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页数:341

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出版时间:2008-8

价格:28.00元

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isbn号码:9787810973007

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• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
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• 健康教育
• 课程资源
• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

《大学体育教程》是一本旨在为高等院校学生提供系统性体育理论与实践指导的著作。本书内容广泛，涵盖了体育学的基础知识、运动训练的基本原理、多种体育项目的技术教学、健康体能的科学管理以及运动损伤的预防与处理等多个维度。 核心内容概述： 本书的章节设计遵循科学的逻辑顺序，从宏观到微观，由理论到实践，力求为读者构建一个全面而深入的体育认知体系。 第一部分：体育学基础理论 体育的本质与功能： 深入探讨体育在个体身心发展、社会文化传承以及全民健康促进等方面的多重价值。分析体育的教育功能、健身功能、娱乐功能和社会功能，阐述体育作为一种社会文化现象的重要地位。 身体运动的基本规律： 介绍人体结构与功能、运动生物力学、运动生理学等基础知识，解释人体在运动过程中能量代谢、神经肌肉协调、心肺功能适应等生理变化规律，为科学训练打下理论基础。 体育锻炼的生理与心理效应： 阐述规律性体育锻炼对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统以及神经系统等带来的积极影响。同时，探讨体育锻炼在缓解压力、改善情绪、提升自信心、培养团队精神等心理层面的积极作用。 第二部分：运动训练的科学方法 训练原则与负荷管理： 详细讲解超量恢复、渐进性超负荷、周期性、系统性、多样性等运动训练的基本原则，并指导读者如何根据自身情况合理安排训练强度、频率和持续时间，避免过度训练和运动损伤。 身体素质的训练： 分别阐述力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等身体素质的训练方法与手段。提供针对性的练习动作、组数、次数和休息时间建议，帮助学生有效提升各项身体素质。 运动技能的学习与发展： 介绍运动技能的学习过程，包括认知、模仿、练习、巩固等阶段，以及影响技能掌握的因素。强调技术动作的分解练习、组合练习和专项练习的重要性。 第三部分：常见体育项目技术教学 本书选取了大学体育教学中常见的几种运动项目，如田径（短跑、中长跑、跳远、铅球等）、球类运动（篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）、体操、游泳等，对各项运动的基本技术动作进行详细分解和讲解。 技术要领与动作示范： 针对每个项目的核心技术动作，如篮球的运球、传球、投篮，排球的扣球、拦网，足球的带球、射门，田径的起跑、加速、跨栏等，都提供了清晰的技术要领描述和图片或图示辅助说明，便于读者理解和模仿。 训练方法与常见错误纠正： 针对不同技术动作，给出相应的辅助练习方法和专项训练技巧，并列举了练习过程中最容易出现的错误，以及纠正这些错误的方法和建议。 第四部分：健康体能的科学管理 体能评估与健康监测： 介绍常用的体能测试方法，如心肺耐力测试、力量测试、柔韧性测试等，指导学生如何进行自我评估，了解自己的体能水平。同时，强调定期进行健康监测的重要性，以及如何解读体检报告。 运动与健康生活方式： 倡导将体育锻炼融入日常生活，形成良好的健康生活习惯。指导学生如何根据自身健康状况和生活节奏，制定个性化的运动计划，并强调均衡饮食、充足睡眠、心理调适等与体育锻炼相辅相成的健康要素。 运动营养学基础： 简要介绍运动营养的基本原则，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质在运动中的作用，以及如何根据运动类型和强度进行合理的饮食搭配，为运动表现和身体恢复提供支持。 第五部分：运动损伤的预防与处理 常见运动损伤的类型与原因： 介绍运动中常见的软组织损伤（如扭伤、拉伤、挫伤）、骨骼损伤（如骨折、骨裂）以及过度使用性损伤（如肌腱炎、关节炎）等，并分析其形成原因，如准备活动不足、技术动作不当、训练过量、场地器材不安全等。 运动损伤的预防策略： 强调科学的热身和整理活动在预防损伤中的关键作用，以及如何通过合理的技术动作、适度的训练负荷、合适的运动装备和安全的运动环境来降低受伤风险。 运动损伤的初步处理与康复： 介绍运动损伤发生后的基本急救原则（如RICE原则：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），以及何时应该寻求专业医疗帮助。初步介绍康复训练的基本原则和方法，帮助读者了解伤后恢复的基本流程。 本书的特点： 系统性与全面性： 内容涵盖了体育理论、训练方法、项目技术、健康管理和损伤预防等多个方面，为读者提供了一个完整的知识框架。 科学性与实用性： 理论依据充分，方法科学，并结合了大量的实践指导和案例分析，具有很强的可操作性。 易读性与启发性： 语言通俗易懂，逻辑清晰，图片和图示丰富，有助于激发读者对体育的兴趣，并鼓励其积极参与体育锻炼。 面向学生群体： 内容设计充分考虑了大学生的身心特点和学习需求，旨在帮助他们树立正确的体育观，掌握科学的锻炼方法，提高身体素质，促进身心健康发展，为未来的学习和生活奠定坚实的健康基础。 《大学体育教程》不仅是一本知识性的读物，更是一份引导学生走向健康、积极生活方式的指南。通过对本书内容的学习和实践，学生将能够更科学、更有效地进行体育锻炼，提升自我保健能力，享受体育带来的乐趣与益处。

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这本书最让我受益匪浅的一点在于，它并非仅仅停留在理论层面，而是非常注重实践性和指导性。书中为我们提供了大量切实可行的运动计划和训练方法，针对不同体能水平的学生，设计了循序渐进的锻炼方案。我记得我尝试了书中关于“核心力量训练”的建议，仅仅几周时间，我就感受到了身体的变化，我的腰腹部变得更加有力，在进行其他运动时，感觉更稳定，发力更顺畅。更重要的是，书中还详细讲解了如何正确地进行热身和拉伸，如何避免运动损伤，这些细节对于初学者来说至关重要。它教会了我如何科学地锻炼，如何最大化锻炼效果，同时将受伤的风险降到最低。

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这本书的内容之广博，让我自愧弗如。我原本以为体育就只是跑跳投，但它竟然涵盖了从运动历史的演变，到不同体育项目的起源与发展，再到运动损伤的预防与处理，甚至是运动营养学的基本知识。我尤其对“体育的社会功能”那一章印象深刻。作者系统地阐述了体育如何促进社会和谐，如何培养团队精神和协作能力，如何成为民族认同感的重要载体。书中列举了许多经典的体育赛事，以及它们在不同历史时期所承载的文化意义和社会影响，让我对体育的认知提升到了一个全新的高度。我开始理解，为什么体育赛事能牵动亿万人的心，为什么运动员能成为万众瞩目的英雄，这背后蕴含着深刻的社会文化根源。

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《大学体育教程》之所以能够脱颖而出，在于它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的老师，一位充满智慧的引路人。它以一种鼓励和启发的姿态，带领我们探索体育的无限可能。书中充满了对体育精神的赞颂，对奥林匹克精神的解读，以及对体育在塑造人格方面所起到的作用的深刻分析。我感受到了作者对于体育的热爱，以及希望将这种热爱传递给每一位读者的热情。这本书让我看到了体育不仅仅是身体的较量，更是意志的磨练，是品格的塑造，是人生态度的体现。

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坦白说，在阅读这本书之前，我对某些运动项目的了解仅限于电视上的转播，甚至有些项目我根本不熟悉。然而，《大学体育教程》却以一种引人入胜的方式，将这些项目一一展现在我眼前。它详细介绍了各种运动项目的基本规则、技术要领、战术策略，甚至是一些鲜为人知的历史趣闻。我最喜欢的是关于篮球和足球的部分，作者不仅讲解了各种战术，还分析了不同风格的球队是如何应对比赛的。读到关于“团队协作”的章节时，我仿佛看到了球场上队员们默契的配合，每一个眼神的交流，每一个传球的到位，都凝聚着无数次的训练和对彼此的信任。这本书让我从一个旁观者变成了一个对运动有着更深层次理解的“内行”。

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这本书以一种非常接地气的方式，探讨了“体育与健康生活方式”的关系。它不仅仅是教你如何运动，更是引导你如何将体育融入到日常生活中，成为一种习惯，一种生活态度。书中提出了许多关于如何克服“懒惰”，如何培养运动兴趣的建议，这些建议非常实用，而且充满了积极的能量。我特别喜欢其中关于“运动与时间管理”的部分，作者给出了很多如何在繁忙的学习生活中挤出时间进行运动的技巧。这让我认识到，健康的生活方式并非遥不可及，而是可以通过合理的规划和持之以恒的努力来实现的。

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这本书的另一个亮点在于它对“运动安全与急救”的全面讲解。在接触体育运动的过程中，难免会遇到一些意外情况，这本书就像一个贴心的“安全顾问”，详细地介绍了各种常见的运动损伤，以及在发生意外时如何进行初步的急救处理。它讲解了如何识别骨折、扭伤、拉伤等症状，以及如何进行正确的固定和包扎。更重要的是，书中还强调了预防的重要性，教我们如何识别潜在的运动风险，并采取相应的措施来避免事故的发生。这让我对运动有了更安全的认知，也让我更有信心去尝试各种运动项目，因为我知道，即使发生意外，我也知道该如何应对。

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这本书绝对是我大学期间最意想不到的惊喜之一。起初，我抱着一种“哦，又一门必修课”的心态来翻阅，但很快，它就以一种我从未预料到的方式吸引了我。它并非枯燥乏味的理论堆砌，而是真正地将体育的魅力融入了我的生活。我记得刚拿到书的时候，翻到关于“运动生理学基础”那一章节，我以为会是一堆晦涩难懂的专业术语，但作者用非常生动形象的比喻，将人体的各项机能如何响应运动描绘得如同电影场景一般。比如，讲解心肺功能时，作者将心脏比作一台高效的发动机，将肺部比作输送氧气的空气净化器，而血液则是运输物资的卡车。这种类比不仅让我立刻理解了那些复杂的生理过程，更重要的是，它让我意识到，每一次挥洒汗水，都在让我的身体这台“机器”变得更加强大和高效。

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更让我印象深刻的是，这本书不仅仅局限于运动的身体层面，它还深入探讨了体育在心理健康方面扮演的重要角色。我以前总觉得，运动就是为了强身健体，对抗疾病，却很少意识到它能如此有效地舒缓压力，调节情绪。书中关于“运动与心理韧性”的章节，用了大量的案例来阐述，如何通过规律的体育锻炼来减轻焦虑，战胜抑郁，甚至提高学习和工作的专注度。我特别喜欢其中一个案例，讲述了一位 studente 如何在面临学业压力和人际关系的困扰时，通过坚持跑步，不仅改善了身体状况，更重要的是，找到了内心的平静和力量，最终克服了重重困难。这让我明白，体育不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼。它教会我如何在挑战面前不屈不挠，如何在挫折面前重新站起来，这种韧性，是我们在人生道路上不可或缺的宝贵财富。

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这本书的内容绝对可以说是“干货满满”，而且讲解得十分到位，没有丝毫的含糊不清。当我读到“运动营养学”的那一部分时，我真的大开眼界。我一直以为只要运动了，吃什么都无所谓，但这本书却系统地介绍了各种营养素对人体运动能力的影响，以及如何根据不同的运动项目和训练目标来调整饮食。书中列举了各种食物的营养成分，并给出了具体的搭配建议，甚至还提供了一些健康的食谱。这让我明白，合理的饮食是支撑高强度训练的基石，也是身体恢复的关键。我尝试着按照书中的建议来调整自己的饮食，发现我的体能确实有了明显的提升，而且运动后的疲劳感也减轻了不少。

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这本书的语言风格非常吸引人，它没有那种生硬的学术腔调，而是充满了人情味和生活气息。作者在讲解枯燥的理论时，常常会穿插一些生动有趣的例子，或者引用一些名人的话语，让整个阅读过程轻松愉快。我尤其喜欢书中关于“体育道德与公平竞赛”的章节，作者用生动的笔触，描绘了运动员在赛场上如何遵守规则，如何尊重对手，如何展现体育精神。这让我明白了，体育的魅力不仅在于竞技的胜负，更在于其背后所蕴含的公平、正直、拼搏等宝贵的品质。这本书让我对体育有了更深的理解和感悟，也让我更加热爱这项充满活力的运动。

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