Manual of Hydrotherapy and Massage pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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isbn号码:9780816300235

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水疗
按摩
替代医学
健康
理疗
康复
医学
身体护理
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按摩疗法

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具体描述

This manual is presented as a teaching aid in the instruc-

tion of students in schools of nursing and physical therapy.

The physician who writes the prescription for hydrotherapy

or massage must entrust its actual application to the nurse or

the physical therapist. He should have the assurance that

those who execute his prescription are well qualified.

Although the administration of hydrotherapeutic procedures

is not technically difficult, good results are dependent upon

meticulous attention to detail. Massage is an art which

requires diligent practice to develop the finesse for which

every conscientious student should strive. Therefore, the

therapist (nurse or physical therapist) should endeavor to

develop a faultless technique in both hydrotherapy and mas-

sage. This is acquired first by practice in the laboratory and

later by closely supervised treatment of patients. Even as

education in any field of learning does not end on commence-

ment day, so the therapist should aim for perfection of

technique after his formal training is completed.

《新世纪的都市生存指南》都市生活，光怪陆离，机遇与陷阱并存。本书旨在为现代都市人提供一套全面、实用的生存手册，助您在钢筋水泥的丛林中，不仅能立足，更能蓬勃发展。第一部分：心智的堡垒——现代人的情绪与压力管理在信息爆炸、节奏飞快的现代都市中，精神健康已成为个体最宝贵的资产。本书的开篇并非空泛的哲学探讨，而是直击现代人普遍存在的焦虑、倦怠与内在冲突。一、深度解析“隐形疲劳”的生理与心理根源：我们不再面对体力上的重体力劳动，但大脑和神经系统却承受着前所未有的信息过载。本章将详细剖析“决策疲劳”、“社交媒体倦怠”以及“持续在线状态”对杏仁核和前额叶皮层的影响。我们将引入一种新的疲劳分类法——“认知阈值耗尽”，并提供一套基于生物反馈训练的自测工具，帮助读者精准定位自己的疲劳源头。二、构建个性化的“情绪防火墙”：我们将拒绝“鸡汤式”的积极心理学。真正的心理韧性源于对负面情绪的理解与接纳，而非一味压制。 “反刍思维”的结构性破坏：提供一套由认知行为疗法（CBT）衍生出的“思维重构矩阵”，旨在系统性地拆解和替换那些不断重复、消耗精力的负面内在对话。非结构化冥想技巧：介绍一种融入日常通勤和办公间隙的“微暂停”练习，无需特定的安静环境，仅需三分钟，即可有效降低皮质醇水平。数字排毒的艺术：探讨如何设定清晰的数字界限，区分“必要连接”与“信息噪音”，并提供一套“屏幕时间优化方案”，确保科技服务于人，而非奴役人。第二部分：财富的逻辑——都市经济的底层代码与个人理财的迭代金钱是都市生存的燃料，但许多人疲于奔命，却从未真正理解金钱的流动规律。本书将打破传统理财书籍的刻板说教，聚焦于“非线性财富增长”的策略。一、解析“零工经济”与“个体SaaS化”：在这个时代，一份死工资已不再是安全的代名词。本章着重探讨如何将个人技能、经验和知识产品化、工具化。技能的“模块化”与“复用性”：如何将一个核心技能拆解成多个可独立变现的模块，例如，将“项目管理经验”拆分为“敏捷流程咨询包”、“远程团队协作模板”等。建立你的“知识产权边际收益”：详细指导读者如何利用低成本的数字平台，将一次性的知识投入转化为持续的被动收入流，例如创建付费社群、专业电子书或高价值报告。二、都市房产与投资的“机会成本”评估：面对高昂的居住成本，本书提供一套冷静的投资决策框架，超越“买房才是硬道理”的传统观念。 “生活质量指数”与“居住现金流”分析：教导读者计算租房与买房在未来十年对自由度和流动性的真实影响，而非仅仅比较月供。分散化风险与“另类资产配置”：在传统股票和基金之外，介绍几种适合都市精英的另类投资标的，如精选的私募股权众筹、收藏品投资的基础知识，以及如何利用金融科技工具进行小额、高频的组合投资。第三部分：社交的精密仪器——人脉的构建与边界的艺术都市中的人脉不是简单的“认识谁”，而是“能为谁提供价值”以及“如何维护这种价值交换的平衡”。一、从“交换”到“共振”的社交进化：传统的“带着目的去交际”往往效率低下且令人反感。本书提倡一种更具可持续性的社交模式。 “价值雷达”的校准：如何快速识别潜在的合作者、导师或对你真正有益的社群，避免无效社交的陷阱。 “弱连接”的激活策略：阐述社会学家马克·格兰诺维特的理论，并提供一套实用的方法，如何重新激活那些沉睡的、看似不重要的旧日联系人，使其在关键时刻发挥作用。二、高效维护与优雅退出：良好的人际关系需要精心的维护，更需要知道何时该放手。 “社交预算”的设定：像管理金钱一样管理你的社交精力，明确每周愿意投入在人际维护上的时间与情感成本。 “无摩擦告别”的艺术：学习如何在不损害职业声誉的前提下，礼貌、坚定地退出不再适合自己的圈子或合作关系，避免能量的无谓损耗。第四部分：身体的工程学——都市环境下的高效机能维护我们的大部分时间都在与人造环境抗争——不良坐姿、空气质量、合成食物。本书将身体视为一套需要精密调校的“生物机器”。一、工作空间的人体工学优化：这不仅仅是买一个贵的椅子。本章提供了基于流体力学和生物力学的办公环境微调方案。动态姿态轮换法：详细指导如何设置站立、半坐、悬空等多种工作姿态的切换时间表，以激活不同的肌肉群，减少椎间盘压力。光线与节律的同步：如何利用室内照明（色温和亮度）来模仿自然光的变化，精准控制褪黑素和皮质醇的分泌，优化睡眠质量和白天的专注力。二、营养的“极简主义”：面对琳琅满目的超市和层出不穷的“超级食物”，都市人更需要的是清晰的筛选标准。 “抗炎基线”的建立：强调构建一个低炎症的日常饮食结构，而非盲目追求短期奇效。分析现代加工食品中常见的“隐形炎症源”。高效的“微量营养素”补充策略：基于常见的都市职业病（如维生素D缺乏、镁吸收不足），提供一套有针对性的、循证的补充剂使用指南，明确指出哪些是“必需投资”，哪些是“营销噱头”。 --- 《新世纪的都市生存指南》并非一套教人如何逃离都市的哲学书，而是帮助读者在都市的复杂生态中，建立起一套自洽的、可扩展的、高效率的生命操作系统。它关注的是思维的结构、财富的逻辑、人际的深度以及身体的效能，是献给所有渴望在现代社会中掌控自己命运的实干家的必备读物。