具体描述
天生的局限≠人生受限！
因為，正如同大腦形塑我們，我們也能形塑自己的大腦
暢銷書《改變是大腦的天性》作者 諾曼．多吉醫師 專文推薦
台灣學障協會會長 王瓊珠
2016TED x Taipei講者 余懷瑾
輔仁大學心理學系副教授 黃揚名
世紀領袖文教基金會創辦人 盧蘇偉
諾瓦中小學暨幼兒園創辦人、董事長 蘇偉馨
感動推薦（依姓氏筆畫序）
練習判斷時鐘指針時間，有助於提升抽象思考能力。
努力從敘事中捉出重點，有助於提升整理收納能力。
多讀寓言故事，有助於提升思辨能力。
學習看圖說故事，讓人更懂得察言觀色……
這些練習究竟如何提升大腦特定能力？看了本書就知道！
你我可能都有過以下類似經驗：常常心裡想著A，出口卻說成B；明明要找的東西近在眼前，卻視而不見；苦於整理收納，家中總是容易出現雜物堆……
然而，發生在作者芭芭拉．亞羅史密斯－楊女士身上的情況要嚴重許多。她自小肢體不協調，因此大傷小傷不斷，她母親甚至一度擔憂她來不及長大。去親友家聚會時，她總不免失蹤好幾小時，因為她離開眾人所在位置就找不到回頭路。上小學後，她會把2寫成左右顛倒、把b寫成d，學校師長因此誤以為她「學習態度不佳」。時鐘指針、運算符號與長串字句，對她而言就像火星文一樣難解……
隨著年紀漸長，芭芭拉恐懼無法再憑藉過人的毅力與記憶力應付愈漸艱深的課業問題，十四歲時甚至一度輕生。所幸在就讀研究所時，她接觸到神經心理學創始人盧力亞探討腦傷病人的著作，才恍然大悟大腦神經問題是上述所有問題的根源，並更進一步依「神經具有可塑性」的原理，幫助自己與無數人士邁向不再受學習障礙與負面標籤禁錮的人生。
書中娓娓道出作者與眾多學員化障礙為墊腳石的心路歷程，並闡述大腦與各種學習障礙的對應關係與簡單訓練方式。喜歡《錯把太太當帽子的人》的讀者更別錯過書中豐富精采的案例探討。
各界讚譽：
芭芭拉有著多種嚴重的學習障礙，她花了三十年的時間研究，解開了因腦傷所帶來的學習障礙與挫折，那些被賦予「反應遲鈍」和「難以教育」的標籤都是有解的，透過找到天賦，透過不斷的刻意練習，可以訓練大腦強化那些薄弱的部份。——2016TED x Taipei講者 余懷瑾
人生而不同，個別差異和表現，其中形成原因錯綜複雜，無論是先天基因或是周遭環境、人、事、物都有關聯，本書的案例都是參考數據，能提供讀者更多判讀和思考的方向，相信讀者能在書中發現，作者透過自身努力不懈的成就，已經是我們學習的榜樣了。——諾瓦中小學暨幼兒園創辦人、董事長 蘇偉馨
多數閱讀本書的讀者都會從書中獨特的案例中獲得新的想法，來思考人們面對世界時所遭遇到的困難。而本書也讓人們得以用全新的角度了解自身或他人的大腦缺陷以及其所引發的更深層問題。──《改變是大腦的天性》作者 諾曼．多吉
作者在這本勇敢而又引人入勝的書中，描述了她如何重建自己受損的大腦，並超越了童年時的悲慘預言。這是本在神經學與人類決心上，十分引人入勝的研究著作。——美國國家圖書獎得主、《背離親緣》作者 安德魯．所羅門
令人驚豔之作。——《每日郵報》
扣人心弦。——英國《衛報》
這本書像緊抓住我的衣領那般，深深震撼了我。——《Actionable Books》
一段激勵人心且發人深省的人生故事。——《科克斯書評》
作者的經歷是場絕望與毅力之間的拔河。而毅力最終勝出。——CNN資深製作人 麥克．舒勒（Michael Schulder）
作者以個人特有且令人驚歎的簡單方式，解說了某些極為複雜的神經學概念。——《環球郵報》
這本辛酸慘痛卻又振奮人心的著作，描述了作者從天生即有重度學習障礙的孩童蛻變成為認知教育領域的強大先驅。對於任何一位在學習障礙、腦傷、自閉症或中風之中痛苦掙扎的人士而言，作者的改變為他們帶來了希望……這是本重要著作。——《記憶之宮》（The Memory Palace ）作者 米拉．巴爾托克（Mira Bartók）
我們在書中見識到一位加拿大女性的行動力、見解與所激發出的能力！——《智慧之矛盾》（The Wisdom Paradox ）作者 高德伯博士（Elkhonon Goldberg, Ph.D.）
若你有兒子、女兒、病人、伴侶，或至少有顆腦袋的話，這就是本非讀不可的書。本書能開闊你的心智，讓你見識到如何處理大腦塞車的可能新方法。——SharpBrains.com執行長暨共同創辦人 艾華路．費南迪茲（Alvaro Fernandez）
對於那些在學習障礙中痛苦掙扎的人們來說，這是本令人振奮和充滿希望的書籍。——澳洲《世紀報》（The Age）
這是個英勇卻不張揚又鼓舞人心的故事，內容有關一位女性治療自己的強大決心。——澳洲《週六世紀報》（Saturday Age）
充滿大腦開創性轉變的勵志故事。——澳洲《先驅太陽報》（Herald Sun）
本書是解決學習障礙的先驅，描述了作者如何診斷出自己的心智障礙，並創造出獨特的訓練方式來重整大腦……——《科克斯書評》
如果你本身或認識的人有學習障礙，你必會深受作者的故事吸引。——《赫芬頓郵報》
一本引人入勝的著作，內容講述了現有教育作法遠遠落後大腦科學驚人發展的現況。——《多倫多星報》（Toronto Star）
讀者感受到作者清楚易懂的寫作風格，以及她激勵人心的故事。——《信使郵報》（Post and Courier）
這本書有關大腦以及大腦潛力，是本引人入勝且富有啟發性的著作。——《澳洲時尚雜誌》（Vogue Australia）
你或許難以相信大腦具有可塑性，但神經科學家確實如此表示。這本開創性的著作就證實了此一理念……這是學習障礙領域的革命。——《今日印度》週刊（India Today）
本書是本入門介紹，讓人了解要如何才能融合神經可塑性科學和特殊教育，並以此來理解和引導個人進入可協助取得學業和專業成功的思考方式。「特殊且天賦異稟」的孩子總是按自己的節奏行事，若想知道怎麼跟這些孩子相處，本書是極佳的入門，可以了解孩子們的大腦皮質可能會（或可能不會）發生的事。——《教師學院記錄：教育獎學金之聲》期刊（Teachers College Record, The Voice of Scholarship in Education）
芭芭拉．亞羅史密斯—楊撰寫了一本感性且令人振奮的著作，講述了她與眾多人士如何成功改變大腦的勵志故事。但不容忽視的是，這也是一本具有重要科學意義的書籍，可作為應用科學研究的範例。本書是項了不起的成就，大家都應該仔細閱讀以增強自己的大腦功能，也讓所愛之人重塑自己的大腦。——《重塑大腦》（The Mind & The Brain）作者、加州大學洛杉磯分校精神病學研究學者 傑佛瑞．史瓦茲（Jeffrey M. Schwartz）醫學博士
作者简介
作者簡介
芭芭拉．亞羅史密斯－楊Barbara Arrowsmith-Young
加拿大貴湖大學（University of Guelph）兒童研究學士、多倫多大學（University of Toronto）學校心理學碩士。
亞羅史密斯計畫認知訓練課程，源於亞羅史密斯－楊女士在克服自身嚴重的學習障礙所得到的發現與創新。她在小學一年級時便被診斷出「多重學習障礙」。她雖然靠著過人的毅力學會閱讀與書寫，但求學之路依舊不斷遭遇各種學習困難。學習障礙與智慧天分並存的特殊際遇，驅使她深入研究一系列能夠強化大腦特定功能的認知訓練課程，亦即後來的亞羅史密斯課程。
此課程已為美、加、紐、澳、南韓、馬來西亞及泰國等地各級學校廣泛採用，而比利時、德國、英國等地也考慮將此計畫列入正規學校教育。
身為亞羅史密斯學校暨亞羅史密斯計畫主任，亞羅史密斯－楊女士持續不輟為學障學生研發課程。她的願望是所有為學障所苦的學生都能從認知訓練課程中受益。
此計畫更多資訊，請參考作者個人網站：www.barbaraarrowsmithyoung.com。
相關著作:《讀不出時鐘指針的女人：從多重學習障礙到創辦學校》
譯者簡介
蕭秀姍
國立成功大學物理治療系學士、醫學工程研究所碩士，比利時魯汶大學醫療影像處理碩士、家庭與兩性關係碩士。旅居歐美超過十年，目前回台定居。身兼全職媽媽與半職譯者，以照顧家庭為主業、翻譯書籍為調劑，在文字與生活之中尋找平衡。擅長科普、心理、醫藥理工與食材料理等翻譯。譯作有《都是荷爾蒙惹的禍》、《帕夫洛夫的狗與薛丁格的貓》、《大腦有問題！？：大腦瑕疵如何影響你我的生活》、《天天在家玩科學》、《重力簡史》、《風味聖經》與《風味事典》等等。
黎敏中
隨先生旅居歐洲期間進入翻譯的世界，是個熱愛文字、旅遊與美食，並喜歡在廚房中玩樂的散漫女生；現任職外商銀行。
目录信息
〈推薦序〉不努力、不聰明之外的可能性——輔仁大學心理學系副教授 黃揚名
〈推薦序〉如果是缺陷——諾瓦中小學暨幼兒園創辦人、董事長 蘇偉馨
〈推薦序〉克服學習障礙的曙光——暢銷書《改變是大腦的天性》作者 諾曼．多吉醫師
前言
第一章 阻力的剖析
第二章 居家童年
第三章 學習（左右顛倒的）英文字母
第四章 一片茫然
第五章 大腦運作：亞羅史密斯原則
第六章 大學時的陰霾
第七章 撥雲見日
第八章 迷失在解讀中
第九章 碰壁
第十章 詞不達意
第十一章 做事不經大腦
第十二章 當你看不出畫中所蘊涵的千言萬語
第十三章 天書
第十四章 空白的家書
第十五章 對自己的身體視而不見
第十六章 學校成形
第十七章 在空間中迷失
第十八章 腦中一片空白
第十九章 看見與看不見
第二十章 當二加二不等於四
第二十一章 左耳進，右耳出
第二十二章 學習障礙的衝擊
第二十三章 口耳相傳
第二十四章 四年後：風向轉變與慈悲之路（新增章節）
附錄一 亞羅史密斯課程治療的認知缺陷說明
附錄二 腦葉
附錄三 大腦布洛德曼區
謝誌
注釋
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我最近阅读的《改变自己大脑的女人》这本书，让我对“思维模式”有了全新的认识，并且充满了将其运用到生活中的动力。作者在书中非常细致地解析了我们大脑中存在的各种思维模式，以及这些模式是如何影响我们的认知、情感和行为的。她强调了“成长型思维”的重要性，以及如何通过有意识的训练来培养这种思维模式。我之前总是习惯性地将困难视为一种威胁，容易产生“固定型思维”，认为自己的能力是有限的，无法克服挑战。但这本书让我明白，思维模式是可以改变的，成长型思维能够帮助我们拥抱挑战，从错误中学习，并且相信自己的能力是可以不断提升的。作者提供的许多练习，比如“反思式日志”的写作，或者“拥抱失败”的练习，都帮助我开始尝试用更积极、更具成长性的方式来面对生活中的各种情境。我开始主动去寻找学习新事物的机会，并且更加勇敢地去尝试那些我曾经认为自己做不到的事情。这本书带来的不仅仅是知识，更重要的是一种内在的驱动力，让我渴望成为那个能够主动塑造自己大脑、不断成长的女人。
评分《改变自己大脑的女人》这本书，从书名一开始就深深吸引了我，它传递出一种积极主动的改变力量，让人对自身的潜能充满好奇。翻开书页，我仿佛走进了一个充满智慧与启发的空间，作者以一种极为生动和易于理解的方式，拆解了我们大脑运作的奥秘，更重要的是，她为我们指明了如何成为那个“改变自己大脑的女人”。我特别喜欢书中对于“思维定势”的剖析，很多时候，我们被固有的认知模式所束缚，以为自己“就是这样”，无法改变。但这本书却告诉我们，这些模式并非不可撼动，它们是大脑的可塑性赋予我们改变的可能。作者通过大量的案例和科学研究，证明了即使是我们多年形成的习惯和思维方式，也能通过有意识的训练和调整来实现重塑。她不仅仅是理论的阐述，更提供了切实可行的方法，例如如何通过正念练习来增强大脑的专注力和情绪调节能力，如何通过学习新技能来激活大脑的神经连接，形成新的通路。读这本书的过程，本身就是一种大脑的锻炼，它鼓励我去质疑那些曾经认为是理所当然的信念，去探索更广阔的认知领域。我开始反思自己在生活中遇到的挑战，不再将其归咎于外部因素，而是审视自己大脑内部的反应模式，思考是否有更好的方式去应对。这本书就像一位耐心的导师，引导我认识自己，更重要的是， empowering 我去成为那个能够主动塑造自己大脑、从而改变自己生活的人。它给我带来了巨大的希望和信心，让我相信，改变并非遥不可及，而是掌握在我们自己手中。
评分《改变自己大脑的女人》这本书，给我最深刻的感受是“赋权”。作者以一种充满力量和希望的方式，向我们展示了女性拥有改变自己大脑、从而改变自己人生的非凡能力。我之前总觉得，很多性格上的弱点或者思维上的局限是根深蒂固的，难以撼动。但这本书通过对大脑神经回路的详细解释，让我明白，这些所谓的“固化”其实是可以被重新连接和塑造的。作者在书中分享了许多关于“认知灵活性”的训练方法，比如刻意去转换视角，或者尝试用不同的方式来思考同一件事情。这些练习让我有机会去跳出自己固有的思维模式，看到更多的可能性。我尤其欣赏作者在书中对于“自我对话”的强调。我们内心深处的声音，往往会潜移默化地影响着我们的行为和感受。通过学习如何运用积极的自我对话来重塑负面信念，我发现自己对待自己的态度发生了巨大的转变，变得更加宽容和自信。这本书不仅让我认识到大脑的科学奥秘，更重要的是，它教会我如何成为自己大脑的“设计师”。它让我觉得自己不再是被动的接受者，而是拥有主动权和创造力的主人。
评分这本书《改变自己大脑的女人》，让我对“大脑的可塑性”有了更深刻的认识，也让我对自己的未来充满了信心。作者在书中用非常易懂的语言，解释了大脑是如何通过经验和学习来重塑自身的。她用生动的例子，比如大脑在学习新技能时如何形成新的神经连接，以及如何通过重复和练习来强化这些连接，让我理解了“熟能生巧”背后的科学原理。我一直认为自己的某些性格特质是无法改变的，比如容易紧张或者不善于表达。但这本书让我明白，这些所谓的“特质”其实也是大脑可塑性的一种体现，是可以通过有意识的训练来改变的。作者提供了许多关于“积极心理干预”的练习，比如感恩练习、优势识别等，这些练习帮助我重新审视自己的优点，并且学会用更积极的态度来面对自己的不足。我开始更加关注自己的情绪健康，并尝试运用书中介绍的方法来管理压力和负面情绪。这本书让我觉得自己不再是被动的接受者，而是可以主动去塑造和优化自己的大脑，从而成为更好的自己。
评分从《改变自己大脑的女人》这本书中，我获得了一种全新的视角来审视自己的学习能力和知识获取方式。作者在书中深入探讨了“学习的大脑”是如何运作的，以及如何通过科学的策略来提升学习效率和记忆力。她不仅仅停留在理论层面，更提供了许多具体可操作的方法，比如间隔重复、主动回忆等，这些技巧都极大地增强了我学习新知识的信心。我一直认为自己记忆力不好，但通过运用书中介绍的这些方法，我发现自己对信息的掌握和记忆能力有了显著的提升。例如，在学习新的语言时，我不再只是机械地背诵，而是尝试着去理解词汇的语境，并通过主动地将新知识与已知知识联系起来，来加深记忆。作者还强调了“好奇心”对于大脑学习的重要性，她鼓励我们保持对世界的好奇，不断地去探索和提问。这一点对我触动很大，它让我重新审视了自己对知识的态度，不再是为了应付考试而学习，而是带着真正的好奇心去探索知识的海洋。这本书不仅仅是关于大脑的学习能力，它更像是一把钥匙，解锁了我对学习的热情和潜力。
评分《改变自己大脑的女人》这本书，给我最大的启发在于它如何帮助我理解和克服“拖延症”。作者在书中详细剖析了大脑中与动机、奖励和执行功能相关的区域，解释了为什么我们会陷入拖延的困境。她提供的策略，比如将大任务分解成小步骤，以及为完成每个小步骤设定即时奖励，对我来说是颠覆性的。我一直受拖延的困扰，总觉得任务很庞大，无从下手，于是就一直推迟。通过运用书中介绍的方法，我开始尝试将那些看似艰巨的任务分解成非常小的、易于执行的步骤，并且在完成每个小步骤后，给自己一些小小的奖励，比如休息片刻或者听一首喜欢的歌。这种方法让我逐渐摆脱了拖延的负面情绪，开始体验到完成任务带来的成就感。更重要的是，作者强调了“过程”的重要性，而不是仅仅关注最终的结果。她鼓励我们去享受学习和完成任务的过程，而不是仅仅为了那个最终的“目标”而焦虑。这种思维方式的转变，让我对待工作和生活都变得更加积极和主动。这本书不仅仅是关于大脑，更是关于如何与自己的内在驱动力和谐共处。
评分在我阅读《改变自己大脑的女人》的过程中，最令我印象深刻的是作者对于大脑可塑性的深入浅出地讲解。她用非常生动的比喻，比如把大脑比作一块可塑的粘土，不断被我们的经历、思考和行动所塑造。这一点对我来说是一个巨大的启示，因为我过去总是习惯性地将自己的某些特质和行为模式视为“天生的”，无法改变。这本书打破了我这种消极的认知，让我明白，大脑的神经连接并非一成不变，而是可以通过后天的努力去优化和重塑的。作者在书中详细介绍了大脑神经元之间如何通过学习和重复来建立和加强连接，以及如何通过新的刺激和体验来创造新的连接。她还强调了环境和生活方式对大脑健康和功能的重要性，比如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这些看似与“大脑改变”无关的日常习惯，实际上都在默默地影响着我们大脑的结构和功能。我开始有意识地去调整自己的生活方式，更加重视睡眠的质量，并尝试一些新的运动方式。书中的一些练习，比如刻意地去接触一些平时不太会接触的信息，或者尝试用不同的方式解决问题，都让我体验到了大脑被激活和重组的奇妙感觉。它让我明白，所谓的“大脑升级”并非科幻小说里的情节，而是可以通过科学的方法和持之以恒的练习来实现的。这本书给予我一种前所未有的自主感，让我觉得自己不再是被动地接受大脑的设定，而是可以主动地去引导和塑造它。
评分《改变自己大脑的女人》这本书，为我提供了一种全新的看待“决策”和“选择”的方式。作者深入探讨了大脑在做出决策时所涉及的各种机制，以及我们如何能够通过提高“元认知”能力来做出更明智的选择。我之前常常因为选择困难而感到焦虑，不知道该如何权衡利弊，做出最佳的决定。这本书让我理解了，很多时候我们的决策受到非理性因素的影响，比如情绪、偏见或者对未来的不确定性。作者提供的一些方法，比如“决策树”的运用，或者“情景预演”的练习，都能够帮助我更有条理地分析问题，更清晰地认识到不同选择可能带来的结果。我尝试在面对一些重要决定时，运用这些方法来帮助自己梳理思路，结果发现我能够做出更加理性、更有把握的选择。更重要的是，这本书让我意识到，每一次的选择都是一次对大脑的塑造。通过不断地练习做出更明智的决策，我们的大脑也会逐渐形成更优化的决策模式。这本书不仅仅是关于大脑的科学，更是关于如何成为一个更具智慧和决断力的自己。
评分阅读《改变自己大脑的女人》的整个过程，对我而言是一场关于“可能”与“实践”的深度对话。我尤其被书中关于“习惯形成”的科学解析所吸引。作者清晰地描绘了习惯是如何在大脑中被编码，以及如何通过理解其形成机制来打破旧的坏习惯，培养新的积极习惯。她提出的“微习惯”策略，让我觉得改变不再是难以逾越的高山，而是可以通过每天微小的、可管理的步骤来实现的。例如，我一直想养成阅读的习惯，但总是半途而废。在读了这本书之后，我开始尝试每天只阅读一页，或者坚持五分钟。这种极小的开始，却让我发现自己更容易坚持下去，而且逐渐地，这种微小的坚持开始积累，变成了一种自然而然的行为。书中的很多案例都真实地反映了普通人通过改变大脑来实现自我超越的历程，这些故事让我倍感鼓舞，也更加相信自己能够做到。作者的语言风格既有学术的严谨，又不失亲切的引导，让我在学习科学知识的同时，也能感受到一种温暖的支持。她并没有把大脑比作一个需要被“修复”的机器，而是更像一个充满潜力的生命体，等待我们去发掘和培养。这本书不仅仅给了我知识，更给了我实践的勇气和动力。
评分《改变自己大脑的女人》这本书，为我打开了一扇通往自我认知和自我赋能的全新大门。我特别欣赏作者在书中对于“情绪大脑”和“理性大脑”之间关系的阐述。我们常常被情绪所裹挟，做出一些事后后悔的决定，或者陷入负面情绪的泥沼。这本书详细解释了情绪是如何在大脑中产生的，以及我们如何能够通过学习一些大脑训练技巧，来更好地管理和调节自己的情绪。作者提供的许多方法，比如认知重评，让我学会了如何用更积极、更客观的视角去重新解读那些引发负面情绪的事件，从而打破负面情绪的循环。我尝试在感到压力或焦虑时，运用书中介绍的呼吸练习和冥想技巧，惊讶地发现它们真的能够帮助我平复心情，重新获得清晰的思考能力。这本书不仅仅是关于大脑的科学知识，更是一本关于如何活出更精彩人生的实用指南。它鼓励我去拥抱挑战，去探索未知，去不断学习和成长。我开始更加积极地去面对生活中的困难，不再是逃避或抱怨，而是将其视为锻炼自己大脑、提升自己能力的机会。这本书带来的影响是深远的，它让我对自己未来的可能性充满了信心，也让我明白了，成为一个“改变自己大脑的女人”，意味着拥有掌控自己生活的主动权。
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