具体描述
对任何人来说，注意力都是一笔宝贵的财富。遗憾的是，今天的很多孩子都有注意力不集中的问题。只有打开孩子的注意力之门，才能真正挖掘出孩子的潜能。本书从注意力是孩子心灵的窗户、孩子注意力不集中的表现与危害、孩子注意力不集中的原因、给孩子创造有利于专注的环境、全面提升孩子的生活品质、利用孩子的兴趣提升注意力、重视调适孩子的不良情绪、教孩子学会自我控制、对孩子进行注意力训练这9个方面，全面阐述了孩子注意力不集中方方面面的问题，并给出了改变这种情形的有效方法，从而帮助妈妈培养出一个学习、做事都非常用心、专注的好孩子。一本书有效解决孩子注意力不集中的问题，孩子从此自觉主动，妈妈不再操心。
作者简介
鲁鹏程，本名张振鹏，北京师范大学教育硕士
● 家庭教育专家，中华传统文化传播者、推动者
● 全国教育科学“十二五”规划教育部重点课题“新课标背景下中小学价值教育的校本化研究”总课题组家庭教育专家
● 中国关心下一代工作委员会特聘专家，北京大学中小学骨干教师高级研修班“传统文化与现代教育”专题主讲专家
● 中央人民广播电台、江苏教育电视台、凤凰讲堂等家庭教育类节目特约访谈嘉宾
● 北京市妇联“新蕊计划”家庭教育公益大讲堂特邀主讲专家
● 家庭教育类杂志《时尚育儿》《亲子》等专家顾问团成员、撰稿人
● 机械工业出版社成立60周年“ZUI具影响力作者”之一，作品总销量超过200万册，其中《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》自2011年出版以来持续加印，畅销50余万册，续篇《好妈妈不吼不叫教育男孩100招（实践版）》入选“全民阅读年会50种重点推荐图书”及“全国图书馆推荐书目”，《教师的国学素养》于2016年11月荣获第三十届华东地区哲学社会科学图书二等奖，《给教师的100条建议》《学好<弟子规>教出好孩子》《孩子是教出来的》《3岁叛逆期，妈妈怎么办》《别以爱的名义伤害孩子》等作品广受读者好评
● 有多部作品分别入选“中国十大家庭教育图书”、“《中国教育报》全国教师暑期阅读推荐书目”、“教育部全国中小学图书馆（室）推荐书目”
● 另有多部作品版权输往韩国、越南、中国香港、中国台湾等国家和地区
目录信息
——注意力是孩子心灵的窗户
人的心理活动指向和集中于某种事物的能力就是注意力。一个人是否拥有良好的注意力，不仅与他的智力发育、发展有密切联系，而且也会影响他的学习与工作。所以，为了让孩子也能在未来有所建树，我们就要从他小时候起对他加强注意力的培养。
1. 天才就是不断地注意！——注意力是心灵的窗户
2. 跟大脑有关哦！——从脑科学方面来认识注意力
3. 衡量注意力好坏的标志！——注意力的四大品质
4. 注意力是天生的吗？——孩子注意力的几个特点
5. 原来是这样啊！——认识孩子注意力发展的规律
第二章 爱走神，成绩也差哦！
——注意力不集中的表现与危害
注意力不集中是孩子普遍存在的一种现象，也是最困扰妈妈的重要问题之一。因为，孩子注意力不集中，不仅会影响他的学习成绩，还会影响他做事的效率和质量。所以，妈妈要了解孩子注意力不集中的表现与危害，从而更有针对性地给予他引导和帮助。
6. 我老是走神！——学习做事经常走神、东张西望
7. 不知道，不知道！——孩子“一问三不知”
8. 这个错误犯了好几回了！——做题经常犯同一类错误
9. 我没有注意到！——孩子做事忽略细节，粗心大意
10. 我也不想慢吞吞的！——孩子做事总是拖拖拉拉
11. 是虎头蛇尾吗？——孩子做事有始无终
12. 又被老师批评了！——孩子经常违反课堂纪律
13. 我没考好！——孩子学习效率低，学习成绩差
14. 我真的不行啊！——孩子自信心不足，经常很自卑
15. 我理不清呢！——孩子思维迟钝，跟不上别人思路
第三章 不能聚心一处，为什么呢？
——孩子注意力不集中的原因
孩子总是不能聚心一处，这到底是为什么呢？事实上，导致孩子注意力不集中的原因是多方面的。要想改善孩子注意力不集中的问题，首先要找到他注意力不集中背后的真正原因，然后再根据实际情况采取有针对性的措施和具体的训练方案。
16. 生理？病理？环境？——注意力不集中的三大主因
17. 就想引起他人关注！——注意力不集中的心理原因
18. 父母也有问题！——对孩子的教育方式不恰当
19. 我不愿意学习！——孩子贪玩，学习没有兴趣
20. 我压力好大！——学习压力过大导致注意力难集中
21. 其身正，不令而行！——没有给孩子做个好榜样
第四章 这个环境，你喜欢吗？
——给孩子创造利于专注的环境
墨子认为，人性如素丝，“染于苍则苍，染于黄则黄”，说明人的品德和性格会随着所处的环境化与接受的教育而变化。瑞典教育家爱伦·凯曾经指出，良好的环境是孩子形成正确思想与优秀人格的基础。他们说的道理是一样的，都是环境之于人的重要影响。所以，若要培养孩子良好的注意力，成为一个专注的人，环境也起着非常重要的作用。要为孩子创造一个利于专注的环境，让他的注意力能在环境的熏陶下得到大幅的提升。
22. 好温馨啊！——给孩子创造整洁温馨的家庭环境
23. 我很喜欢这个房间！——在孩子房间营造学习氛围
24. 请勿打扰！——孩子学习时，对他减少干扰和刺激
25. 我真的快不了！——不要总催促孩子“快，快，快”
26. 您都说了多少遍了！——不要对孩子唠叨个没完没了
第五章 健脑！踏青！生活有规律！
——全面提升孩子的生活品质
孔子曾说：“知之者，不如好之者；好之者，不如乐之者。”知道怎么学习的人，不如爱好学习的人；爱好学习的人，又不如以学习为乐的人。也就是说，学知识本领，爱好它的比知道它的接受快，而以此为乐的又比爱好它的接受更快。在某种程度上，讲的就是兴趣的重要性。美国科学家爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”这句话对提升孩子的注意力也同样适用。因为孩子的注意力持续时间通常较短，但对于他感兴趣的事，却能维持相对较长时间的注意力。也就是说，如果能抓住孩子的兴趣点，就等于抓住了他的注意力。
27. 早点睡吧，宝贝儿！——保证孩子有充足的睡眠时间
28. 吃点“健脑菜”！——让孩子的大脑有足够的营养
29. 哦，我们踏青去喽！——经常带孩子去接触大自然
30. 合理健康的膳食！——饮食均衡也会让孩子更专注
31. 生活要讲规律哦！——教孩子过有规律的生活
32. 这是暴力，我反对！——不用软硬暴力培养孩子专注力
第六章 妈妈支持你的兴趣！
——利用孩子的兴趣提升注意力
美国科学家爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”这句话对提升孩子的注意力也同样适用。因为孩子的注意力持续时间通常很短，但是对于他感兴趣的事情，却能维持相对较长时间的注意力。也就是说，如果我们能抓住孩子的兴趣点，就等于抓住了孩子的注意力。
33. 这个我不喜欢！——不要强迫孩子做他不喜欢的事
34. 喜欢就做吧！——不要干涉孩子做他喜欢做的事
35. 你问得很好！——利用好奇心培养孩子的学习兴趣
36. 这次做得真不错！——及时赞美孩子的每一个进步
37. 就知道瞎折腾！——不要亲手“打掉”孩子的兴趣
38. 欢迎妈妈吗？——与孩子一起做他感兴趣的事
39. 咱们做个游戏吧！——与孩子一起做提升注意力的游戏
40. 注意休息哦！——教孩子学会交替学习，合理用脑
41. 妈妈提醒你一下！——要让孩子明确他要注意的对象
第七章 妈妈理解，我心里也很难受！
——重视调适孩子的不良情绪
情绪是重要的非智力因素。积极的情绪会带给孩子良好的心境，使他心无杂念，从而更好地学习；而焦虑、恐惧、紧张等不良情绪，则会干扰孩子的正常认知，导致他注意力不集中。所以，对孩子注意力的培养，我们也要重视他的情绪调节，教他保持良好的情绪。
42. 有什么事跟妈妈说！——孩子忧郁，及时关爱和引导
43. 为什么焦虑呢？——孩子焦虑，及时帮助他摆脱掉
44. 相信自己，你可以的！——要给孩子积极的暗示
45. 发泄出来就好了！——教孩子“表达”自己的坏情绪
46. 没什么大不了！——缓解孩子考试等大事前的紧张感
47. 妈妈会克制的！——帮助孩子远离“情绪污染源”
48. 要做个乐天派哦！——培养乐观的孩子，笑对不如意
49. 放松训练开始！——引导孩子学会放松自己的身心
50. 没有什么好怕的！——帮助孩子消除他的畏难情绪
第八章 掌控自己，才能掌控未来！
——教孩子学会自我控制
孩子注意力不集中，很大程度上是因为他严重缺乏自我管理的能力，也没有强大的自控力，不能掌控自我。所以在生活中，很大一部分孩子也就无法集中精力预习、听课、写作业、复习等。可以说，孩子只有学会了自我控制，才能让注意力更加集中，如此也才能掌控自己人生的未来！因此，要注意培养和提升孩子的自我控制力。
51. 等一会儿哦！——用“延迟满足”提升孩子注意力
52. 不要那么冲动哦！——培养孩子强大的自制力
53. 你想什么时间完成？——教孩子给自己规定完成期限
54. 走，一起去跑步！——舍得让孩子去参加体育锻炼
55. 你能独立完成！——鼓励孩子自己做作业，我们不陪
56. 做好这一件事！——让孩子学会每次只做一件事
57. 要事第一！——集中精力去做不想做又必须做的事
58. 再坚持一下！——重视培养孩子的耐力与忍耐性
第九章 必要的练习还是不能少的！
——对孩子进行注意力训练
集中注意力并不是孩子天生就会的，需要我们在后天对他进行有针对性的、有意识的培养。所以，采用一些简单、科学、实用的方法，对孩子进行相应的注意力的训练，还是十分必要的。这些训练，既有利提高孩子的集中注意力，也有利于孩子其他能力的发展。
59. 让思路“追老师”！——对孩子进行有意注意训练
60. 引导孩子多多地读书！——对孩子进行阅读训练
61. 让孩子大声读书！——对孩子进行眼耳口协调训练
62. 送鸡毛信喽！——对孩子进行目标引导训练
63. 智慧在手指尖上！——对孩子进行动手能力训练
64. 满足孩子听的需求！——对孩子进行听觉能力训练
65. 看谁算得快！——对孩子进行注意力转移训练
66. 尝试“一心二用”！——教孩子学会分配注意力
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书真是让人茅塞顿开，我一直为我家小宝上课时总是东张西望、写作业拖拉而头疼不已，感觉自己使尽了浑身解数，从温柔提醒到严厉批评，效果都微乎其微。读完这本书，我才明白，问题的根源可能并不在于孩子“不听话”，而是我们没有找对引导和帮助他们聚焦的方法。它没有那种空洞的说教，而是提供了大量非常实用的、可以在日常生活中立刻操作起来的技巧。比如，书中关于如何设置一个“无干扰学习区”的建议，我就按照描述重新布置了儿子的书桌和周围环境，移除了所有分散注意力的玩具和小摆设，效果立竿见影。更重要的是，它强调了“正向强化”的力量，不再一味盯着孩子的错误不放，而是捕捉那些他能坐住、能专注的瞬间，给予及时、真诚的赞美，这让孩子明显感觉到了被理解和被鼓励，学习的内在驱动力似乎被激活了一点。以前我总觉得注意力是天生的，没法改变，现在看来，这更像是一种需要细心培养的技能，这本书就是一本非常清晰的“训练手册”，让我这个焦虑的妈妈找到了方向，不再像无头苍蝇一样乱撞了。
我非常喜欢这本书在处理亲子沟通上的细腻之处。很多时候，孩子不配合，是因为我们说话的方式让他们产生了抵触情绪。这本书里专门有一章详细讲解了如何使用“描述性语言”而非“评判性语言”与孩子交流。例如，将“你为什么又分心了？”替换成“我看到你的笔停下来了，是哪里遇到难题了吗？”这种细微的措辞调整，立刻改变了谈话的氛围，从指责变成了邀请合作。这对于改善亲子关系同样至关重要。它教导我们，注意力不集中的背后，往往隐藏着孩子的需求、恐惧或能力边界。通过这本书，我学会了更深入地“倾听”孩子行为背后的信息，而不是只停留在表面的行为控制上。它还提供了一些关于如何引导孩子进行自我反思的小脚本，让他们学会自己找出分心的原因并主动调整。这套方法论的构建，使得这本书不仅仅是一本“育儿技巧书”，更像是一本提升家庭沟通质量的“情商指南”，对于希望建立平等、尊重家庭关系的父母来说，价值巨大。
这本书的结构设计得极为巧妙，它不仅仅关注“当下”如何让孩子坐住，更着眼于建立长期的自控能力和执行功能。我特别欣赏它对“环境敏感度”和“生理因素”的探讨。我以前只知道孩子坐不住，却没深究是不是光线太暗、是不是他饿了、或者是不是前一晚的睡眠质量太差。书中详细列出了影响孩子注意力的外部和内部因素，让我开始反思我们家庭日常生活的节奏。比如，书中建议将高强度的脑力活动安排在孩子精力最充沛的时段，而不是在他快要疲惫时强行塞给他复杂的任务。这种“顺应天性”的指导，比单纯的“要求服从”高明得多。此外，它还提供了一些非常细致的、关于如何与老师沟通的模板和策略，这对于那些在学校也面临类似困扰的家长来说，无疑是雪中送炭。这本书读完后，我感觉自己对“育儿”这个复杂工程的理解提升到了一个新的维度，不再是头痛医头脚痛医脚的临时措施，而是有了一套系统的解决方案框架。
我带着一种近乎绝望的心情翻开了这本书，说实话，我对市面上那些“育儿圣经”已经不抱太大希望了，大多是理论堆砌，不接地气。但这本书的视角非常独特，它没有把“注意力不集中”视为一种病态，而是将其视为孩子发展过程中的一个正常挑战，这一点让我瞬间放松了不少。作者的叙事口吻非常亲切，就像一位经验丰富的老朋友在跟你促膝长谈，分享她的实践心得。其中关于“任务分解法”的介绍尤其让我印象深刻。面对那些需要长时间才能完成的作业，我过去总是直接告诉孩子“快点做完”，结果往往是还没开始就想放弃。这本书教我如何把一个大任务切分成好几个小步骤，每完成一小步就进行短暂休息和奖励，这种方法极大地降低了孩子的心理启动难度。我尝试着在陪他做数学题时运用这种技巧，原本一个小时的拉锯战，现在缩短到了四十分钟，中间的争吵和情绪爆发也明显减少了。它让我从一个“监督者”的角色，慢慢转变成了一个“支持者”和“合作者”，这种角色的转变，对我们母子关系都有着潜移默化的积极影响。
坦白说，我是一个比较追求效率的妈妈，过去对孩子的要求标准很高，总觉得他应该能像我一样快速进入状态。这本书对我最大的震撼在于，它引导我重新审视了“专注力”的定义和发展阶段。作者用很多生动的案例说明，不同年龄段的孩子，其正常的注意力广度和持续时间是有限的，强行拔高标准只会带来挫败感。书中介绍的那些“游戏化”的训练方法，比如用计时器玩“五分钟专注挑战”，或者设计一些需要精细操作的室内游戏，既能吸引孩子的兴趣，又能潜移默化地锻炼他们的持续性注意力，这种寓教于乐的方式，比枯燥的题海战术有效率高出百倍。最让我感到欣慰的是，它鼓励家长放下焦虑，关注过程中的微小进步。这让我开始享受和孩子一起解决难题的过程，而不是仅仅盯着那个“正确答案”或“完成时间”。这本书帮我找回了育儿中的乐趣和耐心，让我明白，有时候慢一点、绕个弯，反而能走得更远。
2018年5月11日中午始阅，浙图u借。4月参加幼儿园公开课时感觉EASON注意力不集中，借之。希望阅后有所帮助。5月23日阅毕，内容多为理论介绍，具体操作层面的不多。对部分内容作简要摘录，见笔记。
2018年5月11日中午始阅，浙图u借。4月参加幼儿园公开课时感觉EASON注意力不集中，借之。希望阅后有所帮助。5月23日阅毕，内容多为理论介绍，具体操作层面的不多。对部分内容作简要摘录，见笔记。
2018年5月11日中午始阅，浙图u借。4月参加幼儿园公开课时感觉EASON注意力不集中，借之。希望阅后有所帮助。5月23日阅毕，内容多为理论介绍，具体操作层面的不多。对部分内容作简要摘录，见笔记。
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2018年5月11日中午始阅，浙图u借。4月参加幼儿园公开课时感觉EASON注意力不集中，借之。希望阅后有所帮助。5月23日阅毕，内容多为理论介绍，具体操作层面的不多。对部分内容作简要摘录，见笔记。
