冠心病健康生活指南大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:285

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出版时间:2008-12

价格:32.80元

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isbn号码:9787509121948

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图书标签:

• 冠心病
• 心脏健康
• 健康生活
• 饮食
• 运动
• 预防
• 康复
• 指南
• 医学科普
• 心血管疾病

《冠心病健康生活指南大全》是一部集权威性、实用性与前沿性于一体的健康生活指导手册，旨在为广大冠心病患者及其家属提供全面、科学、易懂的健康管理方案。本书内容涵盖了从疾病的根本原因、危险因素识别，到日常生活中的各项细节调整，全方位地助力患者提升生活质量，有效管理病情。 疾病认知与风险管理： 本书深入浅出地剖析了冠心病的病理机制，详细介绍了导致冠心病的各类危险因素，包括但不限于高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、不良饮食习惯、长期精神压力等。通过生动的图文和案例分析，帮助读者清晰地认识到自身可能存在的风险，并学会如何有效地规避和控制这些风险。本书强调了早期筛查和定期体检的重要性，并提供了不同年龄、不同身体状况人群的个性化风险评估建议。 科学饮食指导： 饮食是冠心病患者康复与管理的关键环节。本书提供了详尽的科学饮食指南，摒弃了陈旧的、过于严格的限制性建议，转而强调均衡、多样化的饮食模式。具体内容包括： 推荐食材与烹饪方式： 详细列举了对心血管健康有益的食材，如全谷物、富含不饱和脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、各类蔬菜水果（特别是深色叶菜和浆果）、豆类、坚果等。同时，提供健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤、炖，避免油炸、爆炒等。 营养素的摄入建议： 详细阐述了控制钠（盐）、饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇摄入的重要性，并给出每日建议摄入量。同时，强调增加膳食纤维、维生素、矿物质的摄入，特别是富含钾、镁、抗氧化剂的食物。 具体食谱与膳食计划： 为不同口味和生活习惯的患者提供了丰富多样的食谱示例，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，并根据不同患者的具体情况，提供了灵活可调的膳食计划模板，方便读者在日常生活中实践。 特殊情况下的饮食调整： 针对合并糖尿病、高血压等其他疾病的患者，提供了更具针对性的饮食建议和注意事项。 规律运动与康复锻炼： 本书将运动视为“良药”，详细介绍了适合冠心病患者的运动类型、强度、频率和持续时间。 运动类型选择： 推荐有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等，这些运动有助于增强心肺功能，改善血液循环。同时，也介绍了适度的力量训练和柔韧性训练的重要性。 运动强度控制： 提供了简单易行的运动强度自我评估方法，如心率监测、主观感觉评分（Borg量表），帮助患者在确保安全的前提下，达到最佳的锻炼效果。 康复锻炼计划： 结合冠心病的各个恢复阶段，提供了循序渐进的康复锻炼计划，从居家步行、慢走开始，逐步过渡到更具挑战性的运动。 运动注意事项： 强调了运动前后的热身与放松、避免在极端天气下运动、注意补水以及在身体不适时暂停运动等重要原则。 生活方式的全面优化： 除了饮食和运动，本书还从多个维度指导读者优化生活方式，以实现长期的健康管理。 戒烟限酒： 详细阐述了吸烟和过量饮酒对心血管系统的严重危害，并提供了科学有效的戒烟和限酒方法，包括心理支持、药物辅助等。 压力管理与心理健康： 深刻认识到精神压力对冠心病病情的影响，本书提供了有效的压力缓解技巧，如冥想、深呼吸练习、瑜伽、兴趣爱好培养等，并强调了建立积极心态和寻求社会支持的重要性。 充足睡眠： 指导读者如何建立规律的睡眠习惯，提高睡眠质量，因为良好的睡眠对于身体的修复和心血管功能的稳定至关重要。 药物依从性与自我监测： 强调了遵医嘱按时按量服药的重要性，并讲解了如何正确理解和使用药物。同时，提供了基础的心脏健康自我监测方法，如血压、血糖的日常记录，以及识别心脏不适症状的指南。 疾病的预防与早期识别： 本书不仅面向已确诊的患者，也为高危人群提供了宝贵的预防信息。通过对健康生活方式的推广，帮助读者降低患病风险。对于出现胸闷、胸痛、心悸等疑似冠心病症状的读者，本书提供了清晰的早期识别指南，鼓励及早就医，争取最佳的治疗时机。 家属的支持与陪伴： 书中还特别关注了冠心病患者家属的角色，提供了关于如何给予患者情感支持、协助其进行健康管理、应对突发状况的实用建议，强调了家庭成员共同参与的重要性。 《冠心病健康生活指南大全》致力于成为每一位冠心病患者及其家庭的贴心健康伙伴，通过科学、系统、可执行的指导，帮助读者掌握管理自身健康的主动权，重拾健康美好的生活。

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最近我发现，身边的长辈们对健康养生的关注度越来越高，尤其是关于心血管方面的知识，更是他们茶余饭后讨论的热门话题。这本书《冠心病健康生活指南大全》的书名，让我立刻联想到了一本能够解答他们所有疑惑的宝典。我记得我一位叔叔，自从被诊断出冠心病后，生活就变得小心翼翼，饮食上更是拘谨得厉害，常常不知道该吃什么，不该吃什么。我希望这本书能提供一些关于冠心病患者的详细饮食建议，最好是能够有具体的食谱或者食材搭配的指导，让他们能够吃得安心，也能保证营养均衡。此外，运动也是康复过程中不可或缺的一部分，但对于冠心病患者来说，运动的选择和强度需要格外谨慎。这本书能否就这一点给出详尽的指导，例如哪些运动是安全的，哪些运动需要避免，以及如何在运动中注意身体的反应，这些都是我非常关心的问题。如果书中能够提供一些关于如何监测身体状况，以及在出现不适时如何应对的建议，那将是对他们极大的帮助。

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这本书的封面设计真的很有吸引力，淡雅的色彩搭配，简洁却又不失专业感。我一直对心血管健康很关注，尤其是在了解到身边有亲友受到冠心病困扰后，就希望能找到一本能够系统性、实用性兼备的书籍来学习。这本书的名字《冠心病健康生活指南大全》听起来就非常全面，让我对它充满了期待。拿到手后，迫不及待地翻阅了一下，整体的排版和字体都非常舒适，读起来一点也不会感到吃力。我比较关注那些能够直接指导我日常生活的建议，比如在饮食方面，哪些食物是有益的，哪些又需要尽量避免，以及如何科学地搭配膳食。同时，运动也是非常重要的一环，我希望书中能提供一些适合不同身体状况的人群进行的运动方案，并详细说明运动的频率、强度和注意事项。当然，情绪管理和心理调适对于冠心病患者来说同样至关重要，如果书中能够提供一些应对压力、保持积极心态的方法，那就更好了。总之，我对这本书抱有很大的希望，相信它能为我提供宝贵的健康指导。

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拿到这本书的时候，我还在想，冠心病听起来是个很沉重的话题，但这本书的书名“指南大全”却透露出一种积极的态度。我个人对健康生活方式的追求由来已久，尤其是在这个快节奏的时代，保持身体健康更是成为了一个重要的议题。虽然我本人目前没有被诊断出冠心病，但我认为提前了解这方面的知识，并将其融入到日常生活中，是一种非常有远见的健康投资。这本书的书名暗示了它会涵盖很多方面，我特别希望看到一些关于如何预防冠心病的具体措施，比如日常饮食的调整，我经常会感到迷茫，不知道哪些才是真正有益于心脏健康的食物，这本书的“指南”性质应该能提供清晰的答案。另外，我也很想知道，在生活中，有哪些不良习惯是我们必须摒弃的，以及如何逐步养成健康的作息规律。这本书的“大全”二字，让我对其内容的丰富程度充满信心，希望能从中学习到一些实用的健康管理技巧，从而提升整体的生活质量。

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我对这本书的期待，主要来自于它“指南大全”这个名字所蕴含的全面性和指导性。我一直觉得，了解并掌握正确的健康知识，是维护自身健康的第一步。尤其是对于像冠心病这样可能影响生活质量的疾病，一个清晰、权威的指南至关重要。我希望这本书能够深入浅出地解释冠心病的成因、症状以及各种治疗和预防的方法。在我的认知里，很多时候人们对于冠心病的理解可能还停留在一些比较模糊的概念上，所以我渴望一本能够提供具体、可操作性建议的书籍。例如，在生活方式的调整方面，它能否提供一些关于如何科学管理情绪、缓解压力的有效方法？在饮食方面，是否能提供一些具体的食物选择和搭配的建议，并且能够根据不同的情况提供个性化的建议？另外，我非常想了解一些关于心脏康复的知识，包括如何进行安全有效的运动，以及在日常生活中需要注意哪些细节，才能更好地管理病情，提高生活品质。

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这本书的名字《冠心病健康生活指南大全》给我的第一印象就是“实用”和“全面”。我个人一直认为，了解疾病的预防和康复知识，是每个人的基本责任。我关注这本书，是因为我希望能够从中学习到一套系统性的健康管理方法，不仅仅是针对已经患有冠心病的人群，也包括所有希望维护心脏健康的人。我特别希望书中能够详细阐述一些日常生活中的细节，比如，在不同季节如何调整饮食以适应身体的需求？在压力较大的时候，有哪些可以快速缓解情绪的方法？对于想要进行运动的人来说，书中是否能提供一些关于心率监测、运动强度控制以及运动后身体反应的监测方法？我期待这本书能够用通俗易懂的语言，为我提供一些关于如何识别心脏不适的早期信号，以及在紧急情况下如何采取初步应对措施的指导。总之，我希望这本书能够成为我生活中一个可靠的健康伴侣，帮助我更好地理解和管理我的心脏健康。

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