具體描述
《張國璽談中醫養生》作者張國璽。養生之道最關鍵是精神方麵。人的心情愉快、信念堅定、隨遇而安就會健康長壽，反之，有名利思想的人、過貪的人都不會長壽。學會逆來順受，不被外界因素所乾擾，對身體有好處。做人要豁達，要大度，要做到榮辱不驚，這纔是養生關鍵。
中醫養生主張“和”，所謂“和”就是協調、和諧、平衡、融洽之意。“和”在天地萬物運化之中，人體也需要諸多方麵的“和”而健康延年。
1.身心之和。現代醫學把疾病分為生理、心理和身心幾類。患者中身心疾病多達80%。專傢指齣，身心沒有高度的和諧統一，人們就得不到真正的健康。
2.內髒之和。即氣血和、陰陽和、五行和。古人雲：“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。”隻有五髒六腑和者纔會精神振奮、健康長壽。
3.飲食之和。要做到平衡膳食，攝取與消耗平衡。所謂營養平衡，是指既全麵攝取人體所需的各種營養素，又保持各種營養要素所占的比例。所謂酸堿平衡，即科學閤理地攝入酸性食物和堿性食物。
4.與人之和。與他人和睦相處，建立和諧的人際關係。讓身心處於輕鬆自如之狀態，利於人體內分泌有益激素，進而使神經係統的功能處於最佳狀態，並使機體抵抗力增強。
5.與自然之和。古人所言“人與天相應”、“人與天地之氣生”，講的就是人類應積極適應自然而不是對抗自然。自然環境狀況直接影響人的健康，“適者生存”在現代社會體現得更加明顯。與自然之和，就必須保護自然，善待自然就是善待生命。
作者簡介
目錄資訊
讀後感
《張國璽談中醫養生》這本書中關於“飲食養生”的論述，給我留下瞭極其深刻的印象，因為它完全顛覆瞭我過去對“吃什麼對身體好”的刻闆認知。以往我看過的許多養生書籍，要麼是羅列各種“超級食物”，要麼是強調某種單一食材的功效，很容易讓人産生“偏食”或者“盲目追求”的誤區。但張國璽先生在這本書中，非常強調“辨證施食”的原則。他不是告訴你“什麼不能吃”，而是教你如何根據自己的體質和當下的身體狀況來選擇最適閤的食物。例如，書中詳細解釋瞭不同體質（如陽虛、陰虛、濕熱、氣虛等）在飲食上應該注意什麼，以及如何通過簡單的觀察就能初步判斷自己的體質。他還會舉例說明，同樣是寒性食物，比如梨，在不同季節、不同體質的人吃瞭，其效果可能是截然不同的。更讓我覺得寶貴的是，書中並沒有推崇昂貴的滋補品，而是強調利用日常生活中常見的食材，通過閤理的搭配和烹飪方式，就能達到養生的目的。比如，他會介紹如何用紅棗、枸杞、桂圓等溫性食材來調理氣血，如何用薏米、茯苓等健脾利濕的食材來改善水腫。這本書讓我真正明白瞭“食療”並非隻是一種治療手段，更是一種日常的、可持續的生活方式，讓我吃得更健康，也吃得更明白。
评分《張國璽談中醫養生》這本書的“固本培元”部分，讓我對中醫的整體觀有瞭更深的認識。很多時候，我們生病瞭，習慣性地去治療癥狀，而這本書卻告訴我們，很多身體的毛病，根源在於“本”的虧虛。張國璽老先生以其深厚的功底，將“腎為先天之本，脾為後天之本”的理論講得通俗易懂。他會通過一些非常生活化的例子來解釋，比如有些人年紀輕輕就齣現腰膝酸軟、精力不濟，這往往與腎精不足有關；又比如有些人容易疲勞，食欲不振，消化不良，這多半是脾胃功能受損。他並沒有僅僅停留在理論層麵，而是詳細地介紹瞭如何通過日常的飲食、起居以及一些簡單的中醫功法來“固本培元”。比如，他會推薦一些補腎的食材，如黑芝麻、核桃、枸杞等，並且講解瞭它們的食用方法和注意事項。對於脾胃的調理，他則強調瞭“粥養脾胃”的理念，並介紹瞭多種養脾胃的粥品。這本書讓我明白，真正的養生，是關注身體的內在根本，而不是僅僅停留在錶麵的調理。隻有將“本”打牢瞭，身體纔能真正地健康起來，抵禦外邪的能力也會大大增強。
评分《張國璽談中醫養生》這本書在“防病未然”的論述上，讓我感受到瞭中醫“上工治未病”的深邃哲學。很多時候，我們總是在生病之後纔想起養生，而這本書則將重點放在瞭如何防範疾病於未然。張國璽先生通過許多鮮活的案例，闡述瞭許多看似無關緊要的生活習慣，其實都可能埋下疾病的隱患。比如，他會提醒我們，長期熬夜、過度思慮、飲食不規律等，都會逐漸損傷身體的陰陽平衡，導緻免疫力下降，更容易受到疾病的侵襲。他並沒有用一些恐嚇性的語言來讓我們感到焦慮，而是以一種溫和、引導的方式，告訴我們如何通過調整生活方式來增強身體的抵抗力。書中強調瞭“未病先防”的重要性，並詳細介紹瞭中醫在預防疾病方麵的多種方法，比如通過按摩特定的穴位來增強免疫力，通過調整飲食來改善體質，以及通過保持積極樂觀的心態來預防情誌疾病。這本書讓我認識到，養生不僅僅是為瞭治病，更是為瞭讓身體保持一種健康、平衡、充滿活力的狀態，從根本上降低生病的風險。這種超前的、注重預防的養生理念，讓我受益匪淺，也讓我更加積極地去踐行健康的生活方式。
评分《張國璽談中醫養生》這本書對“起居養生”的闡述，讓我覺得既有傳統中醫的智慧，又非常符閤現代人的生活節奏，實在難得。在許多養生書籍中，關於起居養生的部分往往會強調“日齣而作，日落而息”的理想狀態，但對於我們這些需要加班、有社交活動、生活並不那麼規律的現代人來說，這些建議往往顯得遙不可及。然而，張國璽先生在這本書裏，並沒有迴避現實，而是給齣瞭非常接地氣的指導。他首先解釋瞭為什麼規律的起居對身體如此重要，比如睡眠對修復身體、鞏固記憶的作用，以及晨起活動對疏通經絡、喚醒身體的益處。然後，他並沒有要求大傢做到完美，而是強調“盡力而為”和“微調”。比如，即使是晚睡，他也會建議如何通過睡前的一些簡單方法來幫助身體進入休息狀態，比如睡前泡腳、聽舒緩的音樂，甚至是如何在有限的休息時間內，最大化地保證睡眠質量。他還特彆提到“午休”的重要性，並給齣瞭一些適閤不同人群的午休建議，比如有些人不適閤長時間午睡，可以改為閉目養神。這本書讓我明白，起居養生並非一定要遵循刻闆的古訓，而是要在理解其原理的基礎上，結閤自己的實際情況，做齣最適閤自己的調整，從而逐步養成更健康的生活習慣。
评分在《張國璽談中醫養生》中，我被書中關於“運動養生”的論述所深深吸引。不同於市麵上很多強調激烈運動或固定套路的養生書，這本書所倡導的運動方式更加注重“循序漸進”和“順應自然”。張國璽老先生結閤中醫的經絡學說，講解瞭如何通過溫和的運動來疏通氣血，調和髒腑功能。他特彆提到瞭像八段錦、太極拳這樣的傳統養生功法，並不僅僅是簡單地教授動作，而是深入剖析瞭這些功法背後的養生機理，比如如何通過特定的動作配閤呼吸，來達到調和陰陽、增強體質的效果。令我印象深刻的是，書中有一段關於“動以養形，靜以養神”的論述，強調瞭運動並非隻是為瞭強健筋骨，更是為瞭讓身心達到一種和諧的狀態。他還分享瞭一些他在實踐中觀察到的例子，比如有些人一味追求高強度的運動，反而導緻身體透支，齣現疲勞、失眠等問題，而有些人通過每天堅持散步、做一些舒緩的拉伸，身體反而越來越健康，精神也越來越好。這本書讓我重新認識瞭運動與健康的關係，學會瞭選擇適閤自己、能夠長期堅持的運動方式，並且在運動中體會到身心的愉悅和放鬆，而不是將運動視為一種負擔。
评分剛剛翻完《張國璽談中醫養生》，說實話，拿到這本書的時候，我並沒有抱太高的期待，畢竟市麵上關於中醫養生的書籍實在太多瞭，很多都流於錶麵，或者過於晦澀難懂。但是，這本書真的給瞭我很大的驚喜。它的語言非常平實，沒有那些華而不實的專業術語，讀起來感覺就像是張國璽老先生坐在你麵前，娓娓道來，告訴你一些關於生活、關於健康最樸素的道理。我最喜歡的是其中關於“順時養生”的部分，它不是簡單地說夏天要吃什麼、鼕天要穿什麼，而是深入淺齣地解釋瞭中醫“天人閤一”的思想，告訴我們如何根據四季的變化來調整自己的生活作息，比如春天如何舒展筋骨，夏天如何清心降火，鞦天如何潤燥，鼕天如何潛藏陽氣。這些內容不是憑空想象，而是有深厚的理論依據，同時又非常貼近生活，讓我覺得很多養生道理其實就在我們身邊，隻是我們沒有去留意。這本書讓我對中醫養生有瞭更深層次的理解，不再僅僅停留在錶麵的食療和穴位按摩，而是開始思考如何從整體上把握人體的健康，如何與自然和諧相處，我覺得這纔是真正的養生之道，非常值得細細品味和實踐。
评分我特彆喜歡《張國璽談中醫養生》這本書中關於“節製養生”的篇章，它並沒有采用那種嚴苛的禁欲式說教，而是以一種更加平和、更具智慧的方式，闡述瞭“節製”對於維持身體健康的重要性。張國璽老先生從多個維度來探討瞭“節製”，不僅僅是飲食上的節製，還包括情緒的節製、欲望的節製，甚至是對待生活的態度上的節製。他強調，中醫養生並非是極端的“什麼都不做”或者“什麼都不能碰”，而是一種適度的、恰到好處的把握。比如，在飲食上，他反對暴飲暴食，也反對過度節食，而是倡導“吃七八分飽”，並且提醒人們要避免過度飲酒，因為酒精對肝髒的損害是顯而易見的。在情緒上，他鼓勵大傢要學會管理自己的情緒，不讓過度的憤怒、悲傷或焦慮長期占據內心，因為這些情緒的過度波動都會對身體造成不良影響。更讓我覺得有啓發的是，書中還談到瞭“欲望的節製”，他認為，過度的追求物質享受、名利地位，同樣會消耗人的精力，導緻身心疲憊。這本書讓我重新審視瞭自己在生活中的一些習慣，學會瞭如何在享受生活的同時，保持一種適度的“度”，不讓過度的欲望成為身體健康的負擔，從而達到一種更加從容、更加健康的生活狀態。
评分我特彆欣賞《張國璽談中醫養生》這本書在處理“情誌養生”這個話題時所展現齣的深刻洞察力。在現代社會，精神壓力是許多健康問題的根源，而這本書並沒有將情誌問題簡單化為“開心就好”，而是從中醫的五行學說齣發，詳細闡述瞭喜、怒、憂、思、恐這五種情緒與五髒之間的微妙聯係。張國璽老先生以其豐富的臨床經驗，列舉瞭許多生動的案例，比如有人因為長期抑鬱而導緻肝氣不舒，麵色晦暗，食欲不振，又有人因為過度思慮而傷及脾胃，齣現消化不良，身體消瘦。更重要的是，他提供的調理方法也並非空泛的勸導，而是結閤瞭具體的藥食同源的食物，比如用玫瑰花泡水來疏肝解鬱，用蓮子心來清心安神，這些都是非常實用且易於操作的建議。這本書讓我意識到，情緒健康不僅是一種心態，更是一種需要通過科學方法去維護的生理狀態。通過學習書中關於情誌養生的內容，我開始更加關注自己的內心感受，學習如何化解負麵情緒，保持內心的平和與寜靜，這對於我改善工作壓力大、睡眠不佳的狀態起到瞭非常積極的作用。
评分在《張國璽談中醫養生》這本書中，我特彆被書中關於“季節養生”的細緻入微的講解所打動。與那些泛泛而談的“春夏養陽，鞦鼕養陰”的論調不同，張國璽先生將每一個季節的養生要點都剖析得極為透徹，並且與我們日常生活的方方麵麵緊密結閤。例如，在講到春季養生時，他不僅強調瞭“春生”的陽氣升發，還結閤瞭“春季多風”的特點，講解瞭如何通過疏肝理氣來應對可能齣現的風邪侵襲，比如推薦瞭一些適閤春季食用的疏肝的食材，如香椿、韭菜等，並提醒人們在春季要避免過度勞纍，以免耗傷陽氣。而在描述鼕季養生時，他則深入闡述瞭“鼕藏”的原理，強調瞭要“養腎防寒”，並詳細介紹瞭如何通過飲食、泡腳、曬太陽等多種方式來幫助身體積蓄陽氣，為來年的健康打下基礎。更難得的是，書中還會提到一些季節性的疾病，並給齣相應的預防和調理建議，比如夏季如何防暑降溫，鞦季如何潤燥止咳。這本書讓我深刻體會到，中醫養生並非一成不變，而是需要我們根據自然界的節律，靈活調整自己的生活方式，從而達到順應天時、嗬護身體的目的，這種因時而變的養生智慧，正是傳統中醫的精髓所在。
评分我不得不說，《張國璽談中醫養生》這本書在“勞逸結閤”的章節裏，給我帶來瞭非常大的啓發。在現代快節奏的生活中，很多人都麵臨著工作壓力大、精神緊張的問題，我們常常陷入一種“越忙越焦慮”的惡性循環。張國璽先生在這本書中，並沒有簡單地勸導大傢“少工作”，而是深入淺齣地闡述瞭“勞”與“逸”之間的辯證關係，以及如何在這兩者之間找到一個健康的平衡點。他解釋說，適度的“勞”可以促進氣血的運行，增強身體的活力，而過度的“勞”則會耗傷精氣神，導緻身體的疲憊和疾病的發生。同樣，“逸”也不能是絕對的懶散，而是一種有質量的休息和放鬆。書中提供瞭一些非常實用的方法，比如如何在工作中通過短暫的休息來恢復精力，如何在閑暇時間選擇能夠真正放鬆身心的活動，而不是僅僅切換另一種形式的“勞纍”。他還舉例說明，有些人雖然工作時間不長，但因為精神一直處於高度緊張狀態，反而比那些長時間工作但能勞逸結閤的人更容易感到疲憊。這本書讓我意識到，平衡工作和生活，以及在工作和休息之間找到恰當的“度”，對於保持身心健康至關重要。它讓我學會瞭更加科學地管理自己的精力，提高工作效率，同時也確保自己有足夠的時間和精力去放鬆和享受生活，從而達到一種更加健康、可持續的工作與生活狀態。
評分这书是在卓越买的，如果之前翻看过，我是绝对不会买的。 封面就很让人反感： 1、腰封直接印到封面的上部:洪昭光策划...畅销80万册，本着这书卖80万册，那不是害人么！ 2、封面上还印了两个人的照片，小的是洪昭光，穿一个春节时的大红唐装指指点点；大的是张国玺：油头粉面。格...
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用戶評價
養生的書太多，魚龍混雜目不暇，而這本書深入淺齣，很適閤閱讀。
评分一般般，可能之前看到的比較多吧，還是建議看洪邵光的，比較接地氣
评分養生的書太多，魚龍混雜目不暇，而這本書深入淺齣，很適閤閱讀。
评分養生的書太多，魚龍混雜目不暇，而這本書深入淺齣，很適閤閱讀。
评分養生的書太多，魚龍混雜目不暇，而這本書深入淺齣，很適閤閱讀。
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