Mountain Biking Oregon》这本书为我规划全家人的户外活动提供了极大的便利。我之前一直苦恼于如何找到适合不同年龄段和体能水平的家庭成员都能参与的山地自行车活动，因为孩子们可能刚开始接触，而长辈则需要更轻松的路线。这本书的出现，彻底解决了我的难题。它在介绍每一条路线时，都非常贴心地标注了“适合家庭”、“儿童友好”等标签，并且对路线的难度、长度以及路面状况进行了非常详细的描述。我尤其欣赏它对那些拥有开阔草坪、可以野餐或者附近有游乐设施的路线的推荐，这使得骑行活动不仅仅是运动，更成为了一个充满乐趣的家庭聚会。书中提到了一条在俄勒冈中部的一个国家公园内的环山小径，据说那里有一段非常平缓的柏油路面，而且沿途有许多指示牌介绍当地的动植物，甚至还有一些可以近距离观察野生动物的地点，并且旁边还有一个宽敞的野餐区。这简直是为我的家庭出行量身定做的。它还提供了一些关于儿童安全骑行、装备选择以及如何让孩子爱上这项运动的建议。这本书让我看到了俄勒冈州山地自行车世界的家庭友好一面，也让我充满了信心，相信我可以为我的家人找到最合适的、最愉快的骑行体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对俄勒冈州历史文化颇感兴趣的骑行爱好者，《Mountain Biking Oregon》这本书的价值远远超出了单纯的户外指南。它将山地自行车骑行与当地的历史、地理以及人文景观巧妙地结合起来，为我提供了全新的视角。书中对一些古老的伐木小径、印第安原住民曾经的活动区域，以及历史上重要的驿站遗址的描述，让我对这些路线有了更深的理解。我喜欢它在介绍某条路线时，会穿插讲述与该地区相关的历史故事，比如某个山脉的命名由来，或者某个小镇的兴衰史。这本书还特别提到了俄勒冈州的一些“遗产骑行路线”，这些路线不仅风景优美，更承载着丰富的历史信息。我记得书中提到了一条位于哥伦比亚河谷附近的古老轨道改造的骑行道，它曾经是连接太平洋西北地区的重要交通动脉，如今则成为了一个绝佳的骑行目的地，沿途还能看到一些旧铁路时代的遗迹。这种将历史印记与现代户外活动相结合的方式，让我觉得每一次骑行都充满了意义。它还提供了一些关于当地社区、特色餐馆以及历史博物馆的信息，这让我可以在骑行之余，更深入地了解这个地区的文化。这本书让我明白，俄勒冈州的山地自行车世界，同样也充满了故事，等待着我去发掘和体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一名初次接触山地自行车运动的新手，《Mountain Biking Oregon》这本书对我而言，简直是一份打开新世界大门的钥匙。我之前对这项运动的认知，主要来自于一些短视频和社交媒体上的片段，总觉得它门槛很高，而且非常危险。然而，这本书以一种非常友好和循序渐进的方式，向我展示了这项运动的魅力所在。它从最基础的装备选择讲起，比如头盔、手套、护膝的选择，到自行车的类型和保养，都进行了非常清晰的介绍。对于路线的选择，它特别设计了“适合初学者”、“中级挑战”和“高级专家”等标签，并且对每一条路线的难度进行了详细的评估，包括爬升高度、技术路段的多少以及是否有连续的下降。我尤其喜欢书中对“初学者友好”路线的描述，它强调了这些路线通常路面平缓，坡度变化不大，而且视野开阔，可以让人在享受风景的同时，逐渐熟悉骑行的技巧。书中还附有精美的插图和地图，这些地图不仅仅是路线的走向，更标注了重要的路口、水源地以及潜在的危险点。我记得书中提到了一段在海岸山脉边缘的路线，据说那里有一段非常平缓的林荫小道，两侧生长着巨大的蕨类植物，空气中弥漫着湿润的泥土和树木的清香，骑行起来仿佛置身于一个童话世界。这让我对这项运动产生了浓厚的兴趣，并且充满了信心，相信自己也能在俄勒冈州的山间找到属于自己的乐趣。这本书让我在迈出第一步之前，就已经对整个运动有了全面的认识，并且找到了方向。

评分☆☆☆☆☆

我以一个长期居住在俄勒冈州、但此前对山地自行车兴趣仅限于周末偶尔骑行的普通爱好者的角度来看，《Mountain Biking Oregon》这本书的价值是难以估量的。我一直认为自己对本地的户外资源有一定了解，但这本书的出现，让我意识到自己错过了多少精彩。它不仅仅是提供了一系列具体的骑行路线，更重要的是，它教会了我如何去“读懂”俄勒冈州的山地。书中对每一条路线的坡度变化、弯道的数量和类型、以及路面材质的描述都非常细致，这让我能够根据自己当天的体能和技术水平，做出最合适的选择。我特别欣赏它在介绍路线时，加入了关于“最佳观景点”或者“适合野餐的地点”的建议，这些生活化的细节，让骑行不仅仅是体力的消耗，更是一种与自然亲近、享受生活的体验。它还帮助我理解了不同地区的地质构造对骑行体验的影响，例如，某些地区多为火山岩，路面可能更具挑战性，而另一些地区则可能是由古老的冰川沉积物构成，路面更加松软。这本书还包含了一些关于安全骑行、基本的维修技巧以及如何应对紧急情况的章节，这对于提升我的骑行安全意识和独立解决问题的能力非常有帮助。我记得书中提到了一个位于俄勒冈中部、关于“红岩峡谷”的路线，描述中说那里的土质呈现出独特的红色，而且在日落时分，整个峡谷会被染成一片金黄，景象非常壮观。这立刻点燃了我探索的欲望，因为我从未听说过有这样一个地方。这本书让我看到了俄勒冈州山地自行车骑行的多样性，也激发了我走出舒适区，去挑战更多不同类型路线的决心。

评分☆☆☆☆☆

从一个注重健康和慢节奏生活的角度来看，《Mountain Biking Oregon》这本书为我打开了一个全新的、更加健康的生活方式。我之前一直认为山地自行车是一项非常耗费体力的运动，可能不太适合我。然而，这本书以一种非常温和和包容的方式，展示了这项运动的另一个层面。它不仅介绍了那些高强度的路线，更重点突出了那些适合放松身心、享受大自然的“绿色”路线。我特别喜欢书中对那些沿着湖泊、河流或者穿越宁静森林的路线的描述，这些路线通常坡度平缓，路面良好，而且风景优美，非常适合在周末的早晨，带上家人或者朋友，一起悠闲地骑行，感受清新的空气和宜人的风光。它还提供了一些关于如何在骑行中进行深呼吸、冥想以及与自然互动的建议，这让我觉得，山地自行车不仅仅是一种运动，更是一种与自然对话、与身心和解的方式。书中提到了一段在俄勒冈海岸山脉的一条环湖小径，据说那里有一段可以远眺太平洋海景的开阔地带，而且路边有很多野花盛开，非常适合停下来，静静地欣赏风景。这本书让我看到，山地自行车也可以是如此的放松和治愈，它让我重新审视了这项运动，并且充满了期待，希望能够通过它，找到一种更健康、更平衡的生活方式。

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我必须承认，在翻阅《Mountain Biking Oregon》之前，我对俄勒冈州的山地自行车景象抱有一种非常狭隘的看法，脑海中浮现的更多是那些广为人知的、可能已经被媒体过度报道的著名山地公园。这本书，则完全颠覆了我这种刻板印象，它为我打开了一个全新的世界。它不仅仅是一本路线指南，更像是一本关于俄勒冈州地理、生态和骑行文化的百科全书。让我印象深刻的是，书中对每一条路线的背景信息都进行了深入挖掘，比如有些路线的起源可能与当地的伐木历史有关，有些则可能是为了保护特定的自然区域而规划的。它还会提及一些关于当地野生动物的信息，以及在骑行过程中需要注意的生态保护条例，这让我觉得，这本书不仅仅是关于“骑什么”，更是关于“如何以一种负责任的方式去骑”。我特别喜欢书中对不同地区气候微气候的分析，这对于我在规划行程时，能够更好地选择合适的装备和时间，避免遇到突如其来的极端天气。它还为我提供了很多关于自行车租赁、维修点以及附近露营地和住宿的实用信息，这些细节性的建议，对于没有车或者喜欢轻装上阵的骑行者来说，无疑是雪中送炭。我尤其被书中描述的那些“隐藏的秘境”所吸引，例如，有一个在波特兰附近、但却鲜为人知的越野赛道，据说风景极其原始，而且能看到远处的Mt. Hood全景。我花了很长时间才找到关于它的零星信息，而这本书提供了一个清晰的描述、地图和交通指南，我感觉自己就像发现了一个宝藏。这本书让我明白，俄勒冈州的山地自行车世界，远比我想象的要丰富和多元，等待着我去探索的，还有太多太多。

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