具体描述
《18小时“瘦”瑜伽》主要内容：想坐着瘦、站着瘦、睡着也能变瘦吗？想“蝴蝶袖”“小肚腩”“大象腿”统统消失吗？想早上、中午、晚上一分一秒都不错过减肥机会吗？瑜伽名师科雯开创完整实用的、随时都可以练起来的瘦身瑜伽，为你量身打造18小时循环减肥模式，让你全身每个部分都美，快来一起体验18小时的享“瘦”生活！想瘦出小脸当当、皮肤粉嫩嫩吗？想瘦出性感小蛮腰、浑圆翘臀部吗？想瘦出健康窈窕、轻盈体态、完美身形吗？如果你还只会“用力”减肥，那就大错特错了！试试科雯老师强力推荐的排毒洁肠瑜伽动作，配合专门设计的排毒瘦身餐，可以让你瘦得健康、美丽！还教你利用棒子、就头、毛巾等辅助小工具，轻松完成强效减肥动作！
作者简介
目录信息
读后感
这几天在看一本《18小时“廋”瑜伽》（科雯著，广西科学技术出版社，2008年10月一版一次，28元），它虽是写给女人看的，教导她们如何在日常生活中减肥的书，但对于我这个体重超标的男人来说，也是蛮有借鉴意义的。 《18小时“瘦”瑜伽》教人从每天坐、站、行、躺、蹲这5个体式...
评分这几天在看一本《18小时“廋”瑜伽》（科雯著，广西科学技术出版社，2008年10月一版一次，28元），它虽是写给女人看的，教导她们如何在日常生活中减肥的书，但对于我这个体重超标的男人来说，也是蛮有借鉴意义的。 《18小时“瘦”瑜伽》教人从每天坐、站、行、躺、蹲这5个体式...
评分这几天在看一本《18小时“廋”瑜伽》（科雯著，广西科学技术出版社，2008年10月一版一次，28元），它虽是写给女人看的，教导她们如何在日常生活中减肥的书，但对于我这个体重超标的男人来说，也是蛮有借鉴意义的。 《18小时“瘦”瑜伽》教人从每天坐、站、行、躺、蹲这5个体式...
评分这几天在看一本《18小时“廋”瑜伽》（科雯著，广西科学技术出版社，2008年10月一版一次，28元），它虽是写给女人看的，教导她们如何在日常生活中减肥的书，但对于我这个体重超标的男人来说，也是蛮有借鉴意义的。 《18小时“瘦”瑜伽》教人从每天坐、站、行、躺、蹲这5个体式...
评分这几天在看一本《18小时“廋”瑜伽》（科雯著，广西科学技术出版社，2008年10月一版一次，28元），它虽是写给女人看的，教导她们如何在日常生活中减肥的书，但对于我这个体重超标的男人来说，也是蛮有借鉴意义的。 《18小时“瘦”瑜伽》教人从每天坐、站、行、躺、蹲这5个体式...
用户评价
《18小时“瘦”瑜伽》这个名字，听起来既有力量感，又充满暗示性，仿佛在说，只需投入18小时，就能让你看到“瘦”的转变。这对于渴望改变身材，但又缺乏时间和耐心的我来说，简直是福音。我很好奇，这18小时的瑜伽练习，究竟会涵盖哪些内容？是否会像一个密集的训练营，将一些最有效、最能燃烧脂肪的体式串联起来？我猜测，这本书可能不会仅仅局限于体式的讲解，或许还会融入一些关于身体力学、运动生理学方面的知识，解释为什么这些体式能够帮助我们“瘦”。我也希望书中能够提供一些关于如何循序渐进地增加练习强度和难度的指导，让我在18小时的学习过程中，能够不断挑战自己，突破瓶颈。更重要的是，我期待这本书能够强调瑜伽练习中的“过程”和“感受”，而不仅仅是最终的“瘦”的结果。如果这本书能教会我如何更好地倾听自己身体的声音，如何在练习中找到乐趣，并且将这种积极的心态带入到日常生活中，那么它将不仅仅是一本塑形书，更是一本关于自我成长和身心健康的指南。我对这本书的期望，是它能给我带来一种全新的瑜伽体验，让我发现，原来变瘦的过程也可以如此有趣而充满能量。
评分《18小时“瘦”瑜伽》这个名字，给我一种非常实用的感觉，它直接点明了主题和效果，对于想要在短时间内看到改变的人来说，无疑具有巨大的吸引力。我猜想，这本书的作者一定是一位非常了解现代人需求，并且能够将瑜伽的精髓与塑形目标相结合的专家。我很好奇，这18小时的瑜伽练习，究竟是如何被设计出来的？是包含了多少种不同的体式？是否有针对特定身体部位的练习序列？比如，是否会有帮助消除“拜拜肉”的肩部练习，或者让臀部更紧致的下肢练习？我希望书中能够提供非常详细的动作指导，包括每一个体式的进阶和简化版本，以适应不同程度的练习者。同时，我也非常好奇，书中是否会强调瑜伽练习中的呼吸和专注力？因为我一直认为，瑜伽的魅力在于身心合一，如果能够在练习中配合正确的呼吸和专注，不仅能提高练习效果，还能帮助我们更好地管理情绪，从而更好地控制饮食和减轻压力。这本书给我带来的期待是，它能够提供一套科学、系统、易于实践的“瘦”瑜伽练习方案，让我能够在18小时的时间里，感受到身体的明显变化，并且拥有一种更健康、更积极的生活方式。
评分《18小时“瘦”瑜伽》这个书名，让我立刻联想到一种高效、精炼的训练方式，既不像一些瑜伽课程那样需要长时间的投入，又能达到令人期待的“瘦”的效果。我猜想，这本书的作者一定是花了大量心思，将瑜伽的精髓与塑形需求进行了高度浓缩。我非常好奇，这18小时究竟是如何被分配的？是每天练习一小段时间，还是集中几天完成？我更倾向于前者，因为这样更符合现代人的生活习惯。我希望书中能够提供详细的练习指导，不仅仅是动作的讲解，更会包含一些关于体式要领、呼吸配合的技巧，以及如何避免受伤的注意事项。我也很好奇，这本书是如何将“瘦”这个目标融入到瑜伽练习中的？是否会侧重于能够提高新陈代谢、促进脂肪燃烧的体式？或者会强调一些能够拉伸身体线条、雕塑肌肉的动作？我期待这本书能够给我带来惊喜，让我发现原来瑜伽不仅能修身养性，更能成为我达成身材管理目标的神奇工具。我希望它能提供一套切实可行、能够在家就能完成的练习方案，让我在18小时的学习和练习后，能够感受到身体的积极变化，并且拥有更健康、更自信的生活。
评分这本书的名字叫做《18小时“瘦”瑜伽》，光是听这个名字就充满了吸引力。我一直以来都对瑜伽有着浓厚的兴趣，但总是觉得瑜伽需要花费很多时间，而且效果的显现也比较慢。《18小时“瘦”瑜伽》这个名字，一下子就抓住了我这个“时间党”的心，18小时，听起来好像不是一个漫长的过程，又仿佛能蕴含着巨大的能量。我很好奇，这18小时究竟是如何安排的？它又是如何将“瘦”这个目标融入到瑜伽的练习中去的？是教授一些特别的体式吗？还是有独特的呼吸法？亦或是结合了饮食和生活习惯的调整？我一直在寻找一种能够兼顾工作和生活，又能有效改善体型的方式，而《18小时“瘦”瑜伽》似乎为我提供了一个新的可能性。我猜测这本书会提供一套循序渐进的练习计划，也许会按照天数或者课程来划分，让学习者能够有条不紊地进行。我非常期待了解它的具体内容，比如是否会讲解一些针对性的动作，能够帮助我们燃烧脂肪，塑形身体。同时，我也很关心它所强调的“瘦”是如何定义的，是单纯的体重减轻，还是体脂率的下降，亦或是整体线条的改善。这本书给我带来了很多想象空间，它不仅仅是一本瑜伽书，更像是一个能够帮助我实现健康塑形目标的指南。我对书中可能包含的科学原理也充满了好奇，为什么是18小时？这18小时的练习又有什么特殊的生理学依据？我希望这本书能够用通俗易懂的语言来解释这些概念，让我们这些非专业人士也能有所理解。
评分关于《18小时“瘦”瑜伽》这本书，我最先联想到的就是效率与效果的平衡。在如今这个快节奏的时代，人们普遍缺乏耐心，也难以长时间投入到一项训练中。“18小时”这个数字，就显得十分具有诱惑力。它暗示着一种精炼、高效的解决方案，能够帮助我们在有限的时间内，最大化地达到“瘦”的目标。我很好奇，这18小时的瑜伽练习，究竟包含了哪些核心的元素？是特定的体式组合，还是独特的训练方法？我猜想，书中可能不仅仅是列举出一堆瑜伽体式，而是会详细讲解每个体式如何针对性地激活身体的哪些部位，如何促进脂肪的燃烧，如何雕塑身体的线条。比如，是否会包含一些能够增强核心力量的体式，从而帮助收紧腹部？或者是一些能够拉伸腿部线条，让腿部看起来更修长的体式？我也非常好奇，书中是否会强调瑜伽练习中的“意念”和“专注”，因为我一直觉得，瑜伽不仅仅是身体的运动，更是心灵的修行。如果这本书能够教会我如何通过专注的练习，来减少对不健康食物的渴望，或者如何通过瑜伽来缓解压力，从而减少情绪性进食，那它将是我心目中完美的塑形指南。我对这本书的期待，是它能够提供一套切实可行、循序渐进的训练计划，让我在18小时的学习和练习后，能够感受到身体的积极变化，并且拥有更健康、更自信的生活态度。
评分《18小时“瘦”瑜伽》这个书名，在我看来，非常巧妙地结合了时间和目标。“18小时”这个数字，既不是一个夸张到令人难以置信的数字，又足以让人产生“哇，这么短的时间就能看到效果？”的惊叹。这恰恰击中了许多想要快速改善身材的读者的心理。我猜测这本书的作者一定是一位对瑜伽有着深刻理解，并且懂得如何将理论转化为实践的高人。我很好奇，这18小时的课程是如何被划分的？是连续的18小时，还是分散在一段时间内完成？我更倾向于后者，这样更符合实际生活的需求。也许是每天练习一小时，持续18天？或者每周练习几个小时，在一定周期内完成？我希望书中能提供清晰的练习计划，包括每天的练习内容，体式的顺序，以及每个体式的停留时间和重复次数。我猜想，这18小时的瑜伽练习，不单单是体式的动作，更会包含一些关于瑜伽哲学的解读，关于“瘦”的真正含义的探讨，以及如何将瑜伽的精神融入到日常生活中，从而达到一种可持续的健康生活方式。我非常期待这本书能够教会我一些在家就能进行的有效练习，无需昂贵的器<bos>，无需复杂的场地，只需要一张瑜伽垫和一颗想要改变的心。这本书给我的感觉是，它提供了一种可行、高效且充满趣味的方式，来帮助我们实现身心的双重蜕变。
评分《18小时“瘦”瑜伽》这个书名，给我一种非常现代、非常贴近生活的感觉。我不认为它会是一本古板的、讲究深奥哲理的瑜伽书，而更像是一本能够直接解决问题的实用指南。18小时，听起来就像是完成一个密集训练营的时间，但又不像“18天”那么漫长，给人一种“我能够坚持下来”的信心。我猜想，这本书的作者一定非常了解现代人的生活节奏和需求，它提供的“瘦”瑜伽，可能是一种经过科学设计的、能够快速见效的练习方法。我非常好奇，这本书是如何将“瘦”与瑜伽结合在一起的？是通过教授一些高强度的间歇性瑜伽练习吗？还是会强调一些能够加速新陈代谢的体式？或者，这本书会结合饮食的建议，让我们在练习瑜伽的同时，也能调整饮食习惯，达到事半功倍的效果？我希望书中能够提供一些具体的练习指导，比如每个练习的时长，体式的动作分解，以及一些注意事项，让我在家也能轻松模仿。我更期待的是，这本书能够教会我如何找到适合自己的练习节奏，如何在忙碌的生活中挤出时间来练习，并且感受到练习带来的快乐和成就感。这本书给我的感觉是，它不仅仅是关于如何减肥，更是关于如何通过瑜伽，重塑一个更健康、更自信、更有活力的自己。
评分《18小时“瘦”瑜伽》这个书名，实在是太吸引人了，简直就是给我这种“想瘦又怕麻烦”的人设计的。18小时，听起来就像是个“浓缩精华版”的瑜伽课程，既有足够的训练量，又不会让人感到拖沓冗长。我非常好奇，这18小时究竟是如何规划的？是分成18个独立的课程，还是按照时间段来划分？我猜想，这本书的重点可能在于“高效”和“精准”。它大概率会教授一些能够最大限度燃烧卡路里，并且能够雕塑身体线条的瑜伽体式。我特别想知道，书中会不会包含一些针对腹部、腰部、大腿等容易堆积脂肪的部位的特别练习。而且，我希望这本书能够解释清楚，为什么是“18小时”？这其中是否有什么科学的依据，或者是因为这18小时的练习，能够触发身体的某种特定机制，从而达到“瘦”的效果？我猜想，这本书不仅仅是关于体式的讲解，可能还会涉及一些关于健康饮食的建议，或者是一些关于如何保持良好心态的引导，毕竟，身心的平衡对“瘦”也非常重要。我对这本书的期待，是它能够给我提供一套清晰、易懂、可操作的练习方法，让我能够在短时间内感受到身体的变化，并且能够将这种健康的生活方式延续下去。
评分拿到《18小时“瘦”瑜伽》这本书，我第一反应是它给人的感觉非常积极和赋能。封面设计可能就充满了活力，色彩鲜艳，或者是一些充满力量感的瑜伽体式图片，让人一看就觉得“我可以做到”。我个人对“瘦”这个概念并不只是停留在数字上，更多的是希望能够拥有健康、紧致、有活力的身体线条。所以我猜测这本书的核心理念，可能并不仅仅是单纯地追求体重下降，而是通过瑜伽这种身心合一的练习方式，来帮助读者建立更健康的身体意识，从而自然而然地达到塑形的效果。我很好奇，这18小时的“瘦”瑜伽，具体是如何设计的？它是否涵盖了从初学者到进阶者的不同阶段？比如，是不是一开始会教一些基础的拉伸和放松，让身体适应，然后逐渐增加力量型的体式，来提高新陈代谢？我猜想，书中可能会提供一些专门针对腹部、腿部、手臂等容易堆积脂肪的部位的练习序列，并且会讲解这些体式如何有效地激活相应的肌肉群，促进脂肪燃烧。除此之外，我非常希望这本书能够强调瑜伽练习中的呼吸和冥想的部分，因为我深知，很多时候，我们的情绪和压力也会影响我们的身体状况，包括体重。如果这本书能够提供一些关于如何通过呼吸来控制食欲，或者通过冥想来减轻压力，从而辅助达到“瘦”的目标，那将是锦上添花。这本书让我对瑜伽有了更深层次的期待，它不仅仅是关于身体的改变，更是关于内在的调理和情绪的疏导。
评分《18小时“瘦”瑜伽》这个名字，简直就是为我量身定做的！我一直对瑜伽心生向往，但总是被“需要花费大量时间”和“效果不明显”的顾虑所劝退。18小时，这个数字听起来很具体，又不会让人望而却步，仿佛一个短期冲刺就能看到改变。我迫不及待地想知道，这18小时究竟是怎么安排的？是每天练习一点点，还是有集中的课程？我猜测，这本书会提供一套非常系统化的练习流程，可能按照不同的主题或者身体部位来划分。比如，是否会有专门针对“小肚子”的练习，或者帮助“大象腿”变纤细的序列？我希望书中能够详细讲解每一个体式的要领，包括呼吸的配合，身体的感受，以及如何去调整，以达到最佳的练习效果。更重要的是，我很好奇，“瘦”瑜伽的“瘦”究竟体现在哪里？是单纯的减重，还是塑形，亦或是提高身体的线条感？我希望这本书能给我带来惊喜，让我发现原来瑜伽不仅能修身养性，更能有效地帮助我改善身材，找回自信。我期待它能给我提供一套切实可行，并且能够在我家中完成的练习方案，让我不再因为时间或空间的限制而放弃对健康和美丽的追求。
评分四色软精装带光盘定价28元，那个时代的成本控制真好做。哎，没有对比就没有伤害。
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