北京妇产医院专家教你坐月子调体质（凤凰生活） pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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isbn号码:9787553763507

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坐月子
月子餐
产后恢复
妇产科
中医养生
母婴健康
调理身体
坐月子
营养食谱
孕后护理
凤凰生活

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具体描述

母婴健康百科全书：孕育新生命，呵护新妈妈内容简介：本书是一部集权威性、科学性、实用性于一体的母婴健康指南，旨在为准父母和新手父母提供全方位、系统性的孕育、分娩及产后恢复指导。本书由众多资深妇产科专家、母婴护理专家、营养师、心理咨询师等倾情撰写，内容涵盖了从备孕、孕期保健、分娩过程、新生儿护理，到产后妈妈的身体恢复、心理调适、营养膳食等各个环节，力求以最专业、最贴心的信息，帮助每一位家庭迎接新生命的到来，并确保母婴健康度过这一特殊时期。第一部分：孕育的奇妙旅程——孕期健康管理本部分将详细解读孕期生理变化、常见孕期反应及应对方法，并提供科学的孕期保健建议，帮助孕妈妈们顺利度过孕期。备孕篇：孕前检查的重要性与内容：详细介绍孕前检查项目，包括常规体检、妇科检查、优生优育相关检查（如TORCH筛查、性传播疾病筛查、染色体检查等），以及如何根据个体情况制定个性化的备孕方案。健康生活方式的建立：强调均衡饮食、适度运动、规律作息、戒烟限酒、避免接触有害物质（如放射线、化学毒物）对备孕的重要性，并提供具体的改善建议。叶酸补充与优生：深入讲解叶酸在胎儿神经管发育中的关键作用，明确补充叶酸的时机、剂量及注意事项，以及其他有助于优生优育的营养素。情绪管理与心理准备：探讨孕前心理状态对生育能力及孕期健康的影响，提供应对压力、焦虑的心理调节方法，以及建立积极心态的重要性。了解生育的黄金年龄：分析不同年龄段生育的优势与风险，帮助夫妻做出明智的生育决策。孕早期（0-12周）：确认怀孕与早期症状：介绍怀孕的早期信号，如月经推迟、恶心呕吐、疲劳乏力、乳房胀痛等，以及如何进行早孕诊断。孕吐的困扰与应对：深入分析孕吐的原因，提供缓解孕吐的饮食、生活习惯调整方法，并告知何时需要就医。胎儿的早期发育：图文并茂地展示胎儿每周的发育进程，让孕妈妈直观感受生命的成长。孕早期出血的警示：详细讲解孕早期出血的可能原因，如异位妊娠、先兆流产等，并强调及时就医的重要性。第一次产检：介绍孕早期第一次产检的内容，包括问诊、体格检查、血液检查、尿液检查、B超检查等。孕中期（13-28周）：孕期营养补充：详细指导孕中期所需的关键营养素，如蛋白质、钙、铁、DHA等，并提供丰富多样的食谱建议，兼顾营养与口味。孕期体重管理：解释孕期体重增长的标准，指导孕妈妈如何科学增重，避免超重或体重不足对母婴健康的影响。胎动的感觉与监测：描述胎动的特点和规律，指导孕妈妈如何感知和监测胎动，判断胎儿的安危。孕期运动的益处与注意事项：推荐适合孕中期的温和运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并强调运动时的安全事项。常见孕期不适的缓解：如腰背疼痛、水肿、便秘、胃灼热等，提供有效的居家调理和医学干预建议。唐氏筛查与无创DNA产前检测：详细介绍这两种重要的产前筛查手段，解释其原理、适用人群、筛查窗口期及结果解读。中期B超（大排畸）检查：详细说明大排畸检查的目的、内容以及对胎儿健康的重要意义。孕晚期（29-40周）：胎儿的快速成长与准备分娩：介绍胎儿在孕晚期的快速发育，以及母体为分娩所做的准备。临近分娩的信号：详细解读见红、规律宫缩、破水等临产征兆，指导孕妈妈识别并及时前往医院。孕晚期并发症的预防与管理：如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、前置胎盘、胎盘早剥等，提供详细的监测、管理和应对措施。分娩方式的选择：客观分析顺产与剖宫产的利弊，指导孕妈妈根据自身情况与医生沟通，选择最适合的分娩方式。分娩前的准备：包括待产包的准备、证件的办理、家庭支持的建立等，让孕妈妈安心迎接宝宝的到来。拉玛泽呼吸法与待产准备：教授有效的拉玛泽呼吸法，帮助孕妈妈在分娩过程中放松身心，减轻疼痛。第二部分：生命的诞生——分娩过程与新生儿护理本部分将详细介绍分娩的各个阶段，以及新生儿出生后所需的细致护理，帮助新手父母顺利度过这一关键时期。分娩过程详解：产程的三个阶段：详细描述潜伏期、活跃期和巩固期（第二产程）的特点，以及各个阶段可能出现的情况。无痛分娩：介绍无痛分娩的原理、方式、效果及安全性，帮助孕妈妈缓解对分娩疼痛的恐惧。助产技巧与干预：简要介绍在必要时会采用的助产技巧，如会阴侧切、助产钳使用等，以及其适应症和风险。剖宫产手术过程：详细说明剖宫产手术的流程、术前准备、术后护理及可能出现的并发症。会阴护理与恢复：提供产后会阴伤口护理的指导，预防感染，促进愈合。新生儿护理：出生后的初步检查与处理： Apgar评分、保温、吸痰、脐带处理等。新生儿喂养：母乳喂养的优势与技巧：强调母乳喂养的重要性，指导正确的哺乳姿势、含接技巧、喂奶频率与时长。配方奶喂养：提供选择配方奶的建议，讲解冲调方法、喂奶量与频率，以及注意事项。混合喂养：指导如何根据宝宝需求进行母乳与配方奶的混合喂养。溢奶与吐奶的处理：介绍区分溢奶与吐奶，以及正确的处理方法。新生儿的日常护理：洗澡与抚触：讲解新生儿洗澡的次数、方法、水温，以及抚触对宝宝身心发育的好处。换尿布与臀部护理：指导正确的换尿布方法，预防尿布疹，以及臀部清洁护理。脐带护理：详细讲解脐带的护理方法，预防感染，促进脱落。睡眠习惯的培养：介绍新生儿的睡眠特点，以及如何引导宝宝建立规律的睡眠。黄疸的识别与护理：讲解新生儿黄疸的常见原因、类型，以及如何观察和应对。新生儿安全：预防窒息、跌落、烫伤、中毒等意外伤害。新生儿疾病的常见症状与就医指导：如发烧、腹泻、咳嗽、皮疹等，提供初步判断和就医时机。第三部分：重塑身心——产后恢复与妈妈健康本部分将聚焦产后妈妈的身体恢复、心理调适、营养补充以及重返社会等重要议题，帮助妈妈们以最佳状态迎接新生活。产后生理变化与恢复：恶露的排出与观察：介绍恶露的颜色、量、气味变化，以及异常情况的判断。子宫复旧：讲解子宫如何逐渐恢复到孕前大小，以及促进子宫复旧的方法。伤口护理：针对顺产会阴侧切伤口和剖宫产腹部切口，提供详细的护理指导，包括清洁、换药、观察等。产后疼痛的缓解：提供缓解腹部疼痛、伤口疼痛、乳房胀痛等的方法。产后出血与感染的预防：强调警惕产后出血的迹象，以及预防产后感染的重要性。盆底肌修复：讲解盆底肌松弛的危害，介绍盆底肌修复的方法和重要性。产后营养与调理：产后饮食原则：强调均衡营养，多摄入蛋白质、维生素、矿物质，保证充足水分。催乳与泌乳：提供促进乳汁分泌的食物、汤品和按摩技巧。调理身体的食材与药膳：介绍一些有益于产后恢复的传统食材和药膳，如红枣、花生、鸡汤、猪蹄等，并说明其功效。避免食用刺激性食物：提醒产后妈妈避免辛辣、生冷、易引起过敏的食物。产后心理调适：认识产后情绪变化：介绍产后常见的负面情绪，如情绪低落、易怒、焦虑、甚至产后抑郁。应对产后抑郁：提供早期识别产后抑郁的迹象，以及寻求专业帮助的重要性。建立积极心态：鼓励妈妈们自我关爱，接受身体的变化，与家人朋友保持沟通，寻求支持。重拾个人生活：引导妈妈们在照顾宝宝的同时，也关注自己的需求，逐步恢复个人兴趣和社交。产后形体恢复与运动：产后运动的时机与原则：告知产后何时可以开始运动，以及运动的强度和频率。推荐的产后运动：如产后瑜伽、凯格尔运动、温和的有氧运动等，并提供动作指导。形体塑造的建议：关注腹部、臀部、腿部等部位的塑形，并提供科学的方法。重返社会与家庭角色：母婴同室的意义与技巧：介绍母婴同室对母乳喂养和亲子关系的好处。夫妻关系的调整：探讨新手父母在角色转变中可能遇到的挑战，以及如何加强沟通与合作。寻求家庭支持：鼓励与家人、朋友建立良好的沟通，获得实质性的帮助。重返工作前的准备：提供关于母乳喂养、育儿假、工作与家庭平衡等方面的建议。本书的特点：权威专家团队：由多位资深妇产科专家、新生儿科专家、母婴护理专家、营养师、心理专家等联合撰写，内容专业、可靠。系统全面：涵盖从孕前到产后妈妈和宝宝的各个方面，提供一站式解决方案。图文并茂：采用清晰易懂的图示和照片，生动直观地展示关键知识点和操作方法。实用易懂：语言通俗易懂，避免过于专业的医学术语，方便读者理解和操作。贴心关怀：关注新妈妈的情感需求和心理变化，提供情感支持和实用的建议。科学严谨：所有内容均基于最新的医学研究和临床实践，确保科学性和安全性。本书不仅仅是一本育儿手册，更是为每一位父母量身打造的孕育“宝典”，帮助您科学、健康、快乐地迎接新生命的到来，享受为人父母的喜悦！

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，那种淡雅的米色调配上温馨的插图，让人一看就知道是本关乎家庭、关爱女性的书籍。我最近刚升级为新手妈妈，家里长辈们七嘴八舌的“月子经”让我有些无所适从，各种禁忌和习俗听得我头晕脑胀。说实话，我最开始对这类育儿书是抱着将信将疑的态度，总觉得网上随便一搜就能找到零散的经验，但这本书给我的感觉完全不同。它的排版非常清晰，章节划分得很有逻辑性，不像有些书那样内容堆砌，让人找不到重点。我尤其欣赏它那种温和而坚定的引导方式，没有高高在上的专家腔调，而是像一个经验丰富的朋友在你耳边细细道来。光是目录那一瞥，就能感受到作者在内容组织上的用心，从产前准备到月子期的日常起居，再到产后身体的恢复调理，每一步都考虑得面面俱到。这种系统性的梳理，对我这种需要“教科书式”指导的菜鸟来说，简直是定心丸。我期待它能帮我建立起一个科学、舒适的月子期框架，而不是被各种迷信和压力裹挟着度过这段重要的恢复期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于“坐月子”的书籍多如牛毛，大多重复炒作一些老掉牙的观念，或者过于偏向某一派的理论体系，读起来非常累，而且常常需要带着批判性的眼光去筛选。然而，这本书的结构安排非常巧妙，它成功地融合了传统智慧与现代科学的验证。我留意到它在引用传统经验时，总会用现代医学的视角进行审视和解释，使得整个论述显得非常扎实且具有说服力。例如，在谈到产后保暖时，它不仅强调了“捂汗”的重要性，还科学地解释了为什么要注意风寒湿气的侵袭，并给出了更科学的保暖衣物选择建议。这种“古为今用，洋为中用”的整合能力，让这本书的知识体系显得既博大精深，又紧跟时代步伐。读完后，你会有一种豁然开朗的感觉，明白了哪些是必须遵守的生理规律，哪些只是可以参考的文化习俗，极大地减轻了我的心理负担。

评分☆☆☆☆☆

作为一名非常注重细节的职场妈妈，我最看重的是信息的准确性和实操性。这本书在处理“调理体质”这一块的深度，让我感到惊喜。它没有将月子期仅仅视为产后那三十天的事情，而是把它放在了一个更长远的角度来看待——如何为未来十年的健康打好基础。书中对于不同体质的产妇如何进行差异化调理，似乎做了很详细的区分和指导，这比那种“一刀切”的指南要高明得多。我尤其关注产后盆底肌的恢复，市面上很多书只是简单提了一下，但这本书似乎对这个环节的重视程度很高，并且给出了很多可以在日常生活中融入的微小练习。我甚至注意到，它在推荐一些食疗方子时，还会考虑到不同地域的食材获取难度，这体现了作者对全国读者的包容性。这种细致入微，真正深入到生活肌理中的指导，让我对这本书的实用价值给予了极高的评价。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量也体现了一种对读者的尊重。纸张的质感很好，即便在需要经常翻阅和做笔记的情况下，也不会轻易磨损。更重要的是，书中大量使用的插图和图表，简直是良心制作。它们清晰地勾勒出了复杂的动作要领，比如正确的抱娃姿势、温和的产后拉伸运动等，比单纯的文字描述要直观有效得多。我是一个视觉学习者，看到那些精准的图示时，瞬间就明白了书面文字难以表达的精妙之处。这种注重用户体验的设计，让阅读过程本身变成了一种享受。我甚至把这本书放在床头柜上，因为随时都有可能需要快速查找某个小窍门，而清晰的字体和合理的留白，保证了我在疲惫的半夜也能快速定位信息。总而言之，这是一本从内容到形式都体现出专业和关怀的育儿指南，让人愿意长期珍藏和参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我非常喜欢，它没有采用那种冷冰冰的医学术语，而是用了一种非常贴近普通人生活、充满生活智慧的口吻来阐述复杂的生理恢复过程。记得我翻到关于产后情绪管理那一部分时，差点没忍住流下眼泪，因为它精准地描述了那种初为人母的脆弱和迷茫，但紧接着又给出了非常实用且充满力量的建议。这种共情能力是很多专业书籍所欠缺的。我发现它在讲解每一个“禁忌”或“建议”时，都会附带解释背后的原理，这让我从心底里信服，而不是盲目地照做。比如，它对“月子餐”的推荐，不仅仅是罗列食材，更重要的是强调了营养均衡和个体差异的重要性，这点非常人性化。我之前听邻居说，月子里就是要大鱼大肉猛补，但这本书似乎更推崇循序渐进、温和滋养的理念，这与我个人偏好自然恢复的思路不谋而合。这种既有专业度又不失温度的文字，读起来让人感到安心和放松，仿佛这位“专家”就在身边，耐心地为你排忧解难。

评分☆☆☆☆☆