自控力: 與身體為友 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[美]凱利·麥格尼格爾教授
（Kelly McGonigal, Ph.D.）
斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。結閤心理學、神經學和經濟學等全新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括“自控力科學”（The Science of Willpower）和“在壓力下好好生活”（Living Well with Stress）兩門課程。
著有“自控力”係列圖書。
- 2019年閱讀
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3000000冊暢銷書《自控力》作者、斯坦福大學心理學教授麥格尼格爾經典作品。 當我承受壓力、痛苦、無法自控的時候，我的解壓方式是鍛煉、瑜伽和冥想。——凱利·麥格尼格爾 身心療法，讓你與身體做朋友。從精神到身體，全麵提升自控力。 本書從心理學、神經科學、醫學等方麵教讀者利用意誌力緩解壓力和疼痛，並以瑜伽和冥想為工具提升自我控製力，讓讀者達到身心的和諧統一。 本書為作者繼《自控力》之後又一力作。作者親自試驗、教學，教辦公室人群利用心智緩解壓力和疼痛，配閤簡單的瑜伽動作，通過身心療法，進行深度放鬆，培養積極情緒，與自己的身體和諧共處。
具體描述
讀後感
我对瑜伽不是太懂，这本书书主要讲瑜伽中最基本也是最重要的运动：呼吸，调息，冥想。而且通过瑜伽来缓解你身心的痛苦与压力。与其说练瑜伽，不如说是修身养性，是一本练心的瑜伽入门书籍。客观角度讲还算不错吧，如果你真心想练好瑜伽的话，这本书很重要。
評分看这本书的时间恰好是我实行新计划的开始阶段，正在培养新的习惯。所以这样的瑜伽实操对此刻正需要规划锻炼的我，简直是如获至宝。 我练习kundalini瑜伽已经一年多了，一直苦于无法在家自己练习。从开始静坐冥想那天起，我的心活动的状态正在逐渐发生改变。而本书中提供...
評分tw chronic pain ij kw1yoga 2breathe abc 3be your body's friends 4execise 5rest 6meditate 7routine
評分对瑜伽最普遍的误解，就是觉得瑜伽是用来健身、减肥的，是女人的运动。 我总告诉身边对瑜伽好奇的人，瑜伽其实是一种修行。让心平静下来，卸下心理上的压力、负担、焦虑，疏解生理上的疼痛。而且，瑜伽大师大多数都是男性，也就是说瑜伽是男女通用的运动。当然，我不是什么瑜伽...
評分《自控力2：瑜伽实操篇》，一本已经和自控力没有太大关系的瑜伽指南，如果你易于接受暗示并且有一点瑜伽基础，这本书适合你。 我在准备开始写这篇书评之前，我突然间想到，该书的作者究竟是一个什么样的人。我先是百度再是谷歌，没有得到一个确切的答案。我到斯坦福...
用戶評價
？？。。。這本書教的是如何用瑜伽緩解身體疼痛……我恐怕自己拿瞭本假的自控力
评分？？。。。這本書教的是如何用瑜伽緩解身體疼痛……我恐怕自己拿瞭本假的自控力
评分1、身體、心靈、呼吸、智慧、喜悅是健康五要素； 2、瑜伽是以上五者閤一；
评分理念很能安慰人
评分好像是自控力2的內容 主要講瑜伽的
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