具体描述
隨著年歲漸長，心智也變得更加圓熟，
對更多事物都能接納、包容。
正面看待「變老」這件事，
你可以過得優雅、愉悅且自在。
★★全新增訂【熟齡生活練習誌】別冊，送給每一個準備過優雅老後的你。教你預先規劃的老後最重要的兩堂課：財富與健康，才能擁有最快樂、無憂的第二人生。
★ 你我有一天都會老。
不婚、不育的青壯世代更應有所警覺！
★ 正向圓熟的心境和健康的身體都是「老後的重要資產」
與其倉促面對，不如提早準備，
才能預約未來的生活品質，從容迎接人生下半場。
★ 日本精神科權威的86個後青春提案
擁有充滿元氣的大腦、身體和堅實的人際關係，
因心智圓熟而變得年輕，
讓你活出自我，享受熟齡人生！
「變老」並不是通往衰微的旅程，所以不必「恐老」！
誰說「變老」，就只能做身材走山、跟不上時代的大叔、大嬸？
你一樣可以很時髦，對新事物充滿好奇。
先接受「老」這個事實，才能真正做到「青春無敵」！
◎ 「變老」的好處
◆可以不用在意異性的目光。
◆沒有必要逼自己跟那些合不來的人相處。
◆就算只是完成了一點小事，也能夠從中感覺到喜悅。
◆即使不用吃很多東西，肚子也很容易飽。
◆只要身體健康，平平安安地過日子就好。
◆對於大部分的事，都可以挺起腰桿來承受。
◎ 找回人生主導權，真正為自己而活
隨著年齡的累積，這世上的事似乎都漸漸變得輕鬆而簡單，也不再像年輕時那麼容易焦慮不安。
不必再逞強、為他人顧慮太多，可以從容自在、隨心所欲地生活……
所謂「愉快的老後」，是指無論年齡如何增長，都要自立、活得像自己，自己決定人生該如何前進，並為自己負責。
人生的最後一幕要如何開花結果，要不要活得健康快樂，完全取決於自己。
◎ 要維持良好的生活品質，從現在就必須開始努力
正向圓熟的心境、健康的身體、可以互相傾訴的朋友都是「老後的重要資產」，這些都是為了活得更自由、更像自己，所必須付出的努力。
原來變老的自己，也可以過得如此精彩有趣！
作者简介
保坂隆
1952年出生於日本山梨縣。現任聖路加國際醫院精神腫瘤科主任醫師、聖路加護理大學臨床教授。於慶應義塾大學醫學系畢業之後，進入同大學附屬醫院的精神神經科就任醫師。自1990年起的兩年之間，前往美國加州大學留學。1993年起擔任東海大學醫學系講師，並於2003年起，出任同大學醫學系教授。2010年起出任現職。著有《老後愉悅的話語》（朝日新書）、暢銷書《為自己準備一本獨老幸福存摺》、《最無憂的老後》、《讓心情更輕鬆的「老後整理術」》（PHP研究所）、《六十歲開始的「不羞恥」生存方式》（三笠書房）等多本著作。
譯者簡介
希沙良 KISARA
曾任流行雜誌主編、美妝編輯、旅遊記者，目前為專職文字工作者。半輩子都在日本，和日本有很深的淵源，嫻熟日文及中文。日本情報歷19年，自助旅遊歷22年，愛吃愛玩，足跡遍及歐美亞澳及日本各地。除了部分與日劇、流行、日本文化等相關的文章散見於報章雜誌外，亦曾負責數家旅遊專門雜誌及時尚雜誌的國內外旅遊、美食、逛街手冊企畫及執行工作。譯作則包含小說、輕小說、漫畫、實用書等。
FB、個人部落格「希沙良的部屋」（美食、旅遊、日本情報）
目录信息
先寫出年紀增長的十個好處
逐漸年輕化的年齡意識
「第幾次的二十歲」計算方法
如果被說「好一把年紀了」，就應該要這麼想
衰老的人與充滿活力的人，兩者的分別就在於此
緊抓著年輕不放
以一個重點來突顯年輕與玩心
一旦以「年紀」作為理由，就要罰錢
至少要八十五歲以上，才可以說自己「已經一把年紀了」
即使是成人以後，大腦仍然可以有新的成長
試著回想起自己小時候喜歡的事物
「如果有時間想做的事情集錦」
江戶時代的人期待著「老入」
如果有「老後的不安」，就要找出讓自己不安的真正原因
每天都要好好地過生活
偶爾要讓自己有一些奢侈的小確幸
第2章 讓大腦充滿元氣
逐漸變得容易遺忘是一種自然現象
養成用筆記防止記憶力低下的習慣
盡可能「名字」稱呼眼前的人
想不出來的事物，不要就此放給它去，而應加以確認
廁所裡住著「知識之神」
即使沒有辦法每天，也要每週至少體驗一次新事物
大腦年輕程度的檢核表
利用「收音機」聆聽運動轉播和紅白大對抗的目的
如果想讓腦袋充滿元氣，就是要走路
腦中風之後所發生的奇蹟
痴呆的初期症狀與憂鬱症初期症狀的共通點
參加大學的開放講座
偶爾要試著走一下沒有預定行程的旅行
日記的功效
關於失智症的正確知識
如果覺得「什麼地方怪怪的」，就要盡早前往專門醫院檢查
失智症是可以與之共存、共生的
第3章 維繫提供心靈支持的人際
朋友是老後最大的「資產」
成為「搶手男」的祕密策略
如果沒有人帶頭邀約，就連酒聚都沒有辦法辦成
對最初的邀請絕對不要說「NO」
在搗麻糬大會中交朋友
公民會館、社區交流中心裡有許多資訊
「追根究柢」和「自吹自擂」會傷害人際關係
對於寄送賀年卡來的人乾脆就直接回電吧！
中元節和過年前的禮尚往來也是很重要的
即使只是出於人情義理，婚喪喜慶還是要表達心意
也有因為依賴而打開的人際關係
夫婦之間擁有共同興趣的愉悅
配偶以外的異性談話對象
不需壓抑對性的關注
從五十歲開始，預防熟年離婚的生活方式
血濃於水──重拾親戚之間的交流
與年輕人相交際的訣竅
只要能夠列出「感謝的理由」，難以交往的人也會自動消失
人際關係也只要「八分飽」
推薦「育兒爺爺」和「育兒奶奶」
如果不能自立的話，就沒辦法交朋友
第4章 保有健康的祕訣
不僅只為了健康，還為了擁有更美好生活的基本條件
人生的長短由自己決定
得到癌症反而比以前更健康！
只需測量就好的輕鬆健康法
只要不辭辛勞地購物，就能夠遇見「時令之美」
高齡者營養不良與攝取熱量不足的危機
徹頭徹尾全都該吃的「全體食」
超簡單！確認飲食平衡的「五色判定法」
穿單腳就重達一公斤鞋子走路的黑柳徹子
不要過度在意難以入眠和過早醒來
養成「小睡」的習慣
稍微休息一下
與其只是沖澡，泡個澡更能使身體暖和
靠給自己的獎勵來創造健康
第5章 使心智變得圓熟
養成客觀看待自己的眼光
一天至少放聲大笑一次
完全變得明朗的「不幸自傲會」成員
決定一百歲時想做的事
「強迫關掉」負面的情緒
愛惜微小的生命
磨鍊出幽默的精神即是圓熟
不要貪多
以「腹式呼吸」調整身心
隨興而活就好
以「容光煥發」為目標
珍惜不可替代的每一天
人會隨著成熟而顯得年輕
將「一期一會」常存於心
無須忌諱死亡
對活到今天的自己心存感謝
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
“愉快的老后”，这个书名有一种温柔的力量，仿佛能抚平岁月的褶皱，带来一种宁静而美好的期许。我一直觉得，人生的每个阶段都有其独特的韵味，而晚年，应该是沉淀了智慧、收获了豁达的黄金时期。这本书名，一下子就吸引了我，因为它暗示着，晚年并非只有平淡和沉寂，而是可以充满色彩和惊喜。我非常好奇，作者是如何描绘这样一种“愉快”的状态的？是关于如何在新的人生篇章中，找到属于自己的乐趣和价值？是关于如何与家人朋友建立更深厚的情感连接？还是关于如何保持一颗年轻的心，继续探索世界，拥抱生活？我期待这本书能给我带来一些关于如何安顿身心、如何丰富精神世界的灵感，让我相信，即使年华老去，内心的阳光也依然可以灿烂。
这本书的名字，简单却有力，像是一声轻柔的呼唤，唤醒了我心中对岁月流转的另一种思考。我总是觉得，人生的终章不应该被“衰老”和“退休”这两个词所定义，而应该是由“智慧”、“豁达”和“热爱”来书写。“愉快的老后”这个书名，一下子就抓住了我的眼球，仿佛在承诺着一种可能性，一种超越年龄限制的生命状态。我很好奇，作者是如何构建这样一个“愉快”的图景的？是充满了冒险精神的退休生活？还是沉浸在心灵深处的宁静与满足？抑或是重新点燃了年轻时的梦想？这本书一定能给我带来很多启发，让我重新审视“变老”这件事，不再将其视为一种负担，而是视为一种成长的馈赠。我期待在书中找到那些能够点亮晚年时光的火花，学习如何让生活变得更加丰富多彩，如何与内心的自己和谐相处，如何将过往的经验转化为滋养当下的力量。
拿到这本书的封面，就有一种温暖又亲切的感觉，好像翻开的是一本老朋友的日记。书名“愉快的老后”更是点燃了我内心深处对未来生活的美好憧憬。我一直相信，人生的每个阶段都应该有它独特的精彩，而晚年，绝不应该是黯淡收场的序曲，反而可以是篇章中最浓墨重彩的一笔。这本书似乎传递的正是这样的理念。我迫不及待地想要深入其中，去感受作者是如何描绘这幅“愉快的老后”的画卷的。我猜想，里面或许会分享许多关于如何充实晚年生活的故事，比如如何保持身心健康，如何发展新的兴趣爱好，如何维系家人朋友之间的感情，甚至是如何找到新的社会价值等等。我特别期待能从中学习到一些实用的建议，让我在未来的生活中，也能像书名所言，拥有一段真正“愉快”的时光。这本书不仅是文字的堆砌，更像是一盏指引灯，照亮了我对老年生活的想象，让我对接下来的日子充满了好奇和期待。
“愉快的老后”，这个书名本身就蕴含着一种积极的生命态度。我常常觉得，很多时候我们对于衰老的恐惧，源于对未知的不确定，以及对过去辉煌的怀念。而这本书，似乎就是为我们提供了一剂良方，让我们能够坦然面对岁月的痕迹，并且从中发现新的意义。我非常期待这本书能带给我的，不只是关于如何打发时间的建议，更是一种关于心灵成长的引导。或许，它会讲述一些关于如何与过去的自己和解，如何接纳身体的变化，如何在新的人生阶段找到新的自我价值的故事。我希望从中能够学习到，即使在晚年，我们依然可以拥有丰富的情感世界，可以继续探索未知，可以为他人和社会贡献自己的力量。这本书，对我而言，不只是一本书，更像是一次心灵的探索之旅，一次对生命深邃意义的追寻。
当我看到“愉快的老后”这个书名时，一种久违的轻松感油然而生。我总觉得，人生走到晚年，不应该是一个减法的过程，而应该是一个加法的过程，是积累了更多智慧、更多阅历、更多从容的阶段。这本书名，恰恰迎合了我对这一人生阶段的期待。我非常好奇，作者是如何将“愉快”这个概念融入到晚年生活的方方面面？是关于如何保持身体的活力，用健康的身心去拥抱生活？还是关于如何经营好自己的人际关系，让晚年生活充满温情和陪伴？又或者是关于如何找到能够让自己内心充实，精神愉悦的活动？我期待这本书能为我打开一扇窗，让我看到一个充满阳光、充满活力的晚年景象，让我相信，生命的精彩，永不落幕。
