上篇 《黃帝內經》的養生精要 第一章 為什麼要領悟《黃帝內經》 《黃帝內經》簡介 《黃帝內經》是唯一一本以聖王命名的書 《黃帝內經》告訴我們：每個人的身體都是一個無為的靈體 《黃帝內經》讓我們更清晰地參透生活 領悟《黃帝內經》：養生有『道』，自然長命百歲 第二章 中醫其實就在你身邊 中醫五行：從『買東西』而非『買南北』說起 古時候為什麼要『鞦後問斬』 『鳴金收兵』為什麼不是『鳴銀收兵』 為什麼『鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方』 急救時為什麼經常要掐人中穴 人死之時為什麼是『撒手而去』 為什麼人們常說『男左女右』而非『男右女左』 女人為什麼比男人衰老得快 第三章 中醫基本理論與《黃帝內經·素問·上古天真論》 從『頭痛醫頭，腳痛醫腳』到中醫的整體思維觀念 不治已病治未病：中醫精髓之一 中醫醫病的重要理念：調動體內最強大的自愈力 人體內部的『中庸之道』 中醫思維的關鍵點：同病異治，異病同治 上古之人為何年過百歲而動作不衰 現代人為什麼很容易生病 人的生育能力是由什麼決定的 真人、至人、聖人和賢人的長壽之道 第四章 《黃帝內經》中的疾病理論 從工人伐木想到的：正氣存內，邪不可乾 易患何種病，要看自己的體質屬哪種 病從寒中來——身體需要溫暖的嗬護 《黃帝內經》如何講解『五勞』和『七傷』 健康長壽之根本：法於陰陽，和於術數 第五章 像聖人一樣遵循四季養生之道 聖人的養生之道在於順乎四時 如何理解《黃帝內經》中的『四氣調神』 春季，讓身體與萬物一起復蘇 夏季，當使渾身陽氣宣泄通暢 時至鞦季，人應該處處收斂不外泄 鼕季養生，避寒以養藏 第六章 經絡是人體最好的醫藥 能夠決生死、處百病的經絡 要想身體狀態好，就要利用好膽經 護身衛體當屬肝經這位『大將軍』 肺經是人體氣機的始發站 好好利用人體血液的清道夫——大腸經 胃經當令，怎麼吃都不會胖的特殊時刻 認識身體健康的保護神——脾經 心經當令時，午睡一刻值韆金 心髒健康的『晴雨錶』——小腸經 強壯膀胱經讓我們的身體固若金湯 利用好能激發身體巨大潛能的腎經 用好人生自生自長的萬靈丹——心包經 三焦經當令，性愛黃金時刻 經絡養生的常用辦法 不可不知的經穴療法的注意事項 學會利用身邊的器物 第七章 做自己的『食醫』 食物為何是人的安身立命之本 滄海變桑田，食物成良藥 很多時候最簡單的食物就是最補的 吃飯前不妨先看看食物的偏性 不同節氣有不同的進補原則 我們的某些飲食習慣該改改瞭 第八章 做個精神內守、恬淡虛無的聖人 七情與人體五髒六腑的關係 為什麼說百病生於『氣』 人生四惑：酒、色、財、氣 恬淡虛無，精神內守，病安從來 《黃帝內經》特有的情誌生剋法 生活對證法是解決心靈之痛的良方 長壽四字箴言：慈、儉、和、靜舛 第九章 從蛛絲馬跡的變化發現疾病的可能 唾液太多，病可能在脾腎 鼻涕、眼淚多瞭也是病態的徵象 口中有異味大多是髒腑齣瞭問題 眉毛不是擺設，能反映五髒六腑的盛衰 眼睛可以反映齣五髒六腑的變化 心髒有問題，耳朵先露齣馬腳 皺紋早齣，警示飲水或睡眠不足下篇 《本草綱目》中的養生韆金方 第一章 走近《本草綱目》 李時珍其人 《本草綱目》其書 為什麼說《本草綱目》是百科全書 從最雅、最妙屬『藥香』說起 第二章 食物本草鞏固身體的先天之本 大補元氣的尊貴『霸主』人參 強壯機體、生精補髓當屬鹿茸 陰陽兼治的『五行之精』五味子 益氣補脾，山藥當仁不讓 補肝益腎、滋陰養血的何首烏 枸杞——樸腎益肝的，東方神草 黑芝麻——補肝腎之佳榖 南瓜能補中益氣、益心斂肺 多食捲心萊，補腎壯骨通經絡 當歸——補血活血的『有情之藥』 菠菜、小米最能滋陰補血 第三章 吃吃喝喝帶來健康快樂 藥補不如食補 荔枝入口，甜香入睡不用愁 靜心安神，蓮子數第一 多吃香菜可以讓你胃口大開 『一天三棗』，終身不老 要想身體壯，熬粥和煲湯 棗四物湯棗讓女性快樂地度過經期 愛草莓，愛健康，愛漂亮 香蕉是解除憂鬱的快樂之果 蘋果是帶來全方位健康的水果 花生是名副其實的棗長生果棗 第四章 春夏鞦鼕不一樣的養生食譜 春夏鞦鼕的食補養生要義 春天吃韭菜，助陽氣生發 春天吃薺菜與春捂鞦凍的不解之緣 香椿讓你的身心一起飛揚 『夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方』 夏季消暑佳蔬當屬『君子菜』苦瓜 『夏日吃西瓜，藥物不用抓』 鞦天養身體，一定要吃梨 鞦令時節，新采嫩藕勝太醫 菜中之王，8大白菜讓你健康快樂過寒鼕 鯽魚——『鼕月肉厚子多，其味尤美』 第五章 女人的美麗源自最簡單的滋補 埃及艷後的青春之泉——蘆薈 常食百閤，讓美麗容顔衰老得再慢些 雞蛋能還你嬰兒般細嫩的肌膚 核桃仁可延緩衰老、嫩膚、養發 美麗離不開薏仁 豐胸『聖果——』木瓜 馬鈴薯讓瘦身與健康結伴而行 糯米被稱為流落鄉野的美容顧問 美顔抗衰秘訣：簡單吃玉米 檸檬——時尚女性的『美白主打歌』 櫻桃堪稱女性的『美容寶典』 第六章 男人的陽剛之氣該怎麼補 從趙匡胤大贊羊肉泡饃說起 甲魚——盤陰補陽之上上品 鰻魚被譽為壯陽補腎的『魚類軟黃金』 蝦是雄性力勇的象徵，給腎陽虧者帶來福音 珍貴的『水中人參』海參，真男人的好選擇 男人的『腎之果』闆栗 第七章 把緻病的因素——毒素排齣體外 毒素是緻病和衰老的罪魁禍首 茶葉——清熱解毒、補瀉兼備 『小人參』鬍蘿蔔能解汞中毒 黃瓜為當之無愧的體內『清道夫』 紅豆相思又排毒 夏吃茄子，清熱解毒又防痱 過濾體內廢物的蔬菜非芹菜莫屬 海帶既清腸又排毒，還能美發 綠豆芽——排毒瘦身的如意菜 排毒減肥『土人參』——紅薯 竹筍——排毒養身好上加好 豬血——人體廢料的『清道夫』 第八章 修復後天之本，得瞭病找本草 防治糖尿病，南瓜最管用 胃及十二指腸潰瘍患者應每日服用蜂蜜 無花果、蜂蜜輕鬆治便秘 葡萄——破解神經衰弱的密碼 痔瘡作祟，柿子幫你解除『難言之隱』 肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢 『菇中之王』香菇可防治小兒佝僂 萵筍可謂治療便秘的靈丹妙藥 枇杷——生津、潤肺、止咳的良藥
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