BJ减压记

BJ减压记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:天津人民出版社
作者:[英] 海伦·菲尔丁
出品人:新经典文化
页数:330
译者:萧妃君
出版时间:2008-5
价格:25.00元
装帧:平装
isbn号码:9787201056487
丛书系列:
图书标签:
  • BJ减压记
  • 小说
  • 英国
  • 外国文学
  • 女性
  • BJ
  • 大龄女青年心灵励志书
  • 爱情
  • 减压
  • 心理
  • 自助
  • 成长
  • 情绪管理
  • 正念
  • 生活技巧
  • 自我提升
  • 情感
  • 疗愈
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具体描述

本书通过布莉琪错漏百出的生活和啼笑皆非的工作、哭笑不得的爱情,在日记体私密而宽松的阅读快乐中,在BJ整天的“减肥、爱情、购物”的念叨中,将一个都市女子寻找爱情的苦乐、追求自由的尴尬和生活中的种种糗事,淋漓尽致地展现出来。本书出版之后,受到读者的热烈追捧,风靡英伦,长期居于各大畅销书排行榜第一名,几乎达到了都市女子人手一册的地步,“BJ”一词也成为都市女子工作之余、旅途之中、聚会之间的必谈话题。本书不仅是令人松弛、振奋人心的减压小说,更成为给全球人快乐和笑容的时尚读本。

《BJ减压记》是一部旨在引导读者积极应对生活压力的实用指南。它并非一本讲述具体个人经历的书籍,而是从心理学、生理学和行为科学等多个维度,深入浅出地剖析压力的成因、表现及其对个体身心的影响。本书的核心目标是帮助读者认识到压力是现代生活中不可避免的一部分,但关键在于如何有效地管理和转化它,而非被其所压垮。 书中首先会系统地阐述压力的概念,区分积极压力(eustress)和消极压力(distress),以及它们各自对我们情绪、思维和行为产生的不同影响。读者将了解到,适度的压力可以成为驱动我们前进的动力,而长期的、过度的压力则可能导致一系列健康问题,包括但不限于焦虑、抑郁、失眠、免疫力下降、消化系统紊乱等。 接着,本书会深入探讨压力的常见来源,从工作中的绩效考核、人际关系中的冲突、经济上的负担,到突发的危机事件,甚至是日常琐碎的生活压力。它会引导读者进行自我观察和评估,识别出自身所承受的主要压力源,以及这些压力源在自己身上所产生的具体信号,无论是身体上的不适,还是情绪上的波动,亦或是行为上的改变。 在理解了压力的本质和来源之后,《BJ减压记》将提供一系列科学、可行且易于实践的减压策略。这些策略涵盖了多个层面: 心理层面: 认知重构: 教导读者如何识别和挑战消极的思维模式,如灾难化思维、非黑即白思维等,并用更积极、现实的视角看待问题。 情绪调节: 介绍多种情绪管理技巧,例如正念冥想、深呼吸练习、渐进性肌肉放松法等,帮助读者在压力面前保持情绪的稳定。 接纳与承诺疗法(ACT)的理念: 强调接纳不可控的压力,并将注意力聚焦于有价值的生活目标,即使在压力之下也能活出意义。 建立心理韧性: 通过培养乐观主义、感恩之心、问题解决能力等,提升个体在逆境中的复原力。 生理层面: 健康的生活习惯: 详细阐述规律作息、均衡饮食、适度运动对减轻压力的重要性,并提供具体的建议,如推荐适合放松的运动类型,分析某些食物对情绪的影响等。 睡眠质量的提升: 指出睡眠不足是压力加剧的重要因素,并提供改善睡眠环境和习惯的实用方法。 身体放松技巧: 除了渐进性肌肉放松,还可能介绍瑜伽、太极等有助于身心放松的活动。 行为层面: 时间管理与优先级设定: 帮助读者学会规划时间,合理分配精力,避免任务堆积带来的压迫感。 界限设定与人际沟通: 教导如何在人际关系中设定健康的界限,以及如何进行有效沟通,减少不必要的情感消耗和冲突。 寻求社会支持: 强调与家人、朋友、同事建立良好关系的重要性,并指导读者如何主动寻求和接受他人的帮助。 培养兴趣爱好与放松活动: 鼓励读者投入到能够带来愉悦感和成就感的活动中,作为释放压力的出口。 问题解决导向: 引导读者将注意力从“担忧”转向“行动”,学习分析问题、制定解决方案并付诸实践。 本书的语言风格力求通俗易懂,避免使用过于专业的术语。在讲解每个概念和技巧时,会辅以贴近生活的案例分析,让读者更容易理解和应用。同时,书中也会强调个性化的减压方法,因为并非所有方法都适用于每个人,鼓励读者根据自身情况,探索最适合自己的减压组合。 《BJ减压记》并非承诺能够“消除”压力,而是致力于赋能读者,让他们掌握一套可持续的减压工具箱,学会与压力共处,并在压力中找到成长的契机,最终实现身心平衡,提升生活品质。它是一本关于自我关怀、自我赋能的实用手册,旨在帮助每一个在现代社会中感到疲惫的读者,重新找回内心的平静与力量。

作者简介

海伦·菲尔丁英国当今最受欢迎的都市女作家。1958年生于约克郡,后在伦敦生活,为BBC工作,制作报道非洲的纪录片《轻松场面》多年而闻名全球,被《观察者报》评为最有趣的英国作家。

目录信息

第一章 从此过着幸福快乐的生活
第二章 螫人不眨眼的水母
第三章 命中注定的厄运
第四章 说服
第五章 达西先生,达西先生
第六章 到意大利出差
第七章 多云间阵雨的单身贵族生活
第八章 噢,宝贝
第九章 社交地狱
第十章 火星和金星的垃圾堆相会
第十一章 噢,迷幻的泰国假期
第十二章 诡谲的时代
第十三章 呃啊
第十四章 祸福与共
第十五章 都是圣诞节惹的祸
· · · · · · (收起)

读后感

评分

遇到马克达西,真是不易。 不知道是不是心态已经到了,这本书看完后有一些略略的失望。但是想到成书时代(书里提到戴安娜王妃逝世,明确提到1997年),提出了新独身主义,着眼到独身女性,(而不是自满的已婚人士)已经是相当进步有趣的了。 但也依旧需要给布莉琪安排一个从一...  

评分

食物、香烟、男人。 女人最大的诱惑。 女人最大的恐惧。 推荐给大学新生的十本书: http://blog.sina.com.cn/s/blog_5335bafd0100bmtu.html

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食物、香烟、男人。 女人最大的诱惑。 女人最大的恐惧。 推荐给大学新生的十本书: http://blog.sina.com.cn/s/blog_5335bafd0100bmtu.html

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遇到马克达西,真是不易。 不知道是不是心态已经到了,这本书看完后有一些略略的失望。但是想到成书时代(书里提到戴安娜王妃逝世,明确提到1997年),提出了新独身主义,着眼到独身女性,(而不是自满的已婚人士)已经是相当进步有趣的了。 但也依旧需要给布莉琪安排一个从一...  

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没想到在经过<bj单身日记>后,这个家伙又没有消停。女汉子代表人物布莉琪又开始了新的大冒险。一个和绿茶婊争夺的故事。 书中的绿茶婊让人觉得这其实是种跨国界的名词,因为实在太形象了。书中形容为蜇人的水母。卖可怜,卖风骚、卖无辜,卖单纯,现实生活中那点应有尽...  

用户评价

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这本新近出版的推理小说,简直是今年最令人耳目一新的作品之一。作者在构建案情时,那种层层递进的悬念设置,让人读起来欲罢不能。我通常对那种情节老套、凶手动机拙劣的作品嗤之以鼻,但这本书完全打破了我的预期。开篇的场景描绘就极为细腻,那种阴郁、潮湿的氛围感一下子就把人拉进了故事的核心。主角——一个有些愤世嫉俗却又异常敏锐的前警探,他的内心挣扎和职业倦怠被刻画得入木三分。更绝妙的是,作者巧妙地运用了多条看似无关的线索,并行发展,让你以为自己已经猜到了真相,结果在倒数几页,一个意想不到的反转像重磅炸弹一样炸开,所有之前的推测瞬间崩塌。这种高超的叙事技巧,体现了作者对人性复杂性的深刻洞察。从犯罪心理学到维多利亚时代的建筑细节,书中穿插的知识点丰富而不突兀,非但没有拖慢节奏,反而为整个故事增添了一层厚重的质感。我给它打五星,因为它不仅提供了一个精彩的谜题,更提供了一次沉浸式的阅读体验,让人在合上书本后依然久久回味。

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这本书是一部精彩的旅行文学作品,记录了一位探险家穿越南美洲安第斯山脉腹地的真实历程。与那种仅仅停留在风光描写的游记不同,作者的笔触充满了对当地土著文化的尊重与深切的好奇心。他不仅仅是路过,而是深入到那些与世隔绝的小村落,学习他们的语言,参与他们的季节性仪式,并记录了那些口口相传的神话和传说。全书最动人的是他对自然环境的描绘,那种高原反应的折磨、暴风雪来临前的死寂,以及在万人迷雾中看到日出时的那种宗教般的敬畏,都被作者用极为生动的细节捕捉了下来。他笔下的安第斯山脉不是一张静止的地图,而是一个充满生命力、拥有自己呼吸节奏的有机体。书中的手绘地图和作者自己拍摄的朴素照片,更是为文字增添了极强的现场感。读完合卷,我仿佛完成了这次艰苦卓绝的徒步,身心都得到了极大的洗涤,那份对地球上未被驯服之地的向往,在心中久久不散。

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我最近读到的一本关于中世纪欧洲历史的非虚构著作,实在是太引人入胜了。它完全颠覆了我对那个“黑暗时代”的刻板印象。作者显然是下了苦功的,大量的原始文献、手稿的引用,让每一个论点都有坚实的根据,绝非泛泛而谈。这本书的重点不在于罗列帝王将相的功绩,而是深入挖掘了当时普通民众的日常生活——他们的饮食结构、疾病的传播方式、行会制度对社会阶层固化的影响,甚至细致到连当时的纺织技术都有专门的章节进行考证。阅读过程中,我仿佛能闻到那种泥土和劣质麦酒混合在一起的气味。最让我震撼的是关于黑死病蔓延那一章,作者没有采用煽情的笔调,而是冷静地分析了疫情如何成为加速封建制度瓦解的催化剂。这本书的写作风格非常严谨,但绝不枯燥,因为它总能在学术的严密性与讲故事的魅力之间找到完美的平衡点。对于任何对历史细节有深度探究欲望的读者来说,这绝对是一本案头必备的经典之作,其价值远超一般的通俗历史读物。

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我最近迷上了一本非常小众的诗集,作者的语言风格极其独特,充满了后现代主义的碎片化和强烈的意象冲击力。这不是那种读起来朗朗上口的传统诗歌,你需要放慢速度,反复咀嚼每一个词组才能体会到其中蕴含的深意。开篇几首诗,大量使用了合成词和非规范的标点符号,营造出一种语言在崩溃边缘游走的紧张感。比如有一首诗,仅仅用“锈蚀的日光”和“空洞的鲸骨回声”这样的短语,就勾勒出了一个被遗忘的工业废墟景象,那种苍凉感穿透纸面直达人心。这本书的主题似乎围绕着现代都市人的疏离与身份认同的危机展开,但作者从不直白地阐述,而是通过错位的比喻和对日常符号的解构来实现。我尤其欣赏作者在排版上的大胆尝试,有些诗歌的留白处理,本身就构成了叙事的一部分,引导着读者的视线游走。对于那些厌倦了陈词滥调,渴望在文字中寻找全新审美体验的人来说,这本书无疑是一场盛宴。

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刚读完一本关于人工智能伦理与未来社会形态的深度报告文学,真是让人心头一震。作者是一位资深科技记者,她并没有沉溺于高深的算法原理,而是聚焦于技术落地后对普通人生活产生的具体冲击。全书的结构非常清晰,从数据隐私的边界模糊,到AI决策权对司法公正性的挑战,再到“后工作时代”的社会保障问题,层层递进,逻辑链条严密得让人无法反驳。我印象最深的是其中关于“数字永生”的访谈录,受访者们对上传自我意识的乐观与恐惧交织在一起,展现了人类面对终极技术时的复杂心态。这本书最可贵之处在于其平衡性,它既没有盲目乐观地歌颂技术进步,也没有陷入无休止的悲观恐慌,而是以一种近乎冷静的笔触,呈现了我们正站在一个历史的岔路口。阅读过程中,我多次停下来思考,它迫使我重新审视自己与屏幕、与算法、与未来之间的关系。这是一本严肃且必要的读物,对于理解我们正在加速奔赴的明天至关重要。

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“都市女子时尚读本 白领丽人职场快乐经”

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欢喜冤家的老套路总有故事可讲

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“都市女子时尚读本 白领丽人职场快乐经”

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小女人的幸福生活。。。。

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有够逗的

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