具体描述
When we make it in our society and then don t fee]
good inside---happy, at peace with ourselves--we are
confused. As we strive for external security and sue-
eess we anticipate that the pot of gold at the end of the
rainbow will not only look good, but make us feel
good. If it doesn t, we conclude that there is something
wrong with us, that we need to "adjust." The assump-
tion is that an adjusted being would be happy with sue-
eess. But success usually turns out not to be enough to
make us happy, and the therapeutic couch isn t neces-
sarily appropriate for what ails us.
Disillusioned by the hollowness of success, some
of us have sought fulfillment in revolution, others in
"dropping out," and others in trying to milk more and
more gratification from our environment--and some
of us have sought a solution to our problems in other
cultures, philosophies, or religions.
For me this search took me from being a psy-
chology professor at Harvard University, through ex-
perimentation with LSD and other psychedelics, and
finallytothe Himalayas in India. There I came to
understand that I would have to approach my inner
[ being directly to lind a lasting answer. Meditation has
I been the best way to do this.
There are innumerable meditative techniques de-
作者简介
目录信息
读后感
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用户评价
这本书简直是为我这种常年徘徊在“想静静却静不下来”边缘的人量身定做的指南！我得说，阅读体验相当的扎实，它没有那种空泛的、故弄玄虚的哲理说教，反而像是一个经验丰富的老友在旁边轻声细语地引导你，告诉你每一步该怎么走。书中的文字排列和章节划分都体现出一种严谨的结构美学，即便你对冥想只是抱着好奇的态度入门，也不会感到无从下手。我尤其欣赏作者处理“呼吸”这个核心主题的方式，它不是简单地告诉你“数呼吸”，而是深入剖析了呼吸与当下心流之间的微妙关联，让人读完后立刻想放下手中的一切，去细细体会每一次气体的进出。那种感觉就像是找到了一个清晰的路线图，不再是在迷雾中摸索。细节之处的打磨非常到位，比如关于如何安置身体、如何应对突如其来的杂念，都有非常具体且实用的建议，而不是那种“只要你心诚自然会好”的空洞口号。我感觉这本书的价值在于它提供了一种可操作的框架，让我能真正把冥想从一个“概念”变成生活中的一个“习惯”。
评分这本书的语言风格极其的沉稳，带着一种历经沧桑后的平和，读起来让人不自觉地放慢了语速。它不是那种试图用华丽辞藻来吸引眼球的畅销书，而是更偏向于一本深思熟虑后的“工具书”，但它的工具属性又被一种近乎诗意的叙述包裹着，使得阅读过程既有学习的收获感，又不失精神上的享受。我特别留意了作者在描述“觉知”时所用的比喻，那些比喻非常接地气，避开了那些高高在上的佛学术语，而是用我们日常生活中最常见的场景来阐释深奥的禅意。比如，它将走神比作水面的涟漪，强调了处理它而不是抗拒它的重要性。这使得那些原本看起来高不可攀的境界，忽然变得触手可及。对我来说，这本书最大的贡献在于，它纠正了我过去对冥想的一些误解，让我明白“不求有功，但求无过”的心态才是持续练习的关键。读完后，我没有立刻“开悟”，但我确实获得了更强大的内在稳定感，这比任何快速成效的承诺都来得珍贵。
评分初次翻开时，我有点担心内容会过于晦涩难懂，毕竟主题是“觉醒”，听起来就很有距离感。然而，出乎意料的是，作者用一种近乎家长式的耐心，将复杂的内在工作拆解成了可以一口口吃下的碎片。这本书的叙事节奏控制得非常精准，该快则快，点到即止；该慢则慢，细致入微地描摹心念的起伏。我特别喜欢其中穿插的一些简短的个人反思片段，它们虽然简短，但信息密度极大，让我感觉作者不是一个高高在上的导师，而是一个愿意分享自己真实体验的同行者。这些片段为冰冷的方法论注入了人性化的温度。在处理“放下”这个概念时，作者没有用空泛的哲学定义，而是用具体的“放下一个待办事项”、“放下对结果的期待”来具象化，这种实践导向的描述，极大地增强了我的代入感和实践的意愿。它真正做到了将深奥的智慧“平民化”，让普通人也能在日常的喧嚣中找到片刻的安宁。
评分这份手札的编排结构堪称艺术品级别的。如果说市面上很多冥想书籍是散漫的随笔集，那这本书则像是一栋精心设计的建筑，每一层楼都有明确的功能和承接关系。从基础的姿势调整，到深入到对情绪和身体感觉的细微观察，过渡自然得让人几乎察觉不到“学习”的过程，而是在不知不觉中就被引导深入。我是一个对系统性学习有强烈需求的人，而这本书完美地满足了这一点。它没有回避练习过程中可能遇到的所有困难——失眠、疼痛、无法集中注意力等等，反而把这些困难当作是深化练习的绝佳机会来阐述。特别是关于“自我慈悲”的那一章，简直是为我这种完美主义者开了一扇窗，它教导我们如何与那个“不够好的自己”和解，并在这个和解中找到继续前行的力量。阅读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一次自我修复的旅程，它提供的不是捷径，而是最坚实可靠的阶梯。
评分我发现这本书有一个非常独特的魅力，那就是它对“噪音”的处理方式——它不试图消除噪音，而是教你如何与噪音共处，甚至利用噪音来锚定自己的存在。很多冥想指导都强调环境的绝对安静，但这对于身处城市喧嚣中的我来说，根本不现实。这本书的价值就在于，它承认了生活的复杂性，并提供了一套在“不完美”环境中也能奏效的技艺。作者的文字中透露出一种对“过程”的无限尊重，这让我从一个只关注“有没有效果”的功利心态，慢慢转向了享受“正在做”的状态本身。这种态度的转变，才是真正的“觉醒”的第一步吧。阅读过程中，我常常需要停下来，回味几段话，不是因为难懂，而是因为那些话语触动了我内心深处那些我一直逃避的柔软地带。它像一面镜子，清晰地映照出我内在的抗拒和局限，但语气却是温柔且充满鼓励的，让我愿意去直视它们，而不是逃避。总而言之，这是一本能陪伴你走过漫长练习道路的可靠伙伴。
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