具体描述
《图说"恐慌障碍"治疗》以通俗简洁的语言和直观幽默的图画，介绍了与恐慌障碍有关的基本知识，书中的小故事生动地描绘出患者应对恐慌障碍的正确策略和解决办法。当一个人感到心虚气短、恐慌不安，然而却并无其他生理病变时，那他(她)可能是患上了“恐慌障碍”。由于症状体现为明显的心跳加快和呼吸困难，许多患者往往自认为害的是心脏病。
作者简介
现任金泽大学医学部附属医院神经科精神科教授，医学博士。主要著作及译著有：《精神医学趣谈》(讲谈社出版，合著)、《漫画·拯救心灵》(北大路书房出版，合著)、《胆怯与焦虑的练习册》(草思社出版，合译)、《摆脱强迫症》(晶文社出版，合译)等。
目录信息
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读后感
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用户评价
当我第一次读到《图说“恐慌障碍”治疗》这本书的书名时，心中便充满了好奇与期待。作为一名深受恐慌障碍困扰多年的患者，我一直在寻找能够真正理解我的痛苦，并提供有效解决方案的书籍。而这本书，无疑超出了我的所有预期。它并非那种冰冷、疏离的医学科普读物，而是以一种极其温暖、极其人性化的方式，将恐慌障碍的复杂性娓娓道来。书中“图说”的设计，是我最欣赏的一点。它并非简单的图文并茂，而是将精美的插画作为一种视觉语言，将那些难以用言语描述的内心感受，以及复杂的心理学理论，以一种生动、形象、易于理解的方式呈现出来。我尤其被书中对于恐慌发作时身体症状的描绘所打动。那些突然袭来的心悸、呼吸困难、头晕目眩、四肢麻木，以及随之而来的强烈恐惧和失控感，在书中通过一系列精美的插画得到了淋漓尽致的展现。这种真实的还原，让我感到前所未有的被理解和被看见。它让我明白，我所经历的那些可怕的感受，并非我的“想象”或“臆想”，而是真实的大脑反应，是可以被理解和管理的。书中关于认知行为疗法（CBT）的讲解，是我觉得最有价值的部分。它通过一系列生动形象的图示，将“灾难化思维”、“回避行为”等复杂概念变得一目了然。它教会我如何识别那些导致恐慌加剧的非理性想法，并如何用更积极、更现实的观点去挑战和重构它们。我一直在尝试书中提供的“身体扫描”和“正念呼吸”练习。这些方法，在书中都有详细的图示和步骤说明，让我能够更准确地掌握技巧，并在实际生活中运用。更重要的是，这本书教会了我如何与恐慌“对话”，而不是被它“控制”。它鼓励我接纳恐慌的存在，将其视为一种信号，而不是威胁。它让我明白，治疗恐慌的关键不在于“消灭”它，而在于学会如何与其共处，如何从中学习和成长。这本书对我来说，不仅仅是一本治疗指南，更像是一位循循善诱的导师，一位充满智慧的朋友。它让我看到了希望，也给了我前行的力量。
评分我从没想过，一本关于“恐慌障碍”治疗的书，会如此令人耳目一新。通常，我阅读这类书籍时，总会有一种距离感，感觉它在谈论一种我所不了解的疾病，或者提供一套标准化的解决方案，而我却很难将其融入自己的生活。但《图说“恐慌障碍”治疗》彻底打破了我的固有印象。它真正地做到了“图说”，不仅仅是配图，而是将图画作为一种叙事和表达的语言，深入浅出地描绘了恐慌障碍的方方面面。我尤其欣赏它在描述恐慌发作时的那些细节，那些令人心悸的生理症状，比如胸闷、手脚发凉、头晕恶心，在书中通过生动的插画和精准的文字，被还原得淋漓尽致。这种还原，让我感到前所未有的被理解。我终于明白，那些突然袭来的、令人窒息的恐慌，并非我的“错觉”或“想象”，而是一种真实的、可以被理解和描述的生理与心理反应。更让我激动的是，这本书并没有止步于描绘痛苦，而是提供了一系列非常实际且易于操作的治疗方法。它并没有强迫我去“战胜”恐慌，而是引导我去“认识”和“管理”它。书中关于认知行为疗法（CBT）的讲解，用非常直观的图示，将那些复杂的心理过程变得一目了然。例如，它如何展示“灾难化思维”是如何一步步加剧恐慌的，以及如何通过“认知重构”来打破这个循环，这对我来说简直是醍醐灌顶。我尤其对书中关于“暴露疗法”的讨论印象深刻，它并非简单粗暴地让你去面对让你恐惧的事物，而是循序渐进地、充满技巧地引导你，让你在可控的环境下，逐渐建立起对恐惧的耐受力。我已经在尝试书中提供的一些练习，比如记录恐慌日记，识别触发因素，以及学习一些放松技巧。虽然过程中有反复，但这本书始终在我身边，用它的智慧和力量，不断鼓励我向前。它教会了我，恐慌障碍是可以管理的，而且，通过正确的治疗方法，我甚至可以重新掌控自己的生活。
评分《图说“恐慌障碍”治疗》这本书，在我阅读的过程中，带给我的不仅仅是知识，更是一种深刻的治愈体验。作为一个长期与恐慌障碍作斗争的人，我曾尝试过无数种方法，也阅读了大量相关的书籍，但很少有哪一本能像它一样，如此精准地捕捉到我内心深处的感受，并提供如此富有洞察力和操作性的解决方案。这本书的“图说”设计，可以说是一种创举。它并非那种枯燥乏味的医学论著，而是将精美的插画与深刻的文字巧妙融合，共同构建了一个关于恐慌障碍的生动而全面的图景。我尤其被书中对于恐慌发作时身体症状的描绘所打动。那些突然袭来的心悸、呼吸困难、头晕目眩、四肢麻木，以及随之而来的强烈恐惧和失控感，在书中通过形象的插画得到了淋漓尽致的展现。这种真实的还原，让我感到前所未有的被理解和被看见。它让我明白，我所经历的那些可怕的感受，并非我的“想象”或“臆想”，而是真实的大脑反应，是可以被理解和管理的。书中关于认知行为疗法（CBT）的讲解，是我觉得最有价值的部分。它通过一系列生动形象的图示，将“灾难化思维”、“回避行为”等复杂概念变得一目了然。它教会我如何识别那些导致恐慌加剧的非理性想法，并如何用更积极、更现实的观点去挑战和重构它们。我一直在尝试书中提供的“渐进式肌肉放松”和“意象引导”练习。这些方法，在书中都有详细的图示和步骤说明，让我能够更准确地掌握技巧，并在实际生活中运用。更重要的是，这本书教会了我如何与恐慌“对话”，而不是被它“控制”。它鼓励我接纳恐慌的存在，将其视为一种信号，而不是威胁。它让我明白，治疗恐慌的关键不在于“消灭”它，而在于学会如何与其共处，如何从中学习和成长。这本书对我来说，不仅仅是一本治疗指南，更像是一位循循善诱的导师，一位充满智慧的朋友。它让我看到了希望，也给了我前行的力量。
评分《图说“恐慌障碍”治疗》这本书，绝对是我近期阅读过的最令人印象深刻的一本书籍之一。我一直以来都在与恐慌障碍进行着一场漫长而艰难的搏斗，尝试了各种方法，也阅读了不少相关的书籍，但很少有哪一本能像它一样，如此精准地捕捉到我内心深处的感受，并提供如此富有洞察力和操作性的解决方案。这本书最吸引我的地方，在于它独具匠心的“图说”设计。它不是那种简单粗暴的文字堆砌，而是将精美的插画与深刻的文字巧妙融合，共同构建了一个关于恐慌障碍的生动而全面的图景。我尤其被书中对于恐慌发作时身体症状的描绘所打动。那些令人心悸的生理反应，比如突然的心跳加速、胸闷、头晕、手脚发麻，以及随之而来的强烈恐惧和失控感，在书中通过形象的插画得到了淋漓尽致的展现。这种真实的还原，让我感到前所未有的被理解和被看见。它让我明白，我所经历的那些可怕的感受，并非虚幻，而是真实的大脑反应，是可以被理解和管理的。书中关于认知行为疗法（CBT）的讲解，是我觉得最有价值的部分。它通过一系列生动形象的图示，将“灾难化思维”、“回避行为”等复杂概念变得一目了然。它教会我如何识别那些导致恐慌加剧的非理性想法，并如何用更积极、更现实的观点去挑战和重构它们。我一直在尝试书中提供的“渐进式肌肉放松”和“意象引导”练习。这些方法，在书中都有详细的图示和步骤说明，让我能够更准确地掌握技巧，并在实际生活中运用。更重要的是，这本书教会了我如何与恐慌“对话”，而不是被它“控制”。它鼓励我接纳恐慌的存在，将其视为一种信号，而不是威胁。它让我明白，治疗恐慌的关键不在于“消灭”它，而在于学会如何与其共处，如何从中学习和成长。这本书对我来说，不仅仅是一本治疗指南，更像是一位循循善诱的导师，一位充满智慧的朋友。它让我看到了希望，也给了我前行的力量。
评分在我翻阅《图说“恐慌障碍”治疗》这本书的时候，内心深处最先涌起的是一种难以置信的惊喜。作为一名长期受到恐慌障碍困扰的人，我尝试过多种治疗方法，阅读了不下几十本相关的书籍，但很少有哪一本能像它一样，如此贴切、如此深刻地触及我内心最隐秘的恐惧，并提供如此具体、如此有力量的解决方案。这本书的“图说”设计，可以说是它的灵魂所在。它没有使用晦涩难懂的医学术语，而是用一种视觉化的语言，将恐慌障碍的复杂机制，以及各种治疗方法，以一种艺术化、生活化的方式呈现在读者面前。我尤其被书中对于恐慌发作时身体感受的描绘所打动。那些突然袭来的心悸、呼吸困难、头晕目眩、四肢麻木，以及随之而来的强烈恐惧和失控感，在书中通过一系列生动形象的插画得到了淋漓尽致的展现。这种真实的还原，让我感到前所未有的被理解和被看见。它让我明白，我所经历的那些可怕的感受，并非我的“想象”或“臆想”，而是真实的大脑反应，是可以被理解和管理的。书中关于认知行为疗法（CBT）的讲解，是我觉得最有价值的部分。它通过一系列生动形象的图示，将“灾难化思维”、“回避行为”等复杂概念变得一目了然。它教会我如何识别那些导致恐慌加剧的非理性想法，并如何用更积极、更现实的观点去挑战和重构它们。我一直在尝试书中提供的“正念呼吸”和“意象引导”练习。这些方法，在书中都有详细的图示和步骤说明，让我能够更准确地掌握技巧，并在实际生活中运用。更重要的是，这本书教会了我如何与恐慌“对话”，而不是被它“控制”。它鼓励我接纳恐慌的存在，将其视为一种信号，而不是威胁。它让我明白，治疗恐慌的关键不在于“消灭”它，而在于学会如何与其共处，如何从中学习和成长。这本书对我来说，不仅仅是一本治疗指南，更像是一位循循善诱的导师，一位充满智慧的朋友。它让我看到了希望，也给了我前行的力量。
评分这本《图说“恐慌障碍”治疗》的书，从我拿到它的那一刻起，就充满了令人意外的惊喜。我是一名长期受恐慌障碍困扰的普通人，尝试过各种方法，也看过不少相关书籍，但很少有哪本书能像它一样，让我从骨子里感受到一种温暖和被理解。我一直觉得，恐慌障碍患者最需要的，不仅仅是专业知识，更是一种能够共情的、充满力量的陪伴。而这本书，恰恰做到了这一点。它并非那种枯燥乏味、充斥着晦涩术语的医学指南，而是用一种非常人性化、极具画面感的方式，将恐慌障碍的复杂性娓娓道来。书中大量的插图，与其说是辅助理解，不如说是将我内心深处那些难以言喻的恐惧、焦虑和无助，用一种可视化的方式呈现出来，让我第一次觉得，原来我不是一个人在战斗，原来那些席卷而来的恐慌，是有迹可循的。它没有回避恐慌发作时的身体感受，那种心跳加速、呼吸困难、天旋地转的绝望，书中的图画和文字都捕捉到了，并且，更重要的是，它提供了切实可行的应对策略。不是那种空泛的“放松”建议，而是具体到如何识别恐慌的早期信号，如何通过呼吸练习来平复身体的过度反应，甚至是如何在恐慌发作时，通过一些认知上的调整来打破负面循环。这本书不仅仅是关于“治疗”，更是关于“理解”和“赋权”。它让我明白了恐慌障碍的本质，让我不再将其视为一个无法战胜的敌人，而是可以学会与之共处，甚至最终超越它的一种生理和心理反应。那些书中提供的自我认知和行为改变的练习，我已经开始尝试，虽然过程并不容易，但我能感受到身体和心灵在发生一些积极的变化。我尤其喜欢书中对于“接纳”的强调，它告诉我，与其对抗恐慌，不如试着去理解和接纳它，这是一种多么深刻而又富有哲理的智慧。这本书对我来说，不仅仅是一本治疗书籍，更像是一位温柔的导师，一位耐心的朋友，一位能够点亮我内心黑暗的灯塔。我把它放在床头，时不时翻阅，每一次阅读，都能获得新的启发和力量。
评分我必须承认，在翻阅《图说“恐慌障碍”治疗》之前，我对“恐慌障碍”这个词语的理解，还停留在一些模糊的、甚至有些负面的印象里。我总觉得那是一种“想太多”或者“过于敏感”的表现，直到我读了这本书，才真正打开了通往理解的大门。这本书的独特之处在于，它并没有用高高在上的医学语言来论述，而是以一种非常平实、贴近生活的方式，将恐慌障碍的成因、症状、以及治疗方法，以图文并茂的形式呈现出来。我尤其欣赏它对于“恐慌发作”过程的细致描绘。那些突如其来的心悸、呼吸困难、肢体麻木，以及随之而来的强烈恐惧感，都被书中生动的插画捕捉到了。我看着那些图画，就像看着自己内心最深处的体验被真实地展现在眼前，那种被理解的感觉，是任何干巴巴的文字都无法比拟的。这本书最让我受益匪浅的是，它清晰地阐述了恐慌障碍并非“精神失常”，而是大脑对威胁的一种过度反应。它用非常形象的比喻，解释了“杏仁核”在恐慌发作中的作用，以及如何通过训练大脑的“前额叶皮层”，来调节这种过度反应。我一直在练习书中提供的一些放松技巧，比如深呼吸、渐进式肌肉放松，以及正念冥想。这些方法，在书中都被赋予了生动的图示，让我更容易理解和掌握。更重要的是，这本书帮助我改变了对恐慌的看法。我不再把恐慌视为一个必须彻底消灭的敌人，而是将其看作是一种可以被管理和理解的生理信号。书中关于“接纳”和“共情”的理念，让我学会了如何与内心的恐惧和平共处，而不是被它吞噬。这本书不仅仅是关于“治疗”的指南，更是一种关于“自我关怀”的启蒙。它让我看到了希望，也给了我力量，让我相信，即使面对恐慌，我也能够重新找回内心的平静和自由。
评分拿到《图说“恐慌障碍”治疗》这本书，我内心深处涌起的是一种久违的期待和一丝不安。恐慌障碍对我而言，早已不是一个陌生的词汇，而是我生命中一段漫长而挣扎的历程。我曾试图通过各种途径寻求帮助，阅读了大量相关书籍，但很少有哪一本书能像它一样，在我阅读的过程中，激起如此强烈的情感共鸣，并提供如此清晰而富有操作性的方向。这本书的“图说”设计，是它最令人称道的特色。它并没有采用枯燥乏味的医学术语，而是将精妙的插画与富有洞察力的文字巧妙结合，共同构建了一个关于恐慌障碍的生动而深刻的图景。我尤其被书中对于恐慌发作时身体感受的细致描绘所打动。那种突然袭来的心跳加速、呼吸困难、头晕目眩，以及随之而来的强烈恐惧和失控感，在书中通过形象的插画得到了淋漓尽致的展现。这种真实的还原，让我感到前所未有的被理解和被看见。它让我明白，我所经历的那些可怕的感受，并非我的“想象”或“臆想”，而是真实的大脑反应，是可以被理解和管理的。书中关于认知行为疗法（CBT）的讲解，是我觉得最有价值的部分。它通过一系列生动形象的图示，将“灾难化思维”、“回避行为”等复杂概念变得一目了然。它教会我如何识别那些导致恐慌加剧的非理性想法，并如何用更积极、更现实的观点去挑战和重构它们。我一直在尝试书中提供的“身体扫描”和“渐进式肌肉放松”练习。这些方法，在书中都有详细的图示和步骤说明，让我能够更准确地掌握技巧，并在实际生活中运用。更重要的是，这本书教会了我如何与恐慌“对话”，而不是被它“控制”。它鼓励我接纳恐慌的存在，将其视为一种信号，而不是威胁。它让我明白，治疗恐慌的关键不在于“消灭”它，而在于学会如何与其共处，如何从中学习和成长。这本书对我来说，不仅仅是一本治疗指南，更像是一位循循善诱的导师，一位充满智慧的朋友。它让我看到了希望，也给了我前行的力量。
评分自从我开始阅读《图说“恐慌障碍”治疗》这本书以来，我便被它所展现出的独特魅力深深吸引。作为一名曾经饱受恐慌障碍折磨的患者，我阅读过不少相关的书籍，但鲜少有哪一本能像它这样，用如此温暖而又充满智慧的方式，触及我内心最柔软的部分。这本书的“图说”二字，并非简单的图文结合，而是将精妙的插画作为一种叙事和情感表达的载体，将恐慌障碍的复杂性，以一种可视化的、易于理解的方式呈现在读者面前。我尤其被书中对于恐慌发作时身体感受的细腻描绘所打动。那种突如其来的心跳加速、呼吸困难、天旋地转的眩晕感，甚至是濒死般的绝望，在书中生动的图画中得到了淋漓尽致的展现。这种真实的还原，让我第一次感受到，我的痛苦是被看见、被理解的。它没有回避那些令人恐惧的细节，而是将它们一一呈现，并且，更重要的是，它紧随其后，提供了切实可行、充满希望的治疗方法。这本书没有提供“治愈”的速成秘诀，而是循序渐进地引导我如何认识、接纳并最终管理我的恐慌。书中关于认知行为疗法（CBT）的讲解，通过一系列精美的图示，将“灾难化思维”、“回避行为”等概念变得一目了然。它教会我如何识别那些导致恐慌加剧的非理性信念，并如何用更积极、更现实的观点去取代它们。我特别赞赏书中关于“暴露疗法”的论述，它并非简单地要我“硬扛”恐惧，而是以一种循序渐进、充满关怀的方式，引导我逐步接触那些令我感到不安的场景，从而增强我的自信和适应能力。我已经在积极尝试书中提供的一些练习，比如记录恐慌日记，分析触发因素，以及学习腹式呼吸和渐进式肌肉放松。这些方法，在书中都有详细的图示和操作步骤，让我更容易理解和实践。这本书对我而言，不仅仅是一本治疗书籍，更是一位温柔的引路人，一位充满智慧的朋友。它让我看到了恐慌障碍是可以被理解和管理的，并且，最重要的是，它让我重新找回了内心的平静和掌控感。
评分当我第一次拿起《图说“恐慌障碍”治疗》这本书时，我内心的期待与一丝不易察觉的忧虑并存。毕竟，恐慌障碍对我而言，早已不是一个陌生的概念，而是生活中一个挥之不去、如影随形的阴影。我曾尝试过各种方法，阅读过不少书籍，但很少有哪一本能像它一样，在我阅读的过程中，激起如此强烈的情感共鸣和深刻的理解。这本书的“图说”设计，无疑是其最引人注目的亮点。它并非那种枯燥乏味的医学论著，而是将复杂的心理学理论和治疗技术，通过生动形象的插画，以一种艺术化的方式呈现出来。我尤其赞赏它在描述恐慌发作时的细节。那些突然袭来的心跳加速、呼吸急促、手脚冰凉、头晕目眩，以及伴随而来的强烈恐惧和失控感，在书中被描绘得如此真实，让我仿佛置身其中，感同身受。这种被理解的感觉，对我而言，是一种巨大的安慰。它让我明白，我所经历的并非“精神错乱”，而是大脑在特定情境下的一种过度激活反应，而这种反应，是可以被理解和管理的。书中关于认知重构的讲解，尤为令我印象深刻。它通过一系列巧妙的图示，展示了“灾难化思维”是如何像滚雪球一样，将一次普通的身体不适，升级为一场可怕的恐慌。而它提供的“反驳”和“调整”策略，则像一把钥匙，打开了我认知上的盲点，让我开始学会质疑那些潜藏在恐慌背后的非理性信念。我一直在练习书中提到的“身体扫描”和“正念呼吸”练习。这些方法，在书中都有详细的图示指导，让我能够更准确地掌握技巧。更重要的是，这本书教会了我如何与恐慌“共舞”，而不是与之“搏斗”。它鼓励我接纳恐慌的存在，并将其视为一个可以学习和成长的契机。这本书对我来说，不仅仅是一本治疗手册，更像是一次心灵的洗礼，一次重拾自信的旅程。它让我看到了光明，也给了我前行的勇气。
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