具体描述
自由搏击，是一门艺术，如何将你的对手击倒并获得胜利，是整个艺术的轴心，此书编者邱 建良在羽量级世界排名第一，可以说这是对一名职业拳手最好的褒奖和荣耀。“击倒艺术”一书 中从运动前的准备热身到如何运动完放松，再从站立的基本站姿和抱架到较为复杂的组合立体进 攻，都由邱建良一一阐述，此书最大亮点不仅仅是视频对一招一式的演示，或者更让人身临其境 的 (VR) 视频演示。而是邱建良为大家带来一段长达一个小时的技术实战详细解析，相信必定会让 喜欢自由搏击的读者无论在技术或者战术上更上一个台阶。
作者简介
邱建良，男，1990年2月20日出生于安徽凤阳，中国职业自由搏击选手，《勇士的荣耀》签约运动员，2011年全国泰拳锦标赛71公斤级亚军，2012年全国泰拳锦标赛71公斤级季军，2013年全国泰拳锦标赛75公斤级冠军，S-1世界金腰带拥有者[1]，2017年勇士的荣耀GOH羽量级初代世界金腰带[2]，2018年combatpress自由搏击羽量级世界排名第一位
目录信息
天行健，君子以自强不息 3
一个第一的诞生 4
校园生活 5
勤学苦练 8
崭露头角 11
爱无边界 12
剑指第一 14
第二章 热身准备活动 15
第一节 肌肉激活概述 17
第二节 肌筋膜松解训练 18
一、用泡沫轴使小腿肌筋膜激活 20
二、用泡沫轴使大腿外侧肌筋膜放松 22
三、用泡沫轴使下背部肌筋膜激活 24
第三节 关节灵活度的意义及训练 26
一、站立位动作 28
二、半身位( 蹲/ 跪/ 坐姿) 动作 44
三、地面位( 仰卧/ 俯卧/ 侧卧) 动作 60
第三章 自由搏击中的常规技巧 67
第一节 格斗的站架 69
一、双手的抱架 71
二、交叉抱架 72三、单手抱架 74
四、积极站姿 76
第二节 进攻技术 78
一、前手直拳（刺拳） 78
二、后手直拳 80
三、前手平勾拳 83
四、后手平勾拳 85
五、上勾拳 87
六、前腿正蹬 89
七、踢膝盖 92
八、后腿正蹬 93
九、扫腿 96
十、蹴 100
十一、变线踢 102
十二、鳄鱼摆尾 104
十三、“阿良”下段踢 106
十四、接腿勾踢 108
第三节 防守技术 109
一、直拳的防守 109
二、摆拳的防守 111
三、勾拳的防守 112
四、提膝防守低扫踢 113
五、防守高扫踢 114
六、直拳的闪躲 115
第四章 三回合复盘动作的演示 117
第一节 三回合复盘经典动作 119一、第一回合 119
二、第二回合 123
第二节 实战总结 127
第五章 训练的装备 129
第六章 平日训练注意事项 135
第七章 选择攻击的目标 141
后 记 170
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
当我翻开这本书时，我并没有预设任何期待，因为我不太了解这个领域。然而，随着阅读的深入，我逐渐被它所吸引。作者的文笔流畅而富有感染力，他用一种非常独特的方式，将深奥的道理融入到引人入胜的故事中。我特别欣赏书中对“韧性”的描绘，那种在挫折面前不屈不挠的精神，深深地打动了我。书中的人物形象立体而饱满，他们有自己的优点和缺点，有自己的挣扎和成长，让我觉得他们非常真实。我尤其喜欢书中关于“信念”的探讨，它告诉我们，即使在最黑暗的时刻，只要心中还有一丝信念，就总能找到前进的方向。这本书给我带来的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种精神上的启迪。它让我重新审视了生活中的很多问题，也给了我更多的勇气去追求自己的梦想。这是一本值得反复阅读，并且能够在不同人生阶段都能从中获得新感悟的书。
这本书我最近刚好读完，整体给我的感觉非常棒。从拿到书的那一刻起，我就被它的封面设计吸引住了，那种力量感和神秘感扑面而来，让我迫不及待地想翻开看看究竟。书的印刷质量也很好，纸张触感细腻，文字清晰易读，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。故事的开篇就非常有吸引力，作者用一种非常巧妙的方式铺陈了背景，让我很快就沉浸在了故事的世界里。人物的塑造也相当成功，每一个角色都有自己鲜明的性格特点和复杂的内心世界，他们的对话充满了智慧和火花，让我时不时地会心一笑，或者为他们的命运而担忧。尤其是一些关键情节的处理，作者的笔触非常细腻，情感的递进和冲突的爆发都处理得恰到好处，让人读来欲罢不能。我最喜欢的是书中对于一些人生哲理的探讨，它并没有生硬地灌输，而是通过角色的经历和选择，自然而然地展现出来，引人深思。我感觉这本书不仅仅是一个故事，更像是一次心灵的洗礼，让我对生活有了新的认识和感悟。
坦白说，一开始我抱着一种试探的心态来阅读这本书，毕竟“击倒艺术”这个名字听起来有些……嗯，怎么说呢，比较直接。但当我真正进入阅读状态后，才发现自己完全低估了它的深度。作者的叙事风格非常独特，他似乎有一种魔力，能够将看似平凡的生活场景描绘得惊心动魄，将人物内心的挣扎刻画得淋漓尽致。我特别欣赏他对细节的把握，那些不经意的描写，往往会成为后面情节发展的关键，让人在回味时拍案叫绝。书中对于人与人之间关系的描绘也十分真实，那些复杂的情感纠葛，那些难以言说的误会，都处理得非常到位，让人能从中看到自己的影子。我尤其喜欢书中对“坚持”和“放弃”这两个概念的辩证讨论，它没有给出一个简单的答案，而是让读者自己去思考，去权衡。这种开放式的结局，反而给了我更多的想象空间，也让我对这本书有了更长久的思考。总的来说，这是一本能够触动你内心深处，让你重新审视自己生活和选择的书，绝对值得一读。
这是一本读起来非常“过瘾”的书，尤其是对于喜欢挑战和探索未知领域的读者来说。作者的想象力非常丰富，他构建了一个充满奇思妙想的世界，让我感到既熟悉又陌生。书中的一些场景描绘得非常生动，我仿佛能够身临其境，感受到那种紧张、兴奋、或者甚至是恐惧。我特别欣赏书中对于“失败”的定义，它并没有将失败视为终点，而是将其看作是通往成功的必经之路，这一点非常鼓舞人心。我从书中学习到了很多关于如何应对逆境的智慧，那些看似无法克服的困难，在书中人物的努力下，最终都找到了解决的办法。这种积极乐观的态度，对于我们每个人来说都非常重要。我感觉这本书不仅仅是在讲一个故事，更像是在传授一种生活哲学，一种面对困难时的强大内心力量。我强烈推荐这本书给所有那些渴望改变、渴望突破自己的人。
这本书的阅读体验简直是跌宕起伏，我感觉自己像是坐了一趟过山车，时而紧张得手心冒汗，时而又为角色的成长而感到欣慰。作者在构建情节方面有着非凡的才能，他总能在最恰当的时候抛出一些出乎意料的转折，让我完全猜不到下一步会发生什么。而且，这些转折并不是为了制造悬念而强行加入的，它们都与人物的性格和故事的发展逻辑紧密相连，显得非常自然。我非常喜欢书中对于“勇气”的诠释，它不是那种一往无前的鲁莽，而是在恐惧面前依然选择前行的智慧和决心。这种“击倒”并非是纯粹的武力征服，更多的是一种精神上的超越和自我突破，这一点让我觉得非常受启发。这本书的节奏也把控得很好，有紧张激烈的冲突，也有宁静祥和的时刻，劳逸结合，让阅读过程更加舒适。读完之后，我感觉自己的内心好像被洗涤了一遍，对很多事情都有了更清晰的认识，也更有力量去面对生活中的挑战。
邱建良编著的书👍。
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