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出版者:

作者:钱竞光,宋雅伟

出品人:

页数:386

译者:

出版时间:2008-11

价格:43.00元

装帧:

isbn号码:9787500934721

丛书系列:

图书标签:

• 肌肉锻炼
• 好
• 运动康复
• 生物力学
• 康复医学
• 运动科学
• 肌肉骨骼
• 运动损伤
• 力学分析
• 临床康复
• 运动治疗
• 康复工程

《行走的力量：足踝生物力学与运动表现的奥秘》 一、 序言：足踝——运动之基石，力量之源泉 我们每天都在行走，支撑我们奔跑、跳跃、攀登的，正是那双看似平凡的足踝。然而，在每一次充满力量的蹬地，每一次灵活的转向，每一次稳健的落地背后，都蕴藏着极其复杂的生物力学原理。足踝，这个由26块骨骼、30个关节、以及无数韧带、肌腱和肌肉组成的精巧结构，是人体运动链中至关重要的起点，其效率和稳定性直接决定了运动的表现水平，并深刻影响着运动损伤的发生与预防。 本书《行走的力量：足踝生物力学与运动表现的奥秘》并非泛泛而谈运动技巧，而是聚焦于足踝这一核心区域，深入剖析其在人体运动中的生物力学机制，揭示其如何成为力量传递的枢纽，以及如何优化足踝功能以提升运动表现，同时规避潜在的损伤风险。我们将穿透表象，探寻足踝内部的精妙设计，理解每一个动作背后所遵循的物理定律，最终帮助读者建立起对足踝运动生物力学的深刻认知。 二、 解构足踝：结构与功能的精妙结合 本书的第一部分将带领读者对足踝的精巧结构进行一次细致的解构。我们将从骨骼构成入手，逐一认识构成踝关节和足部的关键骨骼，如胫骨、腓骨、距骨、跟骨、舟骨、骰骨以及各个跖骨和趾骨。理解这些骨骼的形态、排列和相对位置，是理解它们如何协同工作的基础。 随后，我们将聚焦于足踝的关节系统。从距小腿关节（踝关节）的铰链式运动，到距下关节和跗骨间关节所提供的多方向运动能力，我们将详细阐述这些关节的运动学特征。理解这些关节的活动范围、运动轴线以及它们之间的相互关联，是认识足踝整体运动模式的关键。 更重要的是，我们将深入探讨支撑和驱动足踝运动的软组织——韧带、肌腱和肌肉。韧带的张力和附着点如何维持关节的稳定性，肌腱如何将肌肉的力量传递到骨骼，以及各个肌肉群（如胫骨前肌、腓骨肌群、小腿三头肌等）在不同运动方向中的协同与拮抗作用，都将在本书中得到详尽的解析。我们将通过图示和生动的描述，帮助读者直观理解这些软组织的动态作用。 三、 足踝的生物力学：承重、减震与力量传递的艺术 在理解了足踝的结构之后，本书的第二部分将进入其核心——生物力学。足踝在运动中承担着至关重要的生物力学功能，其中最核心的便是承重。从站立到行走，再到跑步和跳跃，足踝始终是身体与地面接触的直接界面，承受着巨大的垂直反作用力。我们将分析这些力如何在足踝内部传递，以及足部结构（如足弓）如何有效分散和承担这些载体。 减震是足踝的另一项关键功能。每一次着地，冲击力都会通过足踝传递到身体的上方。足部的弹性和足弓的缓冲作用，能够显著降低这些冲击力对骨骼和关节的损伤。本书将探讨足踝在减震过程中的生物力学机制，包括足部结构的变形、肌腱的弹性以及肌肉的离心收缩所发挥的作用。 而力量传递，则是足踝在运动表现中的核心贡献。足踝是整个下肢运动链中力量传递的关键环节。从地面获得的支撑力，通过足踝传递到小腿、大腿，最终驱动整个身体的运动。本书将详细分析足踝在蹬地、跳跃、变向等动作中如何高效地将地面反作用力转化为运动能量，并探讨不同运动模式下力量传递的路径和效率。我们将引入“蹬伸”、“反弹”等关键概念，解释足踝如何储存和释放弹性势能，从而提升运动表现。 四、 足踝生物力学与运动表现：从理论到实践 理解了足踝的生物力学原理，我们便能将其与具体的运动表现联系起来。本书的第三部分将深入探讨足踝生物力学如何影响各种运动项目中的表现。 跑步与跳跃： 这两种高度依赖足踝的运动，我们将分析蹬地力量、落地缓冲、步态模式等生物力学因素如何影响速度、耐力和跳跃高度。足踝的内翻/外翻、跖屈/背屈的运动幅度与力量输出之间的关系，将得到详细阐述。 变向与敏捷性： 足球、篮球、网球等需要频繁变向的运动，对足踝的稳定性和快速反应能力提出了极高要求。本书将探讨足踝在侧向稳定、足部触地姿态、以及快速力量转换中的生物力学作用，并分析如何通过训练提升这些能力。 平衡与稳定： 无论何种运动，良好的平衡和稳定性都至关重要。我们将分析足踝本体感觉、肌肉协调控制以及关节的被动稳定性如何共同保障身体的动态平衡。 五、 足踝的常见生物力学问题与运动损伤 深刻理解足踝的生物力学，不仅是为了提升表现，更重要的是为了预防和应对损伤。本书的第四部分将聚焦于足踝常见的生物力学问题及其与运动损伤的关联。 足部结构异常： 如扁平足、高弓足等，这些结构上的差异会如何改变足踝的受力模式和运动学特征，从而增加某些特定运动损伤的风险。 步态异常： 如内八字、外八字、过度旋前/旋后等，这些步态上的偏差会给足踝及其他关节带来不正常的生物力学负荷，从而诱发损伤。 常见的足踝运动损伤： 如踝关节扭伤、跟腱炎、足底筋膜炎、应力性骨折等。我们将从生物力学角度分析这些损伤发生的原因，包括异常的力学应力、不当的运动模式、以及肌肉力量与耐力的不足等。 六、 优化足踝生物力学：训练与康复的策略 基于对足踝生物力学的深刻理解，本书的第五部分将提供一套系统性的训练和康复策略，旨在优化足踝功能，提升运动表现，并有效预防损伤。 力量与耐力训练： 针对足踝周围的关键肌肉群，我们将设计一系列的专项力量和耐力训练计划，强调肌肉的力量、爆发力、耐力和抗疲劳能力。 本体感觉与平衡训练： 通过各种平衡训练和本体感觉刺激，提升足踝的稳定性和对身体位置的感知能力，从而增强在动态运动中的控制力。 柔韧性与活动度训练： 适度的柔韧性和关节活动度对于足踝的正常运动至关重要。我们将介绍有效的拉伸和活动度训练方法。 运动模式纠正： 针对常见的步态或动作模式上的偏差，我们将提供纠正性的训练方法，帮助运动员建立更健康的运动模式。 伤后康复策略： 对于已经发生的足踝损伤，本书将提供基于生物力学原理的康复指导，强调循序渐进，逐步恢复功能，并最终回归运动。 七、 结论：迈向更强大、更健康的足踝 《行走的力量：足踝生物力学与运动表现的奥秘》旨在成为一本集科学性、实用性与易读性于一体的参考书籍。通过深入浅出的讲解，本书将帮助读者理解足踝这一人体运动系统的关键组件，掌握其生物力学原理，从而在运动中更有效地发挥其潜力，更明智地规避风险。无论您是一名运动员、教练、运动爱好者，还是对人体运动机制充满好奇的读者，相信本书都能为您带来深刻的启示和宝贵的知识。让我们一起，通过理解和优化足踝的生物力学，迈向更强大、更健康的运动之旅。

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我是一个骨科康复专业的学生，正在为毕业论文焦头烂额。坦白说，我对那些动辄涉及微分方程和复杂矩阵运算的“高深”理论一直敬而远之，总觉得和临床实践有点脱节。然而，这本书的出现彻底颠覆了我的看法。它成功地架起了一座桥梁，将那些原本高高在上的理论，用一种极其直观、甚至可以说是“可视化”的方式呈现了出来。举个例子，书中关于关节活动度受限与周围软组织张力相互作用的讨论，它没有停留在简单的“拉伸”层面，而是通过详细的力矩分析图，展示了当某个肌肉收缩力矩增加时，它如何改变了关节的瞬时旋转中心，从而限制了临近关节的被动活动范围。这对我理解“代偿模式”的形成机制至关重要。我记得书里有一段描述了肩关节撞击综合征中，三角肌前束过度募集如何影响肩峰下滑轨迹，并给出了具体的角度测量方法来量化这种不平衡。这比我上学期听到的任何一个讲座都要来得透彻和清晰。它不是那种读完后合上书本就忘光的书，而是会让你忍不住拿着卷尺和量角器，跑到健身房或康复室里，去验证书本上每一个理论点的真实性。这本书对于那些想从“操作者”升级为“思考者”的学生来说，简直是无价之宝。

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我是一名资深的高端私教，客户群体对训练效果和安全性要求极高，他们关注的焦点早已从“能不能练”升级到“练得对不对，会不会有后患”。这本书恰到好处地满足了这种对精细化和科学性要求。我发现自己以前对某些常见训练动作的纠正，多是基于经验和感觉，缺乏坚实的理论支撑。书中对于离心收缩和向心收缩在力学负载上的差异分析，尤其让我眼前一亮。它清晰地解释了为什么有些患者在负重进行向心运动时疼痛感不明显，但进行相同负荷的离心控制时却会加剧损伤。这种深入到肌肉纤维受力层面的解析，让我能够更精准地设计康复性训练的节奏和强度。更妙的是，它还涉及了运动装备与生物力学的交互作用。例如，不同硬度的跑鞋中底材料如何影响足底筋膜的张力传导，以及这种传导如何影响到膝盖的内旋力矩。这些细节以前我只能凭借感觉来推荐鞋子，现在我有了一套可以量化的依据。读完后，我不再是简单地告诉客户“你应该怎么做”，而是可以解释“为什么这样做的力学效率最高且风险最低”。这种底层逻辑的武装，让我的专业形象一下子提升了好几个档次，客户的信任度也随之飙升，这对我来说，就是最好的投资回报。

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我之前参与过一个涉及运动损伤预防的跨学科项目，当时最大的痛点就是工程学专家和临床康复师之间的“语言不通”。这本书的出现，就像是那个失散已久的“翻译官”。它成功地用临床上可以观察到的现象，去解释了工程学中那些抽象的受力模型。比如，书中对“力偶（Couple）”概念的引入，完美地解释了为什么单纯的肌肉力量训练有时无法解决姿态问题——因为真正的病因可能在于骨骼之间的力矩不平衡，而非单一肌肉力量的不足。我特别欣赏它在讨论关节稳定机制时，将主动稳定（肌肉收缩）和被动稳定（关节囊、韧带的几何形状和张力）的力学贡献进行了量化的分离和对比，并给出了不同运动平面内二者相互影响的数学描述。这使得我们团队在设计新型矫形器械时，可以更精确地计算出需要施加的外部支撑力和力矩，以达到对关节的有效保护和引导，而不会造成不必要的组织僵硬。这本书的价值在于它打破了学科壁垒，它不只是给康复师看的，对生物医学工程师、人体工程学研究者来说，也是一本不可多得的参考书，因为它提供了将理论转化为实际干预手段的清晰蓝图。

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这本书，简直是为我这种常年与运动损伤打交道的“老江湖”量身定做的。说实话，我拿起它的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上的运动医学书籍汗牛充栋，很多都是故纸堆里的老生常谈。但这本书的切入点非常独特，它没有过多纠缠于那些教科书式的病理分析，而是将重点放在了“力学”这个核心要素上。翻开第一章，作者就用极其生动的生活化例子，将那些枯燥的物理学原理——比如应力、应变、杠杆原理——完美地嫁接到了人体运动的场景中。我尤其欣赏它对“生物力学评估”的详尽阐述。不同于其他书籍只是罗列检查清单，这本书提供了一套完整的、基于数据和观察的评估框架。比如，在分析跑者步态时，它不仅告诉你“步频要提高”，还会深入解析不同步频下对髋关节和膝关节产生的地面反作用力曲线是如何变化的，以及这些变化如何影响了肌腱的负荷。我试着用书中的方法去评估了我几位长期抱怨膝盖不适的学员，发现以往只关注肌肉力量平衡的思路，忽略了他们足弓的过度内旋和踝关节的僵硬所导致的力线传导问题。这本书就像一把精密的瑞士军刀，让我从一个单纯的“肌肉修复者”转变为一个更注重整体运动链条优化的“结构工程师”。它提供的那些关于运动模式调整的建议，不是凭空想象，而是基于严谨的生物力学模型推导出来的，落地性极强，读完后感觉自己的专业视野一下子被拓宽了好几个维度。

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这是一本需要沉下心来研读的“硬核”著作，绝对不是那种可以躺在沙滩上随便翻阅的休闲读物。它的内容密度非常高，排版紧凑，图表复杂但逻辑严密。我花了整整一个多月才算是初步啃完第一遍，而且很多地方都需要对照着解剖图谱和运动影像来反复揣摩。最让我感到挑战但也最有收获的是其中关于组织生物学特性的讨论。它没有简单地将韧带、肌腱和肌肉视为均匀的材料，而是引入了黏弹性、蠕变和松弛等概念，并将这些宏观力学行为与微观的细胞外基质结构关联起来。例如，书中对“应力保护性”原则的阐述，让我深刻理解了为什么过度制动对结缔组织的恢复是致命的，以及如何设计一个渐进的、符合组织生物学特性的负荷增加方案。它对于“损伤的力学修复阶段”的划分非常细致，每一个阶段对应的负荷阈值和方向都有明确的指导，这在传统的康复指南中是很难找到如此精细的量化描述的。说实话，如果读者的力学基础比较薄弱，初读时可能会感到吃力，但一旦跨过那道坎，你对人体运动恢复的理解将达到一个新的高度，它提供的知识体系是如此的坚实和自洽。

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