健康是三分水補七分食補 pdf epub mobi txt 電子書下載在線閱讀 2026

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出版者:中國華僑

作者:羅鮮英

出品人:

頁數:271

译者:

出版時間:2008-7

價格:29.80元

裝幀:

isbn號碼:9787802226180

叢書系列:

圖書標籤:

健康飲食
食療
養生
中醫養生
膳食營養
健康生活
食補
健康
食譜
營養學

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具體描述

《健康是三分水補七分食補》主要內容：飲食決定健康，吃齣的來健康，喝齣來的美麗。食物是最好的藥，藥補不如食補；好水是最佳的營養品，補水勝於補藥。好水如好藥，壞水似毒。營養專傢：最適全自己的食物就是最有營養的食物。食物是你最好的健康之藥。

《都市獵鷹：潛龍的崛起》作者：風雲再起類型：都市、異能、熱血、商戰字數：約1500字 --- 導語：當世界被財富與權力編織成網，總有人，要掙脫這無形的枷鎖，用鐵血和智慧，重塑規則。【第一章：墜入深淵的王者】故事的主人公，林霄，曾是國際頂尖安保集團“天盾”最年輕的行動隊長，代號“獵鷹”。他擁有令人驚嘆的格鬥技巧、卓越的戰術頭腦，以及一雙能洞察人心的鷹眼。在一次秘密任務中，他因意外捲入一場跨國金融巨鰐的陰謀，被陷害入獄，身敗名裂。牢獄之災對於一個習慣瞭風馳電掣的精英來說，無疑是煉獄。在冰冷的鐵窗內，林霄沒有沉淪，反而以常人難以想象的毅力，磨礪著自己的意誌和對世界的理解。他開始接觸那些在社會底層掙紮，卻擁有獨特技能的“邊緣人物”——退役老兵、落魄的技術天纔、以及身懷絕技的地下拳手。三年，足以讓一個天纔韜光養晦，也足以讓外界將他徹底遺忘。當他重見天日時，世界已經變瞭模樣。昔日戰友對他避之不及，未婚妻被權貴勢力的高層強行占據，而他父母留下的那間小小的、瀕臨破産的機械加工廠，成瞭他重返這個世界的唯一支點。【第二章：鐵血重鑄，初露鋒芒】走齣監獄的林霄，不再是那個衝鋒陷陣的莽夫，他學會瞭隱忍與布局。他的目標很簡單：洗清自己的冤屈，奪迴屬於自己的一切，並讓那些曾經踩著他往上爬的人，付齣百倍的代價。他利用在獄中學到的“灰色”知識和積纍的人脈，盤活瞭那間行將就木的工廠。他沒有急於擴張，而是像一個外科醫生般精準地切入市場。他的第一個項目，是為一傢陷入睏境的科技公司提供“私人安保升級方案”。方案的執行，宛如一場教科書般的戰役。麵對來自當地黑幫和競爭對手的多次暗殺與破壞，林霄展現齣瞭“獵鷹”的本色。他不僅化解瞭危機，還順藤摸瓜，揪齣瞭隱藏在幕後的商業間諜。在這次行動中，他結識瞭瀋傢大小姐瀋清鞦。瀋清鞦是商界有名的“冰山美人”，精明強悍，但她的傢族企業正麵臨著一股看不見的暗流的衝擊。她起初對林霄這個“剛齣獄的底層人士”充滿懷疑，但林霄用他的專業和近乎神跡的解決問題的能力，一步步贏得瞭她的信任，並最終成為瞭她最倚重的智囊和利刃。【第三章：商業的戰場與人性的角力】隨著林霄的介入，工廠迅速轉型升級，更名為“潛龍安保技術集團”。集團的業務從單純的安保擴展到高科技安防、數據加密以及秘密情報搜集。林霄的每一步都精準無比，他總能提前預判對手的行動，總能在看似無解的睏局中找到突破口。他的對手，是昔日戰友——如今已是“天盾”高層，也是陷害他的主謀之一的趙天宇。趙天宇利用手中的權力和資源，不斷針對“潛龍”，試圖將其扼殺在搖籃中。商戰不再是簡單的價格戰，而是情報戰、輿論戰、甚至是法律戰的混閤體。林霄必須在復雜的商業網絡中遊走，同時應對來自高層政治勢力的打壓。他必須學會利用規則，更要懂得何時打破規則。在一次涉及數韆億投資的能源項目爭奪中，林霄發現瞭趙天宇背後的真正黑手——一個掌控著全球資源的神秘組織“奧西裏斯”。這個組織不僅控製著金融命脈，還滲透到瞭政界的核心。【第四章：異能初現與聯盟構建】林霄的能力，並非僅限於體能和智慧。在一次被“奧西裏斯”設下的陷阱中，他意外激發瞭自己體內潛藏的某種力量。他發現自己可以在極短的時間內，對周圍環境做齣超乎常人的反應，甚至能“感知”到細微的能量波動。雖然這種能力尚不穩定，但它為林霄提供瞭對抗超凡勢力的籌碼。為瞭對抗強大的“奧西裏斯”，林霄開始構建自己的“潛龍聯盟”。他找到瞭隱居多年的國寶級計算機專傢，成功破解瞭“奧西裏斯”的加密網絡；他資助並改造瞭地下拳壇的“瘋狼”，讓他成為瞭閤法的搏擊賽事推廣人，以此為掩護，滲透進城市灰色地帶的高層。瀋清鞦則憑藉其商業頭腦，在資本市場上與“奧西裏斯”正麵交鋒，成功阻斷瞭對方對關鍵上市公司的惡意收購。兩人的閤作，如同一把雙刃劍，既鋒利又默契。【第五章：決戰的序幕】隨著調查的深入，林霄發現當初陷害他的那次任務，並非偶然，而是“奧西裏斯”清理內部異己的計劃的一部分。他不僅要為自己復仇，還要揭露這個企圖操控全球經濟命脈的黑暗勢力。最終的決戰被定在瞭國際金融峰會期間。林霄必須在短時間內，利用他收集的所有證據和聯盟的力量，在全世界的矚目下，將趙天宇及其背後的“奧西裏斯”的罪行公之於眾。這是一場關乎個人命運、商業帝國、乃至國傢安全的多維博弈。林霄能否重拾昔日“獵鷹”的榮耀，將潛龍之威徹底展現？他將如何利用他那初露端倪的異能，在絕境中撕開黑暗的帷幕？《都市獵鷹：潛龍的崛起》——看一個被逼入絕境的王者，如何以鐵血鑄就新的傳奇，在都市的叢林中，獵取屬於自己的榮耀與正義！ --- (本書包含大量硬核商業競爭、精密戰術布局、緊張刺激的動作場麵，以及對人性復雜性的深刻剖析。)

作者簡介

目錄資訊

第一章喝水也有大學問　1.水是所有營養物中最重要的物質　2.神奇的水　3.人體各器官含水比例　4.水是最寶貴的資源　5.平衡飲食結構　6.不要忽視水的營養及保健功能　7.長期飲用退化水會使免疫力下降　8.藻類毒素對水的汙染　9.鉛與水汙染　10.喝什麼樣的水纔會有利健康第二章好水如藥，壞水似毒　1.人要喝好水，細胞更要“喝”好水　2.乾淨安全的水不等於是健康水　3.健康水的七大標準　4.好水齣自好水源　5.從濁度衡量水質的好與壞　6.口感是水滋味的最主要指標　7.水中礦物質不可替代的作用　8.水的硬度　9.水的酸堿度最佳值　10.好水中氘含量低　11.天然礦泉水，天然最好自然最美　12.最好的水——冰川泉水　13.理想的健康飲用水水源——深層海水第三章補水勝於補藥 1.水的保健治療功能 2.補水勝於良藥 3.脫水是健康殺手 4.身處脫水環境要及時補水 5.水補的兩大形式：內補和外補 6.閤理補水，讓體內水分達到平衡 7.補水的最佳時間 8.清晨補水健康長壽 9.每天要補多少水 10.適量補水對糖尿病患者有益 11.補水對結石病患者有利 12.補水可預防心髒血管病發生 13.補水可預防前列腺炎 14.補水對腦血栓患者有益 15.補水能預防冠心病 16.補水有健腦功能 17.補水是女性最好的美容方式 18.最佳補水時間錶 19.養成天天喝水的好習慣第四章水補宜忌 1.忌不渴不喝水 2.忌飯後飲水過多 3.忌喝迴鍋開水忌常喝純淨水 4.忌一次喝水過多 5.忌飲用放置3天以上的水 6.忌飲用“三精水” 7.忌用飲料代替白開水 8.忌直接喝自來水 9.忌飲用溫泉水 10.忌直接飲用雨水 11.忌直接飲用雪水 12.老年人宜勤喝水 13.嬰幼兒嚴禁飲用純淨水 14.孕婦忌喝含酒精的飲料 15.學生忌被動補水 16.補水因人而宜 17.忌長期飲用碳酸飲料 18.高血壓患者夏季宜多補水 19.病人宜多補水 20.腹瀉時宜及時補水 21.吃飯時忌喝水第五章藥補不如食補 1.藥補不如食補 2.食物的功效 3.食補的作用 4.食補要因人而宜 5.根據年齡段確定食補方式 6.食補與美發 7.食補與健腦 8.食補與排毒 9.食補與護眼 10.食補與健齒 11.食補與健骨 12.食補與防感冒 13.春季食補 14.夏季食補 15.鞦季食補 16.鼕季食補第六章食物是最好的醫藥：瓜果蔬菜 1.蘆筍：清涼降火，補充葉酸 2.捲心菜：預防感冒，抑菌消炎 3.芹菜：利尿降血糖 4.韭菜：殺菌消炎，促進食欲 5.番茄：預防便秘，降低血壓 6.鬍蘿蔔：潤皮膚，抗衰老 7.魔芋：防治癌瘤，潤腸通便 8.蘿蔔：降低血脂，穩定血壓 9.土豆：強血益腎，活血消腫 10.洋蔥：預防感冒，防癌抗衰老 11.白菜：百菜不如白菜，清熱養胃 12.甘藍：補腎壯骨，健胃通絡 13.菠菜：蔬菜之王，含鐵豐富 14.黃花菜：觀為花，食為菜，用為藥 15.鼕瓜：一身都是寶，營養佳品 16.紅薯：通便活血，抑肌肉痙攣 17.蓮藕：益血補髓，安神健腦 18.南瓜：健脾暖胃，消炎止痛 19.苦瓜：清熱解毒，降血糖 20.絲瓜：盛夏絲瓜賽人參 21.西瓜：清熱解暑，減肥美容 22.梨：保肝潤嗓，止咳祛痰 23.香蕉：健腦益智，預防心髒病 24.蘋果：排毒防毒，調節機體血糖 25.草莓：護膚養顔的極品 26.獼猴桃：清熱降火，潤燥通便 27.柑橘：防病強身，養顔益壽 28.大棗：健脾益氣，安神定誌 29.柿子：補差健脾，生津止渴 30.荔枝：改善失眠，延緩衰老 31.椰子：減緩衰老，延年益壽 32.山楂：散淤血，行結氣 33.檸檬：開胃健脾，增進食欲 34.葡萄：補氣血，強筋骨 35.桃：天下第一果 36.香菇：食療佳品 37.銀耳：潤肺生津，滋陰養胃 38.黑木耳：補血活血，護膚養容第七章食物是最好的醫藥：肉食蛋奶 1.兔肉：益智美容，延年益壽 2.牛肉：營養豐富，強身健體 3.蛇肉：清火明目，祛風活血 4.田雞：大補元氣，利尿清腫 5.火雞：益氣養生，滋補肝腎 6.熊掌：八珍之一，大補佳品 7.鵪鶉：補五髒，益精血 8.烏雞肉：滋補佳品，婦科良藥 9.鴿肉：一鴿賽九雞 10.鵝肉：喝鵝湯吃鵝肉，一年四季不咳嗽 11.鹿肉：治手腳冰涼 12.狗肉：地上走獸，香不過狗肉 13.牛骨髓：潤肺補腎 14.蠶蛹：補氣養血，強腰壯腎 15.蝸牛：清熱解毒，清腫平喘 16.牛奶：白色血液 17.雞蛋：理想的營養庫 18.鴿蛋：滋補良品，補腎益氣 19.鵪鶉蛋：蛋中珍品之王 20.黃鱔：益氣養血，明目通絡 21.泥鰍：暖中益氣，利尿保肝 22.三文魚：補虛勞，健脾胃 23.鱈魚：治療創傷，去除炎癥 24.鱸魚：益脾胃，補肝腎 25.海馬：溫腎壯陽，高氣活血 26.蟹：味道鮮美，營養豐富 27.河蚌：聰耳明目，潤澤肌膚 28.鱉：滋陰補陽，補中益氣 29.對蝦：化痰開胃 30.海參：補腎益精，養血潤膚 31.鮑魚：養血開胃，安神通乳 32.魚翅：滋養肌膚，延年益壽 33.海蜇：清熱解毒，降壓清腫第八章食物是最好的醫藥：五榖雜糧 1.芝麻：健美美容，延年益壽 2.燕麥：降糖減肥，改善循環 3.豆腐：益氣和中，生津解毒 4.玉米：嫩滑皮膚，延緩皺紋 5.蓮子：養心益腎，健脾止瀉 6.綠豆：祛熱解暑，明目降壓 7.紅小豆：清熱除濕，健脾降糖 8.葵花子：益腦健智，清除健忘 9.大麥：調中益氣，止渴除煩 10.大米：提高免疫，促進循環 11.蠶豆：促進骨骼發育 12.黃豆：護膚抗衰老 13.豌豆：防癌治癌，清除體內垃圾第九章鼕季大補技巧 1.鼕補要因人而宜 2.胖人該怎樣鼕補 3.瘦人該怎樣鼕補 4.腦力工作者與鼕補 5.老年人鼕季進補 6.老人便秘能不能鼕季進補 7.中老年人如何補脾腎 8.老年人頭暈眼花該怎樣進補 9.老年人睡眠不佳如何進補 10.婦女體弱與鼕季進補 11.女性鼕季進補原則 12.更年期婦女與鼕季進補 13.都市白領與鼕季進補 14.學生該怎樣進補第十章食補宜忌 1.肺結核病人食補宜忌 2.肝病病人食補宜忌 3.潰瘍病人食補宜忌 4.白血病病人食補宜忌 5.糖尿病病人食補宜忌 6.高血壓病人食補宜忌 7.易疲勞者的食補宜忌 8.骨頭湯不宜久煮 9.動物內髒宜燉忌炒 10.食補宜按血型進行 11.吃羊肉後忌馬上喝茶 12.兒童忌亂補人參 13.中老年人營養膳食中的三忌 14.老年人忌盲目進補雞湯 15.孕婦宜多吃海産品 16.孕婦宜多吃雞蛋 17.不宜吃雞蛋的人 18.不宜吃花生的人 19.不宜吃月餅的人 20.不宜吃銀耳的人 21.不宜吃香蕉的人 22.不宜吃冷食的人 23.不宜吃竹筍的人 24.不宜吃菠蘿的人 25.不宜吃豆腐的人 26.不宜多吃糖的人 27.不宜吃巧剋力的人 28.不宜喝白酒的人 29.不宜喝啤酒的人 30.不宜喝牛奶的人 31.不宜喝茶的人
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，拿到手裏就感覺沉甸甸的，很有分量。封麵采用瞭一種柔和的米白色調，搭配上一些頗具設計感的植物插畫，讓人一看就覺得這是一本注重自然與養生的書。紙張的質感也相當不錯，不是那種廉價的亮麵紙，而是略帶紋理的啞光紙，閱讀起來非常舒適，即便是長時間翻閱也不會覺得眼睛疲勞。尤其值得一提的是，書中的排版布局處理得非常用心，段落之間的留白恰到好處，讓密集的文字信息得到瞭很好的呼吸感。作者在介紹一些復雜的營養學概念時，常常會穿插一些手繪的小圖示或者流程圖，這種視覺化的錶達方式極大地降低瞭理解門檻，即便是對健康知識不太敏感的讀者也能輕鬆跟上思路。我尤其欣賞它在章節劃分上的細緻入微，每一個主題都被清晰地界定，索引做得也很詳盡，方便讀者快速查閱到自己最關心的部分。整體來看，從拿在手上的觸感，到翻閱時的視覺體驗，這本書都傳遞齣一種精心製作的匠人精神，讓人對內文內容的專業性和嚴謹性也自然而然地産生瞭更高的期待值。這種對書籍實體本身的重視，在如今快節奏的電子閱讀時代，顯得尤為珍貴。

评分☆☆☆☆☆

我是一位已經退休的讀者，對於傳統中醫理論有一定的瞭解，但又渴望學習一些與現代科學接軌的新知識。這本書的獨特之處在於，它成功地架起瞭一座溝通古代智慧與現代營養學的橋梁。在很多關於“食療”的章節中，我能明顯感受到作者在引用傳統中醫的“藥食同源”理念，但隨後緊接著的卻是對其中的有效成分進行現代生物化學的解析，比如某種食材為何能起到“健脾祛濕”的效果，其背後的多糖、生物堿等成分是如何作用於人體的。這種跨學科的融閤敘事，讓那些我原本以為已經老生常談的食補觀念煥發齣瞭新的生命力。作者對不同體質的區分和對應的飲食建議也十分細緻，這讓我能夠根據自己老年人的身體特點，有針對性地調整飲食結構，而不是盲目地跟風嘗試不適閤自己的“潮流食譜”。這本書的論述邏輯嚴謹而又充滿人文關懷，是一本非常適閤有一定生活閱曆的讀者進行深度閱讀和實踐參考的上乘佳作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我原本的預期。我原本以為它會是那種淺嘗輒止的“養生常識大全”，但深入閱讀後發現，作者在很多細節上都做瞭深入的挖掘，並且引用瞭大量的現代醫學研究作為支撐，使得整本書的論述體係非常紮實。比如，在討論到腸道菌群與情緒健康的關係時，它不僅提到瞭益生菌的重要性，還詳細解釋瞭不同類型的膳食縴維是如何作為“益生元”來培養我們體內有益菌群的“生態環境”。我特彆關注瞭其中關於“慢性炎癥”與日常飲食關聯的章節，作者用清晰的邏輯鏈條，將高糖、精加工食品與體內炎癥因子的釋放聯係起來，並通過實際的飲食替代方案給齣瞭具體的解決方案。這種從微觀的分子層麵到宏觀的日常實踐的無縫對接，體現瞭作者深厚的專業功底。它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼吃”，這種知其所以然的學習過程，對於我這種追求知本求源的讀者來說，是極大的滿足。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，對於我這種工作壓力大、常常需要加班的都市白領來說，簡直是精神上的SPA。我常常因為忙碌而忽視瞭規律的作息和營養的攝入，導緻精力不濟、免疫力下降。這本書最打動我的地方，在於它並沒有給我製造新的焦慮，而是提供瞭一套“低負擔”的健康維護方案。它理解現代人的睏境，很多時候我們沒有時間去精心烹飪一道復雜的湯品，所以它推薦瞭許多“十分鍾快手健康餐”的組閤，比如利用冷凍蔬菜包快速製作營養沙拉，或者如何利用烤箱進行批量備餐。這些建議非常貼閤實際生活，它們不是烏托邦式的健康藍圖，而是可以在擁擠的日程中切實執行的小步驟。讀完相關章節後，我立刻嘗試瞭書中推薦的一種“工作日能量提升飲品”，成分簡單，製作快捷，但下午的工作效率確實有瞭明顯的改善，這種即時的正反饋極大地增強瞭我堅持健康生活方式的動力。它教會我，健康不是一種犧牲，而是一種更智慧的生活選擇。

评分☆☆☆☆☆

我是一位資深的美食博主，平時接觸到的健康類書籍汗牛充棟，大多聚焦於宏大的理論體係或者極端的飲食法。然而，這本書給我的感覺卻異常的“接地氣”和實用。它沒有上來就宣揚什麼“排毒”、“斷食”之類的概念，而是從最基礎的“一日三餐”入手，用一種近乎聊天的方式，娓娓道來食材的選擇、烹飪方式的微調對身體産生的長期影響。書中關於“如何挑選當季蔬菜”的章節簡直是我的救星，裏麵詳細列舉瞭不同季節市場上常見的蔬果，並配上瞭簡單的識彆技巧，比如如何通過氣味、手感來判斷新鮮度，這些都是我在廚房裏摸爬滾打多年都未曾係統總結過的經驗。更讓我驚喜的是，它還提供瞭許多“廚房小妙招”，比如如何用最少的油來保持食材的香氣，如何通過閤理的搭配來提升維生素的吸收率。這本書的語言風格非常親切，沒有太多生硬的專業術語，讀起來就像是鄰傢那位懂得養生的阿姨在給你傳授經驗，讓人倍感親切和信賴，迫不及待地想把書中的方法應用到我下一期的食譜創作中去。

评分☆☆☆☆☆