具体描述
我一生都在探索、分析、重建我自己，
但现在才了解，在我内心深处有一泓我永远都处理不了的泪水……
──欧文?亚隆，88岁
当代知名存在主义心理学者欧文?亚隆回首自己的一生，固然有数不尽的甜美、荣耀、精彩，却也有难解的悔恨、遗憾、无助与恐惧。
这本宛如小说的回忆录见证了亚隆思想与作品诞生的过程，从私人的角度回顾了他一生中的重要人物和事件。让我们看见一个时代的缩影、一个移民家庭的爱恨与梦想。他一贯的真挚坦诚，不管是对父母的遗憾、对妻子的爱恋、对亲友的思念、对死亡的恐惧，以及尴尬的旅行经验，他都一一道来，令人动容。同时他也给予每一位读者启示，以让读者探索人生的意义，找到“成为我自己”的路径与真谛。
作者简介
欧文·亚隆
当今世界上最著名、著作流传最广、最有影响力的心理治疗大师之一，被评为美国至今健在的三位最重要的心理治疗学家之一，是美国团体心理治疗的权威、精神医学大师、存在主义治疗三大代表人物之一。
他既是斯坦福大学精神病学荣誉退休教授，旧金山市一名精神科医生，同时也是一名享誉全球的畅销心理小说作者。他的许多著作不仅给心理治疗师带来启发，也深得普通读者的喜爱，在世界范围内成功发行。其作品多次荣获欧美小说和非小说类大奖，其中《当尼采哭泣》就曾荣获包括1992年“The Commonwealth Club”小说类金牌奖在内的多个奖项，被翻译成27种语言，出现在许多最佳畅销书榜单上，销量超过200万册，并在2007年被拍成同名电影。
目录信息
第1章
同理心的诞生 1 凌晨3点，我从梦中哭着醒来。为了不惊醒玛丽莲，我悄悄地从床上溜下来，走到卫生间，擦干眼泪，然后像我50年来一直告诉患者的那样……
第2章
寻找人生导师 4 这个穿西装的男人告诉我父亲一些了不起的事情。“?学校的老师说你的儿子，欧文，是一位出色的学生，将来能够为我们的社会做出杰出的贡献……
第3章
我想要她走 11 在之前的治疗中，萝丝回忆了她作为母亲和妻子的失职—她的多次不忠，她在许多年前为了另一个男人抛弃了家庭，几年之后她结束了这次婚外情又回来了……
第4章
绕回原地 17 因为，我在这个圈子中环行，当我越接近终点时，就越接近起点。这仿佛是途中较为平稳和舒心的一段。现在我被很多已沉睡多年的回忆触动了……
第5章
图书馆，从A到Z 28 图书馆成了我的第二个家，我每个星期六都在那里待几个小时。那些漫长的下午满足了我双重的目的：图书馆让我与我所渴望的更广阔的世界接触，一个历史、文化和思想的世界……
第6章
宗教战争 33 米里亚姆修女是一位漂亮、迷人，但是有点颓废的中年女性，穿着打扮丝毫不带任何职业印记。她坦率而直接，很快就谈到了她的问题，没有任何局促不安……
第7章
赌博的小伙子 48 我一直热爱赌博时的刺激感，现在我唯一能做的就是尝试怂恿我的妻子和我打赌，在很傻的事情上打赌：她想要我在参加一个晚宴的时候系上领带……
第8章
愤怒简史 52 处理愤怒并不是我的强项。我的习惯性思维倾向是指出她的歪曲事实，但是出于几个原因我并没有说出口。首先，这是一次会谈的好开头—比上个星期好太多了……
第9章
红色的桌子 60 我的办公室是一个工作室，离我的房子不到50米远，但是两座建筑物被大量树木包围着，所以彼此看不见对方。我白天大部分时间都在办公室里……
第10章
遇见玛丽莲 70 我常常觉得我认识玛丽莲之前的岁月是黑白分明的：在她进入我的生活之后，才逐渐有了色彩。对于我们的第一次见面，我的记忆清晰得不可思议……
第11章
大学时代 76 我们努力去回忆，对我来说生命中最紧张的岁月，这时候拉里开始讲起故事来，关于疯狂的联谊会，满是大群友好的男男女女的酒会……
第12章
与玛丽莲结婚 91 1954年，当我们结婚的时候，玛丽莲已经是一位坚定的法国崇拜者。她大三的时候在法国度过了一年，梦想着在欧洲度蜜月，而我，一个土里土气的小伙子……
第13章
我的第一位精神科患者 97 我讲了一个故事。我用简单易懂的语言，描述了我与穆里尔（Muriel）的8次会面—她是一位年轻、苗条，有吸引力的女性……
第14章
实习期：神秘的黑木医生 101 我在纽约西奈山医院当实习医生的第一个月，被分配到产科，然后一名特别的医生，黑木医生（Dr. Blackwood），极其频繁地在医院广播里被人呼叫……
第15章
约翰·霍普金斯的岁月 108 我醒了。心脏狂跳不止。我从床上坐起来，摸我的脉搏—超过100了。那个该死的梦！我对这个梦太熟悉不过了—我梦到过它很多次……
第16章
被分配到天堂 131 1960年8月，在我结束约翰·霍普金斯的住院实习期一个月之后，我应征入伍。那些年已经在实行全民征兵，但是医科学生可以签订一个称为“?贝里方案?”的延期项目……
第17章
回到岸上 143 1964年，在斯坦福工作3年之后，我决定去参加为期8天的国家训练实验室（National Training Laboratory，NTL）短训班，地点在南加州箭头湖……
第18章
在伦敦的一年 167 1967年，我被美国国家心理卫生研究所（National Institute of Mental Health）授予职业教学奖，让我可以在伦敦的塔维斯托克诊所待一年……
第19章
短暂而骚乱的会心
团体生活 178 20世纪60年代中期到70年代早期，在加州和美国的其他地方，会心团体运动爆发了。哪里都是会心团体—其中一些与治疗团体如此相似……
第20章
旅居维也纳 184 住在维也纳市中心是一件令人惊奇的事情，因为那里是弗洛伊德曾经住过的地方。我一头扎进他的世界，走他曾经走过的路，拜访他去过的咖啡店……
第21章
日益亲近 192 我沉浸在那个昏暗的房间度过的时间里，推敲合适的词句。它是一个关键的转折点—没有数据、没有事实、没有统计学、没有教学—只是让我的思绪流转……
第22章
牛津和司菲卡先生的
魔法硬币 199 在伊拉克利翁的时候，我们就开始寻找古老的希腊硬币，作为我们最大的儿子里德的高中毕业礼物。在第一家店里，我们被告知卖古董硬币给游客是非法的……
第23章
存在主义治疗 207 我开始在斯坦福大学旁听一些现象学和存在主义的本科生课程，其中大多数是由一位著名的教授达芬·弗勒斯达尔执教的，他是一名思维清晰的思想家和演讲者……
第24章
与罗洛·梅一起面对
死亡 220 我告诉自己，如果我要继续与临终患者一起工作，就必须重新接受治疗，这一次要找一个愿意陪我一起走进黑暗的人。我那时听说罗洛·梅……
第25章
死亡、自由、孤独和意义 230 这本书分为四个部分—死亡、自由、孤独和意义，在其中我分别描述了我的资料来源、临床观察，以及我所引用的哲学家和作家的作品……
第26章
住院患者团体和巴黎 237 带领了两年的住院患者团体之后，我决定休假（斯坦福大学的教职员每6年就享受6个月的全职休假，或者是12个月的半薪休假）……
第27章
印度之行 244 三位姐妹中最漂亮的那个坐在我身边，醉人的肉桂和豆蔻的香气扑鼻而来。另外两个坐在我对面。我不时偷偷地瞥一眼我的同伴……
第28章
日本、中国、巴厘岛和《爱情刽子手》 257 1987年秋，我在东京的宾馆办理入住时，与我的日本东道主碰了面。他是一位说英语的心理学家，从纽约飞过来，担任我的翻译……
第29章
《当尼采哭泣》 273 我一直喜欢阅读尼采，很快就陶醉于他那强有力的语言，无法将自己的思绪从这个19世纪的哲学怪才身上挪开，他是一个如此才华横溢，但又如此孤独和绝望，如此需要帮助的人……
第30章
《诊疗椅上的谎言》 288 在我骑自行车和入睡前的安静时分，我尝试着构建情节和人物，很快我就有了一个新故事，给它起了个名字叫《诊疗椅上的谎言》……
第31章
《妈妈及生命的意义》 295 在完成最后一篇文章后，我做了一个难忘的梦，是关于我母亲的，我在另一本书《妈妈及生命的意义》中对此进行了描述……
第32章
快变成希腊人啦 307 在所有翻译我作品的国家里面，希腊是最小的国家之一，但在我心里占据的面积却最大。1997年，阿格拉出版公司（Agra Publications）的老板史塔夫罗斯·帕索波洛斯（Stavros Petsopoulos）购买了我所有书籍的希腊文版权……
第33章
《给心理治疗师的礼物》 317 一直以来，我的书都是在脑海里慢慢发芽，没有一个突然降临的时刻。《给心理治疗师的礼物》是唯一的例外。当我离开文艺复兴畅销书展台的时候……
第34章
与叔本华一起的两年 325 在我看来，叔本华为心理治疗的诞生奠定了基础。正如我的小说《叔本华的治疗》里的人物菲利普（Philip）所说……
第35章
《直视骄阳》 331 在我写《直视骄阳》这本书的时候，我的姐姐琼去世了。琼比我大7岁，生性温柔，我深深地爱着她。成年以后，她住在东海岸……
第36章
最后的作品 345 我得知斯宾诺莎被逐出犹太教会后，拒绝依附于任何宗教团体。取而代之的是，他以磨镜片为生，制作眼镜和望远镜，过着节俭、孤独的生活……
第37章
呀！短信治疗 354 三年前，当我第一次听说短信治疗（text therapy）—治疗师和来访者完全通过短信交流时，我再次惊呆了。通过短信治疗！呀……
第38章
我的团体生活 359 几十年来，我带领过许多治疗团体—精神科门诊患者和住院患者；癌症患者、丧偶者、酗酒者和已婚夫妇；医学生、精神科住院医生和执业治疗师—但是……
第39章
关于理想化 376 我提醒自己，我被理想化了，我们所有人都渴望一个智慧的、无所不知的白发老人。如果我被选中去填补这个空缺，那么我很乐意接受这个职位。总得有人去做这件事……
第40章
老年新手 390 当我看向观众席上来自全国各地的同事，我只看到几个灰白头发的，没有一个白发的。我不仅是最老的，而且是老中之老……
致 谢 402
译后记 403
· · · · · · (收起)
读后感
#精华整理 &读书笔记《 成为我自己：欧文·亚隆回忆录》- By 欧文·D.亚隆 1. “治疗关系高于一切”就是那种有价值但没有说出来的“调料” ”涟漪”是把我们自己的一部分传递给别人，甚至是我们不认识的人，就像投掷到池塘里的鹅卵石引起的涟漪一直扩散出去，直到不为肉眼所见...
评分【前言：这本书2018年5月交稿的，原来说是赶在万生心语（将亚隆人际团体治疗师培训引入中国的培训机构）十周年庆的时候将书出版出来，结果下半年出版行业整顿，之前报书号审批通过的，全部重新审核一遍，所以交稿一年之后才出版。】 花了两个多月的时间，翻译完亚隆自传《成为...
评分【前言：这本书2018年5月交稿的，原来说是赶在万生心语（将亚隆人际团体治疗师培训引入中国的培训机构）十周年庆的时候将书出版出来，结果下半年出版行业整顿，之前报书号审批通过的，全部重新审核一遍，所以交稿一年之后才出版。】 花了两个多月的时间，翻译完亚隆自传《成为...
评分这本书是亚隆自传，所以一方面讲述了个人生活，一方面讲述了作为精神病医生，在存在心理学、团体治疗、演讲、写作中的成就，介绍了几乎每本作品的构思历程。或者说这两点是相辅相成相互交融的。阅读所需时间比想象更久，阅读了八小时左右。一方面是一位85岁健谈老人的一生果然...
用户评价
从结构上看，这本书的逻辑跳跃性很强，这或许是它最让人“着迷”也最需要集中精神去阅读的地方。它不是线性的叙事，而是像一个多维度的立体结构，不同的章节之间存在着某种隐秘的关联，需要读者自己去建立联系。初读时可能会觉得有些跳跃，但一旦捕捉到作者埋下的那条“内在线索”，就会发现所有的碎片都在逐渐归位。这种阅读体验，与其说是被动地接受信息，不如说是在主动地参与一场智力上的解谜游戏。我注意到作者在引用一些哲学或心理学理论时，总是能以一种非常平易近人的方式进行转译，避免了学术术语的堆砌，这让这本书的受众面得到了极大的拓宽。我猜想，即便是对这类主题不甚了解的读者，也能被这种探索的乐趣所吸引，从而自然而然地接收到那些深刻的洞见。
评分这本书的文字风格，从我试读的前几页来看，展现出一种近乎于散文诗般的流畅和韵律感。它不像那种教科书式的理论陈述，枯燥乏味，反而更像是一位经验丰富的人生导师，以一种娓娓道来的亲切感，将复杂的心理学概念融入到日常生活的片段之中。我尤其欣赏作者在描述那些“顿悟”瞬间时所用的意象，那种将抽象的情感具象化的能力非常高超。比如，当谈及如何放下过去的包袱时，作者描绘的场景，让我仿佛真的站在了那个悬崖边，感受着风的凛冽和脚下的虚空，进而体会到“放下”的真正重量与释然。这种文学性的表达，极大地提升了阅读的沉浸感，使得那些原本可能晦涩难懂的“内在工作”，变得可以触摸，可以感知。我感觉作者在构建这个世界观时，是下了大功夫的，他没有选择走捷径，而是通过精心的词藻打磨，为读者搭建了一座通往内心深处的精美桥梁。
评分这本书的价值，我个人认为，并不在于它提供了多少标准答案，而在于它成功地提出了足够多的、值得深思的好问题。它像一面高精度成像的镜子，照出的是读者自身的疑惑和未曾正视的盲点。在阅读过程中，我发现自己会频繁地停下来，不是为了查阅生词，而是因为书中的某个句子或某个观点，精准地击中了我的某个痛点，让我不得不暂停下来，在自己的生活中去搜寻对应的场景进行对比和反思。这种强烈的“代入感”和“自我对话”的催化剂作用，是任何纯粹的理论书籍都无法比拟的。这本书的真正力量在于其对读者行动的启发性，它让你在合上书本后，不会马上回到原样，而是带着一种被轻轻推动的力量，去尝试做出微小的、但指向更真实自我的改变。它像是一个安静的陪伴者，在你感到困惑时，不评判你，只是温柔地指出那条可能通往光明的小径。
评分这本《成为我自己》的封面设计着实引人注目，那种深邃的蓝色调配上金色的烫字，仿佛预示着一段探寻内心深处的旅程。我拿到书的时候，首先被它的厚重感所吸引，感觉这不是一本可以囫囵吞枣的速读之作，而是需要沉下心来慢慢品味的。刚翻开目录时，那些章节标题——比如“迷失的罗盘”、“重塑的镜像”——就带着一种哲学的思辨色彩，让我对内容充满了好奇。我期待着作者能用一种非常细腻且富有洞察力的笔触，去剖析现代人在自我认知上的困境与挣扎。特别是那些关于“真实性”的探讨，在当下这个人人都在精心维护线上人设的时代，能够有一本书直面这个核心问题，是多么难得。我希望它不仅仅是提供一些空泛的鸡汤口号，而是能给出一些具体的方法论或者深刻的案例分析，让我这个在日常生活中常常感到疲惫和迷茫的普通人，能找到一个锚点，哪怕只是一个微小的启发，也能让我觉得物超所值。从排版上看，字体适中，留白处理得当，阅读体验应该会非常舒适，这对于一本需要反复翻阅和做笔记的书来说至关重要。
评分这本书给我的整体感觉是，它在深度上做到了足够的克制，同时也保持了广度上的包容性。它没有将“成为自己”塑造成一个遥不可及的、需要天赋异禀才能达成的目标，而是将其拆解成了一系列可以循序渐进实践的小步骤。这一点非常重要，因为太多励志书籍往往给人一种“你不够好”的压力，而这本书似乎在告诉我：“没关系，我们慢慢来，你本来就很好，只是需要一点清理和打磨。”我尤其关注其中关于“边界感”的章节，那里的论述非常到位，没有陷入“非黑即白”的二元对立，而是细致地分析了我们在不同关系中如何微妙地调整和维护自己的心理疆域。这对我这种常常因为害怕伤害别人而牺牲自己需求的人来说，无疑是一剂良药。它教的不是如何变得自私，而是如何学会一种健康、有尊严的共存方式，这才是真正意义上的成熟。
评分三个晚上+两个工作日上下班通勤地铁上读完，除了个别编校瑕疵，整本书的阅读体验很流畅：在这本书里串联起很多心理学家和很多书，也流畅着团体疗法的智慧。对非心理专业读者来说，它不失为一面窥探心理治疗的镜子。
评分本书是亚隆先生对自己一生的回顾和总结。亚隆先生从十二岁同理心的诞生谈起，其求学生涯、和玛丽莲亲密关系的建立，到思想体系的形成及一系列作品的诞生过程；从惶恐不安、自我怀疑的移民杂货铺的儿子成长为一代人本主义治疗大师。展现出来的是一个平凡、真实、坦诚的偶像。亚隆先生在书中提到，一个人一生中能做的最好的事情就是写一本优秀的小说。他本人就已经做到了，他将自己的思想通过故事的形式传递给读者，让“亚隆涟漪”以文字的形式影响千世万世。 当亚隆回忆起和母亲之间的关系时如是写道：我一生都在探索、分析和重建我的过去，但现在我意识到，我的内心充满了泪水和苦难，我可能永远也无法摆脱。对于原生家庭带来的创伤，我们只能够全盘接受。能够做的就是接纳这部分的自己。正如封面所写，或许不能成为更好的自己，但可以更好的成为自己。
评分非常喜欢了。也想过随心找座野岛写作的生活。。
评分没有读完，散文，太散，需要集中精力阅读，用心体会。有难度的书。
评分读《弗洛伊德自传》，如其人格一般，我们读到的是极其克制与收敛。读《荣格自传：回忆·梦·思考》，亦是文如其人，带给我们满篇的奇幻和神秘。读亚隆的自传《成为我自己》，则让我们了解到大师生活中的平凡、真实和欢乐。
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