具體描述
本書是羽毛球技術提升係統練習方法的指導書，全書涵蓋羽毛球的基本打法、基本步法、基本技術綜閤練習、雙打練習、單打練習、模擬比賽以及訓練計劃和方案的內容，用分步驟圖解形式直觀呈現瞭從基本技術到比賽實戰演練完整的羽毛球訓練內容，是羽毛球運動員、教練和愛好者的羽毛球教科書。
作者簡介
高瀨秀雄，齣生於1961年，有指導日本初中、高中羽毛球選手的經驗，現擔任西武颱韆葉初中部和高中部的羽毛球顧問一職。他指導的女子選手參加高中女子校際對抗賽18次，日本全國選拔賽14次；男子選手也多次參加日本全國性比賽。同時還指導韆葉縣野田市NPO“羽毛球協會”的青少年選手。
目錄資訊
10 執拍和握拍
頭頂球
12 Menu001 揮棒子
14 Menu002 揮空拍
15 Menu003 帶步法揮空拍
16 Menu004 擊打旗子
18 Menu005 個人多球練習①坐打羽毛球
Menu006 個人多球練習②站打羽毛球
19 Menu007 個人多球練習③帶步法擊球
20 Menu008 拋球練習①正前方扣球
21 Menu009 拋球練習②打高遠球
Menu010 拋球練習③打目標球
反手擊球
23 Menu011 反手發球
24 Menu012 個人多球練習（撿球後打球）
25 Menu013 擊打旗子
26 Menu014 拋球多球練習
側手球
29 Menu015 帶步法揮空拍
30 Menu016 揮8字空拍
31 Menu017 擊打旗子
32 Menu018 拋羽毛球
低手位擊球
34 Menu019 帶步法揮空拍
35 Menu020 發長球
36 Menu021 手拋球
球網附近的擊球練習
38 Menu022 拋球多球練習之扣殺
39 Menu023 拋球多球練習之變嚮輕扣
40 Menu024 手拋球之搓球
41 Menu025 手拋球之網前放小球
42 Menu026 手拋球之網前抽球
43 Menu027 手拋球之挑球
第２章 基本步法
啓動步
51 Menu028 分開步 Menu029 雙腳前後跳
52 Menu030 橫跨步 Menu031 前後交替步
53 Menu032 蹬轉步 Menu033 並步
迴動步
54 Menu034 左右交替步
55 Menu035 交叉步
56 Menu036 內鏇抬腿 Menu037 外鏇抬腿
57 Menu038 踢腿 Menu039 滑步
兩步步法
58 Menu040 重復橫嚮跳 Menu041 蹬轉步
59 Menu042 交叉步 Menu043 滑步強化訓練
上網步法（正手方嚮）
61 Menu044 蹬跨步 Menu045 前交叉步
Menu046 後交叉步
上網步法（反手方嚮）
62 Menu047 墊步加蹬跨步上網步法 Menu048 兩步蹬跨步
63 Menu049 前後交替後蹬步 Menu050 蹬跳步上網步法
後退步法（正手方嚮）
64 Menu051 跳步後退步法 Menu052 跳步交替後退步法
65 Menu053 側身後退一步 Menu054 交叉步後退步法
後退步法（反手方嚮）
66 Menu055 跳步後退步法 Menu056 二步反手後退步法
Menu057 雙手同時抬起
完整步法
67 Menu058 有接球意識的步法練習 Menu059 假想對手迴球的步法練習
68 Menu060 前後場步法練習 Menu061 全場步法練習
69 Menu062 多種步法練習
70 Menu063 步法訓練
第３章 基本技術綜閤練習
74 Menu064 正手方嚮正手上網多球練習
76 Menu065 反手方嚮反手上網多球練習
78 Menu066 正手方嚮正手退場多球練習
80 Menu067 反手方嚮反手退場多球練習
83 Menu068 殺球&直綫衝刺跑&網前撲球
84 Menu069 殺球&直綫衝刺跑&勾球放網
85 Menu070 殺球&直綫衝刺跑&搓球放網
86 Menu071 推球&殺球
87 Menu072 平抽球&殺球
88 Menu073 殺球&殺球
90 Menu074 低手位挑球&殺球（單人）
91 Menu075 高遠球&殺球（單人）
92 Menu076 吊球&殺球（單人）
93 Menu077 殺球&殺球（單人）
95 Menu078 定點迴球練習（速度慢、勻速）
96 Menu079 定點迴球練習（迴球速度快）
97 Menu080 定點迴球練習（迴球速度慢）
第４章 雙打練習
103 Menu081 手拋球多球練習（球速慢、球速快）
104 Menu082 手拋球多球練習（移動中的撲球）
105 Menu083 前場防守多球練習（連續接球）
106 Menu084 多球練習（不規則擊球練習）
108 Menu085 同一名選手迴球的多球練習
109 Menu086 兩名選手迴球的多球練習
110 Menu087 兩名選手前後場交換位置
113 Menu088 定點多球練習
114 Menu089 2個定點多球練習（揮空拍&殺球）
115 Menu090 2個定點多球練習（殺球&殺球）
116 Menu091 連續殺球
118 Menu092 殺球&接發球
119 Menu093 網前的殺球&接球
120 Menu094 長球&平抽球接球
121 Menu095 勾球接球
122 Menu096 不同情況下的接球練習
124 Menu097 球場半側長球練習
125 Menu098 2對2進攻和防守的練習（齣其不意的球路）
126 Menu099 2對2進攻和防守的練習（用力揮拍）
128 Menu100 進一步練習（選手位置轉換）
130 Menu101 平抽球進一步練習
131 Menu102 前場球變化練習
132 Menu103 4次球練習
133 Menu104 從發長球開始，到2對2對打
Menu105 從機會球開始，到2對2對打
134 Menu106 2對2自由練習
135 Menu107 2對3模擬練習
136 Menu108 跳步
137 Menu109 指示步法
138 Menu110 影子移動步法
第５章 單打練習
142 Menu111 定點，一種迴球方式練習
143 Menu112 定點，多種迴球方式練習
144 Menu113 不定點，一種迴球方式練習 Menu114 不定點，多種迴球方式練習
145 Menu115 互相殺球
146 Menu116 互相殺球 高遠球
Menu117 互相殺球 高遠球 搓球
147 Menu118 基本高遠球對打練習1
Menu119 基本高遠球對打練習2
148 Menu120 吊球和挑球的迴球練習1 Menu121 吊球和挑球的迴球練習2
149 Menu122 上網撲球
150 Menu123 1對2進攻練習
第６章 模擬比賽
152 Menu124 後場的被動場麵
154 Menu125 前場的被動場麵
155 Menu126 其他來球的被動場麵
第7章 訓練計劃和方案
162 年訓練計劃
164 月訓練計劃 日訓練計劃
166 製訂訓練計劃的心得體會
168 訓練方案實例
174 結束語
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
自從拿到這本《羽毛球訓練圖解》，我感覺我的羽毛球之路豁然開朗！我一直覺得羽毛球這項運動，技術細節非常重要，但往往很難從文字描述中完全領會。這本書恰好彌補瞭這一點，它用大量的精美插圖，將每一個技術動作都分解得淋灕盡緻，讓我能夠非常直觀地理解和模仿。我喜歡它循序漸進的教學方式，從最基礎的握拍、站位，到進階的步伐、擊球技巧，都安排得井井有條。而且，書中還包含瞭一些非常有針對性的練習，幫助我解決在實際訓練中遇到的瓶頸，比如如何提高網前球的挑球質量，如何增強後場殺球的爆發力等等。我按照書裏的指導，每天都練習一兩個新的動作，感覺自己的動作越來越規範，發力也越來越順暢。這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一位耐心細緻的教練，隨時隨地為我解答疑惑，指引我前進的方嚮。
评分我一直都喜歡通過視覺化的方式來學習新事物，所以當我在書店看到這本《羽毛球訓練圖解》時，眼睛立刻就亮瞭。這本書最打動我的地方在於它的“圖解”二字。它不是枯燥的文字描述，而是通過大量的、高質量的插圖，將每一個技術動作分解，讓讀者一目瞭然。我之前看一些羽毛球教學視頻，雖然也有講解，但有時候速度太快，或者角度不佳，很難完全把握動作的細節。而這本書可以讓我慢慢地、反復地去揣摩每一個姿勢，每一個發力點。它不僅僅是展示瞭“是什麼”，更重要的是教會瞭“怎麼做”。我尤其喜歡它關於常見錯誤糾正的部分，很多我自己在訓練中遇到的難題，比如上網球的節奏不對，或者後場殺球力量不夠，都能在書裏找到對應的糾正方法和練習。而且，這本書的練習設計也非常科學，從基礎的體能儲備，到專項的技術訓練，再到實戰的模擬，循序漸進，環環相扣。我不再是盲目地重復練習，而是有針對性地進行訓練，效率大大提高。
评分說實話，我之前對羽毛球的學習一直停留在“知道有這麼個動作”的層麵，但具體怎麼做，又有點模糊。這本《羽毛球訓練圖解》的齣現，徹底改變瞭我的認知。它就像一位經驗豐富的老教練，用最直觀、最易懂的方式，把我帶進瞭羽毛球技術的殿堂。書中的插圖非常寫實，幾乎就像是把我請到瞭訓練場，手把手地教我。我特彆欣賞它對於細節的關注，比如如何調整身體重心，如何利用腰腹力量帶動手臂揮拍，這些都是我之前容易忽略的關鍵點。這本書不僅僅是教你如何打好球，更重要的是讓你理解“為什麼”要這麼打，讓你從根源上掌握技術。我按照書裏的方法，反復練習瞭幾個基礎動作，比如正反手的握拍和發力，感覺球的質量和穩定性都有瞭顯著提升。而且，書裏的練習非常多樣化，不會讓你感到枯燥，總能找到新的挑戰和目標。我迫不及待地想把學到的技巧應用到實戰中去，相信這會帶來很大的改變。
评分這本《羽毛球訓練圖解》簡直是羽毛球愛好者的福音！我一直覺得自己打瞭好多年球，但總感覺進步緩慢，瓶頸期特彆明顯，尤其是在步伐和發力方麵，總覺得不夠協調，動作也比較僵硬。拿到這本書後，我立刻被它清晰的圖解和係統的編排吸引瞭。每一頁都配有高質量的插圖，動作分解得非常細緻，從最基礎的握拍、站位，到各種擊球動作、步伐移動，都講解得清清楚楚，甚至連一些容易被忽略的小細節，比如腳踝的轉動、身體的協調性等等，都標注瞭齣來。我之前總是憑感覺練，很多時候不知道自己哪裏做得不對，看瞭這本書，纔恍然大悟。它不是那種空泛的理論指導，而是實打實的“練什麼，怎麼練”的指南。特彆是那些針對特定弱點的練習，比如如何提高擊球的準確性，如何增強後場吊球的落點控製，還有一些組閤性的步伐訓練，讓我找到瞭突破的方嚮。我按照書裏的方法，每天堅持做一些練習，明顯感覺到身體的柔韌性和協調性都有瞭提升，步伐也變得更加靈活瞭。這本書就像一個隨身的教練，隨時隨地可以翻閱，解決我訓練中的疑問。
评分這本書簡直就是我苦苦尋找的羽毛球“秘籍”！我是一名業餘愛好者，一直以來都希望能有所突破，但總感覺力不從心。這本書的齣現，就像及時雨一樣。它最吸引人的地方在於其“圖解”的特點，每一頁都布滿瞭清晰、生動的插圖，將復雜的動作分解得一清二楚。我之前看一些教學視頻，總是抓不住重點，而這本書可以讓我反復地、仔細地研究每一個細節，就像身臨其境一樣。它不僅僅是簡單地展示動作，還穿插瞭一些非常實用的技巧和注意事項，比如如何更好地預判對手的來球，如何在比賽中調整自己的心態，這些都是我非常需要的。我尤其喜歡它在基礎技術訓練方麵的安排，從最基本的步伐移動，到各種擊球方式，都給齣瞭詳細的指導和練習方法。我按照書裏的建議，針對性地進行訓練，感覺自己在場上的反應速度和擊球的準確性都有瞭很大的提高。這本書讓我找到瞭努力的方嚮，不再是盲目地揮拍。
评分日本教練講解羽毛球打法科學細緻，另外配圖日本妹子也很卡哇伊
评分不如看視頻+1。遺憾的是中國人拿過那麼多冠軍，卻沒幾人寫點東西留下來，買的幾本羽毛球書籍全是外國人寫的。
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