具体描述
《冬季中医养生》为系列读物的冬季卷，作者以平实、易懂的文字，从冬季的特点及养生原则、冬季的精神养生、冬季饮食调摄、冬季生活保健，以及冬季的运动锻炼和冬季的易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂、精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的"四季中医养生"系列读物，力求去粗取精，去伪存真,客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。
作者简介
吴卿，女，北京中医药大学在读研究生。
蒲志兰，出生于中医世家，著名中医学家蒲辅周之女；毕业于北京中医药大学；从事中医临床30余年；在治疗中始终贯彻天人合一的原则，极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治病相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。
目录信息
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读后感
很好的书，印象最深的是“上工治未病”，我猜也是这本书的写作目的之一吧。 看完我就想再看看春季中医养生了。
评分很好的书，印象最深的是“上工治未病”，我猜也是这本书的写作目的之一吧。 看完我就想再看看春季中医养生了。
评分很好的书，印象最深的是“上工治未病”，我猜也是这本书的写作目的之一吧。 看完我就想再看看春季中医养生了。
评分很好的书，印象最深的是“上工治未病”，我猜也是这本书的写作目的之一吧。 看完我就想再看看春季中医养生了。
评分很好的书，印象最深的是“上工治未病”，我猜也是这本书的写作目的之一吧。 看完我就想再看看春季中医养生了。
用户评价
说实话，这本书的文字功底达到了一个相当高的水准，它没有使用太多晦涩难懂的术语，即便是我这个对中医理论仅停留在皮毛阶段的读者，也能顺畅地理解其核心思想。它对“寒邪入侵”的描述极具画面感，作者用了大段的文字来描绘寒气如何像蛛网一样渗透到筋骨之间，并详述了如何通过“三九灸”的特定时间点，配合特定的药膏配方，实现由表及里的驱寒。我发现书中对于“冬饮”的论述尤其精辟，它不仅仅是推荐了几款热饮，而是详细区分了“温补饮”和“清热饮”的适用人群，并强调了饮用时的温度控制——水温过高会伤及脾胃的阳气，这一点是很多养生指南容易忽略的细节。我严格按照书中的建议，在立冬后将日常饮用的白开水换成了加入了少量枸杞和陈皮的温水，一个多月下来，我发现自己对冷饮的渴望明显减少了。这本书的优点在于它的“可操作性强”，它提供的不是一蹴而就的“神药”，而是一套需要耐心执行的生活美学，让人在日常的点滴中感受到中医的魅力和实用性。
评分这本《**冬季中医养生**》读完后，我感觉像是经历了一次深入的传统智慧之旅，它不仅仅是提供了一些简单的食疗方子，而是真正地构建了一个系统性的冬季养护框架。最让我印象深刻的是作者对“藏精”理念的阐述，不是空泛地说要“养肾”，而是细致地拆解了肾气在冬季如何影响到人体的整体机能，比如从皮肤的干燥到睡眠质量的下降，都与此息息相关。书中用了大量的篇幅来讲解如何通过特定的穴位按摩配合不同的呼吸导引法，来温和地激活体内的阳气，避免了那种猛进的、容易上火的进补方式。我尝试了书中介绍的“温阳熨腹法”后，发现入睡明显比之前快了，而且早晨醒来时那种彻骨的寒意也减轻了不少。尤其值得称赞的是，它没有一味地推崇某一味药材，而是强调了辨证论治的重要性，比如针对不同体质的人，即便在同一寒潮来临时，处理方式也有微妙的差别，这体现了中医的精妙和个体化关怀。书中的插图清晰易懂，对于穴位的定位讲解得十分到位，即便是初学者也能准确找到要害，这极大地提高了实践的可行性。整本书的语言风格沉稳而富有哲思，读起来让人感到安心，仿佛一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来，让人对这个寒冷季节充满了期待和掌控感。
评分这本书的排版和用词非常讲究，有一种古典韵味，但又绝不晦涩难懂，读起来非常舒服。最吸引我的是其中对“冬藏”与“春生”之间关系的阐述，作者将冬季比喻成一把上紧的发条，如果冬季蓄力不足，那么来年春天就会出现“发条松弛”的疲惫和疾病。它提供了一个长期规划的视角，而不是只关注眼前的几天寒冷。书中有一个专门的“药膳对比图表”，将不同食材的“寒热温凉”属性以及其对应的人体脏腑进行了清晰的对应，比如某种食材可以暖脾胃，但同时可能轻微助湿，这种平衡分析非常专业。我最欣赏的是它对于“睡子午觉”之外的“夜卧养阴”的详细指导，特别是如何通过睡前泡脚的水温、泡脚时间以及加入的药材种类来最大化地引气归元。这种严谨细致的指导，让我不再盲目地听信网上的零散信息，而是有了一套可以信赖的、有理论依据的冬季生活指南。这本书的价值在于，它教会了我如何与冬天“共舞”，而不是与之对抗。
评分我得承认，刚拿到这本书的时候，我对它的期待值其实是比较一般的，总觉得中医养生书籍难免落入俗套，无非就是多吃羊肉、少洗头那一套说辞。但这本书的切入角度着实让我眼前一亮——它将气候变化与五脏六腑的“气机升降”结合起来做了一个非常生动的比喻，仿佛人体就是一株在四季中生长的植物。书中详细描述了“冬主闭藏”对情绪的影响，指出冬季的抑郁和懒散并非单纯的心情问题，而是与肝气郁结和阳气收敛不足直接相关。为了解决这个问题，作者推荐了一系列具有“宣达”作用的轻柔运动，比如慢速的太极拳变式和一些针对肩颈的拉伸动作，这与传统要求“静卧不动”的建议形成了有趣的平衡。我特别喜欢它关于“药引子”的讨论，不同于以往只提药材，这本书深入探讨了食材本身的“禀赋”，比如为什么红枣需要用姜水泡发才能更好地发挥其温补作用，这种细微的搭配哲学，让我对日常烹饪的态度都发生了转变。这本书的结构安排也很巧妙，每章的最后都有一个“自查小问卷”，帮助读者随时检验自己的调养是否到位，这种互动性设计非常实用，让阅读不再是被动的接受信息，而是一个主动的自我调节过程。
评分我之前读过好几本关于冬季进补的书，很多都把重点放在了如何通过大剂量的滋补品来“囤积”能量，结果往往是食欲不振或消化不良。然而，《**冬季中医养生**》的视角则显得更加“柔和”和“智慧”。它强调的是“守住”而不是“增加”，核心在于如何通过调整作息和情志来减少阳气的无谓消耗。书中有一章节专门讲解了“冬日心境的调适”，提出了“静坐观火”的练习法，引导读者如何将冬季内敛的能量转化为一种深层的宁静感，而不是焦虑或沉闷。这种对心理健康的重视，让我觉得这本书的层次比一般的养生书要高。此外，书中对“防风”的论述也非常细致，它不像我们常说的裹紧大衣那么简单，而是从颈后大椎穴、风池穴这些关键的“风口”入手，讲解了如何利用围巾和护领的材质选择来有效阻挡寒风侵袭。这种对人体微观结构的关注，让我对冬季保暖有了全新的认识，不再是厚重衣物的堆砌，而是精准的部位防护。
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